40311 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

в целом все ровно.   пробежался , ярко выраженных косяков не замечено.  в содержании добавил ссылку.

[Пуня]

Хм... Мне одному Майк на новой Аве Николая Николаевича Дроздова напоминает?

...Каким будет лет через 30.)))))))))))

Сообщение изменено: Пуня (31 марта 2014 - 05:48)

[Domus]

Пожал стоя 90х6; 95х4
Повтор к лучшему результату добавил в каждом сете
Надо укреплять поясницу. Начинает гулять

[Oblako]

так как делаю все с мобильного инета на коленках )

 

опять ешь кг этак 5 гуляша и для планшета места на столе нет?

[Domus]

Не, расслабтесь. Я в Питере ближайшие 2 неделе

[Старичок]

Не, расслабтесь. Я в Питере ближайшие 2 неделе

А потом командировка ..... в Приднестровье?   Так что ..... ждём новостей и следим за ситуацией по телеку. ))))))

Сообщение изменено: Старичок (01 апреля 2014 - 07:54)

[Oblako]

Я в Питере ближайшие 2 неделе

 

ты думаешь,что сегодня мы в это поверим?

[Domus]

Потом кстати командировка к вам

[Железякин]

Потом кстати командировка к вам

это угроза всем одновременно? )))

[Пуня]

это угроза всем одновременно? )))

Прячьте мясо, глупцы!!!!!!!!!!!

[леди икс]

Прячьте мясо, глупцы!!!!!!!!!!!

 Лучше срочно доесть!!!

[Борзый]

это угроза всем одновременно? )))

Миниатюры

• 

[Tyrd]

Доброе утро!!! У меня тут неприятность. Сижу на низкоуглеводке и позавчера тренировка по боксу была, а вчера силовая, да еще черт потянул предтреник выпить, алярм вейк ап, и это после л карнитина. Вообщем вчера состояние после трени пипец, не спал до 2- ночи, да и спал потом плохо. Сегодня в голове гул, как с будуна. Выпил валерьянки штук 5. Посоветуйте что сделать и когда продолжить тренировки 

[Domus]

Снизить нагрузки
Отказаться от предтренника
На ночь под язык Глицин (в аптеке) 500-600 мг
Низкоуглеводка.... Какой БЖУ в перерасчете на кг веса

[Борзый]

Tyrd, пока себя не будешь чувствовать нормально полным сил и готовым к бою лучше не тренится.

ИМХО. попробуй отдохнуть 72 часа(условно) с последней тренировки.

Сообщение изменено: Борзый (01 апреля 2014 - 10:56)

[Tyrd]

Снизить нагрузки
Отказаться от предтренника
На ночь под язык Глицин (в аптеке) 500-600 мг
Низкоуглеводка.... Какой БЖУ в перерасчете на кг веса

БЖУ я тебе не подсчитаю точно, но без фанатизма, полноценный завтрак и обед, просто порции обеда в 2-раза меньше. А ужин белок и жиры. Белка 2-2.5 с учетом прота и БСАА. Углеводов по грамма 2-3. Жиров стараюсь не ограничивать. А ванная горячая с солью поможет? Я не то что умираю, просто почувствовал что перестарался. И думаю именно в предтренике дело, я их юзаю только на силовых тренях пару раз в месяц.

[Борзый]

На ночь под язык Глицин (в аптеке) 500-600 мг
 

можно еще магний+В6-(магнелис)+фенебут(сам при перетренерованности пробовал работает на ура)

[Tyrd]

можно еще магний+В6-(магнелис)+фенебут(сам при перетренерованности пробовал работает на ура)

У меня ЗМА есть и я его пью как раз. Или то другой комплекс? Ну и буду щас пить БСАА на ночь и аргинин с глутамином

[Борзый]

У меня ЗМА есть и я его пью как раз. Или то другой комплекс? 

насчет ЗМА не скажу не пробовал. он вроде как для либидо хорошо).           фенебут и магнелис в аптеке продается, там надо примерно 1-2 таб. фенибута + 2 таблетки магнелиса-и это все по 3 раза в день..... на ночь либо глицин если не помогает то донормил.  

 насчет БЖУ не скажу пусть Домус скажет он по грамотнее в этом вопросе).

Давай выздоравливай!)))

[Domus]

БЖУ я тебе не подсчитаю точно, но без фанатизма, полноценный завтрак и обед, просто порции обеда в 2-раза меньше. А ужин белок и жиры. Белка 2-2.5 с учетом прота и БСАА. Углеводов по грамма 2-3. Жиров стараюсь не ограничивать. А ванная горячая с солью поможет? Я не то что умираю, просто почувствовал что перестарался. И думаю именно в предтренике дело, я их юзаю только на силовых тренях пару раз в месяц.

Ну раз ты прикидываешь "на глазок" то и совет могу дать "на глазок". Менее 120-140 граммов углей я бы не советовал спускаться

[Tyrd]

Ну раз ты прикидываешь "на глазок" то и совет могу дать "на глазок". Менее 120-140 граммов углей я бы не советовал спускаться

Ну еду не взвешиваю, просто ем каши по грамм 200 в день+хлеб. Так что 140 есть точно. А еще мед и иногда читс дейс))

[Пуня]

Доброе утро!!! У меня тут неприятность. Сижу на низкоуглеводке и позавчера тренировка по боксу была, а вчера силовая, да еще черт потянул предтреник выпить, алярм вейк ап, и это после л карнитина. Вообщем вчера состояние после трени пипец, не спал до 2- ночи, да и спал потом плохо. Сегодня в голове гул, как с будуна. Выпил валерьянки штук 5. Посоветуйте что сделать и когда продолжить тренировки 

Охуел, когда прочёл!

...Низкоуглеводка + каждодневный разнонаправленный тренинг + предтреник... Потом валерьянкой догнаться...

Ты это... молочка тёплого попей, и баиньки... денька на два.

[Tyrd]

Охуел, когда прочёл!

...Низкоуглеводка + каждодневный разнонаправленный тренинг + предтреник... Потом валерьянкой догнаться...

Ты это... молочка тёплого попей, и баиньки... денька на два.

Да попустило уже малехо...валерьянка помогла кстати. А тренировки такие и были, я втянулся. Просто предтреник гребаный, получил на шару образец, мулял вот и решил попробовать. И я не каждый день, через день обычно, так совпало просто. Кстати первые тренировки по боксу ужас, выносливости ноль после 2-х лет ББ

[Пуня]

Tyrd, понятно... Предтреник виноват!

[леди икс]

А ванная горячая с солью поможет?

 Это тоже нагрузка на сердечно-сосудистую, лучше не надо.

 

Кстати первые тренировки по боксу ужас, выносливости ноль после 2-х лет ББ

 Кстати, то же самое отметила после первой тренировки по боксу. Выносливость у меня стремится к нулю)

[Железякин]

так два качества обычно хреново совместимы )) .

[леди икс]

так два качества обычно хреново совместимы )) .

 Ну, хочется хоть какого-нить равновесия) Тем более, что и для кача определенная выносливость требуется.

[Oblako]

Выносливость у меня стремится к нулю)

 

это потому что никто не хочет после тренировки по боксу тебя вынести из зала?)

[леди икс]

Oblako,

 В смысле???

[Tyrd]

Tyrd, понятно... Предтреник виноват!

Ну скажем так, он сыграл решающую роль)

 Кстати, то же самое отметила после первой тренировки по боксу. Выносливость у меня стремится к нулю)

За то потом тонус мышц и ЖЖ эффект какой)