3852 ответов в этой теме

[renepjd]

Смотрю я на эти велосипеды - раз педали крутнул и едешь накатом
Надо такой, что бы постоянно педали крутить что бы ехать

[medvedm61]

Смотрю я на эти велосипеды - раз педали крутнул и едешь накатом
Надо такой, что бы постоянно педали крутить что бы ехать

Ну в Ялте будешь ездить с горки на горку , только в гору велик накатом не едет

[renepjd]

Ну в Ялте будешь ездить с горки на горку , только в гору велик накатом не едет

мне не надо
Я пешком хожу
Пешком накатом не походишь

[medvedm61]

Пешком накатом не походишь

Ну это смотря сколько накатить

[Gutarion]

]Смотрю я на эти велосипеды - раз педали крутнул и едешь накатом
Надо такой, что бы постоянно педали крутить что бы ехать

 

Ну плюс минус поэтому и смотрю в сторону фэтбайка, Кататься планируется не по асфальтному покрытию, а именно поля, леса, берег оки, карьер с озерами.

 

Attack 26"х19"

Если не заберут до выходных, то куплю 1 единственная приличная модель фэта в бюджете на весь город

Или совсем китай дешевый или тащить с интернет магазина не хочу 

Сообщение изменено: Gutarion (11 апреля 2024 - 02:32)

[Gutarion]

  Доброго времени суток коллеги!

• Пятница. 4:10 подъем до будильника. Pre Workout Complex, Чашка кофе.
• Плановая тренировка. Низ.

     

• Разминка: 10 минут
•  
• Приседания со штангой: 
• 60X15, 70Х12, 75X10, 80X10, 80X10
•  
• Приседания плие с гантелей: 
• 37X15, 37X15, 37X15, 37X15, 37X15
•  
• Подъем на носки с гантелями: 
• 25X35, 25X35, 25X35, 25X35, 25X35
• Суперсетом:
• Шраги с гантелями: 
• 25X15, 25X15, 25X15, 25X15, 25X15
•  
• Румынская тяга со штангой: 
• 60X12, 60X12, 70X12, 70X12, 70X10
•  
• Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу: 
• 60X15, 60X15, 60X15, 60X15, 60X15
•  
• Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу: 
• 60X12, 60X12, 60X12, 60X12, 60X12

Поприседал, потянул. С кайфом потренил. Дофамина заряд прям офигительный. 

Откат по ощущениям в низовом дне минимален. А может на пользу пошел вчерашний ужин в макдачке на 1500 калорий. 

Разгрузилась ЦНС отлично. 

[Gutarion]

  Всем добра и здравия!

 

Традиционная субботняя антропометрия:

• Вес 88 кг
• Брюхо 91 см

Как и было ожидаемо, сработала гидрокомпенсация после болезни. Вода возвращается в организм. 

 

Движение жизнь. Продолжаем двигаться к поставленным целям.

• Питание на уровне 1800-2000 калорий.
• Тренировки по программе верх \ низ 

Возвращаясь к последним тараканам: Вчера поехал вечером и осуществил задуманное, выбрал и оплатил велосипед.

 

 

Смотрел и примерялся к разным моделям конечно, но по итогу купил то что хотел - фэта

Дома пока только документы и замок, ближе к вечеру обещали привезти, сразу купил седуху поширше, чет эти стандартные седла капельки какие то не очень 

Теперь по погоде добавится вело кардио к тренировкам.

[Gutarion]

  И снова здравствовать всем!

 

• Привезли мне моего нового друга!

   

 

Велопокатушки сезон 2024 с сыном открыли. Полтора часа кайфа!!

Первые минут 15 было ссыкотно, а под конец уже, как-будто все эти годы так и ездил на веле, хотя последний раз садился на вел лет 25 назад 

 

Сейчас чай пьем и на второй заход    К крестному на шашлыки.

Нагрузки конечно особо не почувствовал, мне показалось что сына обычный горняк сложнее идет, но все равно с кайфом!

ЦНС в восторге!

[Виктор С]

 Велопокатушки сезон 2024 с сыном открыли. Полтора часа кайфа!!

Отлично!

ЦНС в восторге!

Алкоголь для пролонгирования ощущений и тестирования ЦНС?

))

[medvedm61]

Велопокатушки сезон 2024 с сыном открыли. Полтора часа кайфа!!

Ну , с почином !!! Здоровья всем , и коню и хозяину на долгие годы !

[Gutarion]

Отлично!

Алкоголь для пролонгирования ощущений и тестирования ЦНС?

))

Алкоголя практически год уже не употребляю 

Нет уже ни необходимости не тяги да в целом абсолютно ровно к нему отношусь

 

Ну , с почином !!! Здоровья всем , и коню и хозяину на долгие годы !

Благодарствую!!! 

[renepjd]

Сейчас чай пьем и на второй заход

ну кто ж чаем обмывает?

[Виктор С]

Алкоголя практически год уже не употребляю 

Типа поспорил или тестируешься?))

Нет уже ни необходимости не тяги да в целом абсолютно ровно к нему отношусь

Аналогично.

Нет ни необходимости, ни тяги. Ровно отношусь.

Интерес чиста исследовательский: как какой купаж помогает восстановлению ЦНС после пиковых нагрузок в рамках мезо и макро циклов.) А он помогает.)

[Gutarion]

Типа поспорил или тестируешься?))

Дак нет, как мозг переклинило год назад так так и встал на другие рельсы. Типа ЗОЖник а-ля физкультурник    ну по крайней мере очень хочу постараться провести остаток жизни с этими новыми привычками. 

[Gutarion]

  Доброго здравия всем!!!

 

• Продолжаю делится впечатлениями и эмоциями.
• ФЭТБАЙК конечно пушка. Не жалею ни минуты. Сегодня встал утром, креатинчик колагенчик, кофе и на кардио.

• Вел идеален по бездорожью, какая-никакая кардио нагрузка есть
• Ну все лучше чем просто на диване бы провалялся
• А главное хорошо разгружает ЦНС

[Quartus]

ФЭТБАЙК конечно пушка.

Когда друг на Каму (советский вел без скоростей) поставил колёса от мопеда, крутить было очень тяжело даже по ровной дороге.

А тут бездорожье, хотя переключатель скорости наверное позволяет халявить.

[Gutarion]

Когда друг на Каму (советский вел без скоростей) поставил колёса от мопеда, крутить было очень тяжело даже по ровной дороге.

А тут бездорожье, хотя переключатель скорости наверное позволяет халявить.

Крутится норм. Мне норм. Ноги практически не забиваются. 

У сына горный вел, мне даже показалось на нем сложнее.... хотя мой распиздяй мелкий, как выяснилось вчера уже дома давление нормально не накачал в шинах. 

[renepjd]

Сегодня встал утром, креатинчик колагенчик, кофе

а кофе разве не нейтрализует креатин?
Или что то типа такого

[Pandora]

  Доброго здравия всем!!!
 

• Продолжаю делится впечатлениями и эмоциями.
• ФЭТБАЙК конечно пушка. Не жалею ни минуты. Сегодня встал утром, креатинчик колагенчик, кофе и на кардио.

3.jpg 2.jpg 4.jpg 1.jpg

• Вел идеален по бездорожью, какая-никакая кардио нагрузка есть
• Ну все лучше чем просто на диване бы провалялся
• А главное хорошо разгружает ЦНС

отличный прикид! Как у ганстера))

[Gutarion]

отличный прикид! Как у ганстера))

Седина в бороду. Бес в ребро 

[Gutarion]

а кофе разве не нейтрализует креатин?
Или что то типа такого

Кофеин вроде как да. У меня все поэтапно. Не в один заход. с утра натощак креатин и минут через 40 уже кофе.

Он не нейтрализует а усложняет усваиваимость вроде бы.

[Silovichok]

  Доброго здравия всем!!!
 

• Продолжаю делится впечатлениями и эмоциями.
• ФЭТБАЙК конечно пушка. Не жалею ни минуты. Сегодня встал утром, креатинчик колагенчик, кофе и на кардио.

3.jpg 2.jpg 4.jpg 1.jpg

• Вел идеален по бездорожью, какая-никакая кардио нагрузка есть
• Ну все лучше чем просто на диване бы провалялся
• А главное хорошо разгружает ЦНС

Так можно и до Черкизово долететь ))) а там по трассе через Хорошово и до Песков

[Gutarion]

Так можно и до Черкизово долететь ))) а там по трассе через Хорошово и до Песков

До песков по окружной ловчее выйдет))) а в Черкизово у Метаныча вроде бы дача. А в Песках кто?

[Gutarion]

  Доброго времени суток коллеги. Всем здравия!

• Понедельник. 4:20 пробуждение до будильника.
• Pre Workout Complex, Чашка кофе. Плановая тренировка. Верх тела.

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Жим штанги лежа (прямая скамья): 
• 40X15, 50X12, 55X10, 55X10, 60X8, 60X6
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 22X10, 22X10, 22X10, 22X10, 22Х10
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 18X12, 18X12, 18X10, 18X10, 18Х10
•  
• Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья): 
• 40X10, 45X8, 45X8, 50X8, 50Х7
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 22X12, 22X12, 22X12, 22X12, 22X12
•  
• Тяга штанги к подбородку: 
• 30X12, 30X12, 35X12, 35X12, 40X10
•  
• Армейский жим со штангой стоя: 
• 30X12, 35X12, 35X10, 35X10, 35X8
•  
• Подъем EZ штанги на бицепс: 
• 25X12, 25X12, 27X10, 27X10, 27X10
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 15X10, 15X10, 15X10, 15X10, 15X10

Силушка и веса былые до болезни возвращаются. Тренировка в легком темпе прошла. Доволен.

Продолжаем работать по намеченному плану. 

 

Всю ночь лил дождь, вел мой немного еще недрабтан. К выходным докуплю крылья, габаритные огни, На работу пока старым способом на пассажирском сиденье авто добирался 

[Silovichok]

До песков по окружной ловчее выйдет))) а в Черкизово у Метаныча вроде бы дача. А в Песках кто?

А там дорога через лес, красота)

[Gutarion]

Всем здравия!

• Вторник. 4:30 подъем по будильнику.
• Pre Workout Complex, Чашка кофе. Плановая тренировка.

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Приседания со штангой: 
• 60X15, 70Х12, 80X10, 85X8, 85X8
•  
• Приседания плие с гантелей: 
• 37X15, 37X15, 37X15, 37X15, 37X15
•  
• Подъем на носки с гантелями: 
• 25X35, 25X35, 25X35, 25X35, 25X35
• Суперсетом:
• Шраги с гантелями: 
• 25X15, 25X15, 25X15, 25X15, 25X15
•  
• Румынская тяга со штангой: 
• 60X12, 60X12, 65X12, 70X10, 70X10
•  
• Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу: 
• 60X12, 60X12, 60X12, 60X12, 60X12
•  
• Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу: 
• 60X12, 60X12, 60X12, 60X12, 60X12

Отбомбил планово, и очень душевно, в среднем темпе. Приседал с кайфом, как и все остальное.

Питание в режиме 1800, в выходные 2000-2300.

Примерный макрос БЖУК

 

 

В планах вычислить РСК поддержки для дальнейшей корректировки дефицита в лайт режиме.

 

 

[Gutarion]

  Доброе утро однако! Всем здравия!

 

• Среда. Как обычно не спится. 4:40 до будильника.
• Промежуточно - контрольное взвешивание
• Вес - 88 кг
• Брюхо - 91 см
• Будем считать зафиксировано 

Ну собственно хорошо идет. После экстремального слива во время рото-вируса организм восстановился за неделю, набрал свое.

От последних вводных данных до болезни и слива было 89.5 кг и 93 см брюхо. 

 

Полируем дальше медленно и уверенно туловище до желаемых 85 кг, без экстрима уже с упором на "видухинг" и рост мЫшЫцев

Кожа за последний месяц хорошо подтянулась, осталось дожать брюхо неспеша, точнее то что там осталось.

[Gutarion]

  Всем здравия и доброго утра!!!

• Четверг. 4 утра, пробуждение раннее до будильника.
• Pre Workout Complex, Чашка кофе.
• Плановая тренировка. Верх. 

   

• Разминка: 10 минут
•  
• Жим штанги лежа средний хват (прямая скамья): 
• 40X15, 50X12, 55X10, 60X8, 60X8, 60X8
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 23X12, 23X12, 23X10, 23X10, 23Х10
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 20X10, 20X10, 20X10, 20X10, 20Х10
•  
• Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья): 
• 50X8, 50X8, 52X8, 54X8, 54Х7
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12, 25X12
•  
• Махи с гантелями в стороны: 
• 8X15, 8X15, 8X12, 8X12, 8X12
• Суперсетом
• Подъем гантелей перед собой попеременно:
• 8X10, 8X10, 8X10, 8X10, 8X10
•  
• Разводка (махи) гантелей в наклоне стоя: 
• 10X12, 10X12, 12X10, 12X10, 12X10
• Суперсетом
• Протяжка гантелей:
• 10X12, 10X12, 12X10, 12X10, 12X10
•  
• Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя: 
• 16X12, 16X12, 16X12
•  
• Концентрированный Подъем гантелей на бицепс попеременно в наклоне: 
• 16X12, 16X12, 16X12
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 16X10, 16X10, 16X10

Чувствомышечный душевный тренинг. Веса вернулись, и довольно таки в нормальном темпе. Начнем накидывать потихоньку по паре кг со следующей тренировки на штангу в жиме. 

Пожал сегодня с хорошим чувством работы мышц груди. 

Все остальное в штатно-плановом режиме.

 

PS Погода дрянь просто ужас, очень хочется на фэте ездить на работу, рано обрадовался ранней весне, природа забирает свои климатические нормы.

[Gutarion]

С пятницей!

• 4:15 Проснулся до будильника. Pre Workout Complex, Чашка кофе. 
• Тренировка. Ноги / Жопа / Спина

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Приседания со штангой: 
• 60X15, 70Х12, 80X10, 85X10, 85X10
•  
• Приседания плие с гантелей: 
• 37X15, 37X15, 37X15, 37X15, 37X15
•  
• Подъем на носки с гантелями: 
• 25X35, 25X35, 25X35, 25X35, 25X35
• Суперсетом
• Шраги с гантелями: 
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12, 25X12
•  
• Румынская тяга с гантелями: 
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12, 25X12
•  
• Тяга гантелей в наклоне к поясу: 
• 20X15, 20X15, 20X15, 20X15, 20X15
•  
• Тяга гантели к поясу с упором на скамью, попеременно:
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12

Дофамина сегодня нет, скорее ближе к кортизолу. Тренировка по плану, прошла тяжко с большими паузами между подходами, борьба с туловищем и ЦНС, какое-то ощущение недосыпа и недовостановленности, а может влияние магнитных бурь и ретроградного меркурия. Несмотря на все вышесказанное отработал по плану. 

 

[Gutarion]

  Утро доброе субботнее!!! Физкульт-привет и здравия всем!!!

• Как обычно по субботам замеры
• Вес: Без изменений 88 кг
• Брюхо: на том же месте 91 см

Проснулся, как обычно рано в 4:40, подождал рассвет, оценил погодные условия и на велопокатушки!!!

 

   

 

Сделал тестовый заезд для начала до своей работы, маршрут всего-то 6 км в один конец но с хорошими такими перепадами высот, по времени 20 минут вышло, в основном обочина грунты. 

Развернулся и на берег оки.

Всего накатал 20км. Кайфанул от души. Нагрузка кардио получилась весьма неплохая, да и ноги как не скажи малось нагрузились.

 

Провел небольшой дотюнинг своего фэта, поставил передний щиток и заднее полукрыло, видуха норм, нравится, но один хрен после грунтов и берега оки приехал довольно забрызганный, лужи, грязь и т.д. 

 

   

 

ЦНС очень довольна, если сегодня закончим семейные дела пораньше, вечером на второй круг с женой рванем на велах