5674 ответов в этой теме

[AnatolyR]

у меня сейчас bodyweight

Не понял. Калистеника ?
Что подразумевается под силовыми?

[AnatolyR]

http://forum.athlete.ru/t12701

А может в морг?

[Культурист91]

Не понял. Калистеника ?
Что подразумевается под силовыми?

подтягивания на одной руке..отжимания в стойке на руках

[AnatolyR]

Можно уменьшить объем в сетах, повторах

[Jurik-11]

Ну последний мой вариант ближе к норме, народ?))) Я че то про спортпит спрашивал. Сейчас весна, начинается строительство дачи, в котором по субботам мне придется участвовать с переменным успехом. Стройка -дело тяжелое, поэтому хочу помочь организму.

Во-первых надо бы конкретно определиться, что хочешь - набор мышц и силовых или работа на рельеф. Все сразу совместить толково и быстро не получится. (кроме НСК)

 

Если ты определился, что работаешь на силовые - ешь и не парься с подсчетами, никакие "200-300 ккал" от неразбирающихся тебе не нужны. Видишь много мяса перед собой (особенно на праздниках) - съедай все и на завтра иди жать в зал Прибавки чумовые будут, проверено.

Добавь в рацион кукурузные и иные хлопья (у нас это Витьба, Нестле), их можно есть просто не приготавливая никак, с чаем. Там есть белок и оооочень много углеводов - то, что надо.

 

Ешь супы и прочее - пусть рацион будет богатым и разнообразным. Тем более собираешься впахивать на стройке, ешь вдоволь, старайся не испытывать чувство голода (бери с собой всякие протеиновые батончики, кефир, йогурт, все, что можно быстро потребить и продолжить заниматься делами.)

 

Старайся прислушиваться к тем, кто имеет высокие силовые и успешный опыт набора-сушки.

Теоретиков много, но они тебя лишь запутают.

[Виктор С]

Если ты определился, что работаешь на силовые - ешь и не парься с подсчетами, никакие "200-300 ккал" от неразбирающихся тебе не нужны. Видишь много мяса перед собой (особенно на праздниках) - съедай все и на завтра иди жать в зал Прибавки чумовые будут, проверено.

Для такого бреда и развлечений есть другие темы.

[Avaks]

Для такого бреда и развлечений есть другие темы.

Очень глубокомысленно

А вот для Олего, который головой застрял в 50 годах, а жопа здесь и старается за двоих, как-то воно оно не так.

Кумир твой Рег Парк вставал в 5 утра и начинал жрать не переставая до 12 ночи.

Сжирал в день до 4-5 кг мяса.

Так что Юрик прав, а вы просто с Витей жалкие флудеры.

[Олег К]

Для такого бреда и развлечений есть другие темы.

Это минутка селянского юмора )))

[Jurik-11]

Для такого бреда и развлечений есть другие темы.

Это не бред, просто ты не разбираешься, как и многие химики с 1 разрядом. Мясо и животный белок - это очень мощный стимулятор роста результатов для натурала.

[Олег К]

Не будем говорить, где застрял дядюшка Тампакс...

Сообщение изменено: Олег К (03 марта 2019 - 03:03)

[Олег К]

Очень глубокомысленно

А вот для Олего, который головой застрял в 50 годах, а жопа здесь и старается за двоих, как-то воно оно не так.

Кумир твой Рег Парк вставал в 5 утра и начинал жрать не переставая до 12 ночи.

Сжирал в день до 4-5 кг мяса.

Так что Юрик прав, а вы просто с Витей жалкие флудеры.

Да, да... А Нубре ел по 10 килограмм конины на ночь   

Кстати, для обслуживания 240 фунтов собственного веса, будучи  на массе Парку с его-то тренировками действительно требовалось немало калорий.

Потому удобнее их разложить не на 2-3, а больше кол-во приёмов пищи. Спасибо, кэп. Открыл глаза сирым и убогим 

Сообщение изменено: Олег К (03 марта 2019 - 03:39)

[Avaks]

Решил Олег извиниться перед Юриком-11 . Пошел на попятную.

Похвально. Растешь сам над собой , как барон Мюнхгаузен. И Витю не забудь носом туда же ткнуть.

Сообщение изменено: Avaks (03 марта 2019 - 03:47)

[Виктор С]

Развлекаться так по полной.

В этой теме приколы Юрия уместны:

Если ты определился, что работаешь на силовые - ешь и не парься с подсчетами, никакие "200-300 ккал" от неразбирающихся тебе не нужны. Видишь много мяса перед собой (особенно на праздниках) - съедай все и на завтра иди жать в зал Прибавки чумовые будут, проверено.

   

[Олег К]

Решил Олег извиниться перед Юриком-11 . Пошел на попятную.

Похвально. Растешь сам над собой , как барон Мюнхгаузен. И Витю не забудь носом туда же ткнуть.

Где ты тут увидел извинения? 

[Олег К]

Развлекаться так по полной.

Здесь уже не интересно, ведь это не будет засеранием тренировочной темы, а просто неумные шутки в "официальной" флудильне. 

[Avaks]

Где ты тут увидел извинения? 

Что пал ниже низшего.

Тогда суета под клиентом.

[Олег К]

Что пал ниже низшего.

Тогда суета под клиентом.

Это что за понос из слов опять у тебя? 

Таблетки принимаешь или опять забыл? )))

[Виктор С]

Это что за понос из слов опять у тебя? 

Таблетки принимаешь или опять забыл? )))

Не пытайся лечить неизлечимого. Хотя клизма - как вариант?)

Геронтология безжалостна......

[bmw520i77]

Это минутка селянского юмора )))

Олег, ты тему то откроешь?

[Jurik-11]

Олега постоянно бомбит и он переносит...Я, кстати, уже не новичок, а КМС, так что имею право высказывать свое мнение...Если оно не совпадает со всякими химиками с 1 разрядом или натуралами с жимом 90кг - вы сами знаете куда идти, займитесь чем-нибудь другим (например, ставьте лайки другим химикам)

Я лишь стараюсь, чтоб Аметист не шел по ложному пути, а применял на деле то, что действительно работает. С мясом все это не раз проверено - дает отличные приросты! И во всем остальном рекомендации основаны на опыте, который позволил мне дойти до КМС+ и, когда требовалось, доходить до сухой формы.

[Олег К]

Олега постоянно бомбит и он переносит...Я, кстати, уже не новичок, а КМС, так что имею право высказывать свое мнение...Если оно не совпадает со всякими химиками с 1 разрядом или натуралами с жимом 90кг - вы сами знаете куда идти, займитесь чем-нибудь другим (например, ставьте лайки другим химикам)

Я лишь стараюсь, чтоб Аметист не шел по ложному пути, а применял на деле то, что действительно работает. С мясом все это не раз проверено - дает отличные приросты! И во всем остальном рекомендации основаны на опыте, который позволил мне дойти до КМС+ и, когда требовалось, доходить до сухой формы.

"Мнение" про жрать каждый день по 4-5 кг мяса не становится менее дебильным, даже если его озвучит ЗМС.

[Фельдфебель]

.Я, кстати, уже не новичок, а КМС, так что имею право высказывать свое мнение..

 

почему то все альтернативщики "кмс"-сы забывают сказать, что это "кмс" - придуманная некоммерч. автономной организацией планка, а не спорт.разряд, признаваемй гос-вом. 

И с малыми нормативами. И по жиму. 

[Jurik-11]

"Мнение" про жрать каждый день по 4-5 кг мяса не становится менее дебильным, даже если его озвучит ЗМС.

Это не мое мнение, не приписывай мне чужие слова. Я не говорил "4-5кг".

 

  почему то все альтернативщики "кмс"-сы забывают сказать, что это "кмс" - придуманная некоммерч. автономной организацией планка, а не спорт.разряд, признаваемй гос-вом.  И с малыми нормативами. И по жиму. 

Не тебе об этом говорить, поскольку ты выступал в IPF после приема химии. 

Мой КМС натуральный и вопросы в теме задавал натурал Аместист.

[Фельдфебель]

ты выступал в IPF после приема химии. 

 

тебя то это как ебет?)) 

 

воинствующие натуралы - это диагноз    

[Честер]

  почему то все альтернативщики "кмс"-сы забывают сказать, что это "кмс" - придуманная некоммерч. автономной организацией планка, а не спорт.разряд, признаваемй гос-вом. 

 

ну государство-то что у нас, что у белорусов - прям эталон объективности

особенно в спорте, где даже на олимпиаде все оказались химиками и руководство призналось, что были масштабные подлоги по допинг-пробам

 

альтернатива так себя не запачкала хотя бы

люди объединяются, соревнуются, занимаются любительским спортом

[oscid]

Кто-нибудь пробовал это?
 

Приседания со штангой на спине - 1 подход
Разгибание ног - 2 подхода по 30 повторений
Сгибание ног - 3 подхода по 6-8 повторений

 

1 Понедельник 120с Четверг 140с
2 Понедельник 160с Четверг 180с
3 Понедельник 200с Четверг 220с
4 Понедельник 240с Четверг 260с
5 Понедельник 280с Четверг 300с
6 Понедельник 330с Четверг 360с
7 Понедельник 390с Четверг 420с
8 Понедельник 450с Четверг 480с

Отсюда http://forum.athlete.ru/t12701/

Я пробовал на ноги очень много, и малоповторное, и многоповторное, и большие веса, и малые, несколько тренировок в неделю, одна в две недели и т.д. Но на этой проге впервые почевствовал результат.

Сейчас из фармы только суст и метан, и скажу вам - практически до ****ы....
Сегодня делал 50кг 3минуты и 40секунд (83 раза), потом 37кг на разгибания 2*30, и 20кг сгибания ног с гантелью.
Перерывы между упражнениями делал короткие - не более 2-х минут, между подходами не более 1,5 минуты.
Наверное как я орал слышно было на всю округу.....

ТАКОЙ БОЛИ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО АДСКОЙ БОЛИ, Я ЕЩЕ НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ ИСПЫТЫВАЛ, А ЭТО ТОЛЬКО 3-Я НЕДЕЛЯ.

Единственная мысль которая мелькает в голове это та что я наверное ебонат раз такое с собою делаю.

[Jurik-11]

  тебя то это как ебет?))    воинствующие натуралы - это диагноз 

А тебя почему ебёт мой КМС в альтернативе? Ты и сам знаешь, что без химии даже в альтернативе ничего не выполнил бы, вот и бомбишь. Чего химиком поперся в IPF? А если уж поперся - то чего к другим натуралам вяжешься, что их федерации "неправильные"? Это ты "неправильный" и тебя положено было бы дисквалифицировать.

Все прекрасно знают, что твои результаты, как и Самбурова - это на химии просто НИ О ЧЕМ.

 

Так это вопрос - натурал он или нет , выступал то все время в категории без допинг контроля . КМС+ - бля , это что то новое , опять в дурдоме вай фай забыли выключить

Выступал там, где это возможно, ибо ничего больше не проводилось.

Я в дурдоме не был, поэтому тебе виднее - ты там постоянный клиент видимо, раз с вай-фая пишешь здесь на форуме.

[bmw520i77]

вам не надоело письками мериться? или тут так принято?

[Jurik-11]

Так принято