9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сергей, Олег, спасибо.

Поэтому мне нравится форум.

[Disco]

... развели тут, понимаешь, кружок "юных биолог" ... 

[crossfitmen]

300618
вес 79
1. Присед 20х12х1, 40х12х1, 55х12х3
2. Жим 20х12х2, 40х12х2, 55х12х3
3. Жим на наклонной 20х10х1, 30х10х2
4. Жим гантелей на наклонной (11х2)х10х1, (14х2)х10х2
5. Разгибания рук с гантелями лёжа на спине (5х2)х12х1, (8х2)х20х1

010718
вес 78
1. Жим 20х12х1, 45х12х3
2. Жим стоя 20х10х1, 37,5х10х3
3. Жим средним хватом 20х12х1, 35х12х1, 52,5х12х3
4. Французский жим 15х10х1, 20х10х2
5. Тяга гантели в наклоне 12х10х1, 17х10х2

030718
вес 78
1. Жим 20х12х2, 50х12х2,
60х12х1, 72,5х12х3
2. Жим гантелей вниз головой (14х2)х10х1, (18х2)х10х3
3. Бицепс штанга 14х12х1, 17х12х3
4. Подъём гантели перед собой 5х10х1, 7х10х3
5. Разгибания гантелью из-за головы 5х10х1, 6,5х10х3

[Виктор С]

В ББ подался что ли?)

[crossfitmen]

Это ЛМС Головинского

[crossfitmen]

В ББ подался что ли?)

А что, похоже на бб?)) Странно.
Прсто щас плечо болит непончтно от чего и ещё локоть добавился, хотя нисего такого не делал, все упры теже.
Остаётся мне тока илоляция или присед/тяга. Конечно надеюсь, что обойдётся, как всегда))

[Виктор С]

Прсто щас плечо болит непончтно от чего и ещё локоть добавился, хотя нисего такого не делал, все упры теже.
Остаётся мне тока илоляция или присед/тяга. Конечно надеюсь, что обойдётся, как всегда))

Мы с тобой сговорились?((

У меня всё тоже самое, кроме локтя. ФЖ делаю от души. Гантеля унилатерально 22,5/20/17,5 кг Х 6 . В субботу попробую 25 кг. 

[crossfitmen]

070718
Вес 77
1. Присед 20х12х1, 40х12х1, 62,5х12х3
2. Жим 20х12х2, 40х12х2, 62,5х12х3
3. Жим на наклонной 20х10х1, 37,5х12х3
4. Жим гантелей на наклонной (10х2)х10х1, (13х2)х10х3
5. Разгибания рук с гантелями лёжа на спине (5х2)х10х1, (7,3х2)х10х3

080718
1. Жим 20х3х2, 40х2х2, 55х2х1, 65х2х1, 75х1х1, 80х1х4, слинг 90х2х1
Вечер
1. Жим 20х3х2, 40х3х2, 55х2х1, 65х2х1,
75х2х6

100718
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 45х10х4
2. Жуох 25х15х4
суперсет
3. Присед 55х10х4
4. Жим стоя 20х15х4
суперсет
5. Подтягивания 70х10х4
6. Пшнб 16х15х4
время 11’48”, тоннаж 10400, мощность 881, ср.вес 38,3

110718
1. Жим 20х3х2, 40х3х2, 55х2х1, 65х2х1, 70х1х1, 75х1х1, 80х1х1, 85х1х7

Сообщение изменено: Rock-2 (11 июля 2018 - 05:39)

[crossfitmen]

120718
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 48х10х4
2. Жуох 28х15х4
суперсет
3. Присед 58х10х4
4. Жим стоя 22х15х4
суперсет
5. Подтягивания 77х10х4
6. Пшнб 18х15х4
В 11’42” (-5”), Т 11400 (+940), М 974 (+88), СВ 41,8 (+3,3)

[crossfitmen]

140718
вес 78
тренировка интервальная (через 15”)
1. Становая 45х10х1
2. Жим 50х10х4
3. Жлуох 30х15х4
суперсет
4. Становая 45х10х1
5. Присед 60х10х4
6. Жим стоя 25х15х4
суперсет
7. Становая 45х10х1
8. Подтягивания 78х10х4
9. Пшнб 20х15х4
время 13’06”, тоннаж 13430, мощность 1028, ср.вес 44,5

[Виктор С]

280 повторений за 13 мин? Ты вооще штоли без отдыхов фигачил?

 

140718
вес 78

Я тебя "сделал". 77,4 кг.))

[crossfitmen]

280 повторений за 13 мин? Ты вооще штоли без отдыхов фигачил?

Высокоинтенсивная интервальная силовая аэробика))
Если чесно я никогда не считал повторы за тренировку. Вроде нормально. Еслиб не плечо, былобы быстрее

Я тебя "сделал". 77,4 кг.))

А я забил. Если жрать больше, не факт, что всё усвоится и будет толк, поэтому жру когда и сколько хочется, благо эктоморфу хочется редко и не много))
А жирок на СМТ и так подгорит

[crossfitmen]

160718
вес
1. КРЖ 20х3х2, 40х2х2, 50х1х1, 60х1х1,
55х50(26+14+10)х1 плечо заболело после первого отдыха

170718
вес 78,5
тренировка интервальная (через 15”)
1. Становая 50х10х1
2. Жим 52,2х10х4
3. Жуох 32,5х15х4
суперсет
4. Становая 50х10х1
5. Присед 62,5х10х4
6. Жим стоя 26х15х4
суперсет
7. Становая 50х10х1
8. Подтягивания 78,5х10х4
9. Пшнб 20,5х15х4
время 12’57”(-9”), тоннаж 13989(+550), мощность 13980(+52), ср.вес 47(+2,5)

[Виктор С]

170718
вес 78,5
тренировка интервальная (через 15”)

Пульс покаж.)

[crossfitmen]

Пульс покаж.)

Ну этож ты "зацыклен" на пульсе, остальным то не интересно

156. Селуянов говорил, формула 220- возраст или чё там ещё, не верна. У каждого свой мах пульс. Зависит от тренировонности. 

[Виктор С]

Ну этож ты "зацыклен" на пульсе, остальным то не интересно

Твои тренировки мне интересны всегда. Ты меня привел в РЖ и я с тобой постоянно сравниваюсь.

 

 Селуянов говорил, формула 220- возраст или чё там ещё, не верна. У каждого свой мах пульс. Зависит от тренировонности. 

Я к этому же выводу давно пришел:

Стабильная ЧСС покоя представляется общедоступным показателем благополучия ССС. Однако говорить о «нормах» ЧСС без учета тренированности некорректно.

Поэтому общераспространенная формула Карвонена (и её вариации), устанавливающая зависимость максимально допустимой ЧСС от возраста, не внушает доверия. Нормативы силовых федераций делают скидки на возраст только для юниоров, а возрастной кандидат должен справиться с общим нормативом.

К тому же у представителей силовых и циклических видов спорта свои нормы. И тем более некорректно сравнивать «нормальную» ЧСС лифтера и лыжника.

[crossfitmen]

Твои тренировки мне интересны всегда. Ты меня привел в РЖ и я с тобой постоянно сравниваюсь.

Благодарю за оказанное доверие))

 

Ну лифтеров с цикликами вообще сравнивать неалё)) У первых ОМВ не развиты и выносливость соответственно. Нам надо сравнивать с РЖшниками. Вон у Сергея пульс и давление высоковаты, хотя и тренит как циклик. Не понятно, однако?

[Виктор С]

Благодарю за оказанное доверие))

Чего-то выпить захотелось.)

Нам надо сравнивать с РЖшниками. Вон у Сергея пульс и давление высоковаты, хотя и тренит как циклик. Не понятно, однако?

Сравнение с Сергеем тоже некорректно. Вес, ритм жизни, генетика. 

А вот с Рассказовым и Заболотниковым было бы интересно сравниться.

[crossfitmen]

Селуяновцы считают, что всё, по большей части зависит от тренировок, остальное вторично. Т.е смена направления тренинга влияет на ЧСС, ММ и пр.

[crossfitmen]

Твои тренировки мне интересны всегда.

 

Думаю, теперь тебе Витя, мои тренировки врядли понравятся. Два раза в неделю будет, одна ВИТ, вторая КРЖ. Эта неделя пристрелочная по весам.

 

180718

вес 79

1. Становая 100х10х1

2. Жим 75х10х1

3. Подтягивания 10х1 давно не делал по полной амплитуде, дришь стал

4. Швунг 50х8х1 тут вообще дыхалка сдохла и смт не помог

5. Бицепс штанга 45х10х1

6. Присед 70х20х1

[Виктор С]

Думаю, теперь тебе Витя, мои тренировки врядли понравятся. Два раза в неделю будет, одна ВИТ, вторая КРЖ. Эта неделя пристрелочная по весам.

Саша, всё же элементарно: понравилось - лайк, не понравилось - без лайка.))

 

 

180718

вес 79

3. Подтягивания 10х1 давно не делал по полной амплитуде, дришь стал

....

5. Бицепс штанга 45х10х1

Странно, подтягиваешься как дрищ, а ПШНБ как у нормального.

Я подтянусь больше, но ПШНБ 45х10 не осилю.

[crossfitmen]

Виктор С,

Так 45х10 это с читингом, без него 42,5х10, а всего +2,5кг и пистец

[Виктор С]

В пятницу после интервалки прикину сколько я смогу ПШНБх10.

Ты провокатор.)

[crossfitmen]

Я и 55х15 и 60х10 делал в начале года, в стиле Бренча Уорена   Палыч сказал, главное чтоб организм не пеперепутал РЖ с РПШНБ

[crossfitmen]

В пятницу после интервалки прикину сколько я смогу ПШНБх10.

Ты провокатор.)

Дык я через недельку прибавить надеюсь))

[crossfitmen]

250718
вес 79
1. Жим без отбива 20х12х2, 40х10х1,
60х12х1, 65х(11,12,12,11,10)х5
Развивающая на ГМВ. Подходы до отказа, время под нагрузкой 30-20”

[Виктор С]

1. Жим без отбива 20х12х2, 40х10х1,
60х12х1, 65х(11,12,12,11,10)х5
Развивающая на ГМВ. Подходы до отказа, время под нагрузкой 30-20”

Отдыхи сколько?

Сообщение изменено: Виктор С (26 июля 2018 - 12:46)

[crossfitmen]

Виктор С, 5мин активно на АнП 100-120

[crossfitmen]

30" засекал тупо по табататаймеру. Меньше 30" не опускался, хоть и до отказа. Видимо откащ без отбива не такой как с ним)) Надо вес накинуть

[crossfitmen]

Виктор С,

Как думаешь, чего мы тренировали на СМТ?