9273 ответов в этой теме

[renepjd]

Сделал позавчера подходов десять добивочных по два повтора в подтягиваниях

Сегодня сразу минус один повтор в первом подходе

Походу, надо уменьшать добивки до такого количества, что бы хоть на следующей тренировке не падало количество повторов

[oscid]

Сделал позавчера подходов десять добивочных по два повтора в подтягиваниях

Сегодня сразу минус один повтор в первом подходе

Походу, надо уменьшать добивки до такого количества, что бы хоть на следующей тренировке не падало количество повторов

Если ты в дефиците то прогрессу то неоткуда взяться. Ну типа за счет чего? Мыш масса не меняется. Антропометрия тож. ЦНС прокачал чтоль?

[renepjd]

Если ты в дефиците то прогрессу то неоткуда взяться. Ну типа за счет чего? Мыш масса не меняется. Антропометрия тож. ЦНС прокачал чтоль?

пока по одному подходу делал без добивок два подтягивания добавил и одно повторение в наклоном жиме
Понятно что через день повторению не будешь добавлять постоянно, но хотя бы чтобы в минуса не ходить
Есть идея подобрать такое объем чтобы тренироваться чаще но успевать восстанавливаться

[renepjd]

Плюс кило за пару дней на креатине
Походу, взвешиваться для корректировке калорийности смысла нет
Буду ориентироваться по талии и на глаз
Ну хоть креатин рабочий, а то подозрительно большая скидка была

29 марта 81,85
30 марта 82,15
31 марта 82,40
Погнал
1 апреля 81,75
2 апреля 81,40
3 апреля 81,60
4 апреля 81,60
5 апреля 81,45
6 апреля 81,40
7 апреля 81,60
Среднее за неделю 81,54
8 апреля 82,00
10 апреля 81,65
11 апреля 81,6
12 апреля 81,50
13 апреля 81,50
14 апреля 81,45
средний за неделю 81,62
15 апреля 81,55
16 апреля 81,55
17 апреля 81,75
18 апреля 81,45
19 апреля 81,85
20 апреля 82,45

[renepjd]

Децл пресс уже просматривается

[renepjd]

Хренасе у меня спина просушилась

Прям каждую миофибрилу и митохондрию видно

Сашо нервно ест тыкву в сторонке

 

[Very Fat Boy]

Хренасе у меня спина просушилась

Прям каждую миофибрилу и митохондрию видно

Сашо нервно ест тыкву в сторонке

 

2024-04-20-07-49-12-1_kAKV06GW.mp4

Да, здесь реально впечатляет! 

Анатомический театр! )

[Pandora]

Хренасе у меня спина просушилась
Прям каждую миофибрилу и митохондрию видно
Сашо нервно ест тыкву в сторонке
 
2024-04-20-07-49-12-1_kAKV06GW.mp4

мамочки. Как михалыч

[ROM256]

мамочки. Как михалыч

Михалы4 крутой, будь как Михалы4! 

[Pandora]

Михалы4 крутой, будь как Михалы4! 

мне уже не нравится такая сухоть, это как анорексички среди просто стройных женщин. Напоминает "чужого" и отпугивает неестественностью. Для соревов объяснимо, для жизни нет.

[ROM256]

Для соревов объяснимо, для жизни нет.

Может быть, но для здоровья точно да.

Проверил на себе. Последний год процент жировой массы 10-12% и 18-20%. Небо и земля. 

[Pandora]

Может быть, но для здоровья точно да.
Проверил на себе. Последний год процент жировой массы 10-12% и 18-20%. Небо и земля. 

я надеюсь, 18-20 лучше) а то двояко можно твой пост понять)

[ROM256]

я надеюсь, 18-20 лучше) а то двояко можно твой пост понять)

На счет двояко, то конгурентно.

Что там, что там))

[renepjd]

мамочки. Как михалыч

э
Так то вес за 82
Рука 39-39,5
Грудь 114-115

[renepjd]

Опять с помощью добивок довел подтягивания с 12 до 10

Позавчера сделал один подход и сегодня сразу плюс повтор

Нафиг эти отдых паузы и мио репсы

Возвращаюсь к одноподходовой схеме. ВИТ Джонса-Дардена

 

Седня подход прям в отказ. Раньше бы на 11 остановился - и так все было понятно. Но сейчас попробовал пол двеннадцатого и читингом киппингом намутить повтор

Посмотрю, что из этого выйдет

 

[oscid]

Опять с помощью добивок довел подтягивания с 12 до 10

Позавчера сделал один подход и сегодня сразу плюс повтор

Нафиг эти отдых паузы и мио репсы

Возвращаюсь к одноподходовой схеме. ВИТ Джонса-Дардена

 

Седня подход прям в отказ. Раньше бы на 11 остановился - и так все было понятно. Но сейчас попробовал пол двеннадцатого и читингом киппингом намутить повтор

Посмотрю, что из этого выйдет

 

2024-04-24-07-51-41-1_TGCXADF6.mp4

Кстати. История смешная. Вобчем пошел подтягиваться сегодня обратным хватом типо на бицопс. И чето в голове засела цифра, что якобы в прошлый раз было 26. Ну такой подтягиваюсь. Такой 24. Бля тяжыло. 25 аааа, все отказ. Сцук. Минус повтор. Заглядываю в дневник а там было 23 в прошлый раз.

[Честер]

Хренасе у меня спина просушилась Прям каждую миофибрилу и митохондрию видно

 

Жень, а почему при такой суперсухой спине

пресс не рельефится?

[oscid]

Жень, а почему при такой суперсухой спине

пресс не рельефится?

особенность распределения жира и формы мышц живота

[Pandora]

особенность распределения жира и формы мышц живота

пузики пресса

[Very Fat Boy]

обратным хватом типо на бицопс

Я тут походу изобрел новое упро. )) Подтягивание на бицепс обратным хватом. Почему изобрел? Потому, что ничего подобного не нашел в инете.)) То что называют подтягиванием на бицепс, нихрена не на бицепс, а все равно на спину.

 На бицепс это узким обратным хватом повиснуть на турнике "в струнку", и из этого положения сгибаем руки, сохраняя положение локтей возле макушки. Локти вниз не идут. В идеале в конце движения перекладина касается затылка. Вот это и будет на бицепс..)))

 Я попробовал. Результат - я не могу подтянуться бицепсами ни разу!)))) Если позволить локтям немного уйти вперёд, но не вниз, можно подтянуться до прямого угла в локтях разок-другой.. Ну, тут ещё учесть надо, что движение абсолютно новое и не наработаное 

Сообщение изменено: Very Fat Boy (24 апреля 2024 - 12:50)

[aid]

Да вроде есть такое, только с блоком.

[renepjd]

Жень, а почему при такой суперсухой спине
пресс не рельефится?

хз
Жира на пузе многовато
Мож пресс не накачанный. Я его никогда не качал и никогда не кашлял
Да и со спиной там больше тени удачные, походу

[Pandora]

хз
Жира на пузе многовато
Мож пресс не накачанный. Я его никогда не качал и никогда не кашлял
Да и со спиной там больше тени удачные, походу

так может не меньше жрать, а больше качаться?)

[renepjd]

Я тут походу изобрел новое упро. )) Подтягивание на бицепс обратным хватом. Почему изобрел? Потому, что ничего подобного не нашел в инете.)) То что называют подтягиванием на бицепс, нихрена не на бицепс, а все равно на спину.
 На бицепс это узким обратным хватом повиснуть на турнике "в струнку", и из этого положения сгибаем руки, сохраняя положение локтей возле макушки. Локти вниз не идут. В идеале в конце движения перекладина касается затылка. Вот это и будет на бицепс..)))
 Я попробовал. Результат - я не могу подтянуться бицепсами ни разу!)))) Если позволить локтям немного уйти вперёд, но не вниз, можно подтянуться до прямого угла в локтях разок-другой.. Ну, тут ещё учесть надо, что движение абсолютно новое и не наработаное 

на турнике не видел, а на низкой перекладине или брусьях есть типа такого
Я его делаю

[renepjd]

так может не меньше жрать, а больше качаться?)

лишак еще есть
Так что пока и то и то
Пресс ща каждый день долблю не в отказ подходов 10
Плюс через день один в отказ

[Very Fat Boy]

Да вроде есть такое, только с блоком.

Ну, в общем-то, в какой-то степени оно (с блоком) и привело к этой мысли. Но с блоком это все же похоже, но не полностью оно. Положение тулова не подкорректируешь, оно висит в воздухе, вес собственный, кисти на перекладине иначе себя чувствуют, чем на рукоятке.

[renepjd]

Нашел свое видео на биц

[Very Fat Boy]

renepjd, Жека, угол в плече всегда прямой. Движение осуществляется только сгибанием локтя. Плечо… ну, загипсовали его!) Первый вариант видео более правильный Хотя, по-любому легче, чем в висе на турнике. Но в висе оно не особо и нужно, это если у кого получается, то скорее трюк, прикол..

 

Даже, пожалуй, введу в свой арсенал упров, такое "австралийское" подтягивание на бицепс. Визуально кажется, что должен быть толк )

Сообщение изменено: Very Fat Boy (24 апреля 2024 - 02:00)

[renepjd]

Жека, угол в плече всегда прямой. Движение осуществляется только сгибанием локтя. Плечо… ну, загипсовали его!) Первый вариант видео более правильный

я знаю
Но у меня перекладина выше, не получается как у Кузнецова
Поэтому хоть так

[renepjd]

Походу, хорошее упражнение