27870 ответов в этой теме

[dim73]

+ тренинг по МайкуКозакову на 10 мин.

Оч интересно, можно по подробней пожалуйсто!

[d!m0n]

Нету

[AnatolyR]

от гончарова я ваще издохну.

http://forum.steelfa...a...t&p=1191324

[d!m0n]

http://forum.steelfa...a...t&p=1191324

не ну можно себя натренировать, можно, если здоровье есть и время, тока накуй? а тем паче что нет ни того, ни другого : )

------

я цыкл-то пачиму запарол - патамушта уже температура была, потом временное облегчение, ну и добавил 1 подход в одну пирамиду и ещё 2 в другую - всё и рассыпалось махом % )
какой в писту ОТ при сне <6ч в сутке?

[Hamsterson]

какой в писту ОТ при сне <6ч в сутке?

Давно хотел спросить, а что ты так мало спишь. Форум не даёт?

[d!m0n]

Форум не даёт?

та не, куйни всякой хватает, долга рассказыват : )

[Hamsterson]

Скорее всего это просто отмазки. Просто надо ложиться раньше в койку. Это трудно, но подумай о том, что ты себя просто обворовываешь таким образом. Представь себе, будешь спать 8 часов и всё улучшится причём существенно. И общее состояние и скорость восстановления, и вожделенный рост мышечный. Ты же парень дисциплинированный что касается еды, так добавь ещё и сон как подконтрольный параметр.

Сообщение изменено: Hamsterson (18 февраля 2010 - 12:04)

[d!m0n]

Hamsterson

сон это единственный резерв времени в моём случае. и прибегаю я к его постоянному использованию в основном из-за текущего количества приёмов пищи и необходимых минимальных пауз между приёмами. допустим ты не смог на работе поесть вовремя - на 30 мин позже поел - чё делать? тока сдвинуть ВЕСЬ оставшийся день на 30мин в ночь, потому что между приёмами паузы уже и так минимальны. ну и далее в таком же духе.

[Hamsterson]

hvac14400
У меня нет подтверждений, но я лично уверен, что полноценный сон даст тебе больше чем недостающая порция.

Я вообще с питанием не схожу с ума. У меня даже близко нет такой дисциплины как у тебя. Понятное дело, что рост мог бы быть существеннее, приведи я это дело в порядок. Но сон - это святое. Если недоспать, то потом весь день как зомбик. Мозги толком не соображают, везде мерещиццо подушка.

[AnatolyR]

допустим ты не смог на работе поесть вовремя - на 30 мин позже поел - чё делать? тока сдвинуть ВЕСЬ оставшийся день на 30мин в ночь, потому что между приёмами паузы уже и так минимальны. ну и далее в таком же духе.

чего то слишком сурьезно ты это дело воспринимаешь

[d!m0n]

Hamsterson

без сна я расту медленнее, а без еды расти просто не из чего : )

чего то слишком сурьезно ты это дело воспринимаешь

я кушаю суриозна : D

[Nope]

AnatolyR

чего то слишком сурьезно ты это дело воспринимаешь

Согласен. И переедает. И качаццо как все не хочет

hvac14400

я думаю тренинг ваще ни при чом - нет восстановления нормального, так шта от гончарова я ваще издохну.

НихаТИТИ - как хаТИТИ. Я подожду еще, я сцуко терпеливый

[d!m0n]

Я подожду еще, я сцуко терпеливый

а ты, сцуко, забавнэй
покеж чо накачал-та хоть "как все", или как и всем паказувать нечаго?

[Nope]

hvac14400

или как и всем паказувать нечаго?

Да, шифруюсь. По кантракту низя ничо паказывать

[Hamsterson]

Зашёл на ленту.ру новости посмотреть, смотрю стаейкак с занимательным названием
here
думаю, вот он прорыв на фибрильном фронте, последняя надежда халявщиков от ББ. И такое ацкое разочарование после первых же строк.

[d!m0n]

Ссылки по теме:

[Nope]

Дефибрилляторная дистрофия

[d!m0n]

Зашёл на ленту.ру новости посмотреть

харашо шта я туды ни хажу : )
с сайта по фотке михалыча скочал видео нэйшнл джэографикс пра стироиды - имо интереснее чем шлюхи.

[T0r]

Если ты постоянно на работе жуешь,то любая баба станет сукой! Этож время надо каждые 2.5 часа поглошать твою суточную норму в 500 гр. белка и столько же "углей"!

Непомню каллораж твой но вроде около 8000ккал.

Это я типа пошутил (нащет начальства)...
А 8000 я не сьем.. вернее может и сьем но не пробовал еще..тока 6000-6500..хотя почитал тут в книжке Ясиновского пишет по 12000ккал трескал
А счас у меня расслабуха...сгоняю вес...тока 3400 ккал ем...при 400 белка...лафааа

Безусловно, от черепах польза есть, и очень даже вкусная:

Ну так и я о том же...консерва на черный день
А ты, кстати, видел как Брюс Ли в "кулаке ярости" кошку-гриль заточил ?

Сообщение изменено: T0r (18 февраля 2010 - 09:11)

[Nope]

T0r

тока 3400 ккал ем...при 400 белка

А не можете вот этот белок расписать по прадуктам? Нада. Спасиба!
PS Черепах не ел.

[d!m0n]

А не можете вот этот белок расписать по прадуктам?

так он писал уже, в "думах" кажыцо - там кажецо докуя творагу и протеиновых шеек : )

У меня нет подтверждений, но я лично уверен, что полноценный сон даст тебе больше чем недостающая порция.

не ну надо же - и Серёга даже это поддержал, ну ясен куй, иба ешшо один эндо
рибят - вы поймите одну простую штуку - вам никада не понять в принципе, как, скоко и почему кушаит эктоморф с быстрым абменам. вот нипанять и всо тут - дургой у вас арганизьм : D

я вот ща балею, решыл папробовать паесть примерно на maintenance, ну не ниже - просто выкинул булки и снова стал жрать по 6 цельных яиц в день. так чо вы думаете - раньше лёгкый голад паивлялсо через 3-3.5 часа после еды, при 2.5 часовых перерывах, а ща я уже чириз 2 ч жрат хочу, и пасилнее! и ето далеко не диета.
как извесна кочог ни должын испытыват голат ващее, т.к. это означает шта катабализьм уже кушаит мышцы, ну как и обезвожывание при жажде.
так што куй вам, а не уменЪшэние съедаемой писчи

[Nope]

hvac14400

так он писал уже, в "думах" кажыцо - там кажецо докуя творагу и протеиновых шеек : )

Да я хочу список еды посмотреть. Вдрук напишет еще. Этож невпихуемо + углеводы априори еще 300. Все что приходило в голову - 600 грамм сушеных кальмаров. А виш как.

[Nope]

hvac14400

не ну надо же - и Серёга даже это поддержал, ну ясен куй, иба ешшо один эндо
рибят - вы поймите одну простую штуку - вам никада не понять в принципе, как, скоко и почему кушаит эктоморф с быстрым абменам. вот нипанять и всо тут - дургой у вас арганизьм : D

НИМАГу не сагласицца с аратарам
Как эктоморф с быстрым абменам заявляю - обмен можно и нужно замедлять в пределах разумного. 2 крутых приема пищи в день (до отвала, шоб еле дышать), 2 перекуса и 1 протеиновый коктейль - ЖКТ перестроится за 2-3 недели.

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 10:30)

[d!m0n]

Да я хочу список еды посмотреть. Вдрук напишет еще. Этож невпихуемо

ну и списак там был, с расписанием па часам суткафф.
а нашшот невпихуимо - имо дела привычки, разъесца можно нехила если над этим работат, тем паче он мальчик далеко не маленький

[Nope]

hvac14400

тем паче он мальчик далеко не маленький

Я позырел:

185 см
Вес 108
Бицепс 43
Бедро 64

Не маленький. Истину глаголешЪ!

[d!m0n]

ЖКТ перестроится за 2-3 недели.

абмен эта ни жкт
я в деццве ни жрал сутками (пириадаме) - ничо ни замидлялась, как палка был. перед качкай за нескака лет весил 72 - ел 3 раза в ден, но не "крута" правда : )
на диете должон замедлицца, пасморем.

[T0r]

А не можете вот этот белок расписать по прадуктам? Нада. Спасиба!

Кошка-гриль - 3 штука
Если серьезна, то я уже много распинался по етому поводу...в основном исхожу из того что у нас в гипермаркете можно купить оптом...и спортпит..
грудки, горбуша (консерва),яйца,творог нежирный (в основном на ночь грам 400), протеин ON....ну по мелочи сыр, орехи, овсянка,макароны...
Все остальное или дорого или слишком жирнае...

Сообщение изменено: T0r (18 февраля 2010 - 10:41)

[Nope]

hvac14400

абмен эта ни жкт

Ты перестанешь хотеть постоянно есть. Позывы на кухню, таксать, станут реже. Сахарок в крови не скачет часам?

T0r

Кошка-гриль - 3 штука

Йо!

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 10:43)

[d!m0n]

Ты перестанешь хотеть постоянно есть.

миня вот хателки всякии унутриннии меншы всиго иппут - галадал всю юнасть, и всю старасть галадать магу, эсли нада
проста синтез т3/т4 должен панизицца, т.е. щитавидка далжна начать па другому, а де щитавитка и де жкт? : D

[T0r]

А мне интиресна позырить што там Игорек трескает...акромя анаболегав всяких...я то до 50 банку пока не докачал еще...
а ноги вот сами растут, я их и не качал никада... а бабы пугаюца ...

Сообщение изменено: T0r (18 февраля 2010 - 10:49)