4148 ответов в этой теме

[Семён]

Исчо из жизни) Нужно было, чтобы прошёл год , что я забыл жирный вкус шавухи ( у нас это дюрум) и снова её купил.
На всякий случай, дабы улучшить вкус, освободил от фольги и обжарил
Шас опять год не буду покупать..

Миниатюры

• 

[Fortnite]

вот же Лёха, из жизни- Безо всяких пидарастических косичек, ботоксов, ноготочков и прочих ихних атрибутов)

здорово , как то 90ми от этой фото пахнуло ))

[Семён]

Чемпионат Германии. Не умеют немцы позировать)

Миниатюры

• 

[sachados]

белок 330гр, углеводы 110, и общий калораж без жиров 2500. Жиры я вообще не считал, так как в еде всё нежирное было, а никаких доп жиров не принимал
Да и тут день отдыха, в день тренировки углей в 2 раза больше

Семён, добрый вечер, а как эти 100 и 200г углеводов распределялись в течение дня?

[Семён]

sachados, тут всё обычно, я приверженец старых технологий, вечером не ем, так как они не нужны и начинает расти живот. обычно в первой половине дня, обязательно в первом приёме вместе с белком, тренировка у меня обычно примерно в 13, ещё раз до тренировки, за 40 мин, чисто угли без белка - чтоб он не мешал тренировке, это обычно овсянка или гречка. Ну и , после тренировки полноценный приём - для восстановления, белок, овощи, углеводы

Сообщение изменено: Семён (14 августа 2023 - 10:05)

[Семён]

Мне вообще редко Мокшина видео нравятся, но это хорошее
То, о чём я всегда говорю- никаких секретов, никаких чаш грааля, никаких обходных путей- только пахать!

Сообщение изменено: Семён (14 августа 2023 - 09:59)

[renepjd]

То, о чём я всегда говорю- никаких секретов, никаких чаш грааля, никаких обходных путей- только пахать!

гончаровцы пашут примерно как ты в недавно выложенной трене
4 упра по 5 подходов
Но даже их самый крутой ДмитрийР и близко не вырос до твоих объемов
Почему?
Они же пашут

[Семён]

Но даже их самый крутой ДмитрийР и близко не вырос до твоих объемов
Почему?

не хочет и херней страдает. Я ему 100 раз писал об этом. Только начинал расти, и сразу сушиться начинал

[ole]

гончаровцы пашут примерно как ты в недавно выложенной трене
4 упра по 5 подходов
Но даже их самый крутой ДмитрийР и близко не вырос до твоих объемов
Почему?
Они же пашут

пахать -это когда основное занятие,  и требует соответствующего обеспечения, кроме пашни на рост мышц до хрена чего должно работать,   абсолютное большинство тут не такие.  а после работы пахать  , ну то такое, приближать развалину. кмк.. Я с 90 года ищу обходные пути. как совместить жизнь обывателя и , короче и рыбку съесть и.....

 И техника оказалась одним из значимых факторов, копировать образ жизни чемпионов я бы не стал, но как они работают технически , не вижу разницы с обывательскими тренировками. Выгодные визуально сегменты не требуют значимых ресурсов.

Сообщение изменено: ole (14 августа 2023 - 11:58)

[Семён]

Тоже верно

[sachados]

гончаровцы пашут примерно как ты в недавно выложенной трене 4 упра по 5 подходов

Семён,кстати, да, ну со спиной понятно, стандартный ваш набор упражнений. А вот на трицепс, не многовато?

[Семён]

3 упражнения разве много? По сути жимы вниз в тр сидя- разогревающее, стоя у блока разгибания вниз - хорошее формирует с пиковым, фр- хорошо растягивает. Так что самый минимум

[ole]

Три головки- три движения и  просят, кмк.

[sachados]

3 упражнения разве много?

Ошибся, почему-то подумал, что 4, как и на спину.

[Семён]

жизненных фото побольше чтоли выкладывал бы

Лёха, вот тебе жизненное, сегодня перед тренировкой, возле зала.
КТО ТЫ ЕСТЬ ?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (14 августа 2023 - 03:58)

[Fortnite]

Лёха, вот тебе жизненное, сегодня перед тренировкой, возле зала.
КТО ТЫ ЕСТЬ ?

вот эти фото в обычной жизни показывают к чему надо стремится и как выглядеть в 60 лет  

[ssg-70]

Дмитрий Р ---  не хочет и херней страдает. Я ему 100 раз писал об этом. Только начинал расти, и сразу сушиться начинал

Ну были перерывы между соревами и год у него. Мог вырасти!

А в чем его проблема? Сдается мне - очень частый тренинг и тоннаж высоковат, на рост не хватает ресурсов.

[Kaчок]

Сдается мне - очень частый тренинг и тоннаж высоковат, на рост не хватает ресурсов.

Просто тренинг на авось, что-то когда-то вырастет, раз работа какая-то есть.
Нагрузка абсолютно не эффективна, не оптимальна и не соответствует возможностям его организма.
Но там другая философия. Типа если ставить завышенные задачи, то и расти будет рано или поздно... или хоть когда нибуть
С этим не поспоришь. Это им удаётся.

[ssg-70]

Просто тренинг на авось, что-то когда-то вырастет, раз работа какая-то есть.
Нагрузка абсолютно не эффективна, не оптимальна и не соответствует возможностям его организма.
Но там другая философия. Типа если ставить завышенные задачи, то и расти будет рано или поздно... или хоть когда нибуть
С этим не поспоришь. Это им удаётся.

Ответ принят)).

 

Семён - кратко свое видение скажешь?

[Семён]

А в чем его проблема? Сдается мне - очень частый тренинг и тоннаж высоковат, на рост не хватает ресурсов.

я ж написал выше. Всего у него хватает и набор , при чём качественный, у него шёл очень хорошо
Я ему много раз говорил, сделай паузу с выступлениями , набери сначала хорошо, ты же видишь, что топчешься на одном месте и опять будешь в конце
Он признавал, что я прав, но продолжал поступать по своему, набирал легко за полгода до 80, вместо того, чтобы продолжать дальше, начинал опять сушиться и скатывался на те же 70
Хозяин - барин...
Я чтоб набрать, делал паузу на 8 лет...Журас- 3 года...

Сообщение изменено: Семён (15 августа 2023 - 03:14)

[Честер]

Я чтоб набрать, делал паузу на 8 лет...

 

охренеть...

[Kaчок]

Всего у него хватает и набор , при чём качественный, у него шёл очень хорошо

Насколько помню, был вид обыкновенного свинтуса, на 80кг. И набор шел чисто нажором. 

Откуда там качественный набор, если в результате сушки к тому же возвращался? Даже 1кг не набиралось.

[yarema]

Насколько помню, был вид обыкновенного свинтуса, на 80кг. И набор шел чисто нажором. 
Откуда там качественный набор, если в результате сушки к тому же возвращался? Даже 1кг не набиралось.

Свинтус - это ты лет 15 последних, сальтисон. ДмитрийП и на 80 кг куда суше тебя был и качественнее. А главное, без Олейны в руках.

[Kaчок]

Свинтус - это ты лет 15 последних, сальтисон.

Жиртрест отпускает комментарии.... Лучше в свое зеркало поглядывай.

ДмитрийП и на 80 кг куда суше тебя был и качественнее.

Послушаем первоисточник.

Ну год назад я был 83кг и там толстоват был.

рост 170см, вес на регистрации 70.7кг

Понимаю, что был не в лучших кондициях,

То есть за минус 12 с лишним кг и вышел НЕ В ЛУЧШИХ кондициях... Это уже минус 15%.

По весу- стартовому, пиковому, наименьшему- говорю сразу, помню не все, могу и путать немного: 1) По стартовому-почему-то четко врезалось в память значение 74кг- на весах в военкомате. Но весы врали- вероятно, боролись с дистрофией так, показывали на 4кг больше. В общем, за весом четко не следил, ориентировочно стартовый вес- 70кг или около того.

Видимо набирает четко и качественно, ведь начинал с весом больше 70кг, а не в лучших кондициях получилось меньше 71кг.

Ну а чо... серьезно набрал!

Сообщение изменено: Kaчок (16 августа 2023 - 01:13)

[Семён]

Дмитрий самокричитен, никогда, даже в весе 83 не видел его без чёткого пресса. Другое дело, что делает много ошибок с выходом на соревновательную форму, всё сливает , и пересушивается, но эти юные любители (Сашо, Дима) сами с усами, не хотят прислушиваться к советам старшего товарища.. Вот так и получается .. Что форму сделать не получается..

[Kaчок]

Дмитрий самокричитен, никогда, даже в весе 83 не видел его без чёткого пресса. Другое

Здесь тоже четкий пресс? https://forum.steelf...-1619379318.jpg

[Семён]

Здесь тоже четкий пресс

главное что он виден

[Kaчок]

главное что он виден

Так и у меня он всегда виден. И без тренировок был виден. 

Это разве достижение? Или показатель формы?

[Семён]

Ну разговор был о том, что не заплывает и набирает довольно качественный вес

[Kaчок]

Ну разговор был о том, что не заплывает и набирает довольно качественный вес

Ну если это качественный... Ок!