60099 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Волков сказал не исключено))

Все споры про Н+, мТОР и натяги и метобол можно закончить. Всё там в таблице объеденили))

Сообщение изменено: Rock-2 (28 июня 2019 - 08:18)

[Disco]

Ну всё... теперь все желающие начнут расти, как на дрожжах.

 

 

красивая картинка .... не понятно только почему ее запостили именно "ученики" Николаича.

Они же этой картинкой себе не то, что в ногу, они в голову выстрелили.

 

[crossfitmen]

профгип.jpg

 

красивая картинка .... не понятно только почему ее запостили именно "ученики" Николаича.

Они же этой картинкой себе не то, что в ногу, они в голову выстрелили.

Проблема писателей в том, что они нихуя не читают

В этой связи для специалиста 

так называемые анаболические ори-

ентиры (подходы до утомления, ме-

таболическое «жжение», прием ами-

нокислот и др.) при планировании и 

проведении тренировочных занятий, 

предложенные В. Н. Селуяновым, до 

сих пор представляются адекватны-

ми, несмотря на усложнение и пере-

смотр причинно-следственных свя-

зей.

[AnatolyR]

Селуянов был прав: тренировки с отягощениями таки вызывают гипертрофию

[oscid]

О! Там таки интерлейсинг-6 мой любимый )))

[Disco]

предложенные В. Н. Селуяновым, до сих пор представляются адекватны- ми, несмотря на усложнение и пере- смотр причинно-следственных свя- зей.

 

Николаича в неадекватности никто не обвинял.

[crossfitmen]

Николаича в неадекватности никто не обвинял.

Ну тогда ладно))

[AnatolyR]

Blood Flow Restriction Exercise Position Stand: Considerations of Methodology, Application, and Safety

https://www.ncbi.nlm...les/PMC6530612/

[crossfitmen]

Blood Flow Restriction Exercise Position Stand: Considerations of Methodology, Application, and Safety
https://www.ncbi.nlm...les/PMC6530612/

Никуя не понял, но очень интересно
Как увеличить силу и объём грудных при помощи этого метода?

[oscid]

Blood Flow Restriction Exercise Position Stand: Considerations of Methodology, Application, and Safety

https://www.ncbi.nlm...les/PMC6530612/

 

Ништяк система (с)

 

Другая стратегия использования BFR включает в себя наложение манжет на конечности без выполнения упражнений (т.е. P-BFR).

На сегодняшний день P-BFR был реализован в соответствии со стандартным протоколом, который был первоначально разработан Takarada et al. (2000b). Этот протокол состоит из 5-минутного ограничения, за которым следует 3-минутная реперфузия, применяемая для 3-4 серий. До настоящего времени исследователи применяли этот P-BFR один или два раза в день и в течение 1–8 недель (Takarada et al., 2000b; Kubota et al., 2008, 2011; Jones et al., 2014, 2015; Jeffries и др., 2018).

 

Мотайся жгутами и лежи на диване.

[phaze]

Смайл Дэвида Кэррадайна

[oscid]

Кстати смех смехом, а лобковая выпуклость кверху мехом. Современные экономисты постулируют все свои макротеории на черном ящике спроса.

Т.е. изучают общие тенденции, полученные эмпирическим путем.

 

Современная научная экономическая мысль пошла вглубь, пытаясь проникнуть внутрь черного ящика принятия решений. Родилась даже такая междисциплинарная наука "нейроэкономика". 

 

 

Вопчем ионы водорода внутри черепа экономического агента.

[DimaSem]

Ништяк система (с)
 

 
Мотайся жгутами и лежи на диване.

на физио ходил? Пару электродов и мышца сама сокращается без цнс)

[oscid]

на физио ходил? Пару электродов и мышца сама сокращается без цнс)

 

А если еще пережать кровоток....

[DimaSem]

А если еще пережать кровоток....

и капельницу с тестостероном)

[crossfitmen]

И mTOR не забыть главное))

[oscid]

и капельницу с тестостероном)

А также инсулином гр и глюкозой + аминокислоты

[Sasho]

phaze,

На форуме, есть несколько человек, которые мне по форме обоснованные замечания делают. Я их стараюсь принять к сведению. А разные ноунеймы всегда как обычно сливаются, когда их за левый базар начинаю притягивать))

скинь свой вк или Инстаграм в личку, тут неудобно общаться

[phaze]

Sasho, какие люди!

[oscid]

Электростимуляция vs Жгуты плюс электростимуляция

https://europepmc.or...ct/med/26110693
 

В ногах NMES-BFR толщина мышц увеличивалась после 2 недель тренировки (+ 3,9%) и уменьшалась после 2 недель растренировки (-3,0 %).

На ногах, которые получали только NMES, заметных изменений не наблюдалось; было незначительное влияние на изометрическую силу.

[AnatolyR]

Myofibrillar protein synthesis and muscle hypertrophy individualised responses to systematically changing resistance training variables in trained young men

https://www.ncbi.nlm...pubmed/31268828

[oscid]

Вариабельность между субъектами (MyoPS, 3,30%; CSA, 37,8%) была в 40 раз больше, чем вариабельность между субъектами (между ногами) (MyoPS, 0,08%; CSA, 0,9%). Более высокая TTV и большая реакция MyoPS в VAR не приводили к большей мышечной гипертрофической реакции. Манипулирование общими переменными RT вызывало мышечную гипертрофию, аналогичную стандартной программе прогрессивной RT у обученных молодых мужчин. Внутренние индивидуальные факторы являются ключевыми детерминантами MyoPS и изменения в мышечной CSA по сравнению с внешними манипуляциями с общими переменными RT.

 

Бггг.

 

Диапазон эффективности методиг - 1%

Сообщение изменено: oscid (05 июля 2019 - 03:43)

[oscid]

Было нет? Много разного.

 

https://www.ncbi.nlm...les/PMC3381813/

 

Ключевым аспектом, окружающим острые реакции на физическую нагрузку и последующую адаптацию, является взаимодействие питательных веществ и физических упражнений. Это подтверждается тем фактом, что резкое увеличение MPS после упражнений в отсутствие питания EAA обеспечивает более длительный рост MPB, так что общий эффект - отрицательный баланс мышечного белка (Biolo et al. 1995). Если бы такой дефицит EAA сохранялся на протяжении всего обучения, это привело бы к дезадаптации; Вы не можете построить или реконструировать мышцы без аминокислот! Из этого следует, что увеличение доступности EAA в рационе после физической нагрузки увеличивает как величину, так и продолжительность увеличения MPS (Pennings et al. 2011). Поэтому, по сути, физические упражнения способны предварительно подготовить мышцу к задержке полной «уставки» мышц (показано на рис. 1). Интересно, что добавление углевода к белку не дает более значительного анаболического эффекта на обмен белка (ни увеличение MPS, ни депрессии в MPB) после физической нагрузки, подчеркивая центральную роль EAA как основного (и, возможно, только!) Макроэлемента, необходимого для оптимизации анаболических реакций в организме. оборот белка для физических упражнений (Staples et al. 2011).

 

 

Ну и это

 

В элегантно спроектированном исследовании упражнения с сопротивлением выполнялись в мышцах рук человека в условиях высокой концентрации эндогенного гормона (HH; одновременная двусторонняя нагрузка на ногу) или низкой концентрации эндогенного гормона (LH; упражнение на одновременную ногу) (West et al. 2009). Тем не менее, несмотря на значительные различия в концентрациях гормона роста, тестостерона и IGF-1 между группами LH и HH, не было различий в передаче сигналов mTOR, MPS или в хронической адаптации к тренировкам с точки зрения увеличения массы или силы (West et al. 2010).

[aid]

Бггг.

 

Диапазон эффективности методиг - 1%

Вот и выходит, что дохимический Домус, например, настолько превосходит Рихада не столько потому, что правильней и "мужскее" тренируется, а просто из-за генетики...

[oscid]

Вот и выходит, что дохимический Домус, например, настолько превосходит Рихада не столько потому, что правильней и "мужскее" тренируется, а просто из-за генетики...

Выходит что преднакоп ничем не хуже Силуяновщины

[aid]

Выходит что преднакоп ничем не хуже Силуяновщины

А вот это уже может быть не совсем правильный вывод. Предположим, на преднакопе можно увеличить мышечную массу на 10%, а на селуяновщине - не 15%.

 

Что показывают исследования - что ни на какой селуяновщине из харднейнера не сделаешь Шварцнеггера.

Сообщение изменено: aid (05 июля 2019 - 07:23)

[oscid]

А вот это уже может быть не совсем правильный вывод. Предположим, на преднакопе можно увеличить мышечную массу на 10%, а на селуяновщине - не 15%.

Что показывают исследования - что ни на какой селуяновщине из харднейнера не сделаешь Шварцнеггера.

10 и 11%

[Arik]

Выходит что преднакоп ничем не хуже Силуяновщины

ща тебе понапишут про полтора мсмк, впде ппдж дпдр и прочее шапито

[AnatolyR]

Именно поэтому я всегда воспринимаю бурный прогресс на какой либо новой системе тренировки с большой долей скептицизма.
Особенно когда говорится об атлета со стажем

[AnatolyR]

The Science of Steroids & Muscle Growth