103732 ответов в этой теме

[Железякин]

sokol78, на самом деле вы от любого исполнения получите некую пользу, только далеко не всегда там где вы этого хотите.

[cxzyaka]

Gjkmpjdfntkm,

фоток нет

год назад я 62 весил в лучшем случае, дело было в армии

там едят просроченные сух пайки

одна - это сейчас

 

основания для роста - визуальные изменения + вес

если пресс виден, а на весах +2кг, то разве это не рост?

[Don VOVCHIK]

cxzyaka,

антропометрию заполни,

при каком росте+ 2 кг?

при 1 м 30см или 1м 90 см.-разница размером с  пропасть.

[Gjkmpjdfntkm]

фоток нет год назад я 62 весил в лучшем случае, дело было в армии там едят просроченные сух пайки одна - это сейчас основания для роста - визуальные изменения + вес если пресс виден, а на весах +2кг, то разве это не рост?

Я ваше сообщение цитировал где вы писали назад шо 70 весите
ссылочку дать? http://forum.steelfa...10&p=1056825877 три месяца назад итого за 3 месяца?

основания для роста - визуальные изменения + вес если пресс виден, а на весах +2кг, то разве это не рост?

Семь верст до небес и все лесом, на весах 2кг на талии 5см.
Короче вы демогог и фантазер я так понимаю. Тока сказки мастак рассказывать, про мифический прогресс и изолированную базу которой якобы что-то набрали что ни показать ни измерить

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 марта 2014 - 09:40)

[пачварык]

Подтягивания, сцуко, тяжелое для меня упражнение.
Больше чем на 4-ре подхода обычно меня не хватает. И больше сороковника за эти подходы не набрать.
При этом на следующую треньку идти аж неохото. Занимался по программе с подтягиваниями месяца полтора - очень психологически тяжело.

Тяга в наклоне 45* как-то сразу пошла нормально и быстро стала одним из любимых упражнений.

так вам ехать или шашечки??(ц)
Рости легко не бывает.мотивируй себя и набирай 50ник.иначе это пустой разговор.
оно , сцуко,для ВСЕХ тяжелое,поэтому его и не делают.
я сам первый и второй подход мантры,молитвы....и ваще что только не делаю,чтобы пересилить себя и карабкацца на этот турник...сцуко,блять......но потом ниче,втягиваюсь,к 50нику уже могу обратным средним хватом,стараясь уже к пузу,еще 50ник таких наебошить
назавтра шири и ваапче спина- отваливается...наслаждаюсь.. ..до следующей,сцуко,билять тренировки!

Сообщение изменено: пачварык (17 марта 2014 - 09:43)

[cxzyaka]

Я ваше сообщение цитировал где вы писали год назад шо 70 весите ссылочку дать?

24 декабря 2013 года, это год назад?

повторяю, год назад я был в армии

при каком росте+ 2 кг?

при росте 170

я никогда не измерялся, так что не знаю данных

а просто рост вес туда написать нельзя, только всё и сразу

[Gjkmpjdfntkm]

24 декабря 2013 года, это год назад?

3 месяца
Ну ок давайте с чистого листа. Фото до, замеры и вы своим концентрированым тренитесь, а потом смотрим работает оно или нет. Идет?
Вы новичек и крутой спец во всех областях прогресс будет видимо офигительным.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 марта 2014 - 09:44)

[Апостол]

Леха увлёкся охотой на ведьм как я посмотрю))... ну а чо... увлекательно))

[Gjkmpjdfntkm]

Апостол, Дождемся одобрения святой инквизиции и на костер!!!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 марта 2014 - 09:50)

[sokol78]

так вам ехать или шашечки??(ц)
Рости легко не бывает.мотивируй себя и набирай 50ник.иначе это пустой разговор.

 

Не, я пока лучше на многоповторке посижу.

 

До того как в качалку пойти я год почти каждый день подтягивался и довел с 6-ти до 13-ти повторов.

Ну и отжимания на брусьях довел с 15-ти до 30-ка.

 

Мотивировал себя как мог, а сейчас что-то захотелось других упражнений).

Как долечу травму (колет где-то под лопаткой после подтягиваний), так может и снова за них возьмусь.

[Апостол]

Gjkmpjdfntkm, четвертовать! для начала)... смогешь?

[cxzyaka]

Gjkmpjdfntkm,

а я так и делаю

я ж написал Вам давным давно, еще несколько дней назад, что выложу фото наработанного ближе к лету

но Вы плохо читаете, и спустя несколько дней попросили того же

конечно идет, и конечно работает

Сообщение изменено: cxzyaka (17 марта 2014 - 09:57)

[Don VOVCHIK]

при росте 170

я никогда не измерялся, так что не знаю данных

а просто рост вес туда написать нельзя, только всё и сразу

 

Ну дык померейся.. потрать 10 минут на себя. 

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, четвертовать! для начала)... смогешь?

Тут уже был такой спец со своими взглядами и кучей советов всем, смотрим дату на скрине и профиль сегодня
http://forum.steelfa...showuser=100911
http://forum.steelfa...ttach_id=424097

[Don VOVCHIK]

Не, я пока лучше на многоповторке посижу.

 

А кто мешает? К Валере в тему зайди 90  кг на раз 50 будешь приседать-вот это многоповторка.

[Железякин]

Леха увлёкся охотой на ведьм как я посмотрю))... ну а чо... увлекательно))

Леха Ван Халкенсинг.....

[пачварык]

24 декабря 2013 года, это год назад?
повторяю, год назад я был в армии

при росте 170
я никогда не измерялся, так что не знаю данных
а просто рост вес туда написать нельзя, только всё и сразу

ну как это не измерялся? куль итот все намеряют...а то БИЦЕПС..ваще святое
линейку в руки берешь всеж,талию мерять,не верю,что к бицепсу не приложил ниразу.
спрашивают у тя друганы, сколько жмешь-ты в замешательстве(сам говорил).
ну тут,хоть бицепсом нужно перебороть их ехидство,ведь качацца ходишь,уж х с ним с жимом то этим...
бицепс мерять-святое.

[Don VOVCHIK]

Gjkmpjdfntkm,

болеет человек..

наверно

пачварык,

некоторые другое мереют, да нет позициии той для заполнения в профиле.

[Gjkmpjdfntkm]

я ж написал Вам давным давно, еще несколько дней назад, что выложу фото наработанного ближе к лету

Сказки опять буити рассказывать каким 50килограмовым вы были сегодня. Сегодня размеры и фото через 3 месяца новые замеры и фото

[пачварык]

Не, я пока лучше на многоповторке посижу.
 
До того как в качалку пойти я год почти каждый день подтягивался и довел с 6-ти до 13-ти повторов.
Ну и отжимания на брусьях довел с 15-ти до 30-ка.
 
Мотивировал себя как мог, а сейчас что-то захотелось других упражнений).
Как долечу травму (колет где-то под лопаткой после подтягиваний), так может и снова за них возьмусь.

там болит,тут колет..у тя,как я посмотрю,от всей базы какието косяки.
чего заходил то? чего спросить хотел?

[sokol78]

А кто мешает? К Валере в тему зайди 90  кг на раз 50 будешь приседать-вот это многоповторка.

 

А у меня от такой повторки мениски не рассыпятся?

 

Как то я подозрительно стал к приседам относиться после рецидива травмы.

До рабочей сотки так и не дошел, хотя и 90 на 15 делал 3-х подходах и 95 на 8 в 4-х.

По всем признакам идет легко, а потом либо заболею, либо травмируюсь.

Начинал один раз с 40-ка, другой с 50-ки. Так что не спешил.

[пачварык]

3 месяцаНу ок давайте с чистого листа. Фото до, замеры и вы своим концентрированым тренитесь, а потом смотрим работает оно или нет. Идет?Вы новичек и крутой спец во всех областях прогресс будет видимо офигительным.

че ты к нему прие..пристал?
работают эти концентрированные трени,но серавно через прогрессию весов.

[cxzyaka]

Сегодня размеры и фото через 3 месяца новые замеры и фото

а то побьете?

замерюсь как-нибудь

дате линк почитать как это правильно делать

я хз где измеряют талию, в самом узком месте или в определенном

[Gjkmpjdfntkm]

дате линк почитать как это правильно делать

http://forum.steelfa...91&p=1056579234

[Don VOVCHIK]

sokol78,

Напиши свою цель тогда!

ОДНУ!

Масса, сила, рельеф, здоровье? или что?

[пачварык]

Gjkmpjdfntkm,
болеет человек..
наверно

пачварык,
некоторые другое мереют, да нет позициии той для заполнения в профиле.

я и говорю,куль намеряют все.но чтобы бодибилдер не померял бицепс!?
да он про куль через неделю забудет,а бицепс с утра в обед и вечером 2 раза померяет!

[Апостол]

а то побьете?

он на тебя порчу нашлёт... будешь жрать как не в себя... а в итоге кроме липом... ничерта!)

[sokol78]

там болит,тут колет..у тя,как я посмотрю,от всей базы какието косяки.
чего заходил то? чего спросить хотел?

 

Да так, поныть захотелось, поплакаться)

 

Я год уже отзанимался в более-менее тяжелом режиме, вот и получил букетик микро-травм.

Где-то с техникой напортачил, где-то перестарался (кстати, судя по людям с нашего зала я не один такой).

Что-то еще от единоборств идет. Спорт он бесследно не проходит, даже средне-любительский.

Зато и опыт теперь есть определенный.

 

Сейчас решил сушиться, вот и спокойно о этих травмах говорю. Режим тренировочный то по весам будет более щадящий.

А за совет спасибо. Возьму за основу программу Lexxx но на 12 повторений и, наверное, в 3-х подходах.

sokol78,

Напиши свою цель тогда!

ОДНУ!

Масса, сила, рельеф, здоровье? или что?

 

Сейчас будет рельеф.

Массу немного набрал.

[Don VOVCHIK]

пачварык,

Мне на битку  пох!

Мне главное бедро, спина, грудь при нормальной талии.

А ежели все эти три компанента будут норм, то и битка отставать не будет. ИМХА

[Don VOVCHIK]

sokol78,

сушка=диета.

Многоповторки -мало.

У меня сушка "естественная" например, в виде аллергии летом-аппетита-0, но так сушиться ни кому не посоветую.