3850 ответов в этой теме

[ROM256]

Да и не получиться особо, если сильно снижать, просто слабею и энергии маловато. Другое дело вот если бы просто худел и не занимался вообще, то там да можно хоть до 1500 скинуть 

Надо раскручивать жировой обмен, вернее его мощность.

Средства:

а) длительная ходьба 3 часа 1 раз в неделю темп 5-5.5 км/час

б) длительная ходьба 1.5 час 2 раза в неделю темп 5.5-6 км/час

[Grillmaster]

Еда без жира больше по объему.

А на кой он нужен объём? Кукухнутые, как я, едят не для того, что-бы утробу набить абы чем, а для получения удовольствия!

[Grillmaster]

Не лопни)) Это как минимум на 3 приёма.

Мне на один раз. Разумеется если вкусно будет)

[Grillmaster]

Дёнер махт шёнер 8)

[FTAGN]

не будет, если в дефиците.

ну чтобы быть в дефиците по ккал и при этом потреблять много белка к примеру 1.5-1.7 гр на 1 кг массы и жрать "много" углеводов, жиры надо вообще исключить из рациона чтобы укладываться в ккал. А исключать совсем нельзя, тогда как раз здоровье может и дать сбой. Ты же не считаешь что жиры например растительные вообще не нужны. Гормоны то у нас вырабатываются

[oscid]

ну чтобы быть в дефиците по ккал и при этом потреблять много белка к примеру 1.5-1.7 гр на 1 кг массы и жрать "много" углеводов, жиры надо вообще исключить из рациона чтобы укладываться в ккал. А исключать совсем нельзя, тогда как раз здоровье может и дать сбой. Ты же не считаешь что жиры например растительные вообще не нужны. Гормоны то у нас вырабатываются

500 г грудки + 200 г риса
115/20/130 1160

[Мастадонт]

500 г грудки + 200 г риса

Нахуй грудку. Берем рыбку. Судочка например. Ебошим на пару или в воде. С рисом топчег.

Если филок нэма то минтай как вариант или горбуша.

Если рис забацать с овощами то будет еще прикольнее.

[Grillmaster]

Ой. КБЖУ забыл от дёнера с пивом. (пиво вместо лаваша)

Сообщение изменено: Grillmaster (02 августа 2022 - 05:17)

[FTAGN]

Если рис забацать с овощами то будет еще прикольнее.

Отлично, сам так люблю. Еще сверху соевый соус и кусочки сыра, огонь. Ну или так же любые макаронные изделия. 

500 г грудки

не очень ее люблю, люблю другие части, курицы, или свинину или индейку

[Честер]

Нахуй грудку. Берем рыбку. Судочка например

 

от рыбы вообще никакой сытости нету

[Мастадонт]

от рыбы вообще никакой сытости нету

Мазиком залей

[aid]

нет, моя информация из лабораторий где анализы сдают , а не из интернетов

Так с тебя же деньги хотят взять за то, что ты забираешь результаты анализов. Как ты исследование сделал?

[ROM256]

500 г грудки + 200 г риса
115/20/130 1160

За глаза для худышек типа меня)

[Sasho]

Так с тебя же деньги хотят взять за то, что ты забираешь результаты анализов. Как ты исследование сделал?

я нашел способ не платить за информацию

[Sasho]

. А исключать совсем нельзя, тогда как раз здоровье может и дать сбой. Ты же не считаешь что жиры например растительные вообще не нужны. Гормоны то у нас вырабатываются

миф

[aid]

я нашел способ не платить за информацию

Выложишь бесплатно результаты анализов?

[Grillmaster]

от рыбы вообще никакой сытости нету

Я если съедаю 300г кусок филе жирнючего лосося (жир/белок 50/50 примерно), ну и какой-нибудь салат на гарнир, то потом минимум полдня жрать вообще неохота. А это всего 550к плюс салат. И жклудок пустой, и сытый в то-же время. И спать неохота, как после ведра риса и шмата сухой грудки

[Мастадонт]

За глаза для худышек типа меня)

Так ты до сих пор не в менсфизик?

[Sasho]

Выложишь бесплатно результаты анализов?

нет, конечно. Но будь уверен, без жиров все так же как и с жирами. Отлично.

[Fortnite]

от рыбы вообще никакой сытости нету

грамм 400 семги , запеченной в духовке под овощи и бокал вина нормально насыщает

[Fortnite]

нет, конечно. Но будь уверен, без жиров все так же как и с жирами. Отлично.

если бы было как ты пишешь то выложил бы , значит не все чисто

[ROM256]

Так ты до сих пор не в менсфизик?

Сказано же, что надо 3 года. А у меня только год заканчивается с перерывами)

[Sasho]

если бы было как ты пишешь то выложил бы , значит не все чисто

мнение окружающих неважно. Плюс мне не нужно никому ничего доказывать, ты же не мой клиент. Я делаю как нужно мне, предварительно проверив рациональность плана. Кто не хочет верить на слово, значит не уважает меня. Я не против.

[FTAGN]

миф

Т.е ты отрицаешь что для выработки гормонов нужен холестерин? А холестерин берется из жиров. Т.е ты человек не с нашей планеты и у тебя отсутствуют гормоны?

Ты ксеноморф? Кремниево- биологическая форма жизни?

Сообщение изменено: FTAGN (02 августа 2022 - 09:04)

[Grillmaster]

не уважает меня

Я тебя уважаю только за то, что ты хуесосишь ковид, дай ему бог здоровья.

[Sasho]

Т.е ты отрицаешь что для выработки гормонов нужен холестерин? А холестерин берется из жиров

да, я ем каши и мясо, там есть жир

[Честер]

вчера запек целиком дыню в духовке

внутрь положил чеснок, лук, острый перец

 

очень вкусно, просто делать

наелся перед сном мощно и все равно оказался в дефиците

 

Сашо правильно говорит - нужно есть овощи, особенно тыкву

[Fortnite]

вчера запек целиком дыню в духовке

внутрь положил чеснок, лук, острый перец

 

очень вкусно, просто делать

наелся перед сном мощно и все равно оказался в дефиците

 

Сашо правильно говорит - нужно есть овощи, особенно тыкву

сечка на ягодичных есть ? 

[Честер]

сечка на ягодичных есть ? 

 

есть

но пока она под 10сантиметровым слоем жира!

[Fortnite]

есть

но пока она под 10сантиметровым слоем жира!

значит не работает метод