4285 ответов в этой теме

[renepjd]

Кстати, одноподходовая система чтоли?

[RTR150]

бесишь уже

Он в другой лиге, не забивай голову.

[IDKFA]

Кстати, одноподходовая система чтоли?

Не, это топ подход. Так обычно 2..5 подходов по настроению

[renepjd]

Не, это топ подход. Так обычно 2..5 подходов по настроению

а до топ подхода пирамидой с запасом?

[IDKFA]

а до топ подхода пирамидой с запасом?

Нет. На каждую тренировку есть конкретный диапазон повторов: 3..5, 6..8 или 9..12.
Лëгкая разминка (пара подходов на три повтора), потом рабочий вес, который был на прошлой тренировке в этом диапазоне.
И несколько подходов не в отказ, с одним весом. Обычно первый подход с большим запасом, второй, иногда третий - околопредельный. Четвертый, пятый - опциональные добивочные.
Если вылез из диапазона вверх - вес увеличивается (тут же).

[IDKFA]

Еле разобрался с фотиком.
AI фокус - оказывается, не следящий. Как он умудрялся за бегущими людьми успевать - вопрос.
А за собакой уже нет. Я аж расстроился.
А "servo" - оказывается, тоже AI. И можно даже выставить в приоритет животных.

Тренировался пока на белках.
Бьëт вроде даже в прыжке

[renepjd]

На телефон с нормальной камерой разве хуже?

[IDKFA]

На телефон с нормальной камерой разве хуже?

Просто не снимешь вообще.
Хотя здесь фото не шедевр, конечно. Просто тренировался. Это кусочек, где-то десятая часть фото, снято с десяти метров

Сообщение изменено: IDKFA (22 октября 2024 - 07:30)

[IDKFA]

Десятый день на дефиците.
Вес 102.5

Жим с паузой 140*3*3
Тяга в наклоне 180*3. Вроде бы, впервые такой вес.
Фронтальный присед 110*4

[Skier]

Десятый день на дефиците.
Вес 102.5

Жим с паузой 140*3*3
Тяга в наклоне 180*3. Вроде бы, впервые такой вес.
Фронтальный присед 110*4

Тяга в хорошей технике?

[IDKFA]

Тяга в хорошей технике?

В безопасной. Спина прямая, рывок не делаю, тяну от колен.
Угол не мерил, градусов 70.

[oscid]

Сегодня прикол в зале. Чел приседал на 8, отошел куда то. Димон такой (корефан наш из банды утренних качков) - о штанга. Мне надо стоя пожать. Пошел пожал на 15 этой штангой. )))

[IDKFA]

Сегодня прикол в зале. Чел приседал на 8, отошел куда то. Димон такой (корефан наш из банды утренних качков) - о штанга. Мне надо стоя пожать. Пошел пожал на 15 этой штангой. )))

Я однажды так пожал "о штанга".
Через неделю утром не смог поднять полотенце.
Выскочила грыжа.

[oscid]

Я однажды так пожал "о штанга".
Через неделю утром не смог поднять полотенце.
Выскочила грыжа.

Да не. Ему это слону дробина. Жмёт 192 под команду

[aid]

Да не. Ему это слону дробина. Жмёт 192 под команду

так сколько там кг было?

У нас когда только стали проводить в городе соревы по ПЛ, закончились соревнования в тяге с весом 230, из зрителей вышел массажист и в подарок одному из судей на помосте, накинул сверху пять кг и потянул без разминки.

[oscid]

так сколько там кг было?
У нас когда только стали проводить в городе соревы по ПЛ, закончились соревнования в тяге с весом 230, из зрителей вышел массажист и в подарок одному из судей на помосте, накинул сверху пять кг и потянул без разминки.

Да 80 кило всего. ))

[Grillmaster]

Чел приседал на 8, отошел куда то. Димон такой (корефан наш из банды утренних качков) - о штанга. Мне надо стоя пожать.

Какие-то детские понты.

[IDKFA]

Охуенная тренировка была только что.
Последняя силовая на дефиците.

Hex-жим на скамье 40°: 30+30*12, 35+35*8, 40+40*3.
Теперь это моя любимая и единственная жимовая подсобка.

Подтягивания: +25*6, +35*3.
Без веса улетаю в потолок

Тяга на прямых. Сделал 170*1 и бросил. Не восстановился после прошлых 170*7

Покачал бицепс и трицепс одноручным полудропсетом.
Ставлю вес раз на восемь, делаю каждой рукой до отказа, снижаю на плитку и опять.
Нон-стоп. Рука отдыхает, пока другая работает. Спусков пять-шесть. Повторы из-за усталости особо не растут. Так 8..12 и держатся.

Пять минут и руки в фарш.
Очень понравилось, попробую во всей изоляции так делать.

Сообщение изменено: IDKFA (25 октября 2024 - 02:36)

[renepjd]

В итоге руки будешь качать в основном весами повторов на 20-30 если не больше
Мне писали, что так не накачаться

[IDKFA]

В итоге руки будешь качать в основном весами повторов на 20-30 если не больше
Мне писали, что так не накачаться

Не буду. Сильное закисление нарушает нервную проводимость. Поэтому я выбираю веса, чтобы отказ был не из-за закисления, а мышечный. 8-15 повторов

[renepjd]

Не буду. Сильное закисление нарушает нервную проводимость. Поэтому я выбираю веса, чтобы отказ был не из-за закисления, а мышечный. 8-15 повторов

после нескольких сбросов получается уже очень лёгкий вес просто понятно что от усталости не можешь его сделать 20-30 раз но по сути да он лёгкий

[aid]

В итоге руки будешь качать в основном весами повторов на 20-30 если не больше
Мне писали, что так не накачаться

Не, ну дропы и миорепсы работают же в принципе.

[RTR150]

Не, ну дропы и миорепсы работают же в принципе.

На химиках.

[renepjd]

Не, ну дропы и миорепсы работают же в принципе.

так и я о том же
Тока в мио репсах вес не скидывают поэтому это другое

[renepjd]

На химиках.

ну в исследованиях вряд ли химики принимают участие
Хотя хрен его знает

[IDKFA]

после нескольких сбросов получается уже очень лёгкий вес просто понятно что от усталости не можешь его сделать 20-30 раз но по сути да он лёгкий

И что? Какая мне разница, лëгкий он или тяжëлый?
И какая разница, сколько я его мог бы сделать если бы да кабы?
Мышца устаëт? Устаëт. Отказывается сокращаться? Отказывается.
Что ещë надо?

[renepjd]

И что? Какая мне разница, лëгкий он или тяжëлый?
И какая разница, сколько я его мог бы сделать если бы да кабы?
Мышца устаëт? Устаëт. Отказывается сокращаться? Отказывается.
Что ещë надо?

да я то в принципе согласен
Прост вспомнил, что пацаны говорили что не катит

[Kaчок]

Прост вспомнил, что пацаны говорили что не катит

Это правильный ответ, но не на данную ситуацию, а на твою.

[renepjd]

Это правильный ответ, но не на данную ситуацию, а на твою.

а в чем разница?

[Grillmaster]

ну в исследованиях вряд ли химики принимают участие
Хотя хрен его знает

На исследованиях только химики и растут. Сколько длятся исследования обычно? Месяц? Два? Что может вырасти у натурала за 2 месяца? Тото и оно.
Ну ещё может какие неофиты-лежебоки. Так они от любой фигни растут.