178233 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

бгг быстро ты))

[Serhio Ulinado]

Это внутренний видухинг.
Он есть, но его не видно

А так же внутреннее альфачество )))

[sandwolf77]

и внутреннее научное мышление. вроде ощущает себя ученым, а на выходе куски корана вперемешку с гуглом,настоянные на порнохабе.

[rihad]

Гребля от двери каждой рукой blue@42+4x5 myo3
ПГНБ правой blue@50+5x5 myo3

 

ПГНБ обреалил, в прошлом мкц две недели назад было blue@42+4x5.

[rihad]

Блядь, да сколько раз повторять то одно и то же - ниухя не набрано мяса, НИХУЯ!!!
Снять лишнее - останется хуже, чем было. Это РЕГРЕСС, блядь!
И хуй что нормального наберётся по таким делам.

Ну не хотел материться, вынуждаете, уважаемый, пардон-с.

Действительно, материться гораздо проще, чем попытаться узнать больше о теме. Ваше мнение мозга не соответствует метаисследованию (так называются исследования, анализирующие рез-ты большого кол-ва других исследований), когда обычный пережор без тренинга набрал 40-50% безжировой массы и 50-60% жировой. С тренингом партицирование еще чуть лучше в сторону безжировки.

Сообщение изменено: rihad (24 апреля 2019 - 10:41)

[rihad]

Судя по фото, идет обратный рекомпоз в жир. Либо плохой свет и/или фото не рядом с холодильником.

То же самое при 60кг, действительно освещение, фотик и ракурс другие по сравнению с теми что раньше было на фоне коричневых дверей сзади меня. Сейчас как бы свет сливает все контуры - тем лучше, без чита выгодного освещения.

Пока то же самое, будет лучше рекомпозом.

[rihad]

Serhio Ulinado,

 

Давненько не отслеживал, ни хера себе какой Рихад жирный стал. Кто как оценивает, здесь уже 20% жира или все таки слегка поменьше?

 

 

Пока не мерил по US Navy, было 14.5% на 64кг в последний раз. Здесь освещение с неудачного ракурса падает на тушку, как бы ослепительный яркий эффект, чем на самом деле.

По сравнению с 54-58кг конечно жирнее, в этом была вся суть изначально, набрать пережором до 60кг и рекомпозить. Сейчас этим займусь наконец вплотную до конца лета точно.

Сообщение изменено: rihad (24 апреля 2019 - 10:47)

[Serhio Ulinado]

Действительно, материться гораздо проще, чем попытаться узнать больше о теме. Ваше мнение мозга не соответствует метаисследованию (так называются исследования, анализирующие рез-ты большого кол-ва других исследований), когда обычный пережор без тренинга набрал 40-50% безжировой массы и 50-60% жировой. С тренингом партицирование еще чуть лучше в сторону безжировки.

Метаисследования, пережорное мясо, партицирование, рекомпоз, белосолдатиковость .....

Слов дохуя, а видуха всё хуже.

 

Где исследования, что 38-ленний мужчина может превратить 4 кг жира в наичистейшее мясо, дёргая резинки и заедая это всё горохом?

[AnatolyR]

Пока не мерил по US Navy, было 14.5% на 64кг в последний раз.

Считаем.
Было 64кг , сброшено 4кг. Те 6.6%
Если бы сброс был бы чисто жиром, то нафотке счас было бы 8%. Что-то мне подсказывает что на фотке не 8. Значит либо было не 14.5, или сброшено пополам жира и пополам мышц. Очень эффективная методика

[merQ]

Пока не мерил по US Navy, было 14.5% на 64кг в последний раз. Здесь освещение с неудачного ракурса падает на тушку, как бы ослепительный яркий эффект, чем на самом деле. По сравнению с 54-58кг конечно жирнее, в этом была вся суть изначально, набрать пережором до 60кг и рекомпозить. Сейчас этим займусь наконец вплотную до конца лета точно.

Действительно, всему виной ослепительный эффект. Если присмотреться, то видно, что рекомпоз не стоит  на месте, но главное - не спешить, чтобы не сорвать неумолимый прогресс, набранный вес партицирован в пользу мяса благодаря мужским тренировкам, осталось плавным рекомпозом убрать лишний жир и видуха готова. Браво, Рихад! Показал жировикам-завистникам, что можно прогрессировать и не быть белым солдатиком чужих идей.

[sk123]

Пока не мерил по US Navy, было 14.5% на 64кг в последний раз.

Методы с сантиметровой лентой считаются самыми неточными (причем именно в сторону занижения). Мой опыт это подтверждает, специально померил - у меня сейчас по юс нави показывает меньше 7% жира, а 2 метода с калипером плюс весы с биоимпедансом - около 12%. Т.е. если у тебя юс нави показывал 14.5%, то там могло быть и 20%, и даже больше.

[merQ]

у меня сейчас по юс нави показывает меньше 7% жира

Ты был суше Мастера на 64 кг более, чем в два раза!

[sk123]

Ты был суше Мастера на 64 кг более, чем в два раза!

Не кощунствуй!

[rihad]

Ты этого никогда не делал, откуда ты знаешь что это проще и быстрее?

Я четко помню на 56кг, мужской объемке и животном быдлобелке 80гр (суммарно с растительным 90гр). Жыр таял буквально на глазах каждый день. Похожее повторится и на 60кг, чем меньше жира тем заметнее. Как в притче про раковину и утекающую воду.

 

Проще и быстрее как раз таки набирать и сбрасывать

Ну это да, рекомпоз имеет смысл только с легким обгавниванием видухи. Для меня это могли бы быть 57-58кг, но там придется читить быдлобелком чтобы набрать 70-120гр. Поэтому 60кг, здесь белок вполне естественно поглощается с едой 4 куска курогруди + 4 микроприема гороха ) Плюс салат. Так вес не убежит.

[rihad]

Методы с сантиметровой лентой считаются самыми неточными (причем именно в сторону занижения). Мой опыт это подтверждает, специально померил - у меня сейчас по юс нави показывает меньше 7% жира, а 2 метода с калипером плюс весы с биоимпедансом - около 12%. Т.е. если у тебя юс нави показывал 14.5%, то там могло быть и 20%, и даже больше.

Если вы мерите правильно то будет так же как и там. Талию расслабленно на уровне пупа, а шею в самом узком месте.

[sk123]

Если вы мерите правильно то будет так же как и там. Талию расслабленно на уровне пупа, а шею в самом узком месте.

я меряю правильно

[rihad]

Считаем.
Было 64кг , сброшено 4кг. Те 6.6%
Если бы сброс был бы чисто жиром, то нафотке счас было бы 8%. Что-то мне подсказывает что на фотке не 8. Значит либо было не 14.5, или сброшено пополам жира и пополам мышц. Очень эффективная методика

Да, сброшено пополам, т.к. сбрасывал быстро и без рыготни, т.к. знал, что сбрасываю пережорное нетренированное (без-уилксовое) мясо, а оно даром не нужно. Тренированное мясо на дефиците не сбрасывается - Уилкс/аллометрик остается. Я померю по US Navy когда вес остановится на поддержке 60.0кг.

[rihad]

я меряю правильно

Нет, тогда такой разницы не было бы, я пупозащипом тоже раньше на этих весах мерил и знаю.

[Pandora]

Пока не мерил по US Navy, было 14.5% на 64кг в последний раз. Здесь освещение с неудачного ракурса падает на тушку, как бы ослепительный яркий эффект, чем на самом деле.
По сравнению с 54-58кг конечно жирнее, в этом была вся суть изначально, набрать пережором до 60кг и рекомпозить. Сейчас этим займусь наконец вплотную до конца лета точно.

судя по картинкам, у тебя где-то 22% жира

Сообщение изменено: Pandora (24 апреля 2019 - 12:44)

[merQ]

Ну это да, рекомпоз имеет смысл только с легким обгавниванием видухи.

По факту рекомпоз - это постоянные наборы и сбросы, просто период набора и период сброса очень короткие, в отличие от полноценного набора до состояния свиноподобного 95%-ника и полноценного многомесячного сброса до уровня видухера.
Потому-то ты и терпишь нападки на волне микронабора, потому что завистники думают, это это белосолдатиковый быдлонабор мясожировой массы, а это всего лишь микроэтап неумолимого рекомпоза.

Сообщение изменено: merQ (24 апреля 2019 - 12:44)

[rihad]

Pandora, не, там у меня античит ослепительным освещением, в реале на той картинке где-то между 12 и 15, что и вероятно будет соответствовать US navy, ожидаю где то 12% намерит.

Сообщение изменено: rihad (24 апреля 2019 - 12:56)

[sk123]

Нет, тогда такой разницы не было бы, я пупозащипом тоже раньше на этих весах мерил и знаю.

Вот выдержка из первой попавшейся статьи - http://oaji.net/arti...-1436091517.pdf

 

Height and circumference methods

 

Methods using circumference have little acceptance outside the Department of Defense due to their negative reputation in comparison to other methods. The method's accuracy becomes an issue when comparing people with different body compositions, those with larger necks artificially generate lower body fat percentage calculations than those with smaller necks.

 

Skinfold methods

 

Skin Fold is hands down the most effective, accurate, practical method to measure and track your body fat percentage.

[sk123]

я пупозащипом тоже раньше на этих весах мерил

 

Это да, думаю все старожилы ветки помнят эту постоянную ваву возле пупка, потом калипер таки не выдержал - сломался, а затем и синяк сошел.

[Serhio Ulinado]

Да, сброшено пополам, т.к. сбрасывал быстро и без рыготни, т.к. знал, что сбрасываю пережорное нетренированное (без-уилксовое) мясо, а оно даром не нужно. Тренированное мясо на дефиците не сбрасывается - Уилкс/аллометрик остается. Я померю по US Navy когда вес остановится на поддержке 60.0кг.

Что за чЮш - "пережорное нетренированное мясо"?

Откуда оно взялось, что вызвало рост этого самого мяса?

[rihad]

Что за чЮш - "пережорное нетренированное мясо"?

Откуда оно взялось, что вызвало рост этого самого мяса?

Обыкновенное переедание дает примерно пополам мясо и жыр, что вы и наблюдаете на себе и я на себе. Это зависит от текущего уровня жира в тушке (чем больше жыра тем больше блокируется мышечный анаболизм), но примерно расклад 40-50% без тренинга. Тренинг чуть смещает в сторону мяса. Кимло еще больше.

Сообщение изменено: rihad (24 апреля 2019 - 01:08)

[rihad]

sk123, да, у US Navy есть недостатки. Смайл ОлдБоя и Архимеда. Но зато не требуется пупозащип или биоимпотент, а сантиметровая линия у всех почти есть. Мне US Navy нравится не для точного значения, а из-за своей доступности и для отслеживания динамики.

Сообщение изменено: rihad (24 апреля 2019 - 01:11)

[Serhio Ulinado]

Обыкновенное переедание дает примерно пополам мясо и жыр

Т.е. лёжа на диване и имея профицитное питание можно увеличить ММ, пусть и пополам с жиром?

[rihad]

Мою шею никак не назвать широкой, поэтому мне как бы US Navy подходит. Ближе к истине. Смайл Асхаба.

[rihad]

Т.е. лёжа на диване и имея профицитное питание можно увеличить ММ, пусть и пополам с жиром?

Именно. Сидячий или лежачий образ жизни. Не пополам, чуть меньше. 40+% в зависимости от текущего жира.

[sk123]

Во, в сети ниче не пропадает бесследно,  07 июля 2015 - 03:28 - история, как она есть.  Сережечка: На фото показано где меряет Рихад жир, а красный Х показывает где надо мерять абдоминал.