20143 ответов в этой теме

[Старичок]

Пуня,

Паша, мои поздравления с ..... покрасом. 

[renepjd]

Присоединяюсь
На конец то стал голубым ,

[Старичок]

На конец то стал голубым

Неее ..... он синий стал. А вот твои трухеля на аве ..... как раз того цвета. 

Сообщение изменено: Старичок (08 августа 2015 - 11:54)

[renepjd]

Блин, вы заколебал
Если б я в боксерках пошёл на улицу
Мягко говоря, было бы хуже
Для фото может и лучше
Но мне в том районе жить ещё

[Старичок]

Если б я в

 

 

пошёл на улицу Мягко говоря,

Так был бы брутальным. 

[Апостол]

Жек, но труханцы реально стремные, такое впечатление, что в них твой дед в гражданскую воевал! поменяй на нормальные шорты, а то они тебе весь видон портят! бери пример с Мурана, стрингами и играми с тенью, он подчеркнул даже то что не подчеркивается! я тебя к стрингам не призываю, но есть же нормальные шорты, не парашюты, а по бедру, чуть выше колена, купи!
просто в этих труханах ты как второсорт! телочки бросают один взгляд на торс, другой на труханы, получается труханы рикошетят взгляды телочек! а это второсорт, а ты уже на первосорт тянешь! бери пример с Сеньора, он всячески подчеркивает свою мускулистость, обтягивающими футболками и джинсами, первосорт сука! а ты чем хуже?! как только сменишь шорты, тебе дадут, не отказывайся!

[Хиляк]

но есть же нормальные шорты, не парашюты, а по бедру, чуть выше колена, купи!

Я такие купил для приседа в декатлоне - 990 рублей. 

даже кармашек на молнии для допинга есть сбоку или для колбы с мочой, чтобы перелить. 

[Domus]

Да вы ничего не понимаете в труханах господа
Красные они должны быть!!!
+ бразильская система


Это вам не муранов с пикаперами троллить

[Пуня]

А почему хват рывковый а не жимовой?

Не то, чтобы обязательно, но, по-моему, именно для рывка это упражнение. Плечи вставлять.

[Domus]

Ну в моем случае я наверно жим средним хватом с подъем туловища на обратно наклонке поделаю

[Хиляк]

Ну в моем случае я наверно жим средним хватом с подъем туловища на обратно наклонке поделаю

это упражнение, кстати, подсобка к жиму стоя. 

[Domus]

Коля
Так я его с этой целью и собираюсь делать

[Пуня]

Спинко береги!

[Хиляк]

Коля Так я его с этой целью и собираюсь делать

добрался таки до сакрального знания, до свитка дракона. 

[Domus]

Здрасьте приехали
Это движение я увидел первый раз в 94 году когда пришел в свой первый зал

Спинко береги!

Толчковая тяга с подрывом у меня в другой день 8)

Вообщем осталось мне еще 16 дней бразильской системы и минимум 3 кг
Потом после отпуска начнем-с

[Хиляк]

Здрасьте приехали Это движение я увидел первый раз в 94 году когда пришел в свой первый зал

да я шучу. 

лично я не видел вообще, чтобы его кто-то выполнял. А известно оно еще с 70-х. 

вот из книги Ригерта:

   Результаты наших интенсивных, насыщенных разнообразными упражнениями тренировок не замедлили сказаться. Так, ещё недавно у меня отставал в развитии верхний плечевой пояс. Это меня постоянно беспокоило. Но однажды я совершенно случайно "подсмотрел" у одесского штангиста Валерия Кухарского очень интересное упражнение для развития брюшного пресса и рук. Нужно было лечь горизонтально на скамью, закрепить голени, а на грудь взять штангу. Затем одновременно стараться выжать её и подняться в сед. Упражнение, надо заметить, не из лёгких. Но я обратил внимание на Валеркин пресс: он был развит великолепно, гораздо лучше, чем у меня. Валерий уверял, что это — результат хитрого упражнения.

          Я попробовал это упражнение раз, другой, третий. Мышцы невыносимо болели, но, значит, они получали основательную нагрузку. Вскоре я мог уже взваливать на грудь довольно ощутимый вес и вставать с ним. И на первых же соревнованиях убедился, что мои старания не пропали даром.

[Domus]

Именно )

Я то откуда родом )

Только речь об наклонной скамейке

[Хиляк]

Только речь об наклонной скамейке

упражнение эволюционировало. 

 

подумываю тоже начать делать, вдруг как жим стоя попрет, что держись. 

[Siamese_Cat]

а в каком протоколе это упражнение делать? и можно, если скамейка будет чуть чуть наклонена вниз в сторону головы? надо будет с грифом попробовать .. а можно с гантелями?

Сообщение изменено: Siamese_Cat (08 августа 2015 - 03:37)

[renepjd]

Дим, а для особо одаренных можешь пояснить, что такое средне широкий для жима в 60 градусов?
Делаю в смитте, большие пальцы на рисочках
Широковато?

[Пуня]

упражнение эволюционировало. 

Я склонен считать, что обратнонаклонная скамья здесь может сыграть недобрую роль.

И что лучше по старому, по доброму - с горизонтальной поверхности.

а в каком протоколе это упражнение делать?

Такие же мышцы, как и все остальные.

Протокол - как и для любого другого сложнокоординационного движения.

[renepjd]

О, синий пуня
Хоть побрейся, тыж теперь привилироговонный

[Domus]

а в каком протоколе это упражнение делать? и можно, если скамейка будет чуть чуть наклонена вниз в сторону головы? надо будет с грифом попробовать .. а можно с гантелями?

Я ж писал
Обратно наклон. Конечно в сторону головы
Из того что припоминаю было 4-5 подходов по 4-6 повторов с четкими паузами вверху и подконтрольным опусканием туловища. Веса небольшие и без всяких отказов

[Пуня]

renepjd, я тебя чем-то сильно обеспокоил? ))

[Domus]

Дим, а для особо одаренных можешь пояснить, что такое средне широкий для жима в 60 градусов?
Делаю в смитте, большие пальцы на рисочках
Широковато?

Конечно
Средний - ширина плеч строго
Средне широкий - по 3-4 см шире со каждой стороны

Паша осенью расскажу че там со спиной будет

[renepjd]

renepjd, я тебя чем-то сильно обеспокоил? ))

друг, я ж просто типа пошутил

Конечно
Средний - ширина плеч строго
Средне широкий - по 3-4 см шире со каждой стороныПаша осенью расскажу че там со спиной будет

чет я с шириной перебарщивать
А локти в стороны или к корпусу прижимать?

[Domus]

Я ж писал
Обратно наклон. Конечно в сторону головы
Из того что припоминаю было 4-5 подходов по 4-6 повторов с четкими паузами вверху и подконтрольным опусканием туловища. Веса небольшие и без всяких отказов

Еще одна ремарка
В то время спортсмены просто хотели стать сильнее. Использовали методики адаптированные с ТА. журналы и интернеты (слава Богу!!!) появились гораздо позже. Но (!)
Концентрация реально здоровых / мускулистых / сильных ребят в зале была на порядок выше

друг, я ж просто типа пошутил

чет я с шириной перебарщивать
А локти в стороны или к корпусу прижимать?

В стороны
И без локаутов

[Пуня]

А локти в стороны или к корпусу прижимать?

Речь про этот хитрый подъём.

Там жима нет - там штанга покоится на прямых пуках постоянно.

[Domus]

Да он про жим в Смита для воротничка

[medvedm61]

Не то, чтобы обязательно, но, по-моему, именно для рывка это упражнение. Плечи вставлять.

это упражнение было для жима  (вспомните какие были отклонения торса при жиме ) , но когда жим отменили, старые тренеры  все равно давали его своим подопечным. Вот, практически образцовое его исполнение: