3612 ответов в этой теме

[Татар]

С Днем Рождения!!!

[ryabuji]

Спасибо всем

[unrestrained]

С днюхой! Набора безоткатного!!!

[roninrey]

Саша, с днём рождения! Расти большой-пребольшой.... )))))

[ryabuji]

Саша, с днём рождения! Расти большой-пребольшой.... )))))

 

Благодарю )

Владимир Иванович, какие прибавки нам нужны в ближайшей перспективе?

Я спрашиваю, потому что хочу разобраться, что мне с питанием делать - увеличить только белок слегка (и надеяться на "чистый" рост) или кидать в топку на всю катушку - и тогда я за 2 недели 10кг накину, а то и больше )

[roninrey]

Саша, надо выстроить событийный ряд с конца, с сорев. Подводимся как и планировали не на всю катушку, процентов на 85-90, это максимум. Ну, реально это будет вполне достаточно. Нам эти объёмы нужны, мы их скидывать ради предельной сушки не будем. Значит - предыдущий этап должен быть более менее но уже стабильным. Рекомпоз не рекомпоз, но сам тренинг и фарма, естественно, нам подкинут и на этом стабильном периоде еще несколько кг, это точно. Ну, и перед циклом стабилизации у нас и будет цикл набора.

 

По срокам, получается:

1) 5-6 недель набор, кг 12-15;

2) 5-6 недель - цикл стабилизации и качественных изменений;  с возможными прибавками, кг 5-6.

3) мост; работаем стабильно, вес пытаемся удерживать или немного скорректируем, как получится, что нужно будет.

4) подводка; подводимся с сравнительно небольшими потерями;

 

Эти стабилазационные циклы, - мы их будем длить и на ПКТ, послесоревновательном. Тренинг любит повторение ситуаций. Вот и проведём, такие повторные стабилизирующие циклы, будем их втюхивать и на ПКТ. Чтобы это был успешным, условия же будут другими, по фарме, нужно, чтобы мы что-то подобное уже применяли.

 

Так что вначале набираем. примерно кг 12-15, может случиться и немного больше, но! - недель за 5-6. Это сложновато, будет сделать, регуляторно, поэтому если ты наберёшь нужные кг недель за 4-5, то тоже годится.

 

скину...

Сообщение изменено: roninrey (13 февраля 2017 - 01:41)

[roninrey]

Понятно, что белок придётся добавить, причем серьёзно. И - если есть возможность, если есть такой люфт - может быть, это гипотетически, можно попробовать выйти и по жирам на примерно оптимальный максимум. Ну, это по возможности, это надо будет именно тебе смотреть/оценивать, стоит ли и насколько. Ну, угли тоже придётся наращивать. В идеале можно добавить белка, ступенчато. Жиры добавить более плавно. Угли - тут попробовать с небольшим запозданием. С опозданием на неделю. И по минимуму. Ну, это так, как возможная модель. Только на уровне "попробовать", чтобы эти надуманные заморочки  нас не увели в сторону, конечно. В общем - вторично. просто было бы интересно поработать на прибавке белка и плавной прибавке жиров, с запаздыванием по углям. Может, чето и получили бы с этого. Типа - синергизм белкового и жирового обмена, регуляторность позиции по углям/жировой, оптимизации работы/нагрузки на ЖКТ.

 

Сильно только с этим не заморачиваемся. Чтобы не сорвать всю ситуацию по набору. Но поработать с такой тенденцией стоит, опять же - если всё ВДРУГ пойдёт похоже, на эти надуманные ожидания. 

[AnatolyR]

5-6 недель набор, кг 12-15;

Догадываюсь сколько из этих кг будет мышц, но промолчу

[ryabuji]

Вангую, что после двух месяцев Рябухин в очередной раз пойдёт познавать дзен.

 

Ништяк )

[Честер]

Набрать 20 кг за 3 месяца?

 

откуда зависть-то?

[Dimik]

Саня а Сашан что говорит за нажор +20кг за 3 месяца?

[M. Kvakin]

Саня, а чё Сашан говорит лето в 2017 будет жаркое или дождливое?

[Dimik]

Саня, а чё Сашан говорит лето в 2017 будет жаркое или дождливое?

Да это то тут причем)
Просто раз уж Санька ведут сразу три крутых спеца по разным направлениям - то они както должны учитывать пожелания друг друга)
Направления ведь пересекаются а не параллельны.

[M. Kvakin]

Dimik, я чувствую что Сашан раскрыл Санька ещё не полностью

[ryabuji]

Саня а Сашан что говорит за нажор +20кг за 3 месяца?

 

Говорит, что заливать не будет.

Так что 20кг за 3 месяца - это очень вряд ли

[AnatolyR]

Сашан раскрыл Санька ещё не полностью

Не знаю что именно имелось в виду, но звучит двояко

[M. Kvakin]

Да я просто пизданул...

[ryabuji]

Передаю привет Эмраеру из дзена )
4 месяца "на сухую"

Сообщение изменено: ryabuji (14 февраля 2017 - 04:10)

[Бронкс]

Как ты это сделал?

Макарошки

[Nikonor]

Санька ведут сразу три крутых спеца по разным направлениям

 

Миниатюры

• 

[ssg-70]

Я удивлён, но твои руки, которые ранее были палками, сейчас уравновешивают общую ширину. Как ты это сделал?

Фотка удачная. Ракурс хороший. 

Если "двойной биц" поза - рук добавить бы ещё!

[ryabuji]

Я удивлён, но твои руки, которые ранее были палками, сейчас уравновешивают общую ширину. Как ты это сделал?

 

Фотка на пампе просто, сразу после тренировки. Плюс в зеркало.

 

Ну и в целом руки улучшились. Ничего радикально другого, но слегка добавили.

Сегодня замерил - 44,5см холодные. Возможно, до 46 на пампе и дойдут, надо будет проверить.

Для 4 месяцев после курса - доволен.

Осталось всего-ничего до "масленицы" )

[ryabuji]

[OldBoy]

Ппц как слил грудные (

[M. Kvakin]

Ппц как слил грудные (

Не, это руки стали могучими.

[merQ]

Ничего нет!

[M. Kvakin]

Ничего нет!

Странно.... тогда все вопросы к Гончарову (с) это его руки....

[merQ]

Странно.... тогда все вопросы к Гончарову (с) это его руки....

Да какие вопросы тут... из химического монстра с помощью невыносимых объемов путем пережигания всех мышц Рябуху превратили в натурала(((