3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

сегодня...
биц стоя от 60 кг до 105 кг .. и вниз до 45...
разводка в стороны... от 14 кг до 32 кг на 10 раз и до 14 вниз
жим узким... от 60 кг 4 подхода и по 100 кг на 15 раз 7 подходов

к сожалению в видео с биц очень видно мое лицо, потому выложил только уже когда добивался по 20 кг гантельками

[MikeKazakov]

к сожалению в видео с биц очень видно мое лицо

Какая неожиданность

[TOSHIBA]

122 кило тут я, кстати....

да не, я уж точно сделаю, оператор уже понял как надо записывать)))

[3 литра]

у тебя какая-то фобия , не дай бог засветить свое лицо ...

[Alan]

Тоже не пойму.
TOSHIBA,а с чем связан сей комплекс засветить лицо?

[MikeKazakov]

Тоже не пойму.
TOSHIBA,а с чем связан сей комплекс засветить лицо?

Да нет там никакого секрета, видели его уже тыщу раз, отмаза это.

[TOSHIBA]

видели его уже тыщу раз

блин. приятно... так часто смотрел?

[vikk]

С Наступающим !

[TOSHIBA]

С Наступающим !

спасибо, и вас тоже !

Сообщение изменено: TOSHIBA (31 декабря 2012 - 12:01)

[@doping@]

С наступающими праздниками!!!успехов и продвижения в новом году!!!

[TOSHIBA]

С наступающими праздниками!!!успехов и продвижения в новом году!!!

Спасибо, и тебя Вадим!

[213road]

Как погода в Рио? Где Н. Год встречаеш? Давай фотки какие небуть города, там красиво пздцки) Кстати с наступающим! Всем мира и здоровья!)

[TOSHIBA]

Как погода в Рио? Где Н. Год встречаеш? Давай фотки какие небуть города, там красиво пздцки) Кстати с наступающим! Всем мира и здоровья!)

уверен в Рио тепло), давно не был в тех краях, но запомнил атмосферу латинских и южноамериканских стран, как очень теплую.
спасибо и тебя с новым годом, недавно попала вот такая статья, кстати про этот празник, хз что сказать http://vk.com/id1116...683535_1343/all

[TOSHIBA]

у меня один друг живет в Сан-Пауло
другой рядом в Рио в маленьком городке, купил себе дом на берегу океана и приезжает каждую зиму, это другой мир... особенно если не женат....)))

[mango]

а щас ты где живешь?

[TOSHIBA]

живу, где мне выгодно

[Alan]

а щас ты где живешь?

Он лицо скрывает, а ты про такие интимные подробности спрашиваешь)))

[MikeKazakov]

Он лицо скрывает, а ты про такие интимные подробности спрашиваешь)))

Раньше не скрывал. Что то изменилось в его жизни, не иначе, стал секретным агентом, или диллером, или чужую тушку за свою впаривает.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 декабря 2012 - 05:39)

[TOSHIBA]

Миш, зачем ты так? на видео конечно я, ну не публичный я человек, и не хочу чтоб меня узнали,когда я этого не хочу, не дилер я и не агент))).
и так в жизни все спрашивают из знакомых как я так тренируюсь 3 раза в месяц с прогрессом, конечно просто так этого не повторить, надо выкладываться в зале на полную, чтобы после тренировки даже нельзя было обперется на ванную,))) ну и все в том же духе

и я всегда скрывал лицо, с самого начала темы.

[MikeKazakov]

Миш, зачем ты так?

Это шутка. С наступающим тебя!

[TOSHIBA]

спасибо! и тебя с учениками

[occasionale]

я так тренируюсь 3 раза в месяц с прогрессом

в очередной раз позавидую...

[TOSHIBA]

в очередной раз позавидую...

да ладно тебе подкалывать, я вот же упорно молчу, что у меня и группа есть.
а тренирую только то, что могу и есть время.
кстати, попробуй хороший ПЕГ И ИГФ(можно и дес и игф1л3) это раз ты отказался от стероидов

[dip74]

живу, где мне выгодно

Это как?
"И носило меня, как осенний листок.
Я менял города, я менял имена.
Надышался я пылью заморских дорог,
Где не пахли цветы, не светила луна.

И окурки я за борт швырял в океан,
Проклинал красоту островов и морей
И бразильских болот малярийный туман,
И вино кабаков, и тоску лагерей.." (с)

[TOSHIBA]

Это как?
"И носило меня,
Я менял города, я менял имена.
Надышался я пылью заморских дорог,
Где не пахли цветы, не светила луна.

И я за борт швырял в океан,
Проклинал красоту островов и морей
,
И кабаков, " (с)

типа того что-то
на аляске не был(да и нет пока еще желания) и в австралии

[megaMASS100]

Давно тут не был, а 180 x3 при талии 94 - имхо очень даже результат!

[ВОССТАВШИЙ]

сегодня... биц стоя от 60 кг до 105 кг .. и вниз до 45... разводка в стороны... от 14 кг до 32 кг на 10 раз и до 14 вниз жим узким... от 60 кг 4 подхода и по 100 кг на 15 раз 7 подходов к сожалению в видео с биц очень видно мое лицо, потому выложил только уже когда добивался по 20 кг гантельками

 

А что в шлепанцах то занимаешся? )) не новичок уже...

[TOSHIBA]

А что в шлепанцах то занимаешся? )) не новичок уже...

кроссовки занимают много места в сумке

[TOSHIBA]

Давно тут не был, а 180 x3 при талии 94 - имхо очень даже результат!

я сейчас такого не делаю

жму только узким хватом на колличество раз и выше 150 кг не поднимался пока

кстати пару дней назад была тренировка:

сделал сперва по 12 кг 4 подхода на 10 раз, потом по 20 на 6, по 30 на 6, и  по 38 кг на 8 гантели разводку стоя немного коряво с таким весом вышло, но прогрузился очень хорошо.,

потом около 8-9 подходов сидя разводку по 16 кг на 10 раз

отдохнув минут 6-8

далее биц стоя от 30 кг на 10 раз 4 подхода., 50 кг на 5, 80 кг на 5 раз, 105 кг на 9 раз и затем тоже около 10 подходов с 50 кг на 8 раз в каждом

отдых до 10 минут

жим узким лежа от 60 кг на 10 на 5 подходов, 100 на 10, 130 на 10, 140 на 10, потом 8 подходов с 60 кг на по 10 раз

Сообщение изменено: TOSHIBA (17 января 2013 - 07:19)

[TOSHIBA]

«Отказ» существенно снижает уровень ИФР-1 в плазме крови

Следствием тренинга до «отказа» является повышенный травматизм мышечных волокон, что не так уж и плохо. В то же время, многочисленные исследования свидетельствуют о том, что если объемный тренинг и, в особенности, «пампинг» приводят к существенному повышению выброса ИФР-1 - фактора, который имеет определяющее значение для инициации процесса роста мышц, то «отказной» тренинг наоборот - ведет к существенному снижению концентрации ИФР-1 в плазме крови. И, кстати, происходит снижение не только уровня инсулиноподобного фактора роста. Падает также секреция тестостерона, происходит снижение уровня АТФ и креатин фосфата, а вот уровень кортизола существенно повышается.

надо будет добавить его в феврале....... игф1л3.....