4770 ответов в этой теме

[kosolapi]

Коллеги, тема закрыта автором и открыта вопреки его воли.
Лица, не уважающие авторское право, не вызывают уважение.

Авторское право?
Напомните перед написанием сообщений в данной теме лицензионное соглашение надо было подписывать?

[Виктор С]

kosolapi, ты опоздал. Автор открыл тему 12.05.

[kosolapi]

kosolapi, ты опоздал. Автор открыл тему 12.05.

отлично!
В теме есть весьма полезная информация.
сейчас временно (травма) как раз по круговой занимаюсь с дальнейшем возвращением к смт.

[byaka77781]

Виктор С,

Самому то не смешно ?))))

[Виктор С]

byaka77781, я не смеюсь над неприятностями других, даже недругов. Над своими неприятностями угораю.)))

[byaka77781]

Виктор С,

Я не про чужие неприятности, я про авторские права....)))

Проехали короч...

[Samuel Wimes]

Самому то не смешно ?))))

Круговые тренировки, конечно, не Майк придумал, и авторское право ни при чем. Но на этом форуме он открыл эту тему, дал описание и конкретную программу, по которой люди получали результаты. И этот труд стоило бы уважать. Сколько конструктивных тем открыл на форуме ты? Или я?

 

Поддержали: Дмитрий Р

Чего "поддержали"? Вот если бы Френк Зейн добавил по 4-6 кг на плечи и грудь, тогда бы его тоже "поддержали"   А сколько полезных тем открыл "поддержали"?

[Grubman]

Круговые тренировки, конечно, не Майк придумал, и авторское право ни при чем. Но на этом форуме он открыл эту тему, дал описание и конкретную программу, по которой люди получали результаты. И этот труд стоило бы уважать. Сколько конструктивных тем открыл на форуме ты? Или я?

Какой бы конструктив ни сея имярек на форуме, и сколько бы полезных тем ни открыл, это не дает ему права быть при этом хамом... Форум - не собственнность топикстартеров и свято место пусто не будет.... К сожалению. в моём сознании г-н Казаков ассоциируется скорее с эталоном хамства и отсутствием уважения к остальным участникам форума. При всем уважении к его заслугам....

[kosolapi]

Виктор С,byaka77781,Samuel Wimes,Grubman,

Может о личности Майка писать в теме Майк Казаков и там ему поклонятся или поносить его.

В этой теме хотелось бы именно о методике круговых тренировок читать, а не о личности топикстартера данной темы

[Samuel Wimes]

Никто тут никому не поклоняется.

[Виктор С]

Виктор С,byaka77781,Samuel Wimes,Grubman,

.........................................................................................................

В этой теме хотелось бы именно о методике круговых тренировок читать, а не о личности топикстартера данной темы

Вот такой пост я поддерживаю.

 

Гончаровцы в этой теме ранее продуктивно общались по вопросам ТРЕНИНГА.

Мне пока сказать нечего, но когда жена дорастет до круговых (СМТ ей не по зубкам), вот тогда поучаствую.

[Костян_Классный]

Начал сегодня круговой тренинг. Отпишусь здесь, чтобы все было на виду. Исходные данные вес 94 кг, талия 100 см.

Сегодня прошла первая тренировка, начал с 2 кругов, в зале уже тренируюсь пол года без перерыва, поэтому от тренировки к тренировке буду увеличивать круги, в перспективе до 4 вначале, потом до 6, ну и раз в неделю веса Посмотрим что выйдет. По питания - пытаюсь кушать хорошо, в смысле без быстрых углей. Часто чего-нибудь да заточу

Раньше использовал круговую. Атлетикой занимался легкой. Скоростно-силовыми видами. Диск, копьё, спринт на 100-200

Вставлю свои 5 копеек про кардио:

Я конечно его всегда делал, не замерял толком показатели никогда, с набором веса никогда проблем не было, а вот со сгонкой, как в последнее время увидел - есть :-)

Так, я же про 5 копеек:

Видел 3 года подряд, как мужичок, толстенький, бегает по 1-2 часу вокруг стадиона 400 метрового. И при этом он совсем не менялся, лишь одежда на нем менялась, жира у него оставалось столько же Не знаю, что у него с питанием, наверное там скрыта собака, но все-равно.

 

А сейчас занимаемся по круговой, постараюсь держать всех в курсе, а то смотрю тут большинство заявочки кидает и пропадает

Сообщение изменено: Костян_Классный (22 мая 2014 - 03:37)

[Airplane]

По питания - пытаюсь кушать хорошо, в смысле без быстрых углей. Часто чего-нибудь да заточу

Вот именно это и будет очень сильным тормозом в достижении цели. Если цель-избавиться от:

Исходные данные вес 94 кг, талия 100 см

Одна булка в день может свести на ноль работу в зале. Поэтому, постепенно надо перестраивать себя на правильное питание.  

[Костян_Классный]

У меня получилось так, что я набрал 20 кг за год. Ездил в командировку и там жрал хот-догги постоянно. Очень уж они вкусные были

Приехал когда обратно в родной город, оказалось, что у меня +10 кг, ну и потом потихоньку помаленьку набрал.

 

Сейчас уже не ем, булочек, сладкого почти, поэтому стараюсь и держусь, питание довольно тяжко перестроить, на трени ходить намного легче себя заставить

[Airplane]

питание довольно тяжко перестроить, на трени ходить намного легче себя заставить

Именно в этом вся соль. Желание вкусно поесть зачастую переосиливает желание классно выглядеть. Ведь удовольствие от еды ты получишь сейчас, а от диеты и прочих лишений через месяцы или годы. Тут нужно стать самому психологом или пойти за помощью к психологу. 

[ПОЛОЗ]

 питание довольно тяжко перестроить, на трени ходить намного легче себя заставить

мне проще питание перестроить!

[Костян_Классный]

Провел сегодня вторую круговую тренировку. Добавил на 1 круг, убрал немного веса, чтобы было интенсивней и чуть ли не помер после всего комплекса )

До этого пол года работал на сушку(по метода Винса Жиронды 8х8, доработанным Сергеем Домогацким), при том, что там был отдых не более 30 секунд между подходами, я вроде как должен нормально быть подготовленным, но оказалось нехрена ) в общем усталостью доволен, сделал 3 круга, на следующей тренировке 4    

С питание все траблы. Вроде ем нормальное, а потом бах ,кексик заточу ) 

Сообщение изменено: Костян_Классный (24 мая 2014 - 06:48)

[Виктор С]

С питание все траблы. Вроде ем нормальное, а потом бах ,кексик заточу ) 

Опытные  считают, что иногда (раз в неделю) нужно расслабляться.

http://forum.steelfa...ил&page=1

[Костян_Классный]

Опытные  считают, что иногда (раз в неделю) нужно расслабляться.

http://forum.steelfa...ил&page=1

Слышал такое. А то мозги кипят от этих ограничений под конец недели уже)) а если чит мила нету, то и конца этому нет ))

[Arik]

кто хочет круговые новые попробовать , вот в видео есть очередной вариант

кому лень смотреть, упражнения такие

BARBELL COMPLEX:

Military Press x 10 reps (жим стоя)
Front Squat x 10 reps   (присед со штангой перед собой)
Bent Over Row x 10 reps  (тяга штанги в наклоне)
Deadlift x 10 reps  (становая тяга)
Back Squat x 10 reps  (присед со штангой за головой)

тренировка длится 20 минут,нужно успеть сделать не менее 10 раундов

 

автор рекомендует начать с 65фунтов и накидывать каждую неделю по 10 фунтов(5кг,грубо говоря)

пока проверяю на себе, минус только один - ЖРАТЬ ООЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ

Сообщение изменено: Arik (25 мая 2014 - 02:55)

[Виктор С]

Arik, 10 раундов - 10 кругов!? Майк полагает, что более 7 уже неэффективно.

Взвешиваешься еженедельно? 

Подожду окончания твоего исследования.Желаю удачи!

[Костян_Классный]

Вить, а ты сам по какому комплексу тренируешься?

 

кто хочет круговые новые попробовать , вот в видео есть очередной вариант

кому лень смотреть, упражнения такие

BARBELL COMPLEX:

Military Press x 10 reps (жим стоя)
Front Squat x 10 reps   (присед со штангой перед собой)
Bent Over Row x 10 reps  (тяга штанги в наклоне)
Deadlift x 10 reps  (становая тяга)
Back Squat x 10 reps  (присед со штангой за головой)

тренировка длится 20 минут,нужно успеть сделать не менее 10 раундов

 

автор рекомендует начать с 65фунтов и накидывать каждую неделю по 10 фунтов(5кг,грубо говоря)

пока проверяю на себе, минус только один - ЖРАТЬ ООЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ

Пробывал уже заниматься какое-то продолжительное время? есть результататы?

[Костян_Классный]

Друзья, после круга отдых нужно делать 2-3 минуты или е*ашить дальше?

[Виктор С]

Костян_Классный, с августа 2013 г. циклирую СМТ и Макси. (СМТ1>Макси жим>Макси пиковый>СМТ1)

http://forum.steelfa...ic=30274&page=1   http://forum.steelfa...showtopic=39608

 

Сейчас повторно СМТ1. Стараюсь выполнять упражнения с минимальным отдыхом 15-20 сек (по аналогии с круговыми)

Те, кто пробовал и круговые и СМТ считают, что последние труднее.

[Костян_Классный]

Костян_Классный, с августа 2013 г. циклирую СМТ и Макси. (СМТ1>Макси жим>Макси пиковый>СМТ1)

http://forum.steelfa...ic=30274&page=1   http://forum.steelfa...showtopic=39608

 

Сейчас повторно СМТ1. Стараюсь выполнять упражнения с минимальным отдыхом 15-20 сек (по аналогии с круговыми)

Те, кто пробовал и круговые и СМТ считают, что последние труднее.

А как результаты у тебя?

[Виктор С]

СМТ1: вес -3,6 кг, - 4 см талия

Макси жим: +5 кг в жиме, + 15 кг в жиме ногами.

Макси пиковый: + 0,5 см в руке (для меня это значимо), но и + 5 см в талии.

Сейчас талию спокойно стачиваю обратно.

[Костян_Классный]

СМТ1: вес -3,6 кг, - 4 см талия

1.5 - 2 месяца?

[Виктор С]

31.08-03.12. 2013. 3 месяца.

[Arik]

10 раундов - 10 кругов!? Майк полагает, что более 7 уже неэффективно. Взвешиваешься еженедельно? Подожду окончания твоего исследования.Желаю удачи!

мой эксперимент будет немного "не чист" , т.к я на допинге , плюс эка периодически

на вес не ориентируюсь особо , вчера углями загрузился , выдал вес как до начала "сушки",  только вот теперь с кубами(пока не 6) и венами , хотяб на руках да лобке,пардон за подробности

[Виктор С]

Arik,тем более интересно сравнить  с Grubman, который идет по другим схемам.

Оба на "доппитании", но он с кардио, а ты без.

У вас все по-разному.