4574 ответов в этой теме

[Семён]

А там требовался именно жим, или можно было толкать?

толкать нельзя, даже телом помогать- дисквал У меня с 14 лет дома были 2 гири, 16 и 32 , отец- штангист в молодости, так я их таскал каждый день , именно жал, чтобы плечи качать, поэтому и выжал больше всех

Сообщение изменено: Семён (05 ноября 2021 - 09:49)

[Виктор С]

....... отец- штангист в молодости, .....

Всё ясно - ты генетик. 

[Skobyelena]

Всё ясно - ты генетик. 

сначала "пахарь"

[aid]

Всё ясно - ты генетик. 

Да и по фото из газеты видно и по результату в жиме. 

[Семён]

Да и по фото из газеты видно и по результату в жиме. 

не сочиняй, по этой фото ничего ещё не видно

Кроме того,что молодойи красивый)

Сообщение изменено: Семён (05 ноября 2021 - 11:27)

[MrCherdak]

толкать нельзя, даже телом помогать- дисквал У меня с 14 лет дома были 2 гири, 16 и 32 , отец- штангист в молодости, так я их таскал каждый день , именно жал, чтобы плечи качать, поэтому и выжал больше всех

38 раз - не бывает таких результатов . Особенно если учесть небольшой вес спортсмена

[Семён]

38 раз - не бывает таких результатов . Особенно если учесть небольшой вес спортсмена

Ажим в 17 лет 90 на 30, с  св 75 бывает?)

[aid]

Ажим в 17 лет 90 на 30, с  св 75 бывает?)

Теперь точно вижу, что не генетик!

[Виктор С]

Ажим в 17 лет 90 на 30, с  св 75 бывает?)

Семён, при всем к тебе уважении, харэ возбуждать поводы для зависти.

Как у других не знаю, а у меня для доброй зависти.

Может мне напиться....

 

Справка:

Добрая зависть: какой же он охуенный, ни мне ни моим детям таким не стать.

Злая зависть: всё херня, он химик, если я уколюсь, то через два года стану таким же охуенным.

[Валерочка]

Видухер, по Рихаду, это, прежде всего, Рихад.

[lowlife-77]

Ажим в 17 лет 90 на 30, с св 75 бывает?)

Виктор Галагуз на местных соревнованиях в весе 93 кг пожал 93 кг на 43 раза. При том, что в прошлом - чемпион по ПЛ, кроссфитер, со стажем в 15 лет. На тот момент он выжимал штангу в 180 кг на 1 раз. То есть, 90 на 30 - это около 150 кг на 1 раз. При весе в 75 кг показать такой результат означает выполнить норматив МС (коэффициент = 2). В 17 лет это очень неплохое достижение.

[MrCherdak]

Ажим в 17 лет 90 на 30, с  св 75 бывает?)

ты про этого товарища? 

[sergei-777]

Метод тренировки толчка от МС России.

 

Перво-наперво хочется подчеркнуть, что описанный ниже подход по подготовке в классическом толчке - уже для достаточно опытных гиревиков, т. к. идёт работа в том числе и с темпом. У начинающего же на первом месте изучение и шлифовка техники + ОФП.

 

Итак, суть данного подхода в использовании преимущественно повторного метода тренировки. Повторный метод - повторное выполнение подходов с возможно несколько повышенной (по сравнению с соревновательной) интенсивностью и интервалами отдыха между подходами, определяемыми самочувствием спортсмена. Например, делается один подход в упражнении, затем спортсмен пассивно отдыхает до практически полного восстановления (в отличие от интервального метода), после чего приступает к следующему подходу.

 

Под практически полным восстановлением подразумевается нормализация дыхания, снижение пульса до 90-100 уд./мин (по рекомендации одного из корифеев советского и российского ГС) и психологическая готовность к повторению работы.

 

Теперь, что касается самой тренировки толчка по этой схеме. Подготовка делится на два этапа - подготовительный и соревновательный. В подготовительном делается 3 подхода по 5 минут. Весь гирь, как правило, используется в диапазоне 24-32 кг. Чаще всего все три подхода один и тот же вес, но могут быть и вариации с использованием двух-трёх номиналов в одной тренировке. Например, 1-й подход с гирями 28 кг, 2-й - 32 кг, 3-й - 24 кг. Темп всегда соревновательный или чуть выше (на +1-2 подъёма). В последнем подходе (особенно если в нём применяется чуть меньший вес гирь) можно тем более постараться немного прибавить по темпу! Отдых между подходами, как уже было сказано, до практически полного восстановления.

 

В периоде непосредственной подготовки к соревнованиям (соревновательный этап) сокращается кол-во подходов с 3-х до 2-х, но время этих подходов уже разбивается неравномерно - 1-й подход большей продолжительности, 2-й меньшей. В сумме эти подходы должны составить 10 минут. Например:

 

- за 3 недели до соревнований — первый подход 6 мин, второй 4 мин;

 

- за 2 недели до соревнований — первый подход 7 мин, второй 3 мин;

 

- за 1 неделю до соревнований — первый подход 8 мин, второй 2 мин.

 

Отдых между подходами всё также до полного восстановления. Темп по возможности чуть выше соревновательного. Этим самым формируется как бы некий запас сил для работы впоследствии в чуть меньшем (запланированном) темпе, но уже на весь десятиминутный регламент. При этом есть еще один важный момент - второй подход (который меньший по времени) идет скоростной в максимально возможном темпе.

 

Безусловно в подготовке также остаётся место для работы и более лёгкими гирями (16-24 кг). Они иногда используются для более длительной работы минут на 15 одним непрерывным подходом, или же наоборот с применением интервального метода, но делается это не часто и больше для разнообразия, пару-тройку раз в месяц, дабы организм не привыкал к какой-то определённой нагрузке ибо это может спровоцировать плато (однообразие).

 

Помимо специальной (основной) работы применяется ещё и общефизическая (дополнительная). В подготовительном периоде может делаться больший упор на силовую подготовку - швунги, тяги, приседания, прыжковые приседания и т.д. На соревновательном этапе объём дополнительной работы существенно снижается, вплоть до её полного прекращения в последние пару недель (силовая убирается полностью... оставить можно разве что немного пресса, лёгкие гиперэкстензии, прыжковая работа и лёгкие непродолжительные кроссы).

[MrCherdak]

Поддержали: Семён Наверх Ответить

он делает чисто на выносливость. в билдерском стиле раз 12-15 пожмет максимум. вообще давно пора запретить обратный хват, тк выглядит уебищно

[Виктор С]

 вообще давно пора запретить обратный хват, тк выглядит уебищно

Два мудака с ракетками за столом, где нет бухла тоже выглядят как ебанашки без напиздников.

[sergei-777]

Круговая тренировка: гиревой спорт + гимнастика.

 

Эта форма организации занятия очень полезна для развития силовой выносливости и может быть использована на любом этапе тренировок, от новичков до высококвалифицированных гиревиков. Её преимущества заключаются в том, что ациклическим по своей сути упражнениям искусственно придаётся циклическая структура, что позволяет развивать комплексные проявления физических качеств... например, силовая выносливость. Все упражнения выполняются несколько раз, и их интенсивность должна быть ниже, чем во время обычной тренировки. Эмоциональный фон, разнообразие и общий объем тренировок очень важны.

 

Рекомендуемый комплекс выглядит следующим образом:

 

1. Рывок, каждая рука - 30-40% от максимального

2. Отжимания - до утомления

3. Взятие двух гирь в стойку, 5-10 повторений

4. Жим двух гирь стоя, 5-10 повторений

5. Лазание по канату, 3 раза

6. Толчок двух гирь, 50-60% от максимального

7. Подъём переворотом на перекладине, 3-5 раз

В зависимости от периода подготовки этот круг можно повторить 2-3 раза.

 

Круговая форма организации тренировки позволяет тренерам проявить свой творческий потенциал, так как выбор упражнений, количество и качество нагрузки могут варьироваться в очень широких пределах (может применяться непрерывный метод, повторно-интервальный метод). Круговую форму организации занятия лучше всего использовать в подготовительный период, когда необходимо улучшить общую физическую подготовленность в кратчайшие сроки.

 

Жимы/отжимания на первом круге утомят руки и это поспособствует совершенствованию/закреплению техники в классических соревновательных упражнениях, особенно толчка, на следующем круге, т. к. дожимать руками (тех. ошибка) будет уже некомфортно и придётся больше задействовать ноги и быстрей уходить под гири во втором подседе, чтоб минимизировать участие уже утомлённых рук. В тоже время безостановочное выполнение этих упражнений (непрерывный метод тренировки) хорошо нагрузит вашу сердечно-сосудистую систему. Вся тренировка с учётом периодов отдыха между кругами не должна длиться более 30 минут для простых смертных.

[al65]

он делает чисто на выносливость. в билдерском стиле раз 12-15 пожмет максимум. вообще давно пора запретить обратный хват, тк выглядит уебищно

Ранее и на Олимпийских играх выступали без трусов. Вообще голыми. Даже в борьбе. Говорили, что в трусах выглядит уёбищно! Ну, только на греческом языке.

[aid]

Два мудака с ракетками за столом, где нет бухла тоже выглядят как ебанашки без напиздников.

Неожиданно.

[sergei-777]

Неожиданно.

Стал вспыльчивым... наверное перешёл на тёмную сторону, понравилось, потом отказался, а уже не прёт так весело на сухую... отсюда депрессуха и вспыльчивость. Вариант?))

[Виктор С]

Стал вспыльчивым... наверное перешёл на тёмную сторону, понравилось, потом отказался, а уже не прёт так весело на сухую... отсюда депрессуха и вспыльчивость. Вариант?))

Это про это:

..... вообще давно пора запретить обратный хват, тк выглядит уебищно

))

[sergei-777]

Это про это:

))

Да я понял... просто настроение сегодня такое - потроллить охота малёха.))

[Виктор С]

Приношу извинения всем участникам темы, кроме одного персонажа, который с присущим ему безрассудством, позволил себе употребить недостойное определение техническому приему в виде спорта, к которому он не имеет отношения.

 

На основании вышеизложенного я счел уместным опуститься до уровня этого персонажа, дабы подчеркнуть эту его недостойность, а точнее отзеркалить его выпад, наступив на горло своей врожденной интеллигентности. Бля.

 

 

[sergei-777]

 Гиревая удаль.mp4    5,83Мб

[MrCherdak]

Приношу извинения всем участникам темы, кроме одного персонажа, который с присущим ему безрассудством, позволил себе употребить недостойное определение техническому приему в виде спорта, к которому он не имеет отношения.   На основании вышеизложенного я счел уместным опуститься до уровня этого персонажа, дабы подчеркнуть эту его недостойность, а точнее отзеркалить его выпад, наступив на горло своей врожденной интеллигентности. Бля.    

в вашем возрасте вредно нервничать.

[Виктор С]

в вашем возрасте вредно нервничать.

Руками никогда нигде

Не трогай ничего.

Не впутывайся ни во что

И никуда не лезь.

В сторонку молча отойди,

Стань скромно в уголке

И тихо стой, не шевелясь,

До старости своей.©

[sergei-777]

Эй, товарищи с чёрно-белыми аватарками, может всё-таки другую площадку подберёте для взаимных пикировок?

Или хотя бы добавляйте в свои срачно-тематические посты хештэг "гиря"...)))

[Виктор С]

sergei-777, извини.

В ГС не соображаю, но лайкать буду.

Давай больше девчонок!

 

Со штангой в многоповторном жиме лежа выступают девчонки и женщины разного возраста, а как в ГС с женщинами 40+ и 50+?

В этой теме была только одна.

Сообщение изменено: Виктор С (11 ноября 2021 - 04:52)

[sergei-777]

в многоповторном жиме лежа выступают девчонки и женщины разного возраста

В ГС их тоже хватает...

а как в ГС с женщинами 40+ и 50+?

Есть и такие... в ГС вроде женщины в разряд ветеранов переходят после 35-ти, если не ошибаюсь.

[Виктор С]

Есть и такие... в ГС вроде женщины в разряд ветеранов переходят после 35-ти, если не ошибаюсь.

Понятно.

В ПЛ и РЖ ветеранство начинается после 40.

[sergei-777]

Толчковая тренировка... секция по ГС... любой пол и возраст.

 

 Все возраста и разный пол.mp4    2,63Мб