8608 ответов в этой теме

[Август]

2. но с другой стороны, какие же они тупые

Дрищь выпил за Михино здоровье, туповья нет!

[Ильяс]

Извините за нескромность и меня и этих американских (хотел написать ИНДЕЙЦЕВ) студентов.

придется отвечать им чем-то новым ))))

[Vodkin]

на самом деле это супер! Раз так пытаются подражать Михаилу .значит его знают в США

[Max_Bt]

А без рук?
Миша закачивать руку начал? Почитал, что надо аккуратнее не только к упр. на руки подходить, но и тягу не тянуть разнохватом, особенно когда травмированная рука ладонью вверх.

[Мегион]

но и тягу не тянуть разнохватом

А разве он когда то тянул разнохватом?

[Штангист Кокляев]

Max_Bt
Да, со жгутом дома три раза в день , по 50 раз один подход. Ну и в зале помаленьку в разных плоскостях даю поработать руке.
Как сам ?

Max_Bt
Да, со жгутом дома три раза в день , по 50 раз один подход. Ну и в зале помаленьку в разных плоскостях даю поработать руке.
Как сам ?

Мегион
Один раз на этапе ПЛСЭ , тянул разнохватом, то ли 370 , то ли 380.

[Max_Bt]

Да, со жгутом дома три раза в день , по 50 раз один подход. Ну и в зале помаленьку в разных плоскостях даю поработать руке.
Как сам ?

Ясно, вместо жгута можно и какой нить экспандер?
По графику на выходных начну разработку, как сказал дохтор пассивную, с помощью здоровой руки, неделю-две, потом собираюсь работать с нагрузкой. Как этот гипс осто...надоел.
Кста если делал замеры скажи пжл. насколько уменьшилась мышца за время абсолютного покоя в гипсе? Мне примерно обещали см 5 как с куста за 1,5 месяца.

[roma2]

обещали см 5 как с куста за 1,5 месяца.

К концу лечения гипс сам слетит тогда,если им верить.

[Штангист Кокляев]

Max_Bt
С 54 см. упала до 47 см. Левая и 49 правая.
Сейчас после 25-ти дней снятия лангету 50 см. Левая и 51 см. Правая.

[roma2]

С 54 см. упала до 47 см. Левая и 49 правая.

Много однако.

[ssg-70]

С 54 см. упала до 47 см. Левая и 49 правая.

Много однако.

Ну Миша и сам большой... Полагаю, что к весам 80-100кг это эквивалентно см ~3.

[Max_Bt]

Сейчас после 25-ти дней снятия лангету 50 см. Левая и 51 см. Правая.

Вот она мышечная память . отлично восстанавливаешься.
Только странно, что и правая слетела нехило, на нее как бы повышенная нагрузка.
Все хорошо, только вот фисташки одной рукой чистить неудобно..

[sidden]

У Попова на фитспорте есть "Цитаты Михаила Клестова". Он там интересную теорию выдвигает. Про односторонний тренинг.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=2920

....Тему специализации отстающих мышечных групп считаю действительно очень важной. Когда атлет выходит на продвинутый уровень, начинают формироваться определенные перекосы в сложении, вследствие неодинаковой отзывчивости разных мышчных групп на тренировочную стимуляцию. Простым увеличением объема и даже интенсивности работы на отстающие группы, проблему решить не удается. Главным принципом, при специализации, является принцип перераспределения энергетического пластического и ментального ресурса в пользу специализируемых частей тела.
Как может выглядеть программа специализированного тренинга на руки. В понедельник вы тренируете правую руку, например по 3 упражнения на бицепс и трицепс по 2-3 подхода. Мне очень нравится принцип модифицированных суперсетов. Например, вы делаете концентрированный сгиб на бицепс, отдыхаете минуту, затем Фр. жим с гант. на трицепс, сидя и отдыхаете 2 минуты. После этого цикл повторяется 2-3 раза. Затем переходите к следующей паре упражнений на бицепс и трицепс. Во вторник таким же образом вы тренируете левую руку. В пятницу ваша программа может выглядеть так: Гакк присед, жим шт. на наклонной, тяга шт. в наклоне, подъем на носки стоя. Все упражнения выполняются в 2 рабочих подхода с приличным весом в 10-12 повторений. Длительность программы специализации примерно 12 недель. Таким образом можно специализировать так же дельты и голень. Исходя из моего опыта более крупные мышцы хуже откликаются на программы такого типа.
Попробуйте что то новенькое, ведь консерватизм и стереотипы довольно часто сдерживают наше развитие, и не только в физическом плане. Удачи!

Не меньше 20 человек спрогрессировали по этой методике на 1,5- 2,5 сантиметра за 12 недель. И это не новички, а люди которые не имели прогресса в руках не менее 2 лет подряд. Но как говорил один очень уважаемый мной человек, любой методике надо следовать методично. Если вы вставите такую программу на руки в вашу обычную тренировочную программу. эффекта не будет. Однажды в армии я увлекался армреслингом, и нарвался на чудо природы. В общем он сломал мне руку во время поединка. Меня прооперировали в госпитале и наложили гипс на 3 месяца. Через неделю я уже начал заниматься в кабинете ЛФк. Там были 12 килограммовые гантели и гири по 16, 24 и 32 кг. За 3 месяца я восстановил. почти, правую руку до 50 см.(уходил с 51) Когда сняли гипс. моя левая рука не разгибалась, кисть висела из-за повреждения лучевого нерва, но ее объем был 46 см. Это после 3 месяцев в гипсе. кто знает, что это такое поймет. Если я снова захочу сделать себе 60, то за 2-3 месяца по этой методике, сделаю без вариантов. попробуте, чем вы рискуете. Я гарантирую, что общая масса практически не упадет, может только качество похуже будет. Да и свои энергетические батареи, подсаженные многолетними тренировками перезарядите. Желаю всем чумового прогеса...

[Max_Bt]

В общем он сломал мне руку во время поединка. Меня прооперировали в госпитале и наложили гипс на 3 месяца. Через неделю я уже начал заниматься в кабинете ЛФк. Там были 12 килограммовые гантели и гири по 16, 24 и 32 кг. За 3 месяца я восстановил. почти, правую руку до 50 см.(уходил с 51) Когда сняли гипс. моя левая рука не разгибалась, кисть висела из-за повреждения лучевого нерва, но ее объем был 46 см. Это после 3 месяцев в гипсе. кто знает, что это такое поймет.

не буду подвергать сомнению авторитет Клестова М. , но 5 раз перечитал обзац выше и не понял, что он восстановливал 3 месяца(пока была в гипсе поврежденная левая рука)
другое, что интересно потеря в объемах 5 см. за 3 месяца, учитывая его травму - вполне нормальное уменьшение,
но травма у Миши другая, сильнее съедающая порванную мышцу, ведь с момента отрыва связки уже начался полный процесс атрофирования длинной головки, да и потом, в гипсе, отсутствие даже статической нагрузки на мышцу,
потому за 4-6 недель и большая потеря объема

[Павлуха]

Главное не спешить....Сначала дождаться чтобы все срослось, а потом плавно закачать и раскачать...Миш, лавсан нормально прижился?

[Штангист Кокляев]

Павлуха
Сумки уже ношу )))) , руль рулю.

[Катерина]

Чемодан тяжёлый поднимал... я сама видела

[Павлуха]

Сумки уже ношу )))) , руль рулю.

Рад за тебя!)

[Max_Bt]

Сумки уже ношу )))) , руль рулю.

сумки фермерские небось?
кстати не боишься полностью разгибать руку, не тянет связка?

Рад за тебя!)

+100

[Штангист Кокляев]

Катерина
Так я их катал только )))) Павлуха
Спасибо ))))
Max_Bt
Да, конечно разгибаю до конца, это было первостепенной задачей в реабилитации.

[Катерина]

Штангист Кокляев
Оманываешь! Я сама видела - поднимал!

[blak cot]

Штангист Кокляев
...поосторожней с чемоданоми...

[Штангист Кокляев]

Я болею и болел за Родной душе МечЕл ))))

[Штангист Кокляев]

))))

[Август]

Форева " МЕЧЕЛ " Давай больше трубной заготовки! ПНТЗ с вами!

Сообщение изменено: Август (18 сентября 2009 - 07:22)

[Ильяс]

Михаил Кокляев о себе )))

[Катерина]

[bot70]

битбокс от Миши)

[Ильяс]

битбокс от Миши)

Ха-ха
Красавчег!!!

[Ильяс]

битбокс от Миши)

Ха-ха
Красавчег!!!