53269 ответов в этой теме

[phaze]

так ты так Димику и скажи, что та фотка -  с неудачного ПКТ

ПТК = Последствие Тупого Курса

[Dimik]

phaze, ну да, дрищаво....а чо такого-то )
у всех почти есть такие фотки....у меня реально на весе в 95-97 кило дохуя фоток, где я дрищ ) процентов 30 от общего их числа )

Да ты на всех вродь дрищ. А Фейз до этой постил очень мясные, его даж подьёбывали что типа Витёк.

[Честер]

Да ты на всех вродь дрищ.

гыыы )) 

[DimaSem]

У димика сдвиг по phaze

[Dimik]

У димика сдвиг по phaze

Сезонное, к зиме, надеюсь, отпустит!

[phaze]

Да ты на всех вродь дрищ. А Фейз до этой постил очень мясные, его даж подьёбывали что типа Витёк.

Вот кстати, смех смехом. А я к твоим словам прислушался.

В частности:

1. Специализация спины. Перестроил её тренинг, подобрал лучшие упражнения.

2. Объективно сравнил свои силовые 5 лет назад, пусть даже при весе не 105 (там я хз, откуда было столько дури для жима 110 4х10, например), а при весе в 92, где я был несколько слабее, но не критично. И херня началась, когда я увлекся ВИТом (как в относительно современных видеороликах, где старый Дориан мужика тренирует) и тренингом в отказ на пониженных объемах.

 

Потом только, в поисках выхода из регресса, я перешел на прогу Лайла, на которой я никогда не пожму больше, чем 92,5 3х8. Реально, никогда.

 

Хуль тешить себя иллюзиями, такой тренинг загнал себя в психологические рамки. И теперь я начал тренить по сплиту, где на "тяжелой трене" тренирую мышцу до тех пор, пока не решу что "всё, хорош на сегодня", а через 3-4 дня подпампливую её чисто для увеличени недельного объема.

 

если Димик прав и мне удастся спрогрессировать при сегодняшней сухости, хотя бы до жима 100 3-4х10, то я пойму, что моя форма может улучшатсья не только на сушке и смогу кайфовать и в периоды нахождения на профиците.

Сообщение изменено: phaze (05 октября 2017 - 08:01)

[Честер]

У димика сдвиг по phaze

просто рябухин не заходит на форум )

[Dimik]

Вот кстати, смех смехом. А я к твоим словам прислушался.
В частности:
1. Специализация спины. Перестроил её

если Димик прав и мне удастся

Эй, эй, ты чего, полехче.
Я ж прост потроллил чутка!

[phaze]

Эй, эй, ты чего, полехче.
Я ж прост потроллил чутка!

Да не, тут ноги из другой жопы растут.

 

Я весной и вначале лета ебашил спину немного по другому. В частности, делал тягу Пендлея. Всё было хорошо, динамика радовала.

 

Потом перешел опт ьна сплит "верх/низ", но сил на комбо из жима лежа и тяги в наклоне или же тяги Пендлея не хватало вообще. Убивала меня такая трена. Там же потом еще куча упров.

В итге, я перешел на верхний блок обыкновенным хватом и горизонтальную тягу на тренажере "гребная тяга".

Постепенно, прочухал, что верхний блок мне в шири вообще не залетает. Низ трапеции зато пашет как надо. А гребная тяга попадает строго между лопаток. И никак нагрузку не перенаправишь.

Походу из за этого ,спина просела. Шири ушли из работы. Нужно было менять упражнени, но что то более существенное не ложилось на сплит верх/низ.

 

Поэтому, чтобы получить какие то сдвиги в развитии мышц, пришлось перекраивать сплит. Да тут еще подвезли эти ебучие данные о том, что "частота для гипертрофии ничего не значит", что привело к осознанию того, что я могу почти всю тренировку потратить на стимуляцию какой-то одной группы мышц, и там уже проработать её как следует нужными движениями.

 

Ну и еще щас хочу брахиалис развить, плечелучевую и икры. А в таком раскладе тренировки "верха" станут невыносимо долгими.

Сообщение изменено: phaze (05 октября 2017 - 08:13)

[Бород Бородатович]

Не четыре или шесть, а именно пять! И не через два или каждый день а именно через день.

Это 1000мг в неделю.
 

1см в полгода это слишком круто! Мне и 0,5см в год будет более чем достаточно! Практически мечта!

1 см - это около 2 кг мышц, после третьего года в принципе такое за год набирается при натуральном тренинге +-
 

У меня 1 в пятилетку.

В вашем возрасте это даже хорошо, что не -1 раз в полгода.

Сообщение изменено: Бород Бородатович (05 октября 2017 - 09:56)

[Kaчок]

1 см - это около 2 кг мышц, после третьего года в принципе такое за год набирается при натуральном тренинге +-

Хрен там... можно и 10кг мяса в плюс и ни одного см в руке. Сам так тренировался не один год и не два.

[Dimik]

Вот какую ты имел ввиду?

Ну вообще то я имел ввиду твою же фотку но с весом 90+кг.

[aid]

Контрастное освещение как раз дает рельеф и видуху. Это аксиома.

 

 

Не, нужно просто в оптимальное время фотографироваться с определенным положением солнца. Летом проверил - работает.

это что - холодильник на пляж надо тащить?

[Честер]

это что - холодильник на пляж надо тащить?

просто дверцу от него )

[phaze]

это что - холодильник на пляж надо тащить?

Мини-холодильник с пивом)

[aid]

щас хочу брахиалис развить, плечелучевую и икры

 

Чтооо?! Ты же вроде только недавно издевался над икроуебанами?

[phaze]

Чтооо?! Ты же вроде только недавно издевался над икроуебанами?

Ну поделаю по одному упражнению два раза в недели на икры, от меня не убудет) Хоть что-то новое в тренинге!

[Честер]

икроуебаны ))))))))))))

[Dimik]

Чтооо?! Ты же вроде только недавно издевался над икроуебанами?

А Рихад вроде только недавно издевался над теми кто не на минимально сухой видухе)
А теперь идеал это минимальносухая+5кг сала сверху))

Тьфу т.е. "максимальносухая"

Сообщение изменено: Dimik (06 октября 2017 - 04:29)

[aid]

А теперь идеал это минимальносухая+5кг сала сверху))

 

По-моему, идеал остался максимально сухой. Просто теперь он хочет набрать до 73 кг и рекомпозить.

[Честер]

Просто теперь он хочет набрать до 73 кг и рекомпозить.

просто он хочет пожрать

и понимает, что никакой рекомпоз на 73 у него не получится

[Arik]

Вечная беда природного жруна
Хочется и кубы с венами ...и пельменей с пивом

[Dimik]

По-моему, идеал остался максимально сухой. Просто теперь он хочет набрать до 73 кг и рекомпозить.

Ну про Мартина то выразился так...это первый шаг)

[aid]

Ну про Мартина то выразился так...это первый шаг)

Что-то я пропустил, наверно. А как он выразился?

[Dimik]

Что-то я пропустил, наверно. А как он выразился?

Во, ну и кто говорил что у Мартина неразвиты мышцы, и грудные есть и плечи. Только имхо чрезмерная сухость не всем подходит для видухи. Ему бы чуть-чуть прибавить говновеса на 5 кил - выглядело бы лучше имхо. Голышом при максимальной сухости часто только химье может бравировать, увы и ах.

[aid]

Что-то я пропустил, наверно. А как он выразился?

>Во, ну и кто говорил что у Мартина неразвиты мышцы, и грудные есть и плечи. Только имхо чрезмерная сухость не всем подходит для видухи. Ему бы чуть-чуть прибавить говновеса на 5 кил - выглядело бы лучше имхо. Голышом при максимальной сухости часто только химье может бравировать, увы и ах.

 

Ну вообще говоря, у него что-то подобное проскакивало, кажется, и на этапе похудения.

[rihad]

Глюкъ.

Сообщение изменено: rihad (07 октября 2017 - 09:54)

[rihad]

Вечная беда природного жруна
Хочется и кубы с венами ...и пельменей с пивом

Я не природный жрун Т.е. не жировик по природе. Всегда был суб-60кг до кача, что на 10+см ниже рост-98. Сейчас чтобы до 72кг - мне надо есть, работать. Специально для видухи.

[aid]

Я не природный жрун Т.е. не жировик по природе. Всегда был суб-60кг до кача, что на 10+см ниже рост-98. Сейчас чтобы до 72кг - мне надо есть, работать. Специально для видухи.

Сейчас Рихад подведет базу под то, что много есть - это тоже почетно, как и тяжело тренироваться. 

[Arik]

Я не природный жрун Т.е. не жировик по природе. Всегда был суб-60кг до кача, что на 10+см ниже рост-98. Сейчас чтобы до 72кг - мне надо есть, работать. Специально для видухи.

мне бы так )) щаз рост -80 и то, немного ограничиваю рацион ,чтобы в 90 кг влазить. Жира около 15