54020 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Ты вот лучше скажи, сколько времени в неделю проводишь в зале и как это совмещаешь с другими делами. У меня пока только один вариант - тренироваться перед работой, в остальное время либо очереди к каждой штанге и тренажеру, либо уже пора спать.

Извини, не понял к кому вопрос)

Касаемо треней-у меня 6 в неделю по 70-90 минут как правило. Тренируюсь дома при минимуме оборудования, тренировка сутра-в 6,00 начало, чтобы до работы успеть.

Все хорошо-в таком режиме не первый год.

[Fidel]

Извини, не понял к кому вопрос)
Касаемо треней-у меня 6 в неделю по 70-90 минут как правило. Тренируюсь дома при минимуме оборудования, тренировка сутра-в 6,00 начало, чтобы до работы успеть.
Все хорошо-в таком режиме не первый год.

Не не! Ты всё нормально ответил))
Час - полтора, четыре дня в неделю, у меня должно получиться))

[Дмитрий Р]

Fidel, надеюсь в курсе как стартуем-веса сброшены,более чем посильны, первая неделя 3-подходная, дальше по ощущениям выходим за 2-4 недели на 5 сетов, не нужно напоминать, что веса на первую неделю брать такими, чтобы точно 5 сетов с ними мог сделать спокойно,без надрыва и т.д...?

В начале трени разминка/растяжка,в упрах амплитуда полная,темп средний,техника традиционная-описана в ЛТ, старт без экстрима, без всяких отказов и т.д...Трени стараться не пропускать, упра не тасовать особо, по погам не прыгать и т.д....

что-то понесло меня)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (05 октября 2014 - 10:16)

[Fidel]

Fidel, надеюсь в курсе как стартуем-веса сброшены,более чем посильны, первая неделя 3-подходная, дальше по ощущениям выходим за 2-4 недели на 5 сетов, не нужно напоминать, что веса на первую неделю брать такими, чтобы точно 5 сетов с ними мог сделать спокойно,без надрыва и т.д...?

Да, всё так и делаю
Выйду на 5 подходов, тогда буду думать, где и сколько прибавить, а пока веса детские))

[Дмитрий Р]

Дмитрия Р так хотели разгрузить , но он сбежал, отказался разгружаться перед форсажем.

НЕ гони-я просто не смог разгрузиться)

Да, всё так и делаю Выйду на 5 подходов, тогда буду думать, где и сколько прибавить, а пока веса детские))

Ок. По весам потом прикинем)

ну и фотки готовь)сразу информативнее, конкретнее все станет.

[Persistopulus]

ребят,а есть где то в одном посте может,советы господина Гончарова по тренировке и питанию согласно его методе?просто 1676 страниц перечитывать,ну вот честно,очень проблематично,если не затруднит вас,подкиньте ссылку.

[AnatolyR]

где то в одном посте может,советы господина Гончарова по тренировке и питанию согласно его методе?

есть книга

[Persistopulus]

есть книга

Это не та ли,ссылка на которую в  данном топике в первом посте ? "цитаты ...."

если нет,будьте добры,дайте ссылку где можно найти ее

[AnatolyR]

насколько я помню книга называется "логика тренинга"

ну и тут посмотрите

http://forum.steelfa...showtopic=29106

[Терзатель плоти]

Димарик, зырь что я пришпандорил.

 

Ундер перекладэн

Гьёнтчарофф арбайтен

Белорушен фройлян

Швайнен хенде хох!

ЙО-ХО-ХО !

латиссимус дорси факен муттер патологик блятц!

[AnatolyR]

мускат нус!!!, мускат нус!!!

[Дмитрий Р]

Терзаха, молодец!!!

у соседей анкера торчат налеюсь-чтоб все по технологии))

[aliendelon]

пробежался по файлам с цитатам Владимира Гончарова. Впечатления о системе - грамотная, логичная, продуманная.

Только подойдет она тем, кто действительно прется от кача, или занимается им профессионально.

Иначе на кой хрен сдалось упахиваться как лошадь, и это лишь для того, чтоб девок на пляже впечатлять) (условно)

 

лучше уж с этим же энтузиазмом заняться прикладным спортом - борьба какая-нибудь или бокс, плавание еще есть.)

Я бы в ТА пошел, вспомнил бы молодость, там хоть ясна мотивация.

 

Спасибо за внимание.

[Dimik]

Только подойдет она тем, кто действительно прется от кача, или занимается им профессионально.
Иначе на кой хрен сдалось упахиваться как лошадь

На самом деле и ленивым подходит. Постепенно дисциплинирует, когото быстрей кого медленней.

[Nikonor]

а где нить есть основные тезисы системы?

интересно глянуть

[Persistopulus]

На самом деле и ленивым подходит. Постепенно дисциплинирует, когото быстрей кого медленней.

вопрос такой,ленивым подходит

а новичкам подойдет?ну скажем так,полугодичным атлетикам?

[Dimik]

вопрос такой,ленивым подходит
а новичкам подойдет?ну скажем так,полугодичным атлетикам?

Дмитрий Р так и начинал...атлетиком

[Persistopulus]

Дмитрий Р так и начинал...атлетиком

я увы,наверное к своему стыду,не знаю кто это)

[AnatolyR]

где нить есть основные тезисы системы?

частые(4-12 раз в неделю), обьёмные(15 и больше сетов), неотказные тренировки, циклирование по обьёму, иногда силовые циклы

[Cub]

Ни кто не знает. Но типо образец кача. Правдо по фото не скажеш.

[Dimik]

частые(4-12 раз в неделю), обьёмные(15 и больше сетов), неотказные тренировки, циклирование по обьёму, иногда силовые циклы

Ну вот кстати не совсем так и не всегда.
Ща у меня всеголишь 3 трени в неделю и все 3 на ноги. К отстающим МГ ВИГ относится беспощадно

Ни кто не знает. Но типо образец кача. Правдо по фото не скажеш.

А по видео? ваще не образец, а пример развития с нуля за 4 года без излишнего усера на тренях

Видео пшнб 60кг на раз продублирую пожалуй сюды

Сообщение изменено: Dimik (08 октября 2014 - 11:24)

[Cub]

Дак где видео а то только на словах ?

[Dimik]

[Cub]

4-12 тренировок по 15 сетов это не то что без усёру это вообже ж какое там посрать жить на штанге надо.

[Dimik]

4-12 тренировок по 15 сетов это не то что без усёру это вообже ж какое там посрать жить на штанге надо.

12 эт для химиков перед соревами. Так обычно обходятся 4-6тренями по часу-полтора.

[Cub]

Был не прав. Форма хорошая. Не дрищ.

[Persistopulus]

Ни кто не знает. Но типо образец кача. Правдо по фото не скажеш.

а что за история вообще?и фото

можешь ссылку дать
просто очень много страниц в теме,если тебе не сложно конечно

[Dimik]

Cub теперь с вас видео из обычного Российского зала где ту же форму в любой момент времени имеют 60-70% посетителей-натуралов. А то чото на словах да на словах

[Cub]

Сравнивали с Рябым. Вообщем зря это делали . Но Рябый и не натурал.

[Cub]

Ты гавнофотку залепил. Хочеш такуюже в ответ ?. Или тебе сухих боксёров накидать опять же в ответ.