349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

былобы прикольно посмотреть как рихад научно химичится.

[Gjkmpjdfntkm]

Интересно, в этой теме. кроме Приста и Рихада, кто-то еще верит, что Рихад хоть когда-нибудь сможет накачаться?

Я верю! Сразу после того как скажет: "Бл..ть ребята, них..ра не получается, я не знаю что делать, подскажите!!"

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

я не знаю что делать,

но точно знаю что качаться не хочу...

[Пуня]

былобы прикольно посмотреть как рихад научно химичится.

Он порвёт и заигнорит всех из хим.веток. ))))))))))))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Тупи or не тупи ! (с) Шекспи

[Игорек!]

Я верю! Сразу после того как скажет: "Бл..ть ребята, них..ра не получается, я не знаю что делать, подскажите!!"

Значит не веришь. Поскольку знаешь, что Рихад такого никогда не скажет. Ибо он уверен, что у него не только получается, но и что он ниипический качок и по видухе, по жиру, по силовым. И убедить его ни в чем не возможно. Так как Рихад всегда прав и лучше всех остальных знает, что нужно делать.

[rihad]

Я верю! Сразу после того как скажет: "Бл..ть ребята, них..ра не получается, я не знаю что делать, подскажите!!"

Быдлинг! Просто надо работать становясь сильнее, вот и все. Убить в себе разницу между билдером и лифтером. Одна хрень. Профи лифтер - это мышечный билдер на массе. Все мышцы спрятаны под толстым слоем шоколада, поэтому выглядит как жирдяй. А по факту если веса рабочие больше - значит CSA больше. Ну и не все мышцы лифтеры качают, им по сути нужны только их движения. А сильнее становятся из-за роста мышц.

[Дмитрий Р]

Рихад, извини но по виду разница велика. Опять ты за свое- то тренинг у билдеров и лифтеров одинаков раз сильные, то выглядят одинаково раз с железом работают...
Зы. И это ты серьезно про 10 подтягиваний???

[Игорек!]

Быдлинг! Просто надо работать становясь сильнее, вот и все. Убить в себе разницу между билдером и лифтером. Одна хрень. П

А ведь раньше на многочисленные замечания относительно того, отчего такой слабый, почему такие маленькие рабочие веса?  говорил, что сила не главное, главное прогресс и ряд иных отмазок...

 

А теперь, оказывается, просто нужно стать сильным.

[rihad]

Дмитрий Р, я даже не про разный тренинг. Это не суть. Как вам сказать... если это крякает как утка, и ходит как утка, значит это утка. И билдер и лифтер сильны. И билдер и лифтер мышечны. Вот я о чем.

Дмитрий Р, 10 подтягиваний подбородком за перекладину, в умеренном темпе, без рывков, без "запрыгиваний", с подконтрольными опусканиями - это был мой макс на свежак когда весил 77-78. Ширы дня 4-5 отрывались. Когда весил 50 с чем-то и мне было 15 лет 18 раз подтягивался на стадионе.

Сообщение изменено: rihad (06 февраля 2015 - 03:44)

[Александр71]

Интересно, в этой теме. кроме Приста и Рихада, кто-то еще верит, что Рихад хоть когда-нибудь сможет накачаться?
 

Сеньор ещё верит в Рихада

rihad,а в школе была у тебя физра?подтягивались?сколько?

[Дмитрий Р]

Рихад, ну я тогда турникмен по твоей логике...

[rihad]

Александр71, не припомню таких деталей.
Дмитрий Р, я не любитель быстрых подтягов. Не говорю что вы так делаете, просто на скорости проще набирать количество, пока молочка не обожжет.

Spoiler

Мне больше по душе подконтрольный умеренный темп, с подчеркнутыми опусканиями. Не утверждаю что так лучше, но хотя бы инерцию исключаешь. Что-то вроде этого:

Spoiler

но из-за чересчур широкого хвата амплитуда вроде ограничена. Я делаю средним хватом и подбородком цепляю.

[Dimik]

Рихад, ну я тогда турникмен по твоей логике...

Ты косякмен))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Мне больше по душе подконтрольный умеренный темп, с подчеркнутыми опусканиями.

...а мне по душе такая огромная мышечная масса ...прям и рельефная ещё ...и вены шоп...

[Архимед]

Вот еще задача - к вам приходит Рихад и просит написать прогу

-фуллбоди 3 раза в неделю

-1 подход в упражнении

-много упражнений (чтоб без игнора разных мышц)

Как построите тренинг? Вариант "пошлю нах" не предлагать.

1. Жим лёжа вверх головой. 

2. Подтягивания узким хватом ладонями к себе.

3. Жим штанги сидя из-за головы.

4. Приседания со штангой.

5. Подтягивания широким хватом.

6. Подъёмы на грудь с пола.

7. Подъёмы на носки.

8. Подъёмы ног на шведской стенке.

Сообщение изменено: Senor (06 февраля 2015 - 04:29)

[Дмитрий Р]

А кто как икры тренит? Что говорит наука???
А то и высокоповтор и низкоповтор юзпл и технику всякую и упра и дропы- один фиг тугие....

[Ikar]

1 подход на 5 повторений преднакопом, че тут думать

[Дмитрий Р]

Сенор, я бы фронт поставил аместо обычного приседа или чередовать и везде 5х8-10)))
Ну и взятие на грудь с мертвой чередовать...и совесть чиста)))

[rihad]

Дмитрий Р, я только негативы на икры. Подъем двумя ногами, опускание одной. Пока наращиваем.

[Архимед]

Сенор, я бы фронт поставил аместо обычного приседа или чередовать и везде 5х8-10)))
Ну и взятие на грудь с мертвой чередовать...и совесть чиста)))

Вместо одного из вариантов подтягиваний можно ещё ПШНБ делать, просто я их не люблю... Но я тренировался всегда короче, для меня и 5 упражнений - много, а сейчас делаю всего 3, остальное - отработка элементов...

Сообщение изменено: Senor (06 февраля 2015 - 04:34)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

отработка элементов...

...акробатических *?...

[Архимед]

...акробатических *?...

 

Силовых в основном. Разучивание планша (кстати, кто считает обычные отжимания слишком лёгкими - пусть попробует отжимания на низких брусьях с выносом плеч вперёд - так, чтобы ладони были не выше уровня пояса - и сразу ощутит себя первоклассником, только осваивающим отжимания), увеличение времени переднего виса, различных флагов и прочее. Ну ещё растяжка, и когда не беспокоит плечо - избиение мешка (не кулаками, а, в основном, локтями, и иногда включается оверхэнд - единственный удар, не вызывающий дискомфорта в незащищённом кулаке)...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ну ещё растяжка

...ВанДаммите ,сударь *?....

[Архимед]

Над шеей ещё серьёзно работаю. Поскольку специального БДСМ-хомута у меня нет (надо купить, всё руки не дойдут), то это борцовский мост полностью без рук в космическом количестве повторений (50 и более), забегания и "Кристо" и "Антикристо" с помощью рук. Понятно, что это не совсем полезно для шеи (наверное), просто хочется её ещё усилить и сделать совершенно запредельно сильной.

 

...ВанДаммите ,сударь *?....

 

 

Штреблим (или Штробим?) скорее...

Сообщение изменено: Senor (06 февраля 2015 - 04:58)

[sereje4ka]

Хватит этого ебанько постить. Лучше уж сиськи из сексзоны.

[Alan]

sereje4ka,согласен.

Разбавлю нудню рикардо понравившееся фоткой)

[Архимед]

Химичит же... Читерша.

[sereje4ka]

 Девушка весит и подтягивается больше рихада

[Alan]

,ну если Рихад 2 раза посмотрит-то не зря читерит)