60105 ответов в этой теме

[phaze]

, я честно говоря и не видел таких кроссфитеров, про которых ты пишешь. Видео недавно какие то соревы по кроссфиту, там пистолетик делали подкачанные мужики, не более. А соревы какие то крупные были.

[crossfitmen]

Во-о-от... суммарный TUT! Может в этой плоскости покумекать? Только о суммарном ВПНе не за треню и даже не за недельный микроцикл, а за месяц (4 недели). Читал, что в ТА гораздо более важным является именно учёт КПШ и УОИ за 4-х недельный цикл. Одна треня - ничто... 

Ну для бб и ТА это же будет разное суммарное ВПН, да и цели тоже разные.

Сдаётся мне, что можно набрать нужное TUT даже делая 5х5, если на МГ, к примеру 3 упражнения. Только вот соберуться ли при этом все факторы роста, это вопрос 

[crossfitmen]

, я честно говоря и не видел таких кроссфитеров, про которых ты пишешь. Видео недавно какие то соревы по кроссфиту, там пистолетик делали подкачанные мужики, не более. А соревы какие то крупные были.

А я не видел, штоб на крупных соревах делали пистолетик))

Один хрен, они набором мм и сушкой не заморочены, а "видуха" Рихад позавидует

[crossfitmen]

phaze, для бб, как ты правильно заметил, требуется слишком много чего учитывать. Не у всех это есть в должной мере, только у фанатов

[phaze]

, ну это для любого серьезного дела так.

[Disco]

о первичности ВПН речь

ок. мы уже поняли, что внятных доказательств "первичности" нет.
производная есть производная и от порядка ту мало что зависит.

программ можно составить ровно столько же, сколько и используя повторения

Хорошо.
Попробуйте хоть одну в соответствии со своими же постулатами.
(ВПН >> КПШ >> ВЕС).
 
... ок.
Хоть на 1 группу!

Сообщение изменено: Disco (25 июня 2019 - 07:09)

[Grillmaster]

Человек, предрасположеный выглядеть атлетично, будет таковым, что бы он ни делал. Но большинство будет выглядкть как обыкновенные люди, по которым максимум, что можно будет сказать, что они следят за питанием, т. е. не переедают Кроме того, вроде-бы уже давно известно, что для рекламы кроссфита приглашают атлетов в топовой форме. Ну как, например, для рекламы протеинов & Со)))

[Immortalgenius]

Попробуйте хоть одну в соответствии со своими же постулатами.

нужно привести в соответствие ВПН - кол-во повторений, таблица нужна. Но у меня едва хватает времени накалякать комментарий на форуме, на работе, в дороге, перед сном после приёма пищи, т е. сейчас. Завтра думаю продолжим это обсуждение. Но рабочие веса я там расписывать попросту не буду, если вы об этом. Бессмысленно это, они задаются диапазоном повторений.

[Disco]

нужно привести в соответствие ВПН - кол-во повторений, таблица нужна.

Т.е. таблицы ее как бы еще нет ... .

 

 

Но рабочие веса я там расписывать попросту не буду, если вы об этом.

А что так? Предлагаете их каждый раз "методом подбора" выставлять?

Это очень долго, не точно и энергозатратно.

 

Бессмысленно это, они задаются диапазоном повторений.

Но Вы когда на тренировку приходите КАКОЙ ТО вес на гриф вешаете?

Вот его и нарисуйте для этого самого "диапазона повторений".

(всегда считал, что в конкретной программе число повторений должно быть +-1, а тут "диапазон").

 

 

Я понимаю, что %%ПМ для Вас не точный метод, но можно и в нем, чтобы не абстрактная схема получилась.

Сообщение изменено: Disco (25 июня 2019 - 07:21)

[crossfitmen]

, ну это для любого серьезного дела так.

Вот, без всего остального и смысла обсуждать ТУТ нету. Да и тесты на 60 добровольцах-студентах теряют большую часть смысла

[crossfitmen]

Кроме того, вроде-бы уже давно известно, что для рекламы кроссфита приглашают атлетов в топовой форме. Ну как, например, для рекламы протеинов & Со)))

А для рекламы бб или любого другого спорта кого приглашают?))

Сообщение изменено: Rock-2 (25 июня 2019 - 07:20)

[Grillmaster]

А для рекламы бб или любого другого спорта кого приглашают?))

Всё тех-же)))

Человек, предрасположеный выглядеть атлетично, будет таковым, что бы он ни делал.

[crossfitmen]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/19910330

Эти долбоёбы, по твоей ссылке, вначале качали руки и только потом ноги, а надо всё наебоврот (с) Казаков.

Один отказной подход на ноги или в статодинамике, а потом гормоны загонять в руки

Читаешь и диву даёшься. Одни наисследуют всякую хрень, а другие разносят эти недоисследавания по неокрепшим умам

Сообщение изменено: Rock-2 (25 июня 2019 - 07:32)

[crossfitmen]

Человек, предрасположеный выглядеть атлетично, будет таковым, что бы он ни делал

Т.е phaze предрасположен? Всё народ, расходимся, нах это ВПН, нас опять наипали

[Grillmaster]

Т.е phaze предрасположен? Всё народ, расходимся, нах это ВПН, нас опять наипали

[Grillmaster]

Т.е phaze предрасположен? Всё народ, расходимся, нах это ВПН, нас опять наипали

Ну хардгейнеры-же существуют? Почему ты не допускаешь, что и лайтгейнеры имеют место быть ?
Просто получается, что со всего форума только Кирилл, АТС и т. д. грамотно пашут в зале на износ, а остальные 99% форумчан там балду гоняют

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июня 2019 - 07:43)

[oscid]

Эти долбоёбы, по твоей ссылке, вначале качали руки и только потом ноги, а надо всё наебоврот (с) Казаков.
Один отказной подход на ноги или в статодинамике, а потом гормоны загонять в руки
Читаешь и диву даёшься. Одни наисследуют всякую хрень, а другие разносят эти недоисследавания по неокрепшим умам

Долбоеб - это эвфемизм к слову учёный?

[crossfitmen]

Ну хардгейнеры-же существуют? Почему ты не допускаешь, что и лайтгейнеры имеют место быть ?
Просто получается, что со всего форума только Кирилл, АТС и т. д. грамотно пашут в зале на износ, а остальные 99% форумчан там балду гоняют

Фанаты))

А харгейнеров я не видел, ну кроме Осцида, только распиздяев (с) Лёха Рефрижератор

[crossfitmen]

Долбоеб - это эвфемизм к слову учёный?

Это недоучёные, читай суденты

[oscid]

Фанаты))
А харгейнеров я не видел, ну кроме Осцида, только распиздяев (с) Лёха Рефрижератор

Они быстро отсеиваюцца в шахматы.

[Grillmaster]

А харгейнеров я не видел

А я видел. Серьёзно, я не шучу. Из тех, кого крайних лет 7 знаю (муж племянницы) - чувак худой, как шест. Хавает больше меня раза в 2, пиво пьёт регулярно.
Моя жена. Уже 28 лет вместе. Ест всё что хочет - торты, конфеты и т. д., причём эдак так часиков в 9-10 вечера. Весит чуть больше полтинника при росте за метр семьдесят. Это я привёл в пример людей, о ком я точно знаю, сколько и что они едят. Так что зардгейнеры существуют

[crossfitmen]

Grillmaster, ещё надо проверить как у них мм будет расти при тренировках. Может их попрёт, тогда не харды уже

[Grillmaster]

Grillmaster, ещё надо проверить как у них мм будет расти при тренировках. Может их попрёт, тогда не харды уже

Ну жена ходила со мной где-то с годик) Толку ноль Насчёт родственника не знаю. Равнодушен он к атлетизму, и ММ в частности

[crossfitmen]

Ну жена ходила со мной где-то с годик) Толку ноль

Ну вот, опять придётся возвращаться к факторам роста мм и TUT

[AnatolyR]

Эти долбоёбы, по твоей ссылке, вначале качали руки и только потом ноги, а надо всё наебоврот

Мне интересно посмотреть как вы будете тренировать руки в конце хорошей такой тренировки на ноги, на сколько вас хватит

[oscid]

У моей жены ситуация обратная, придумываю ей неоптимальные изуверские способы кача, чтобы мышцы не росли. Не помогает. )))

[Grillmaster]

У моей жены ситуация обратная, придумываю ей неоптимальные изуверские способы кача, чтобы мышцы не росли. Не помогает. )))

Несправедливая штука жизнь((( Кто-то похудеть хочет, сидит на 1000к в день, и ещё жиоеет при этом . А кто-то хочет вес набрать, жрёт в три горла и шиш! Та-же история и в плане набора ММ(((

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июня 2019 - 08:23)

[AnatolyR]

Несправедливая штука жизнь

Жизнь справедлива.
Люди врут

[Grillmaster]

Жизнь справедлива.
Люди врут

Врут многие, но это не значит, что все поголовно)

[oscid]

Типичная «прога» 2 р в нед

20 минут ходьба/бег 5/15 кмч
2-3 круга по одному подходу не до отказа
Пресс скруч 15
Гипер +5 12
Твб 18 кг 15
Платформа +10 кг 15
Разгибание рук блок 10 кг 15
Сгиб ног 18 кг 15
Присед плие с гант 10 кг 10
Француз 3 кг 15

Далее
Ходьба на ягодицы 10 мин