54020 ответов в этой теме

[merQ]

Но и не означает что сделав все как надо он не станет более складным.

Но и не означает, что станет

[Олег К]

Но и не означает, что станет

Дядя Вова уже пишет Ноговыпрямляющий тренинг )))

[renepjd]

Сообщение изменено: renepjd (05 августа 2014 - 10:01)

[merQ]

renepjd,да у вас, товарищ, скоро пресс проступит со стороны спины!

[Дмитрий Р]

Олег, ты продолжи уж и узкоплечего)

[Dimik]

Но и не означает, что станет

Ну если не стремиться то точно не станет

[Dimik]

Как ты сделаешь складным кривоногого и низкосракого?

Кривые ноги кстати выпрямляют костоправы...
Под низкосраким-поясни что понимаешь, я не понимаю твоих фантазий

renepjd,да у вас, товарищ, скоро пресс проступит со стороны спины!

Вот до чего ВИТ животворящий доводит

Сообщение изменено: Dimik (05 августа 2014 - 10:12)

[Kaчок]

Кстати, я не заметил каких-то сильных отличий в технике выполнения упражнения у Грека и у Качка в его демонстрационном видео.

Отличаются немного опора, угол наклона спины, траектория движения. амплитуда, меньше возможностей прохалявить или читинговать, присутствие максимального сокращения мышцы, ну и базовость сохранена, к Антона по сути работа идет в одном суставе, больше похоже на отведение. а не тягу, что его превращает в изолирующее... с соответствующими последствиями...

Саня, а ты подтягиваешься?

Раньше очень много подтягивался(максимум был 6*25, с допвесом доходил до 30кг на 10 раз), но в виду крайне низкой отдачи практически перестал... Если и делаю, то максимум 1-2 подхода в самом конце тренировки спины.

К сожалению нет данных, чтобы получать адекватную отдачу от данного упражнения...

Ну или чего нибудь сверху тянешь?

Вертикальные блоки в вариациях

У тебя дыра между широчайшими и трапецией как у меня, но я кроме твн ничего не делаю.

Крепления такие... Они никуда не переползут и изменится не смогут... При любом количестве мяса смотрится хуже... Проверено.

Сообщение изменено: Kaчок (05 августа 2014 - 11:24)

[Терзатель плоти]

Крепления такие...

 

В смысле полоса соединения более широкая и мышца более большая по площади, но и менее выпуклая.

Или угол крепления невыгодный с точки зрения приложения силы и мышца в принципе не может получить развивающую нагрузку, а изолировать её невозможно?   

[AnatolyR]

максимум был 6*25

во сне?

[Dimik]

Раньше очень много подтягивался(максимум был 6*25, с допвесом доходил до 30кг на 10 раз

+30кг на 10раз это ничего особенного, чего не сказать о 6подходов по 25подтягиваний.
Это 2совершенно разных уровня развития

[aid]

Интересно, какой отдых был между подходами при 6*25.

[Dimik]

интересно, были ли это полноценные акцентированные подтягивания

[Kaчок]

мышца более большая по площади, но и менее выпуклая.

Точнее мышца меньше по плошади, соответственно и менее выпуклая... Соответственно меньше возможностей для набора мяса и визуально смотрится более мелко...

Или угол крепления невыгодный с точки зрения приложения силы и мышца в принципе не может получить развивающую нагрузку

Нагрузку получить не проблема, бери побольше. делай почище... Только вот толку... мяса больше, а вида нет...

+30кг на 10раз это ничего особенного, чего не сказать о 6подходов по 25подтягиваний. Это 2совершенно разных уровня развития

Конечно разных при +30кг на 10раз явно больше мяса(около 12-14кг в плюс). лучше разделение и рельеф, чем при 6*25...

Интересно, какой отдых был между подходами при 6*25.

Не заморачивался этим... Не менее 1,5минуты возможно около 2-х

Мне говорили, что если подтягиваться, да еще много, то и плечи и спина будут широкими и массивными...

2 широким, 2 средним и 2 узким обратным хватом...

были ли это полноценные акцентированные подтягивания

Большая часть из них точно... В то время меня в зале запоминали по разминкам с подтягиваниями до талии на раз 15...

[Дмитрий Р]

6х25 это же страшно подумать сколько на максимум...35-40 раз поди...а вот +30кг на 10 чето как то не вяжется с 6х25, да еще 1,5-2 минуты отдыха...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (06 августа 2014 - 02:25)

[Dimik]

Конечно разных при +30кг на 10раз явно больше мяса(около 12-14кг в плюс). лучше разделение и рельеф, чем при 6*25...

Ололо. 30х10 и я делал. Верней 40х5 а через 2мин 25х10 ещё на дефиците.
Но чот 25 раз ни разу не подтянулся, скока ни работал, за год дошёл с 5ти до 17ти в первом подходе.
При том что когда начинал-с весом ваще не мог подтягиваться.

[aid]

Ололо. 30х10 и я делал. Верней 40х5 а через 2мин 25х10 ещё на дефиците.
Но чот 25 раз ни разу не подтянулся, скока ни работал, за год дошёл с 5ти до 17ти в первом подходе.
При том что когда начинал-с весом ваще не мог подтягиваться.

Димик, а в чем противоречие? Больше всего в чистом стиле подтягиваются полиатлонисты, не отличающиеся богатырскими спинами.

А 17 раз ты при каком весе подтягивался?

Сообщение изменено: aid (06 августа 2014 - 02:56)

[Dimik]

Димик, а в чем противоречие? Больше всего подтягиваются полиатлонисты, не отличающиеся богатырскими спинами.

А 17 раз ты при каком весе подтягивался?

95-96кг гдета.

[Gjkmpjdfntkm]

Больше всего в чистом стиле подтягиваются полиатлонисты

Раз в 6 секунд подтягиваться никаких мышцоф не будет))

[aid]

95-96кг гдета.

А Качок, судя по его словам весил кил 70 тогда.

[Kaчок]

6х25 это же страшно подумать сколько на максимум...35-40 раз поди...

На толстом крутящемся турнике 33 раза делал, но это был не максимум, кисти устают, лямками не пользовался...

а вот +30кг на 10 чето как то не вяжется с 6х25, да еще 1,5-2 минуты отдыха...

Так 30кг*10раз это было последнее упражнение из четырех на спину... а 6*25 это было первое и по сути единственное... Да и вес явно был меньше...

А Качок, судя по его словам весил кил 70 тогда.

Меньше... около 68...

Но чот 25 раз ни разу не подтянулся, скока ни работал

У меня жена 24 раза широким хватом в июне подтягивалась... Мне низя мало, побъет...

Сообщение изменено: Kaчок (06 августа 2014 - 03:11)

[aid]

На толстом крутящемся турнике 33 раза делал, но это был не максимум, кисти устают, лямками не пользовался...
 

А кто-нибудь участвовал в таком популярном сейчас конкурсе, как вис на крутящейся перекладине?

[Kaчок]

А кто-нибудь участвовал в таком популярном сейчас конкурсе, как вис на крутящейся перекладине?

Из нашего зала парень выиграл недавно разок...

[Dimik]

Это правильные подтягивания??
Дак у него большую часть времени мышцы расслаблены, подбросил себя рукоспиной, башкой кивнул типа до подбородка и почти отдыхает остальную часть полета.
Это похоже на гиревиков, которые могут тоже по 100раз гири подкидывать а заставь пожать дельтами и руками- пожмут намного меньше раз.

[aid]

Это правильные подтягивания??
Дак у него большую часть времени мышцы расслаблены, подбросил себя рукоспиной, башкой кивнул типа до подбородка и почти отдыхает остальную часть полета.
Это похоже на гиревиков, которые могут тоже по 100раз гири подкидывать а заставь пожать дельтами и руками- пожмут намного меньше раз.

Ну так правильность определяется целями. Потому и говорить, что мол 6*25 это гораздо лучшее развитие, чем +30 кг на 10 нельзя.

Кстати, по Гончарову правильные подтягивания не большую амплитуду имеют, а скорее меньшую - до глаз.

[Олег К]

Под низкосраким-поясни что понимаешь, я не понимаю твоих фантазий

Да, ладно. Так и скажи, что русского языка не понимаешь, а не "фантазий")))

Короткие по отношению к туловищу ноги ты как удлинишь при помощи тренинга?

Это тоже к пропорциональности относится

Олег, ты продолжи уж и узкоплечего)

И это тоже

[sereje4ka]

почему никто в замок не берет перекладину?

[Олег К]

А почему с лямками никто не догадался прийти?)))

[aid]

С лямками не разрешили бы.

[Dimik]

Да, ладно. Так и скажи, что русского языка не понимаешь, а не "фантазий")))
Короткие по отношению к туловищу ноги ты как удлинишь при помощи тренинга?
Это тоже к пропорциональности относится

К пропорциональности мышц?