40311 ответов в этой теме

[Domus]

А вот это надо у Домуса спросить. Это с его подачи я якобы ем шоколад под одеалом.

Так тебя экдистерон не прет? Хватит добро переводить!!! Высылай!!!

да чего я тебе только не говорил ... а ты все свое ... " пресс покаж, бицепс покаж , жим покаж .. "
не так жмешь, не так слушаешь, не так ты дядя Федор бутерброд ешь ...

Канешна. Я тебя призываю оперировать сухими фактами

Кстати. Хде пресс с бицопсом

Качерыжки свои ты знатно расскачал. Правда там сушить не пересушить...

[Железякин]

Domus, раскачал ?????   я  то все их палочками считаю...   ( может это их с боку так сплющило ? )))

 

над прессом работаю .  бицепс .. где то был ))) .

[Domus]

Да не
Нормально
Оформить бы и все пучком
И голень. Вернее ГОЛЕНЬ

[MikeKazakov]

Domus
Пожал стоя свой вес. Не понравилось. Дальше не пошёл.

[Domus]

Вы сразу с места в карьер, дядь Миша )))

[Железякин]

Domus, ну вот и работаю  и над оформлением .. ( кста что порекомендуете ? ))) 

и особенно над голенью ( не голенями ))) . трудно но визуально точно есть прогресс))) . мерить пока забил, я ж не Рихад +- 2мм вычитывать .. нет у меня микрометра ...

Вы сразу с места в карьер, дядь Миша )))

подозреваю тут надо еще и спину оч. прилично подготовить ...

[Domus]

У меня +1 см в бедре и 0,5 в икрах.
Я с небольшими весами работаю и с увеличенным TUT
Пример сегодня
Присед 105 2х8 (tut 40 секунд)
Присед с паузой внизу 5 сек 55 2х4
Флексия бедра лежа 2х20
Экстензия бедра сидя 2х15
Голень стоя 2х12+1х15. Дошел уже до сотки при томже туте
25 минут и свободен



В жиме стоя спина (верх/низ) и пресс играют большую роль. Последний у меня болит после каждой тренировки к примеру.

[Железякин]

Domus, без локаутов так понимаю ...

 флексия, экстензия .. ты где таких слов то понабрался ...  я аж задумался о чем это )))) .

 

а у тебя голень станок ???  

в жиме стоя за пресс и верх спины я не не беспокоюсь , а о поясничном отделе ...  там же гиперпрогиб ...

[Domus]

Угу без них. Тем более колени трещат поэтому и суппорта хочу
Как в первом зале мне их назвали так и называю по старинке )))

Да. Наутилиус тросовый с поворотной подставкой под носки.

Так надо укреплять. И кстати слабый пресс тоже не гуд для стабилизации корпуса. Начинает штанга гулять с уровня макушки

[Апостол]

я пожал 75 чисто... 80 тож пожал... так сам себе не засчитал... нехер подскакивать)... эту неделю буду сачковать! а то чёт приболел и вообще... 

 

у меня кстати пресс не хило болел после первых ТА тренировок, потом прошло)... после ТА проходки тож болел, аж два дня! весь кор...

[Domus]

Ну видишь - уже около 2 разряда жмешь. Дело осталось за малым
Я вот тоже 75 буду жать. В ближайшие 10 дней

[Oblako]

жимун на жимуне просто

[Domus]

Ну не всем же на броме сидеть

[Железякин]

Domus, я вот кста не знаю , помогают суппорта или нет .

 

наутилусов не видел )) у нас ща типа ослика только по платформе ездит 45 гр.

ну да. пресс и на приседе активно участвует )))

а то чёт приболел и вообще...

и вообще тебе еще в Каширу ехать )))))

[Борзый]

Ну не всем же на броме сидеть

Э бром не трогать это личное

жимун на жимуне просто

[Апостол]

Дело осталось за малым

я вот думаю для двоеборья цикл Верхошанского не совсем подойдёт... надо чёт типа русских жимов... гляну их циклы на досуге

 

и вообще тебе еще в Каширу ехать )

как говаривал один почтипрофессор почтипреображенский...  завидуйте молча! (с)...)

[Железякин]

Апостол, какая зависть ... .лишь забота ...

[MikeKazakov]

подозреваю тут надо еще и спину оч. прилично подготовить ...

Я становой подготовил предварительно 216*8

[Domus]

У меня пока по жиму стоя обычная линейка с уменьшением объема / ростом весов. Зачем менять то что работает)))
Когда нибудь дорасту до сложных циклов

[Руст]

Так тебя экдистерон не прет? Хватит добро переводить!!! Высылай!!!

Да, тока что хотел написать: ваще эффектов 0 (((((    И пульс как обычно, восстановление ни лучше, ни хуже. Может конечно силовые втихаря выросли, но для этого надо хотя бы заниматься в силовом стиле. А у тебя кстати какие табы, не прямоугольные случайно? 

Кстати. Хде пресс с бицопсом

 

 

 С каких это пор ты стал Кота бицепсом щемить? Это меня нужно. )))))

[Domus]

Круглые с насечкой посередине.
Высылай мне!!!

Да его чем угодно мона щемить!

[Борзый]

Да его чем угодно мона щемить!

не хорошо супервайзерам модераторов щемить

[Domus]

Почему? Хорошо
Я его в бытность модератором щемил )

[Руст]

Круглые с насечкой посередине.

Вот ты меня окончательно расстроил, последняя надежда на нерабочесть новой партии умерла. 

[Domus]

Так говорю же - высылай!

[Руст]

Так говорю же - высылай!

У меня уже один хрен баночка заканчивается. Думал щас поеду в Москву ещё возьму, а терь передумал. 

 

З.ы. Лучше куплю на эти бабки шоколада, от него-то точно прёт всегда))))

[Железякин]

Круглые с насечкой посередине.
Высылай мне!!!Да его чем угодно мона щемить!

щимлюн нашелся:-) так щипать пытаешся максимум или щекотать даже :-)

[Domus]

Да ладно, не хорохорься )))
Хорохорка еще не выросла

[zeroq]

В жиме стоя спина (верх/низ) и пресс играют большую роль. Последний у меня болит после каждой тренировки к примеру.

То, что мышцы кора включаются прилично я заметил, особенно поясница, так как штанга норовит поставить на мост из позиции стоя)))

За верхом спины не замечал или ты имеешь ввиду когда лопатки включаешь?

[Старичок]

Как приятно зайти сюда и узнать, что ...... так же весело и задорно тут. Ну как всегда. 

Привет рОбята и ДИвчата.