54020 ответов в этой теме

[Balgo]

В дипломе инструктор, на сайте персональный тренер, а по видео явно видны не стыковки...

Диплом у него НУФВСУ, он как в образовании, так и тренерской работе успешней тебя.

[Kaчок]

Диплом у него НУФВСУ, он как в образовании, так и тренерской работе успешней тебя.

Видимо эту "успешность" я должен увидеть по косякам на этом видео...

Извини что не увидел...

[Balgo]

Извини что не увидел...

Мало волнует, чего ты не увидел.

[Arik]

Круто по ссылке... типа надо тянуть гантель своего веса и больше ололо

[P&G]

Не тренировался 2,5 месяца. Начинаю снова с вводного ОТ, уберу все жимы на плечи и переднюю дельту буду грузить только грудными жимами. Т.к. от жимов сидя грузится только трицепс, от жима стоя болит поясница, от жима гантелей сидя грудная, или я криво делаю или виной длинные руки. Вобщем в бой. 

 

Вот фотки с НОТа, тоннаж уже не помню, около 90-100т интенсивность тож не помню. Моя главная ошибка не уходил на ОСТ и забивал на ФС, все равно пер, ел мало углей, спал по 6 часов, работа каждый день. 

 

 

[Dimik]

P&G а фото до есть?

[ssg-70]

Моя главная ошибка не уходил на ОСТ и забивал на ФС, все равно пер, ел мало углей, спал по 6 часов, работа каждый день.

...что-то мне это очень напоминает!  Особенно жирным шрифтом.

[Dimik]

Я сейчас буду материться наверное....
Что тут еще сказать, спросить....квейк так понимаю на подходе..
куда ж катится мир...

Квейг уже по крайней мере одному из дней НОТа Гончарова шпарит, называя это модификацией Немецкой обьемки по крайней мере тот трен день что описывался им в Потренировался-отпишись там один в один

Сообщение изменено: Dimik (05 августа 2014 - 08:53)

[Dimik]

Да уж... "персональный тренер"...
Максимально опускать растягивая мышцу приветствуется. а максимально поднимать(поднимая выше параллели) напрягая мышцу это неправильно...
Технику комментировать не буду... И так видно, что широчайшая там особо не работает, хотя сам же говорит что мы должны чувствовать широчайшую мышцу спины... А почему должны, если не сильно и работает...

А что тогда работает? Бицепс/трицепс у него чуть ли не расслабленны на вид, закидывания корпусом нет, поворота корпуса нет. Гантель приветствуется тяжелая. Широчайшей просто деваться некуда, все ее уловки по увиливанию от нагрузки пресечены.
Ну и Антон забыл примотаться к гантели, это косяк.

Сообщение изменено: Dimik (05 августа 2014 - 09:02)

[Dimik]

Гантель - я как делал в 2008 так и щас тож самае, веса щас от 40-50 преимущественно до 60 (иногда) кг когда как.Во, ОТкопал , хоть и думал после падения форума 3 раза и двукратной смены движка хрен что найдеш.
 
http://forum.steelfa...=11665&p=790875

Свитер аж до ушей натянул чтоб ни одна богатырская мышца и венка не была изучена, раскритикована и обозвана химической завистливыми форумчанами

[Kaчок]

А что тогда работает?

Как Антон сам сказал, будут работать другие группы мышц не те которые нам необходимы...

Бицепс/трицепс у него чуть ли не расслабленны на вид

Это как минимум не правда...

Это базовое многосуставное упражнение... Расслабится непосредственно участвующим мышцам не получится при все желании...

закидывания корпусом нет, поворота корпуса нет.

Широчайшая отвечает за приведение руки к корпусу, отведение ее за спину и вращение внутрь.

Без небольшого поворота корпуса, без отведения руки ЗА среднюю линию туловища, без приведенения локтя к корпусу и направления локтя как бы за спину ни о какой нормальной работе широчайшей разговор идти не может... Собственно как и о полноценной прокачке спины без сведения лопаток и отведении плеча назад говорить как минимум некорректно.

Также как без этого всего невозможно сделать максимальное напряжение широчайшей.

Широчайшей просто деваться некуда, все ее уловки по увиливанию от нагрузки пресечены.

Собственно как и пресечены все ее возможности по эффективной работе, полной амплитуде и максимальному напряжению...

[Дмитрий Р]

Слушай спец, может вместо трепологии покажешь как надо, да и спину продемонстрируешь заодно?

 

А то есть и другое предложение..значительно менее корректное и культурное...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (05 августа 2014 - 11:38)

[Dimik]

Возможно когда у тебя есть всего 1-3подхода на спину-тебе надо рисковать, брать тяжелую гантель и делать ей все с рискованной техникой, лишь бы за эти 3подхода суметь ее полностью проработать и напрячь.
Но это точно не про данную систему. Тут обделенной мышца точно не остается даже если вдвое амплитуду усечь, не то что там какой то сомнительный в плане действия нагрузки участок в котором сильно включаются и руки и весь корпус.
Отведение руки за спину с поворотом тела с приличного веса гантелью- довольно травмоопасно это даже физически во время самого упра ощущается, дискомфорт возникает.

[ssg-70]

Отведение руки за спину с поворотом тела с приличного веса гантелью- довольно травмоопасно это даже физически во время самого упра ощущается, дискомфорт возникает.

 

...Кидал видео Димарю с разводкой назад. Которую никто не (ладно - мало кто)  делает.

Рука чисто поворачивается в плече силой спины(конкретно - уж молчу, не берусь говорить ЧТО работает). По видео - сам удивился - движения ширы почти нет, но забивается нормально.  Именно шира.

Кто пояснит, в чём здесь подвох?? Или может делать не стОит?

 

 

Вес небольшой, делаю как забивку, но можно и с 20-25 кг делать при желании

[aid]

Возможно когда у тебя есть всего 1-3подхода на спину-тебе надо рисковать, брать тяжелую гантель и делать ей все с рискованной техникой, лишь бы за эти 3подхода суметь ее полностью проработать и напрячь.
Но это точно не про данную систему.

Насколько я понимаю, Грек объявляет ошибочной технику, рекомендуемую Гончаровым. Кстати, я не заметил каких-то сильных отличий в технике выполнения упражнения у Грека и у Качка в его демонстрационном видео. 

[Dimik]

Насколько я понимаю, Грек объявляет ошибочной технику, рекомендуемую Гончаровым.

В ЛТ Гончаров рекоммендации давал несколько отличающиеся от того что потом более подробно обсуждалось в этой ветке...
В ЛТ техника описывается строго вверх, но сбоку тела и как можно выше(но без доворота тела). А Антон обьявляет ошибочной тягу к животу, т.е. под телом, а сбоку у него просто не по прямой идет потому что так меньше бицепс включается.
Ну и не будем забывать что когда говорилось о технике строго снизу вверх-это было именно потому что и вес гантели рекоммендовался равным или даже более тяжелым чем вес атлета.... Такое пока никто не выполнял))) есстественно такую гантель уже тока вверх и поднимешь.

Кстати, я не заметил каких-то сильных отличий в технике выполнения упражнения у Грека и у Качка в его демонстрационном видео.

Хм, не видел технику Качка, но если это так то это все очень смешно))

Сообщение изменено: Dimik (05 августа 2014 - 12:51)

[aid]

1. А Антон обьявляет ошибочной тягу к животу, т.е. под телом, а сбоку у него просто не по прямой идет потому что так меньше бицепс включается.

2. Хм, не видел технику Качка, но если это так то это все очень смешно))

1. У Антона, имхо, черезчур трицепс включается - предплечье оказывается не перпендикулярно полу.

2. Ну, я мог нюансов не уловить. Может, у Качка чуть повыше идет и еще что. Надо, чтобы Качок прокомментировал и дал ссылку - здесь где-то на форуме есть техника упражнений от Качка. Я хотел с компа выложить, но пишут, что у меня нет прав.

Сообщение изменено: aid (05 августа 2014 - 01:01)

[Kaчок]

Слушай спец, может вместо трепологии покажешь как надо

С собой разговариваешь?

А то есть и другое предложение..значительно менее корректное и культурное...

Самозабанится хочешь?

и спину продемонстрируешь заодно?

Ну и...?

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Dimik]

Ну и...?

на фоне рук спина выпадает на обеих картинках

[Игорек!]

А трапеции хуже, чем у рихада ((((

[Kaчок]

на фоне рук спина выпадает на обеих картинках

Куда выпадает?

Может тогда у вас руки выпадают и на фоне их отсутствия спина кажется нормальной...

А трапеции хуже, чем у рихада ((((

 

Миниатюры

• 

[Serhio_Udalennyi]

Мне кстати тоже Антохина тяга не очень нравится внизу все прекрасно, но вверху мое мнение стоит пытаться подтянуть повыше, ну и как ВИГ говорил специально тянуть к поясу не стоит. НА видео он кстати делает с маленьким весом, я думаю корректнее было бы обсуждать тягу с рабочими весами.

Хотя это упражнение все по-разному трактуют, так что каждому свое все-таки.

[Dimik]

Куда выпадает?
Может тогда у вас руки выпадают и на фоне их отсутствия спина кажется нормальной...

Я не на себя ориентируюсь а на того же Дмитрия Рудь, на Володю Матвиенко, короче на признанно сбалансированные фигуры.

[Терзатель плоти]

Миниатюры P1030056.jpg P1030057.jpg

 

Саня, а ты подтягиваешься? Ну или чего нибудь сверху тянешь? У тебя дыра между широчайшими и трапецией как у меня, но я кроме твн ничего не делаю.

[Ikar]

Если чел тащит все таки не бицепсом а спиной- - техника нормальная.А упирается он при этом свободной рукой в лавку гор., лавку под углом, гантельный ряд, гриф штанги на стопорах ниже пояса в раме или о собственное колено и стоит на уровне параллели, повыше или ваще чуть не в рост - пофиг, возможны варианты.

[merQ]

Я не на себя ориентируюсь а на того же Дмитрия Рудь, на Володю Матвиенко, короче на признанно сбалансированные фигуры.

Это ж генетика, по одной и той же программе один будет "сбалансированным", а другой нет

[Dimik]

Это ж генетика, по одной и той же программе один будет "сбалансированным", а другой нет

Так программы то не одни и те же у них.

[merQ]

Dimik, я к тому, что, если кто-то (особенно среди натуралов) не кажется сбалансированным, это совсем не означает,что он делает что-то не так.

[Dimik]

Dimik, я к тому, что, если кто-то (особенно среди натуралов) не кажется сбалансированным, это совсем не означает,что он делает что-то не так.

Но и не означает что сделав все как надо он не станет более складным.

[Олег К]

Но и не означает что сделав все как надо он не станет более складным.

Как ты сделаешь складным кривоногого и низкосракого?