349875 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

ИМХО, нереальный вариант. Мне кажется, что он этими разными упрами, как лебедь-рак@щука. Одним подходом в упражнении силовой прогресс не наработаешь, а это "корень" ХСТ.

Влезу, согласен! Я сейчас вообще в упре по 10 сетов делаю-в санатори начал по 7-9, сейчас на 10 перешел-очнь хорошо работу чувствую и раздувает, вены лезут....

[Архимед]

Та это форма в санатории-там фаще растерял немного...по ногам-так точно и до шортошников не далеко скоро было б елси так еще пару заездов)))

Представляешь, какой из тебя гарный турникмен получится, если на ноги забьёшь? Во-первых, не будешь отвлекать ресурсы от торса, как Мерк. Во-вторых, похудевшие ноги облегчат выполнение элементов. Ну а на одной руке ты уже подтягиваешься - то, к чему годами люди идут - у тебя на старте... Стал бы вторым Ганнибалом...

[Дмитрий Р]

, ну я тоже шел можно сказать...

а ноги нужны!!!я за баланс.

[Архимед]

Хорошо когда сухой с детства.

Да фиг знает - обычный был вроде.

, ну я тоже шел можно сказать...

а ноги нужны!!!я за баланс.

У меня они просто мало уменьшаются даже без тренировок, потому и забил на них. Ещё и варикоз - ни голень качать нельзя, ни приседать. Мог бы жать ногами - как раз ноги выше головы, можно, наверное, но просто неохота...

Сообщение изменено: Senor (05 февраля 2015 - 11:02)

[aid]

Это протечка слюнных желез из-за недостатка соли.
http://voda.biz-at-h...zme-cheloveka-3

Рихад, ты сам такой диагноз поставил?

[Олег К]

Ещё и варикоз - ни голень качать нельзя, ни приседать. Мог бы жать ногами - как раз ноги выше головы, можно, наверное, но просто неохота...

Хйня это всё и гамноотмазки. Ложись в больничку и отрезай лишнее, пока ещё молодой. Варикоз не остановишь ничем, только ножом хирурга. 

Уж поверь, пройдено.

Сообщение изменено: Олег К (05 февраля 2015 - 11:10)

[Alan]

химии стало больше.

вот это для кого было написано?

при том же рационе и остальных прочих равных.

[aid]

Дмитрий Р, делать вид что сушусь, херней маяться

Но если бы кто-то сказал бы Рихаду месяц назад (до преднакопа), что он мается херней, то это был бы быдлинг и игнор
 

[Alan]

И как мышцы могут расти от работы не до отказа

Почему не до отказа?

И 130 на 10 в отказ, и 100 на 10 в отказ. Отказывают разные мышцы просто. В последнем случае-те, которые нужно. Я не теоретик, это можно не понимать, но я чувствую все эти моменты в своем тренинге. Лучше меньше, да лучше-в плане весов.

Тема только настроение испортила, Быдлорихад как всегда.

Бухнул бы с Пристом и выпросил кастет в подарок какой. Только покрасивше, с черепами и крестами надо.

[aid]

вот это для кого было написано?

Рихаду лучше знать!

[Alan]

,блин, ну ты опытный мужик, должен понять сразу, не прикидывайся.

Потому что 130 это руками, спиной, жопой и чем хочешь. А в грудь прилетает с гулькин куй. А 100 это четко в пекторальные. Ясень пень что ровно столько же не прилетит, но больше.

130>100, это очевидно, вот только жмешь ты для груди, а в грудь может прилетать 70 из 130 и 90 из 100. 70<90, вот и вся загадка.

[Alan]

,тут наши мнения и расходятся)

Я для себя решил что попадать нужно всегда и везде, если не попадаю-не так что то делаю. Для меня веса лишь средство-а не сама цель.

[AnatolyR]

расти можно и так и так

в варианте Алана веса поменьше и соответсвенно меньше нагрузка на связки/суставы + можно более точечно регулировать нагрузку

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

как часто они с ними работают...

мой вариант следующий: чем дольше стаж в зале тем чаще ))))

[sereje4ka]

толи дело с преднакопом подтяг 0*5. никакой нагрузки на связки.

[sandwolf77]

Рихад молодец- веса были маленькие(кстати, пистит щученок, где мог, задрал веса до беспредела, в тягах чуть геморрой не выкакал), мяса поэтому не приросло, но тренинг все равно правильный! Уот так уот.

[merQ]

Поддержу Алана. С относительно большими весами отказывает башка и нервная система, а с умеренными, но попадающими в целевые МГ отказывают эти целевые МГ. Легче тренироваться ради веса - накидывай себе веса, когда можешь, мож где че и вырастет, но эго в первую очередь. А вот сдерживать себя, не перебарщивать с весами, не терять технику и ощущение мышц, но при этом стараться прогрессировать в нагрузке - искусство! Только мне кажется, в этом случае веса должны повышаться очень редко, в первую очередь следует растить повторы, так мы бережнее сохраним технику выполнения упражнения

[Alan]

Однако все профики работают с огромными весами.

Не, ну раз профики работают...

[Олег К]

вот это для кого было написано?

До- преднакоп химии был меньше 

[sandwolf77]

по поводу весов, по мне так дела вкуса, ИМХО. но нужно понимать, что если ипашишь тяжелыми взрывняками типа как у Бренча, то и упры нужны соответствующие - такие,чтобы с целевой зоны нагрузку не уходила,как бы не извращался . ну и здоровья докуя надо.

а можно и по классике, концентрируясь на нужных мышцах. 

а можно как у Ронни - часть короткими тяжелыми движухами с выпученными глазами, часть почти чистой метаболикой с точным воздействием.

[rihad]

Но если бы кто-то сказал бы Рихаду месяц назад (до преднакопа), что он мается херней, то это был бы быдлинг и игнор

Но я херней маялся в хорошем смысле, осознанно

[rihad]

Потому что 130 это руками, спиной, жопой и чем хочешь. А в грудь прилетает с гулькин куй. А 100 это четко в пекторальные. Ясень пень что ровно столько же не прилетит, но больше.

Ну не знаю, с этими данными, я делаю с техникой примерно как 100-110 (т.е. между картинно-полуразвязано).
Короче, химия. Химики гоняют обогащенную кровь по мышце тренингом с любым весом, мышца растет, они думают что веса не главное, "прочувствовать" важно. Это действительно так для химиков - веса не главное. Ради безопасности выше 100 для жима и 150 присед/тяге не вылезать нигде, в высокоповторе. А вот натурально приходится повышать элементы тренинга. Спал сегодня около 2 часов Посмотрю как треня пройдет.

[merQ]

Рихад, ты не прав. Не соглашаясь с Аланом ты отрицаешь само понятие техники выполнения упражнения, а это важно не только химикам. Ты прав насчет "разогнать химию по крови", но это относится к режиму пампинга. А что касается техники, то техничное и прицельное попадание в МГ увеличивает нагрузку на нее.
И эта нагрузка тоже со временем должна расти - количество повторов, а потом веса. Но техника не должна искажаться, иначе веса вырастут, а нагрузка на целевую мышцу упадет.

Сообщение изменено: merQ (06 февраля 2015 - 08:30)

[Dimik]

Мерк ты чо Рихада разигнорил или подглядываешь?)

[merQ]

Мерк ты чо Рихада разигнорил или подглядываешь?)

Увидел дискуссию с Аланом, посмотрел, увидел, что Рихад разыгнорил, сделпл аналогично.

Я еще думал, через сколько времени ты мне об этом напишешь

[rihad]

merQ, я согласен насчет техники. Речь шла о необходимости (вернее отсутствии оной) химикам прогрессировать в нагрузке. Поэтому они считают, что с меньшими весами и лучшей техникой мышцы растут у всех и не важно повышать веса. С экзогенными анаболиками все уже по другому, прогрессия нагрузки отходит на второй план.