4064 ответов в этой теме

[Kaчок]

Тяга в наклоне обратным хватом 95*15, 13 околоотказ в пальцах почему-то... 

Рычажная тяга 48,75+48,75*15, 14 околоотказ 

Вертикальная тяга широким хватом 53, 49, 45*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 53, 49*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3 

Разводка сидя в наклоне 6,5, 6, 5,5*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 6,5, 6, 5,5*20 последний в отказ

Тяга в наклоне обратным хватом 97,5*15, 12 околоотказ

Рычажная тяга 50+50*15, 13 околоотказ 

Вертикальная тяга широким хватом 54, 50, 46*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 54, 50*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3 

Разводка сидя в наклоне 7, 6, 5*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 7, 6, 5*20

 

В этот раз сон был на удивление шикарен. И тренировка зашла очень хорошо!

[Kaчок]

Как хорошо, что перестал жимы на плечи делать, более 20 лет тому назад.

И плечи все растут и растут с тех пор.

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Сгибания ног лежа по одной 14*15*3 без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 26, 27, 28*15 

Сгибания ног сидя не сделал из-за неофитов-улиток. 

Разгибания ног 43*20*3 

Жим ногами 100*15*2 

Приседания 62,5*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 70*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 30*30*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 55*30*3

Сгибания ног лежа по одной 15*15*3 без пауз подряд

Сгибания ног лежа 29, 30, 31*15

Сгибания ног сидя 42*15*3

Разгибания ног 46*20*3 

Жим ногами 110*15*2 

Приседания 65*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 75*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 31,25*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 57,5*30*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 85, 77,5*9 оба околоотказ 

Французский лежа 39*15, 12 околоотказ 

Французский сидя 29*15, 15, 14 околоотказ 

Разгибания кривая ручка 62, 57, 52*15 

Бицепс стоя ez гриф 43*15, 12 околотказ 

Бицепс сидя с доворотом 12,5*15, 13 околоотказ 

Молоток стоя 12,5*15, 14 околотказ 

Подъем обратным хватом 30*15*2 

 

Чего-то со сном два дня не очень... не хватает для восстановления полного. Решил, что компенсирую интенсивностью нагрузки. Ужался по времени, по ощущениям супер!

Добавки помогли немного, но плечо левое передний пучок еще болит, хоть и меньше, и локти почти прошли.

Так сказать в рабочефизкультурном режиме отработал.

 

Жим узким хватом 77,5*10*2

Французский лежа 39*15*2

Французский сидя 29*15*3

Разгибания кривая ручка 63, 58, 54*15 последний околоотказ

Бицепс стоя ez гриф 45,5*12,10 околотказ перепутал вес, хотел поставить меньше, а взял больше

Бицепс сидя с доворотом 12,5*15*2

Молоток стоя 15*15*2

Подъем обратным хватом 30*15*2

[aid]

Добавки помогли немного

 

А что за добавки?

[AnatolyR]

Исключительно разрешённые ВАДА

[Alex6]

А что за добавки?

AC вестимо, на синтоле далеко не уедешь, слишком формы уродливые.

[aid]

Что-то я безобидным вопросом спровоцировал бурю подколов.

[Олег К]

Что-то я безобидным вопросом спровоцировал бурю подколов.

Сковороду в сторону отложил, но дело твоё живёт...    

[aid]

Я не хотел.

[Олег К]

Я не хотел.

Поздно! )))

[RTR150]

AC вестимо, на синтоле далеко не уедешь, слишком формы уродливые.

У Качка чит детскими заболеваниями, эта херня реально может работать в обратную сторону.

У меня на работе парень был, жал 170, вес 105, уже похож на качка, а не так как мы все, и 99% что в натураху.

Ну вот, у него в детстве был менингит, и он чуть чуть не умер.

[Kaчок]

А что за добавки?

Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM

Olimp Argi Power 1500 Mega Caps

Weider L-Glutamine

Doppelherz Aktiv, Magnez-B6 Forte 400mg

AC вестимо, на синтоле далеко не уедешь, слишком формы уродливые.

Рад, что ты адекватно оцениваешь свои результаты. 

У Качка чит детскими заболеваниями

 

[Kaчок]

Т-тяга 70*15, 13 околоотказ 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 64*15*2 

Пуловер шнуром 55*15, 15, 12 отказ 

Тяга гантелями на лавке 37,5*15, 35*12 отказ 

Тяга за спиной 45*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 24, 22, 20*20 последний околоотказ

Т-тяга 72,5*15*2

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 66*15*2 

Пуловер шнуром 57, 52, 47*15 последний околоотказ

Тяга гантелями на лавке 37,5*12 околоотказ,10 отказ 

Тяга за спиной 47,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 25, 23, 21, 19*20 третий околоотказ, последний отказ

[Kaчок]

Со сном ситуация не улучшилась. Начало болеть левое плечо, передний пучок на растяжение в жиме вниз... не могу нормально опустить руку, локти почему-то побаливают. Явное общее недовосстановление. Решил все равно тренировку сделать, но на меньше повторений. 

Жим наклонный 75, 72,5, 70*6 

Жим под наклоном в хаммере 21,25+21,25, 20+20, 18,75+18,75*8 

Разводка на наклонной 22,5*10, 20*12, 17,5*15 

Разводка в тренажере 70, 64, 57*15 

Отжимания на брусьях 15, 15, 11 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 30*15*3 

 

Странное сочетание... самочувствие общее как-бы нормально, рабоспособность ниже плинтуса, а визуально все хорошо. Работать бы и работать.

Добавки сработали хорошо!

По мясу восстановление уже достаточное. 

По локтям и плечам легче, но еще ощущения есть, зато без боли.

 

Жим наклонный 70*15,8 околоотказ

Жим под наклоном в хаммере 20+20*15, 11 околоотказ

Разводка на наклонной 20*15*3

Разводка в тренажере 70*20, 64*17 околоотказ, 57*15 отказ

Отжимания на брусьях решил не делать

Разгибания блока из-за головы шнуром 32*15*3

[Kaчок]

Тяга в наклоне обратным хватом 97,5*15, 12 околоотказ 

Рычажная тяга 50+50*15, 13 околоотказ 

Вертикальная тяга широким хватом 54, 50, 46*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 54, 50*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3 

Разводка сидя в наклоне 7, 6, 5*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 7, 6, 5*20 

 

В этот раз сон был на удивление шикарен. И тренировка зашла очень хорошо!

Сон опять сплоховал и голова тяжелая...

 

Тяга в наклоне обратным хватом 100*15, 12 отказ

Рычажная тяга 51,25+51,25*14 околоотказ, 11 отказ 

Вертикальная тяга широким хватом 55, 50, 45*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 55*12 околоотказ, 50*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3 

Разводка сидя в наклоне 7, 6,5, 6*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 7, 6,5, 6*20

[Kaчок]

Сгибания ног лежа по одной 15*15*3 без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 29, 30, 31*15 

Сгибания ног сидя 42*15*3 

Разгибания ног 46*20*3 

Жим ногами 110*15*2 

Приседания 65*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 75*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 31,25*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 57,5*30*3

Сгибания ног лежа по одной 16*15, 15, 11 отказ, без пауз подряд

Сгибания ног лежа 32*15*3

Сгибания ног сидя 43*15*3

Разгибания ног 48*20*3 

Жим ногами 115*15*2 

Приседания 67,5*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 77,5*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 32,5*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 60*30*3

[Kaчок]

Добавки помогли немного, но плечо левое передний пучок еще болит, хоть и меньше, и локти почти прошли. 

Так сказать в рабочефизкультурном режиме отработал.

 

Жим узким хватом 77,5*10*2 

Французский лежа 39*15*2 

Французский сидя 29*15*3 

Разгибания кривая ручка 63, 58, 54*15 последний околоотказ 

Бицепс стоя ez гриф 45,5*12,10 околотказ перепутал вес, хотел поставить меньше, а взял больше  

Бицепс сидя с доворотом 12,5*15*2 

Молоток стоя 15*15*2 

Подъем обратным хватом 30*15*2

Жим узким хватом 77,5*12, 8 околоотказ

Французский лежа 41,5, 39*15

Французский сидя 31,5, 29, 26,5*15

Разгибания кривая ручка 64, 59, 54*15 все околоотказ 

Бицепс стоя ez гриф 45,5*15, 12 околоотказ

Бицепс сидя с доворотом 15, 12,5*15

Молоток стоя 17, 5, 15*15

Подъем обратным хватом не сделал

[Kaчок]

Т-тяга 72,5*15*2 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 66*15*2 

Пуловер шнуром 57, 52, 47*15 последний околоотказ 

Тяга гантелями на лавке 37,5*12 околоотказ,10 отказ 

Тяга за спиной 47,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 25, 23, 21, 19*20 третий околоотказ, последний отказ

Т-тяга 75*15, 12 околоотказ

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 68*15*2 

Пуловер шнуром 59*15, 54*11околоотказ, 49*10 отказ 

Тяга гантелями на лавке 40, 35*12 

Тяга за спиной 50*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 26, 23, 20*20 17*16 отказ

[Kaчок]

Добавки сработали хорошо! 

По мясу восстановление уже достаточное. 

По локтям и плечам легче, но еще ощущения есть, зато без боли. 

 

Жим наклонный 70*15,8 околоотказ 

Жим под наклоном в хаммере 20+20*15, 11 околоотказ 

Разводка на наклонной 20*15*3 

Разводка в тренажере 70*20, 64*17 околоотказ, 57*15 отказ 

Отжимания на брусьях решил не делать 

Разгибания блока из-за головы шнуром 32*15*3

Жим наклонный 72,5*15,9 околоотказ 

Жим под наклоном в хаммере 21,25+21,25*15, 12 околоотказ 

Разводка на наклонной 22,5*15, 15, 12  отказ

Разводка в тренажере 70, 66, 64*20

Отжимания на брусьях 15, 9 отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 34*15*3

[Kaчок]

Сон опять сплоховал и голова тяжелая...  

 

Тяга в наклоне обратным хватом 100*15, 12 отказ 

Рычажная тяга 51,25+51,25*14 околоотказ, 11 отказ 

Вертикальная тяга широким хватом 55, 50, 45*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 55*12 околоотказ, 50*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3 

Разводка сидя в наклоне 7, 6,5, 6*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 7, 6,5, 6*20

Тяга в наклоне обратным хватом 102.5*15, 12 околоотказ 

Рычажная тяга 52,5+52,5*15, 12 околоотказ

Вертикальная тяга широким хватом 56, 52, 48*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 56*12 околоотказ, 52*11 отказ

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3 

Разводка сидя в наклоне 7*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 7*20*3

[Kaчок]

Сгибания ног лежа по одной 16*15, 15, 11 отказ, без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 32*15*3 

Сгибания ног сидя 43*15*3 

Разгибания ног 48*20*3 

Жим ногами 115*15*2 

Приседания 67,5*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 77,5*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 32,5*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 60*30*3

Сгибания ног лежа по одной 17*15, 15, 12 отказ, без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 33*15*3 

Сгибания ног сидя 44*15*3 

Разгибания ног 50*20*3 

Жим ногами не сделал

Приседания 70*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 80*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 33,75*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 62,5*30*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 77,5*12, 8 околоотказ 

Французский лежа 41,5, 39*15 

Французский сидя 31,5, 29, 26,5*15 

Разгибания кривая ручка 64, 59, 54*15 все околоотказ  

Бицепс стоя ez гриф 45,5*15, 12 околоотказ 

Бицепс сидя с доворотом 15, 12,5*15 

Молоток стоя 17, 5, 15*15 

Подъем обратным хватом не сделал

Жим узким хватом 77,5*12, 9 околоотказ 

Французский лежа 41,5*15*2

Французский сидя 31,5*15*3

Разгибания кривая ручка 65, 60 околоотказ, 55*15

Бицепс стоя ez гриф 48, 45,5*12

Бицепс сидя с доворотом 15*15*2

Молоток стоя 17,5*15*2

Подъем обратным хватом опять не сделал

[Kaчок]

Т-тяга 75*15, 12 околоотказ 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 68*15*2 

Пуловер шнуром 59*15, 54*11околоотказ, 49*10 отказ 

Тяга гантелями на лавке 40, 35*12 

Тяга за спиной 50*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 26, 23, 20*20 17*16 отказ

Т-тяга 77,5*15, 13 околоотказ 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 70*15*2 

Пуловер шнуром 60*15, 56*13 околоотказ, 52*12 отказ 

Тяга гантелями на лавке 40*12, 10 отказ

Тяга за спиной 52,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 27, 24, 21, 18*20 последний околоотказ

[Август]

Привет Александр вопрос куда пропал Ярема давненько невидно...

[Kaчок]

Привет!

Как пропал?

Если он вчера пост с картинкой в своей теме https://forum.steelf...showtopic=47306 выложил...

[Август]

Привет!
Как пропал?
Если он вчера пост с картинкой в своей теме https://forum.steelf...showtopic=47306 выложил...

он меня меня к себе не пускае. Я поэтому не в курсе. СПАСпасибо за ответ мира вам...

[Kaчок]

он меня меня к себе не пускае.

Так я тоже у него забанен!

[Август]

Так я тоже у него забанен!

Контуженый чего с него не своровать не покараулить.) А Ровно мне снится...

[Kaчок]

Жим наклонный 72,5*15,9 околоотказ 

Жим под наклоном в хаммере 21,25+21,25*15, 12 околоотказ 

Разводка на наклонной 22,5*15, 15, 12 отказ 

Разводка в тренажере 70, 66, 64*20 

Отжимания на брусьях 15, 9 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 34*15

То ли перепады погоды, то ли пытался заболеть, то ли сна не хватает, то ли восстановления в общем.

Последние два дня днем выключаюсь на 1,5 часа плюс ночью сплю как обычно.

Пришел, а сил, енергии нет...

 

Жим наклонный 75*10,7 просто тупо слабость...   

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*12, 10 

Разводка на наклонной 22,5*15, 15, 12 околоотказ 

Разводка в тренажере 70*15*3

Отжимания на брусьях 10, 6 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 35*15

 

Зато ожидаемо, но, учитывая самочувствие, с некоторысм эффектом неожиданности собственный вес впервые в жизни превысил отметку в 94кг.

Абсолютный рекорд в жизни 94,2кг.