6602 ответов в этой теме

[dronuknas]

в общем сейчас это уже не важно )))

Ну да,вопрос конечно глупый)

[Дмитрий_Сургут]

Znatok Ne подскажи пожалуйста как правильно распределить БЖУ в 1700 кал.Вес 107.В день выходит 220 белка,107 углеводов и жира 22.Вес слегка уходит в зависимости от физ нагрузок.Углей меньше 100 не режу белок тоже стараюсь держать.Как вписать жиры?

[Neytle]

Дмитрий_Сургут,какой процент жира? если больше 20%, я бы снизил белок до 180 и накинул жиров. Можно так же физ назгрузку увеличить. 22г жира это ОЧЕНЬ мало и вредно для гормоналки! 

[Znatok Ne]

Znatok Ne подскажи пожалуйста как правильно распределить БЖУ в 1700 кал.Вес 107.

это примерно дефицит в 50%? зачем такой большой дефицит?

[Дмитрий_Сургут]

это примерно дефицит в 50%? зачем такой большой дефицит?

На большем вес не уходит.Долго подбирал калорийность,Сидел на 2000 вес стоял.Щас примерно от 1600 до 1800 Ем.Из жиров получается только 10 капсул рыбьего жира.Иногда и на такой кал вес стоит.Но радует что мышцы остаются 

[phaze]

На большем вес не уходит.Долго подбирал калорийность,Сидел на 2000 вес стоял.Щас примерно от 1600 до 1800 Ем.Из жиров получается только 10 капсул рыбьего жира.Иногда и на такой кал вес стоит.Но радует что мышцы остаются 

Ты жрешь ночью.

[Anatolii]

На большем вес не уходит.Долго подбирал калорийность,Сидел на 2000 вес стоял.Щас примерно от 1600 до 1800 Ем.Из жиров получается только 10 капсул рыбьего жира.Иногда и на такой кал вес стоит.Но радует что мышцы остаются 

Вы бы хоть профиль заполнили. Вводной инфы - 0. Хорошо хоть пол по имени вычисляется.

[Дмитрий_Сургут]

Возраст 25.Вес изначально 115.Рост 180.Текущий вес 107.Жира примерно 23%

[Anatolii]

Возраст 25.Вес изначально 115.Рост 180.Текущий вес 107.Жира примерно 23%

Давно на дефиците?

[Дмитрий_Сургут]

Месяца 3 Может больше.Пробовал разную калорийность экспериментировал 

[Anatolii]

Месяца 3 Может больше.Пробовал разную калорийность экспериментировал 

8 кг были сброшены за этот период?

[Дмитрий_Сургут]

Да, но в общем там больше 3 мес

[Anatolii]

Мое мнение- сделайте паузу на 2-3 недели, потом начинайте строго по инструкциям в гайде Знатока. И мне кажется, где-то у вас прокол в подсчетах, или не взвешиваете, или калькулятор БЖУК кривой, или чем-то пренебрегаете. На ваши параметры 1600 - 1800 очень мало. Я на 1600 тренироваться не мог. При этом скинули вы не впечатляюще.

[Дмитрий_Сургут]

Макароны 150 гр.Филе 900 10 гр рыб жир.Весь рацион.Кардио 3 раза в неделю по 30 мин.Силы есть.На 2000 тыс долго сидел.Вес вообще не уходил.Как то спрашивал на форуме говорили не может быть.Вот сидел после этого специально ел и смотрел это +- моя поддерживающая калорийность

[mihailpro]

Макароны 150 гр.Филе 900 10 гр рыб жир.Весь рацион.Кардио 3 раза в неделю по 30 мин.Силы есть.На 2000 тыс долго сидел.Вес вообще не уходил.Как то спрашивал на форуме говорили не может быть.Вот сидел после этого специально ел и смотрел это +- моя поддерживающая калорийность

Очень странно. Что-то не так. На таком рационе должны худеть при любых раскладах.

Проблемы со здоровьем есть? Анализы может сдавали какие-нибудь?

10 грамм рыбьего жира в день не много ли? Овощи едите?

[Сонный котик]

Возраст 25.Вес изначально 115.Рост 180.Текущий вес 107.Жира примерно 23%

 

А силовые какие? при росте 180 и чистом мясе 82 кг, должны быть ого-го!

[dronuknas]

Добрый день!Подскажите,укладываюсь ли я в категорию питания до 25%?
Фото живота предоставить пока не могу,т.к. вчера сделали ее бестолково,а сегодня продолжение УДшного рефида и фотографироваться уже бесполезно,как минимум,до субботы-воскресенья.

Миниатюры

• 
• 

[phaze]

Добрый день!Подскажите,укладываюсь ли я в категорию питания до 25%?

Привет!

Да какая вообще разница, ты итак офигенная!

 

P.S. думаю, да.

Сообщение изменено: phaze (18 августа 2017 - 09:12)

[dronuknas]

Привет!
Да какая вообще разница, ты итак офигенная!
 
P.S. думаю, да.

И за комплимент ,и за ответ Благодарю

[Хабар]

Добрый день!Подскажите,укладываюсь ли я в категорию питания до 25%?
Фото живота предоставить пока не могу,т.к. вчера сделали ее бестолково,а сегодня продолжение УДшного рефида и фотографироваться уже бесполезно,как минимум,до субботы-воскресенья.

Однозначно укладываешься.

P.S. Отличная фигура : )

[dronuknas]

Однозначно укладываешься.
P.S. Отличная фигура : )

Спасибо большое
Без УД не обошлось

[d-rago-n]

Добрый день!Подскажите,укладываюсь ли я в категорию питания до 25%? Фото живота предоставить пока не могу,т.к. вчера сделали ее бестолково,а сегодня продолжение УДшного рефида и фотографироваться уже бесполезно,как минимум,до субботы-воскресенья.

Ауффф!

[Deap]

Однозначно укладываешься. P.S. Отличная фигура : )

Как можно вот так вот уверенно давать ответ? Фоток явно недостаточно, фотосессию в воскресенье надо однозначно повторить, фото выложить.

Сообщение изменено: Deap (18 августа 2017 - 06:45)

[SerjVK]

Как можно вот так вот уверенно давать ответ? Фоток явно недостаточно, фотосессию в воскресенье надо однозначно повторить, фото выложить.

Я согласен, фотографий очень мало!

Нужно сделать больше и с разных ракурсов![emoji4]

[Neytle]

Ребята, подскажите, где содержится большинство транс жиров? Выбираю себе постоянный продукт к чаю, но хочу чтобы транс жиров было немного(или вообще 0). На что в составе обращать внимание? По жирам недобираю немного в макросе, но арахисовую пастуч например, не оч люблю

[Arik]

Ребята, подскажите, где содержится большинство транс жиров? Выбираю себе постоянный продукт к чаю, но хочу чтобы транс жиров было немного(или вообще 0). На что в составе обращать внимание? По жирам недобираю немного в макросе, но арахисовую пастуч например, не оч люблю

в обработанных продуктах
Попробуй хорошее сливочное масло добавлять , может понравится (мне в кофе нравилось)

[phaze]

арахисовую пастуч например, не оч люблю

ты мне как-то сразу не понравился((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

понимаю теперь, почему((((((((((

[Neytle]

phaze,калорий много, а вкус такое..не люблю орехи..а в шоколаде походу транс жиров не мало..так бы им добирал..с печеньем овсяным)

[phaze]

Neytle, братан, если что это была шутка, само собой))

 

и если орехи не любишь - то да, не зайдет.

её можно или любить или ненавидеть. а с шоколадом это уже не то.

[Rondal]

Ребята, подскажите, где содержится большинство транс жиров? Выбираю себе постоянный продукт к чаю, но хочу чтобы транс жиров было немного(или вообще 0). На что в составе обращать внимание? По жирам недобираю немного в макросе, но арахисовую пастуч например, не оч люблю

транс жиры, гидрогенизированные растительные масла, модифицированные растительные масла, маргарин. Он же Жора, он же Геха, он же Георгий Иваныч ))