16110 ответов в этой теме

[BoosT]

x0x

сыпани прота полкрышки-)

ягоды не вариант

[helping34]

а сколько грам белка в 100 грамах куриной грудки (филе) ?

[mrX]

Может будем делиться каким-нибудь рецептами ДДД? Или может даже создать отдельную тему? Эта диета точно может быть разнообразной в плане блюд, я даже уверен что можно делать десерты на сахзаме.

[CraZer]

mrX, +1, было бы интересно посмотреть, как раз хотел чего нить вкусненькое замутить в выходные. есть вообще вариант сделать запеканку из творога на кето?))

[x0x]

mrX, +1, было бы интересно посмотреть, как раз хотел чего нить вкусненькое замутить в выходные. есть вообще вариант сделать запеканку из творога на кето?))

Кто в начале темы на счет запеканки писал(рецепт)..

[psihodelic]

а сколько грам белка в 100 грамах куриной грудки (филе) ?

Ну уж это основа основ =))))))))))))))))

[x0x]

mrX, +1, было бы интересно посмотреть, как раз хотел чего нить вкусненькое замутить в выходные. есть вообще вариант сделать запеканку из творога на кето?))

Вот ромка писал рецепт
Берется 200-250 гр творога, я беру обезжиренный, штук 6-8 яичных белков сырых, сах.зам по вкусу, и все это блендером месится, месим хорошенько, чтоб пенка немного была, (так пышнее будет), берем маленькую кастрюльку или чашку железную (у меня алюминиевая такая формочка есть), включаем духовку, духовка нагревается, пока она нагревается, суем туда чашку, чтоб чашка разогретая была( так почти не прилипает), как духовка с чашкой нагрелась, выливаем туда нашу смесь и ставим обратно в духовку, ~15 мин и запеканка готова, я дак себе по несколько раз на дню такую пристрастился делать, очень вкусная получается и воздушная+ один белок почти, я даже желтки туда не кладу.
Только делать все это советую исключительно в духовке, пробовал в микроволновке, лажа какая -то получается.

[CraZer]

а если с желтками - как по вкусу интересно будет, не сильно испортит ? просто не хочу желтки выбрасывать )

Сообщение изменено: CraZer (23 марта 2012 - 09:09)

[d12]

А из желтков сделай маску для волос :-)

[x0x]

Ещё небольшой рецепт: цветную капусту обжарить на сковороде и яиц туда штук пять добавить очень вкусно.

[CraZer]

Ещё небольшой рецепт: цветную капусту обжарить на сковороде и яиц туда штук пять добавить очень вкусно.

думаю с белокочанной такой трюк завтра провернуть) а жарить на масле или можно просто потушить на воде ?

[BACb]

CraZer, можно и на масле, у тебя же белково-жировая диета =)

[Олег1970]

Мне варёные грудки вызывают такую ненависть что смотреть не могу уже на них. Последние дни делаю из них катлеты. Берём 500 гр грудок, пол луковицы, режем всё мелко и в комбайн. секунд 10 покрутил, чтобы рубленое получилось а не пюре. потом два яйца вбиваю туда, соли, перца. Всё хорошенько перемешиваю и на масле жарю. Получаецо дето 12-15 котлет которые в течении дня можно заточить не напрягаясь.

[LINZ]

Доброго всем. Вот уже 5-й день на кето. Что волнует, нету никакого чувства голода, никакого головокружения либо плохого самочувствия из-за отказа от углеводов. У кого такое было?
И 2-й вопрос: какого тренинга придерживаться на кето для лучшего сохранения мяса? Силовой, я полагаю?

[helione]

Доброго всем. Вот уже 5-й день на кето. Что волнует, нету никакого чувства голода, никакого головокружения либо плохого самочувствия из-за отказа от углеводов. У кого такое было?
И 2-й вопрос: какого тренинга придерживаться на кето для лучшего сохранения мяса? Силовой, я полагаю?

Я не чувсвую практически вход в кетоз.И чувство голода на этой диете не такое как на УЧ или низкоуглеводке,все-таки рацион жирами представлен в большей степени,а они еще как насыщают.Нормально все у тебя.

[CraZer]

Доброго всем. Вот уже 5-й день на кето. Что волнует, нету никакого чувства голода, никакого головокружения либо плохого самочувствия из-за отказа от углеводов. У кого такое было? И 2-й вопрос: какого тренинга придерживаться на кето для лучшего сохранения мяса? Силовой, я полагаю?

а это индивидуальная переносимость диеты, у меня, например, тоже не было замечено ничего такого, вместе с тобой кстати начали диетиться сколько бж держишь? сколько ккал ?
на счёт тренинга - мне советовали в силовом режиме работать, но я буду трениться стандартно, на это есть свои причины

[megaMASS100]

3 недели на низкоуглеводке, на 1 неделе была 1 углеводная загрузка, 2 недели - без, вчера на тренировке (тренировка не силовая более памповая) очень поплохело и затошнило....через пару часиков все ок...даже какой-то прилив энергии, обычно такого вообще не бывает....может это был переход?

Углей стараюсь по минимуму....идут из пары яблок в день + 100г капуста и 10-15г из протеина думаю приплывает (хоть и изолят), в остальном учлей почтии нет т.е. вареное мясо и рыба + яйца без желтков...

[Александр71]

Мне варёные грудки вызывают такую ненависть что смотреть не могу уже на них.

Зачем себя мучить.ешь курицу.Чем хорошо на кето это можно разнообразить питание.

[helione]

3 недели на низкоуглеводке, на 1 неделе была 1 углеводная загрузка, 2 недели - без, вчера на тренировке (тренировка не силовая более памповая) очень поплохело и затошнило....через пару часиков все ок...даже какой-то прилив энергии, обычно такого вообще не бывает....может это был переход?

Углей стараюсь по минимуму....идут из пары яблок в день + 100г капуста и 10-15г из протеина думаю приплывает (хоть и изолят), в остальном учлей почтии нет т.е. вареное мясо и рыба + яйца без желтков...

Хз что там у тебя за прилив,но пару яблок в день-это нифига не кето (на сколько я знаю,ни на какой диете прилив сил не наблюдается больше,а только упадок).Фруктозу вообще даже на низкоуглеводке стараются не употреблять-она будет восполнять запасы гликогена печени в первую очередь и не даст вам на другой источник энергии в нужной мере переключится.Да и жиров в рационе нету совсем,даже ненасыщенных-по крайней мере не указал.На диете и так обменка хуже работает-есть хороший шанс тормознуть липолиз и впасть в ступор.

[LINZ]

сколько бж держишь? сколько ккал ?

решил остановиться на 3500 ккал/сутки, проценты: 40% - белки, 60 % - жиры (по калориям) либо 350 г - белки, 230 г жиров. Рост 192 см, вес на данный момент около 125 кг. Планируемые продукты - грудки, сельдь, цельные яйца, творог, льняное масло, может чего еще подкину. Если вес будет стоять, уменьшу калораж до 3000 ккал

[x0x]

Сегодня ровно 3 недели кето. Пришлось сделать загрузку хотя сам конечно нехотел делать. Вся проблемма из за стула масло не действует. Кушал сегодня мясо суп кашу картошку мороженное и конфеты яблоки. Завтра опять на кето и еще 5 недель впереди). Наверно придеться Слабительное купить.(((

Сообщение изменено: x0x (24 марта 2012 - 06:10)

[CraZer]

Сегодня ровно 3 недели кето. Пришлось сделать загрузку хотя сам конечно нехотел делать. Вся проблемма из за стула масло не действует. Кушал сегодня мясо суп кашу картошку мороженное и конфеты яблоки. Завтра опять на кето и еще 5 недель впереди). Наверно придеться Слабительное купить.(((

нормальная такая загрузка

[baranovdmi]

Вся проблемма из за стула масло не действует.

Включи в рацион квашеную капусту. И пробуй другие масла.

[d12]

В квашенную капусту вроде сахар добавляют.

Сообщение изменено: d12 (24 марта 2012 - 06:36)

[leha281979]

,дошёл до сороковой страницы темы(в ближайшее время всю осилю)видел несколько фото...люди мало похожи на культуристов(мне это в силу возраста название ближе.....Для меня культурист ----культура тела)....111 страниц ...Мне кажется вы СЛИШКОМ серьёзно относитесь к диете....В конце концов тренировка,похудение .сушка-----это то ,что должно помогать нам в обычной жизни...приносить радость и позитив...Делать нашу жизнь лучше...а не хуже....(играю в футбол с челом.....он мне ---я вот тоже четыре года качался.правда по мне не скажешь(по нему и правда не скажешь)...вопрос какого ты там делал четыре года?????если то ,что ты делаешь не приносит результат --Значит ты делаешь ,что-то НЕПРАВИЛЬНО!.............................Ребята а можно рыбу копчёную?а можно яблоко?...ДА ТЫ ЧТО????НИ.НИ...НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!!!!!ВЫ что к соревнованиям готовитесЬ???????????от всего Жёстко отказаться....а потом булимия ,срывы,я сам через это прошёл..(один твикс ...второй...пятый..шестой..) зачем себя до этого доводить???Вот Д.Кононов при загрузке ест всё и блины и шоколад и пельмени...(а он соревнующийся...в отличии от Нас)При такой позиции срывы не возможны в принципе....Ведь зависимость это больше психологическая.....А так я ЗНАЮ,что в день загрузки позволю себе всё,что захочу......и диета при этом переносится легко........Я сижу на 5-2....1-2-3-100углей, 4-5 без углей 6-7 всё что захочу(иногда все пять без углей)......Так в выходные я живу жизнью обычного человека.еда .спиртное(изредка)Развлечения..от углей у меня куча энергии.....Я наслаждаюсь!!!....Кстати за три недели прибавил полтора кило....талия не увеличилась

[CraZer]

кому то ещё кроме меня не интересны такие посты в этой теме?

[x0x]

Я такое сегодня непередаваемое наслаждение получил от загрузки. Это просто супер!!!

[leha281979]

кому то ещё кроме меня не интересны такие посты в этой теме?

ты не поверишь....я ожидАл чего то подобного...зачем нам результат?? Нам главное процесс...

[baranovdmi]

В квашенную капусту вроде сахар добавляют.

• Доля сахара ничтожна мала;
• Не всю капусту квасят с сахаром.

[ilay888]

d12 (24 марта 2012 - 19:35) писал: В квашенную капусту вроде сахар добавляют.Доля сахара ничтожна мала;Не всю капусту квасят с сахаром.

где то читал, что даже если она без сахара квасилась, то ГИ у нее все равно очень высокий получается