50287 ответов в этой теме

[anaksanamun]

Daxaka

Цитата(anaksanamun @ 9.10.2010, 0:29) *
Я вот например читаю,что ребята по 40 кг узким жмут в СМТ,при том,что разовый жим у них больше чем у меня...

тоже такое подметил. думаю техника далеко не последнюю роль играет, я если чуть изменю стиль выполнения, так у меня сразу кг так на 10 рабочий вес упадет

[BOBAH16]

Кстати по поводу техники выполнения - по идее если мышцу постоянно держать в напряге,то веса должны упасть

ну да я когда с ВИТом экспериментировал,руки не выпрямлял до конца в жиме стоя и становилось намного сложнее особенно в конце!

[Daxaka]

фотографии. хотел подождать до конца первого цикла, но тут как бы фотографии появились, так что вот

начало июня, после типа "сушки"






начало октября, первая тренировка по 4 МЦ СМТ1


итаг. сухие факты. на весах 67.1 -> 70.5
думаю набрал чуть лишнего, сугубо из-за своей плавающей диеты (праздники, ну)
режим питания стараюсь соблюдать, режим сна насмарку (6-7 часов, иногда 5-4 бывает - учеба)
веса от изначальных до текущих
жим лежа - 40->90
жим узким 35->60
присед 50->102,5
жим стоя 20->40
подтягивания 10,8,6,6 со своим весом -> 2х4 свой+12 кг,
ПШНБ 18.5 ->33.5
мощность держится в районе 700

воооот

выражение лица после тренировки..

Сообщение изменено: Daxaka (08 октября 2010 - 11:16)

[Daxaka]

Сообщение изменено: Daxaka (08 октября 2010 - 11:37)

[MikeKazakov]

Daxaka
Ты фоты рядом поставь.

[Daxaka]

ок) первый уже не правится

[MikeKazakov]

Daxaka
Вроде всё подросло, по пропорциям.

[Daxaka]

не вроде) я замеры еще как-нибудь сделаю

[MikeKazakov]

Daxaka
Широчайшие и грудь, да и плечи - явно изменились, по рукам трудно судить, разный масштаб фот. Думаю, в живую, разница заметнее.

[DumbI4]

У меня в зале из железок - штанга в смите, набор гантелей до 10 кг, блок для тяги книзу и турник. а, еще велотренажер, скамейка для пресса и гиперэкстензий.

ну так и делай жимы в смите, хотя смит помоему куйня еще та, но раз уж нет выбора то работай в нем
вместо подтягиваний, можно делать тягу 2-х гантелей к поясу, окуительное упражнение, думаю тебе с твоими силовыми 10 кг на первое время хватит, а так, ищи другой зал

[MikeKazakov]

ну так и делай жимы в смите

В Смите вообще ВСЁ можно делать, это так, к слову.

[gene74]

Доброго времени суток!Прошел 2 трени,оч понравилось...Появился вопрос по метаболике-можно ли ею закачать травмированный ротатор плеча?ну и ,слегка травмированный биц

Сообщение изменено: gene74 (09 октября 2010 - 12:20)

[DumbI4]

В Смите вообще ВСЁ можно делать, это так, к слову.

да я знаю, приседания как то упустил)) я ж не делал их, при травме то)
но все же считаю,что СМИТ - ЭТО КАЛЛЛЛЛ!!!

[mike_sens]

забавно, я подумал сегодня на тренировке

"хм, по-моему, эта программа не для силы, по-моему она призвана за*бать меня по самое не хочу." а потом поймал себя на мысли, что где-то это уже читал...

Daxaka

молоток, видно, что изменился. правда, не очень сильно, но это ничего, вон, про мои фотки вообще сказали, что я непонятно чем занимался, хотя по замерам банки на 2 см выросли 35 -> 37 и веса тоже.

В Смите вообще ВСЁ можно делать, это так, к слову.

и подъемы на бицепс и становую можно? а приседать можно тоже?

Сообщение изменено: mike_sens (09 октября 2010 - 12:26)

[MikeKazakov]

Появился вопрос по метаболике-можно ли ею закачать травмированный ротатор плеча?

В принципе - да. В частности, очень спечифично, нужно кинезиологию посмотреть.

и подъемы на бицепс и становую можно? а приседать можно тоже?

ВСЁ.

[mike_sens]

кстати, по поводу совмещения качки и плаванья - смотрим фотки алена бернара. все возможно.

[DumbI4]

замерам банки на 2 см выросли 35 -> 37

ты че прикалываешься?))) у тебя там 32 где то

[mike_sens]

DumbI4

У меня 37.

[Daxaka]

молоток, видно, что изменился. правда, не очень сильно,

мы гаварим про 2 месяца тренировок

спасибо всем за комменты

[MikeKazakov]

мы гаварим про 2 месяца тренировок

И 3.4кг в плюсе массы.

[mike_sens]

в августе у меня было 67 кг, сейчас стабильно 70

тот факт что у меня не получается закончить цикл со нынешними весами или я что-то меняю в упражнениях из-за того что мало тренажеров, не означает, что я "непонятно чем занимался" по выражению некоторых.

что касается бицухи, тут мне нечего предъявить, кроме фоток:

http://xmages.net/st...ad/bc649de5.jpg

если кто-то думает, что это 32 см...ну пусть думает

Сообщение изменено: mike_sens (09 октября 2010 - 12:46)

[MikeKazakov]

тот факт что у меня не получается закончить цикл со нынешними весами или я что-то меняю в упражнениях из-за того что мало тренажеров, не означает, что я "непонятно чем занимался"

Ты занимаешься чем угодно, но не СМТ. Размер твоего бица тоже никого не интересует, это будет информативно только в сравнении - ДО и ПОСЛЕ тренировочного цикла.
Кончай флудить, три страницы уже намусорил.

[ARB]

Но отдых между подходами по 2-3 минуты.

ЗАЧЕМ?

Мля -ну так низя с людями

[mike_sens]

Размер твоего бица тоже никого не интересует

Товарищ предъявил, я ему ответил. Это раз.

Я не флужу, а разговариваю так же, как и все остальные здесь. Это два.

[MikeKazakov]

mike_sens
Ещё пару таких ответов и будешь разговаривать сам с собой.

[ARB]

Доброго времени суток!Прошел 2 трени,оч понравилось...Появился вопрос по метаболике-можно ли ею закачать травмированный ротатор плеча?

А у тебя где в задней или в районе ключицы?
У меня было в одном плече в районе ключицы, в другом в тыльной дельте, вернее
отдавало туда)))
Но специализировал плечи))) Делал махи, потом постепенно стал протяжку вставлять + метаболика
каждый день, ну при 5-днях в неделю))) и ты знаешь вроде победил Еще и прибавил в них.
Главное без фанатизЪма

Сообщение изменено: ARB (09 октября 2010 - 01:06)

[mike_sens]

Ещё пару таких ответов и будешь разговаривать сам с собой.

Еще раз повторяю, мы здесь на равных правах, не надо мне угрожать.

[MikeKazakov]

Уберите это недоразумение отсюда, плииз или мне придётся закрыть тему, как тому, кто "немножко равнее".

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 октября 2010 - 01:15)

[mike_sens]

Не надо горячиться. Я не буду писать здесь в ближайшее время. Отпишусь после программы.

Мне конкретно не понравился тон ваших высказываний в мой адрес, я такого не терплю ни от кого, хоть бы меня пять раз за это забанили "по дружбе".

[MikeKazakov]

хоть бы меня пять раз за это забанили

Не подсказывай, а то и правда забанят.
Иногда лучше жевать, чем говорить.(с)

Мне конкретно не понравился тон ваших высказываний в мой адрес

Ты занимаешься чем угодно, но не СМТ.