4770 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Подытожив все аргументы я понял, что полностью не понимаю твою позицию в этом споре. 1. Вес не волнует, никогда не сушился, всегда и так сухой, проблем с лишним весом не было. 2. Начал с 16% закончил на 15% 3. 6 недель 4 кило изменения веса при изменение процентного состава углеводов в диете 4. 150-200т тренинга в неделю. 5. Ел на глаз, ничего не считал. 6. Объемный тренинг, наверно силовые тоже не особо интересуют О какой сушке вообще идет речь?

1. как не сушился?..два раза сгонял...

2.глупости..нескромно считаю на пике около 11%, не выше..фотки по качеству отстой правда...не все видно далеко...

3.ну вроде да. минус 4кг за 6 недель.

4.да.

5.ну я писал по белкам. жиров- грамма 1,5 на кило, углей-думаю до 2г,порой 1...на всякий случай-не 100%,а то опять неточности будут..точно не считал ничего.

6да ОТ-силовые не интересуют ибо проблем с ними нет)

еще вопросы??

Еще раз повторю что я считаю сушкой: Запланированное, прогнозируемое снижение жировой массы до приличных % жирности (до 10%, у меня на аватарке где-то 12%) с минимальными необходимыми затратами, минимальным ущербом для организма и возможностью плавно выйти из этой переделки. А так же с максимальным сохранением ММ и силовых показателей. Иными словами, если не можешь расписать снижение веса по неделям, то это уже не сушка ХЗ что.

Сережа, извини-но на аве у тебя точно ниже 12!я конечно не видел фото спины)вдруг там запасы какие), но по тому что спереди-ниже однозначно.

зы. ну я тоже самое понимаю, только не обязательно с минимальными затратами...

ну расписать-у меня было ровное падение веса, строго 4 кило дели на 6 недель-так все и падал понедельно-пюс/минус грамм 200 отсилы.(к вопрросу о взвешивании-на сушке мониторю вес)

это как на сушку не тянет?

манипуляции с углеводами были...? расписать динамику падения веса понедельно не можешь..?ККАЛ всегда считал?

одно НЕТ, сразу влечет НЕТ)))

а квас?

Дядя Толя, летом пил спрайт по литру в день,на сушке..порой квас..

Зимой абсолютно без сих ядов!Чай без сахара и заварки пил)

дануна...и это мне говорит чел тренирующийся 7раз в неделю по часу-полтора))) и кто там кого недисциплинированным называл?))

я тебя-и буду продолжать)

А что это вас в похудение потянуло-то?

Серег, честно, я сам не знаю как тут оказался...)что вооьще забыл и зачем...

Вообще, парни, это Димик меня сюда притащил-так что бейте его! Это он виноват...я сидел в От и никого не трогал)

[merQ]

Чай без заварки пил?

[ssg-70]

Серег, честно, я сам не знаю как тут оказался...)что вооьще забыл и зачем...

Согласен.

Ну и - надо всё по себе смотреть, и пробовать на себе...  Ибо теории - ...

Если даже вопрос какой- всё одно, никто не ответит.

[mvald]

вот: http://forum.steelfa...entry1056832170

а,первая фотка и остальные- это одно и тоже лицо?

[Quake]

манипуляции с углеводами были...? расписать динамику падения веса понедельно не можешь..?ККАЛ всегда считал? одно НЕТ, сразу влечет НЕТ)))

на глаз практицски

стал есть ток вареное и пареное

пакетик риса-из углей или гречки

в не тренеровочный день вообще без углей

грамм 700-800 грудки,4-5 банок тунца,творог пачка,порция протеина

пакетик риса.грузился по ощущениям,когда мышцы были пустыми

вес довольно равномерно падал,к концу быстрее,мне сложно сказать,я в таком режиме был

долго

на первой фотке форма актуальная для июня 11 года,а вторая январь-февраль 12

ушла двадцатка кило,считай по 2 кило в месяц

[Dimik]

а,первая фотка и остальные- это одно и тоже лицо?

первая это его эталон-химик...баланс выверяет

[Dimik]

Чай без заварки пил?

без сахара, без заварки, без воды и без кружки...спартанец

[sereje4ka]

да,харош,не ленись!)

 

Я думаю тема про тренировки на похудении как нельзя лучше подходит для обсуждения данных вопросов.  И все что с этим связано = диета.

[sereje4ka]

это как на сушку не тянет?

 

Речь не о том как можно, а о том как лучше. Безболезненно с положительным влиянием на ССС, без перетренов и ВСД. 

На разнообразной сбалансированной диете. и тд и тп. 

Дмитрий Р,

Дима, ты все время пишешь, что тебе легче отпахать 6 раз в зале 200 тонн, чем высчитывать и тд. 

Не путаешь ли ты протокол для сушки, то есть "минимально необходимые услилия" со своим увлечением?

Я вот в прошлом июле за 20 дней потерял 10 кило, но никого не призываю использовать этот метод для сушки. 

[Dimik]

положительным влиянием на ССС

а что именно вызывает положительный эффект для ССС? сам факт уменьшения жирности? ведь аэробной работы или на выносливость нет и близко

Сообщение изменено: Dimik (27 марта 2014 - 01:58)

[Дмитрий Р]

Не путаешь ли ты протокол для сушки, то есть "минимально необходимые услилия" со своим увлечением?

Сережа, мне пахать реально нравится просто)

а по поводу тонн-я немного не договорил...у меня планировался перерыв в тренинге(санаторий с детьми) сроком на три недели..а поскольку я фанат и не трениться не могу. о специально максимально грузился, доводился до ФС.дабы за перерыв ничего не растерять...

Правда:

1)ехать никуда не пришлось

2)так до ФС и не довелся....организм переварил нагрузку вполне так уверенно...

[sereje4ka]

а что именго вызывает положительный эффект для ССС? сам факт уменьшения жирности? ведь аэробной работы или на выносливость нет и близко

Уменьшение жирности положительно влияет на ССС - это научно установленный факт.

А аэробная работа у тех кто хочет 10% в конце обязательно появится.

Сережа, мне пахать реально нравится просто)

 

Смотри что мне нравится, и минус 10 кило за месяц гарантирую!

 

[Дмитрий Р]

Смотри что мне нравится, и минус 10 кило за месяц гарантирую!

Серег. мне пофигу на вес-смотрю в зеркало. устраивает или нет...

10 кило это много...боюсь у меня слетит так 5жира+5 мяса еще...да и я сам тренинг объёмный люблю, иное не привлекает...

зы. у тебя мой сбежавший адепт есть(Димик) на нем и ставь такие эксперименты))

[Grubman]

Каждый должен сам выбрать: каким образом будет для него комфортным обеспечить энергодефицит: бешеным объёмом и средним (или даже высоким калоражем) или меньшим объёмом нагрузки и спартанством в питании.

     Дьявол в деталях: Большой объем нагрузки+скудное питание - путь в дрищи; малый объем работы +средний калораж - отсутствие прогресса или даже рост жировой при неправильном питании. Представляется мне, что при наличии дефицита жир по-любому сгорит. Вопрос - в итоге.

[sereje4ka]

При дефиците горит и жир и ММ. Задача тренинга (силового) на дефиците - минимально необходимый стимул для сохранения ММ. 

Добирать дефицит лучше при помощи легкого кардио (если надо)

[Grubman]

При дефиците горит и жир и ММ. Задача тренинга (силового) на дефиците - минимально необходимый стимул для сохранения ММ.  Добирать дефицит лучше при помощи легкого кардио (если надо)

Знал бы еще кто границы объёма тренинга и ограничения калорий -цены бы не было такому спортсмену. Что одному хорошо, для другого смерть. - имхо.

[sereje4ka]

Знал бы еще кто границы объёма тренинга и ограничения калорий -цены бы не было такому спортсмену. Что одному хорошо, для другого смерть. - имхо.

У меня есть для тебя хорошие новости 

[Dimik]

зы. у тебя мой сбежавший адепт есть(Димик) на нем и ставь такие эксперименты))

Гур нынче много развелось, на всех нехватает непуганных адептов
мне приходится на две ставки трудиться

Сообщение изменено: Dimik (27 марта 2014 - 02:28)

[Quake]

Безболезненно с положительным влиянием на ССС, без перетренов и ВСД. На разнообразной сбалансированной диете. и тд и тп.

ну ты знаешь все,что ты обозначил уже было потом

когда пошел трешь и угар по 2 раза в день 7 раз в неделю

просто очень нравилось вот так тренировацо,ну вобщем то это пройденный этап

[Дмитрий Р]

ну ты знаешь все,что ты обозначил уже было потом когда пошел трешь и угар по 2 раза в день 7 раз в неделю

постой. тебя было 14 треней в неделю?это СМТ трени?

[Airplane]

Дмитрий Р,

В СМТ трени идут через день.  Это по умолчанию. Ну а индивидуально можно выработать любой график.  

[Samuel Wimes]

Дима просто никак не поймет, что в смт первые программы - это вводная. А потом все равно ОТ для мяса. Хоть я ему и писал это уже. И не только я.

[Airplane]

Samuel Wimes,

Этого многие не понимают, ведь только эта часть программы есть на форуме. Но ведь это капля в море.

[sereje4ka]

Кстати недавно Менно Хенсельманс неплохое ревью про круговые тренировки написал

http://evidencemag.c...costs-benefits/

 

Непредвзято, на английском.

[Ivan Bukhoi]

А можно кратенько резюмировать сказанное в вышеуказанной статье ?

[Tyrd]

Думаю сегодня попробовать сие чудотренинг. Если в начале выдержу например два круга, что делать дальше.

1.В душ и домой или поделать пару подходов силовых?

2. Заниматься только по этой программе или например в двухдневный слит ее можно вставить в отдельный день. Типа Пн. сплит  Среда круговая пятница сплит

3. Вместо пресса прыгать на скакалке или бег на месте

4. Веса подбирать 40% от ПМ?

Сообщение изменено: Tyrd (07 мая 2014 - 01:02)

[Tyrd]

Я там СМТ почитал, наверное его сначала попробую)

[Виктор С]

Коллеги, тема закрыта автором и открыта вопреки его воли.

Лица, не уважающие авторское право, не вызывают уважение.

[Airplane]

Я там СМТ почитал, наверное его сначала попробую

Лучше, все таки, начни с круговых, мой тебе совет.

[Shishkin29]

Коллеги, тема закрыта автором и открыта вопреки его воли.

Лица, не уважающие авторское право, не вызывают уважение.

Никогда бы не подумал, что обсуждение всех программ для похудения и всего что с этим связано, может являться собственностью одного человека.