103732 ответов в этой теме

[Domus]

может быть из за повышенного пролактина

[zeroq]

может быть из за повышенного пролактина

как определить и что делать?

[Domus]

1. определить по анализам крови

 

2. смириться

[zeroq]

1. определить по анализам крови

 

2. смириться

По второму хренас два

[Железякин]

zeroq,КВД к вашим услугам тоже ))

[zeroq]

zeroq,КВД к вашим услугам тоже ))

что за такэ?)

[Ikar]

кожно-венерический диспансер - зашлифуют надрывы кожи, если получитсо.

 

Один из симптомов хронически повышенного (раза в 2 от максимальной границы нормы) кортизола напостоянку - стрии, особенно на животе.

Сообщение изменено: Ikar (07 марта 2014 - 03:03)

[zeroq]

кожно-венерический диспансер - зашлифуют надрывы кожи, если получитсо.

 

Один из симптомов хронически повышенного (раза в 2 от максимальной границы нормы) кортизола напостоянку - стрии, особенно на животе.

на бедре они, ближе к паху и малая область и не сильные

[Domus]

По второму хренас два

Да хоть три)))

[zeroq]

Да хоть три)))

кроме пролактина есть еще варианты?)

[Domus]

Выше Икар написал - повышенный кортизол. Это если с точки зрения гормоналки

Уверен что есть еще ...цать возможных причин.

[Железякин]

Фантастические предлагать ? ))))

[zeroq]

Фантастические предлагать ? ))))

Алексей, давайте свой полет фантазии)

[Оxотник]

Так в том-то и дело - натурал на сушке)

Считал сколько жиров?

[Виктор С]

Алексей, давайте свой полет фантазии)

Тоже интересуюсь вопросом.

[леди икс]

Фантастические предлагать ? ))))

 Совсем нефантастично: недостаток эластина и (или) коллагена при относительно быстром наборе веса. Подкожный слой просто рвется. Когда худеешь, растяжки становятся виднее. Почему не хватает эластина / коллагена - тут и питание, и возраст, и гормоны имеют значение.

Если это свежие стрии, красные, то могу утешить - постепенно они станут менее заметны, т.к. зарастут соединительной тканью и будут чуть светлее здоровой кожи. Сами они никуда не уйдут, но есть салонные процедуры, которые будто бы делают стрии менее видимыми.

 А вообще, я немного удивилась, что мужчины, оказывается, из-за этого переживают. У меня они есть давно, а мне как-то по барабану

Сообщение изменено: леди икс (08 марта 2014 - 08:22)

[Железякин]

леди икс, ну я примерно так и начал ))))).а ты красиво довела до логического конца )))).

Пс. Фантастические у меня не будут иметь связи с реальностью )))) поэтому предлагать не буду )))

[Железякин]

Пс2. Для меня данная проблема просто не актуальна, тк кожа тянеться как у шарпея почти )))). Хорошо хоть складками не висит ))))

[царевна-мышка]

Пож. подскажите, как тут узнать "новые сообщения" с последнего посещения?

На всех форумах такая кнопка есть, а тут не могу найти.

[zeroq]

Считал сколько жиров?

1г на 1кг

[леди икс]

кожа тянеться как у шарпея почти )))).

 

Ух ты! Кот-шарпей?

[Пуня]

Пож. подскажите, как тут узнать "новые сообщения" с последнего посещения?

Наверху (по окошком "поиск") есть кнопка "новые публикации".

Потом, слева - "я написал в темах".

[царевна-мышка]

Пуня

Спасибо! Ни за что бы не догадалась - публикации какие-то.

[End1ng]

Здравствуйте, хотелось бы узнать как вы оцените программу!Ххотелось бы увеличить верх тела, так как низ достаточно развит ( бедро 61, икра 42)

Буду очень рад критики и советам!

Тренироватся планирую Пн, Ср, Чт, Суб. В начале всегда прыгаю на скакалке минут 10-15 и провожу разминку суставов. Силовые не знаю, занимаюсь нормально уже года полтора и все остается примерно на том же уровне. Бицепс пустой гриф поднимаю, жим на 30 град делаю 60х10, подтягиваюсь максимум 8 раз, французкий 25х8, тяга в наклоне 40кгх10( когда повышаю вес, не чувствую работу спины). Становую буду делать в легком стиле, для исправления осанки

В понедельник делаю:
Подтягивание 4хмакс ( плохо подтягиваюсь)
Тяга штанги в наклоне 3х10

Пулловер 
На зад. дельту подъем гант 3х14

Бицепс стоя 3х8-10

Шраги и пресс

 

Среда:
Жим лежа на гор.скамье 4х5

Разводка 3х10

Жим штанги из за головы 4х8

На трицепс что нибудь легкое

 

Чт:

Подтягивание 4хмакс

Ст.Тяга 3х8

Отжимание с весом 20кг ( при отжиманиях работую широчайшимы) 3х8-15

Тяга штанги в наклоне к груди ( на зад. дельту) 

Бицепс на скота 3х10-12

Подьем штанги обратным хватом 3х12

Шраги и пресс

 

Суб.

Жим штанги на скамье 30 градусов 4х8

Разводка на скамье в 30 град 3х10-12

Жим штанги из за головы или тяга штанги к подбородку 4х10-12

Франц. жим 4х6-8

[Пуня]

Силовые не знаю, занимаюсь нормально уже года полтора и все остается примерно на том же уровне. Бицепс пустой гриф поднимаю, жим на 30 град делаю 60х10, подтягиваюсь максимум 8 раз, французкий 25х8, тяга в наклоне 40кгх10( когда повышаю вес, не чувствую работу спины).

С такими силовыми верха тела ждать не приходится.

Увеличивай рабочие весА.

 

Программа - логики нет, зато есть некие напалмовые вещи (типа шраг, прибитых в конец тренировки, отжиманий "на широчайшие").

 

Что-то там не пахнет 1,5г. нормального тренинга.

 

пс. Судя по данным в профиле - неувязки сплошные.

Сообщение изменено: Пуня (10 марта 2014 - 04:34)

[2positive]

Добрый день. Я думаю тут моему сообщению и место, тему создавать новую нет смысла.

 

Тренируюсь пол года. Всю жизнь был худым эктоморфом, скелетом, ел сколько хотел - не поправлялся. До этих тренировок - 4 года тренажерки (ессно никакого результата) и потом 2 года отдыха было.

 

Что щас:

1 августа 2013 года вес 69,2 кг. Грудь 91 см, бицепс 29,5 см, талия (по пупку мерял короче) 87 см.

10 марта 2014 года вес 83 кг. Грудь 97 см, бицепс 32,5 см, талия (по пупку мерял короче) 98 см.

 

Такое ощущение что я не мышцы набираю а жир и дохрена.

По питанию: сначала пару месяцев раза 4 питался, часто позволял себе шоколадки и сладости. С ноября откорректировал лучше: каши, грудки, сыр, овощи по возможности (зима всё таки), макароны из твёрдых сортов. Конфеты, да, ел, но меньше. Было 2 срыва так сказать, на ДР за пару дней съел 1,5 кг. Наполеона, и в январе тоже за неделю - 1 кг. мучных домашних сладостей.

По спорт питу: аминокислоты с ноября, гейнер с февраля начал принимать.

 

 

Вопросы собственно: кто знает, видел - это нормальный прогресс или что-то не так?? Меня жир смущает ппц просто. Но лично я думаю что всё равно на этом этапе вариант - согнать жир, а потом снова начать набор массы это не вариант. Так как я ничего почти и не набрал то((

Сообщение изменено: 2positive (10 марта 2014 - 04:35)

[End1ng]

С такими силовыми верха тела ждать не приходится.

Увеличивай рабочие весА.

 

Программа - логики нет, зато есть некие напалмовые вещи (типа шраг, прибитых в конец тренировки, отжиманий "на широчайшие").

 

Что-то там не пахнет 1,5г. нормального тренинга.

 

пс. Судя по данным в профиле - неувязки сплошные.

Да профиль я давно заполнял еще, потом делал перерыв и щас заного зашел на форум. Шраги я делаю для поддержки шеи, так как с ней проблемы.
Не знаю как обьяснить, но при отжимании я действительно чувствую широчайшие, и по началу она даже болели. Ну под нормальным тренингом, я подразумевал  рацион и регулярность.

"Увеличивай рабочие веса". То есть мне будет логично перейти на силовую программу? Не подскажешь тогда примерный план тренировок?
Я так понимаю мало упражнений и  большие перерывы между подходами, а еще что?
И желательно без приседа.

P.S. Или мне лучше уйти в другой раздел и там задать вопросы?

Помню по программе занимался, может к ней вернутся? Но у меня из за такого тренинга настроения не было вообще, убитый такой был от таких тренировок прям. И хотелось бы верх груди развить, а тут только простой жим лежа, можно его на жим лежа  30 град поменять?

Понедельник:

а)                                                          б)
Присед 5х5                                    Присед 3х3       

Лег жим 4х4                                    Лег жим лежа

Пресс

 

Среда 
Жим лежа 3х3                                  Жим лежа 5х5

Дожимы 3х3                                      Брусья 4х8

Лег присед                                        Лег присед

 

Пятница

Становая тяга 5х5                               Подтягивание 4хмакс

Подтягивание 4х5                                  Тяга блока 4х10

                                                                Тяга к груди 4х10

                                                               ПШНБ 4х10

Сообщение изменено: End1ng (10 марта 2014 - 04:55)

[End1ng]

Добрый день. Я думаю тут моему сообщению и место, тему создавать новую нет смысла.

 

Тренируюсь пол года. Всю жизнь был худым эктоморфом, скелетом, ел сколько хотел - не поправлялся. До этих тренировок - 4 года тренажерки (ессно никакого результата) и потом 2 года отдыха было.

 

Что щас:

1 августа 2013 года вес 69,2 кг. Грудь 91 см, бицепс 29,5 см, талия (по пупку мерял короче) 87 см.

10 марта 2014 года вес 83 кг. Грудь 97 см, бицепс 32,5 см, талия (по пупку мерял короче) 98 см.

 

Такое ощущение что я не мышцы набираю а жир и дохрена.

По питанию: сначала пару месяцев раза 4 питался, часто позволял себе шоколадки и сладости. С ноября откорректировал лучше: каши, грудки, сыр, овощи по возможности (зима всё таки), макароны из твёрдых сортов. Конфеты, да, ел, но меньше. Было 2 срыва так сказать, на ДР за пару дней съел 1,5 кг. Наполеона, и в январе тоже за неделю - 1 кг. мучных домашних сладостей.

По спорт питу: аминокислоты с ноября, гейнер с февраля начал принимать.

 

 

Вопросы собственно: кто знает, видел - это нормальный прогресс или что-то не так?? Меня жир смущает ппц просто. Но лично я думаю что всё равно на этом этапе вариант - согнать жир, а потом снова начать набор массы это не вариант. Так как я ничего почти и не набрал то((

Я бы согнал жир, сердцу легче будет, да и видок получше будет Но это просто мое мнение.

Прибавкой мышц по фото не пахнет Главное когда худеть начнешь рацион сильно не уменьшай сразу, а поначалу просто кардио добавь там,а потом уже и ккал постепенно медленно снижай
 

Сообщение изменено: End1ng (10 марта 2014 - 05:07)

[Пуня]

2positive, про мучное, сладкое забудь. Совсем.

Ты, по-моему, не эктоморф. И потому из спортпита - только протеин. И то - только если белкА из еды не будет хватать. И никакого гейнера - тебя с него (плюс наполеоны всякие) и разнесло. Нету тут прогресса.

 

End1ng, не силовые схемы, а стремиться увеличивать кг на снарядах в рамках своей программы. Когда цифры станут трёхзначными - глядишь, "верх" и появится.

Возьми из "Азов" какую-нибудь сокращённую фулбади (максимум - двухдневный сплит).

Шраги я делаю для поддержки шеи, так как с ней проблемы.

Нашёл, чем проблемы с шеей снимать.

[End1ng]

End1ng, не силовые схемы, а стремиться увеличивать кг на снарядах в рамках своей программы. Когда цифры станут трёхзначными - глядишь, "верх" и появится.

Возьми из "Азов" какую-нибудь сокращённую фулбади (максимум - двухдневный сплит).

 

Нашёл, чем проблемы с шеей снимать.

Жим лежа 30 градусов ( через тренировку жим лежа на гор. скамье)  3х8

Подтягивание 3х8

Становая тяга 3х8  ( через тренировку тяга штанги к поясу )

Жим штанги из за головы сиды 3х8

Французкий жим лежа 3х8

 

Такая фулбади подойдет? и так 3 раза в неделю тренироваться? А нормально будет если делать ПН нормальную, в среду легкую, и в ПТ снова нормальную?

Сообщение изменено: End1ng (10 марта 2014 - 06:57)