349875 ответов в этой теме

[merQ]

Даже я перестал сидеть в этой теме. Это один из звоночков.

[sandwolf77]

сдыхает тема. написание рихадовского бреда без дискуссии уныло.

Сообщение изменено: sandwolf77 (05 февраля 2015 - 09:17)

[sereje4ka]

Может совпадение, но заметил что быдлоатаки участились как стал прогрессировать с преднакопом.

 

Как только 5 раз в одном подходе со своим весом 65 подтянулся, так сразу все начали завидовать.

Даже я перестал сидеть в этой теме. Это один из звоночков.

 

Тема подошла к своему логическому завершению, рихад вернулся к силовым чувака, который только пришел в зал. А значит можно начинать читать ее именно с этой страницы

[merQ]

Тема подошла к своему логическому завершению, рихад вернулся к силовым чувака, который только пришел в зал. А значит можно начинать читать ее именно с этой страницы

Итог все равно известен: первый пост темы. Рихад все-таки набирает массу и улучшает силовые.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...да,друзья, и появление архивариуса не просто так ...всё кончено...

[Пуня]

заметил что быдлоатаки участились как стал прогрессировать с преднакопом.

Каждое слово - святая истина! 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...представляю как Рахид в зале жмёт штангу, а у него в голове голоса ,всячески стебущие его и глумящиеся над ним ....некоторые даже лично висят на грифе ...самые жирдяи конечно ...

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (05 февраля 2015 - 11:33)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...расстаются друзья...остаётся в сердце нежность ...будем мы её беречь ...до свиданья , до новых встреч , до свиданья , до новых встреч !....

[Dimik]

Рахидло)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

до новых встреч !!!!!!!!!!!!!!!

Миниатюры

• 

[rihad]

Спал 9-10 часов ночью. Некоторые постболи: плечи, грудь, трапы, бицепсы, ширы, немного ноги, но это больше вчера вечером. Надеюсь восстановлюсь к завтрашней трене. Преднакоп хорош не только лишним повторением, подготавливающим некоторый запас для следующей трени, но и бОльшим ТУТ за сет, некоторой метаболикой, и конечно запасом от отказа. Супер.

Прошлой ночью 6 часов поспал перед тренью, должок остался, ну и 9-10 часов этой ночью делает 15-16 часов за две ночи, нормально. И со сном как с чередованием калоража и рекомпозом ))) Организм чудная штука.

[Пуня]

Прошлой ночью 6 часов поспал перед тренью, должок остался, ну и 9-10 часов этой ночью делает 15-16 часов за две ночи, нормально. И со сном как с чередованием калоража и рекомпозом

Т.е. если я в течение 3 дней спал по 2 часа, а 4-й день - сутки, то в среднем мне будет офигенно? ))))))

...Рихадлизм чистой воды 

[AnatolyR]

это преднакоп сна

[Dimik]

Вот пиздабол тепличный, а говорил 6 часов это нормально для него, а сам по 9-10 часов рожу плющит

[Хиляк]

Прошлой ночью 6 часов поспал перед тренью, должок остался, ну и 9-10 часов этой ночью делает 15-16 часов за две ночи, нормально. И со сном как с чередованием калоража и рекомпозом ))) Организм чудная штука.

 

Мне батя говорил, что типа в армии расчет был, чтобы человек спал в диапазоне 1,5 часов. Т.е. нельзя спать 2 часа, нужно 1,5 или 3 или 4,5. Таким образом составлялись караулы, чтобы человек спал в полуторочасовом диапазоне и оставался более менее бодрым. 

 

по себе заметил так - если лечь спать в 22.00 (идеально для меня время) и я сразу усну, то проснусь примерно в 4 с копейками полностью выспавшимся и потом за целый день даже не зевну ни разу. 

[Мозголомная Брага]

Сон за разные дни не суммируется, это быдлость, какой свет не видывал

[M. Kvakin]

Спал 9-10 часов ночью. Некоторые постболи: плечи, грудь, трапы, бицепсы, ширы, немного ноги, но это больше вчера вечером. 

Поздравляю! Ты начал ТРЕНИРОВАТЬСЯ!

[merQ]

он начал спать, а не тренироваться

[Честер]

Может совпадение, но заметил что быдлоатаки участились как стал прогрессировать с преднакопом. 15 уже в игноре, жуть. А ведь это только начало прогресса по новому.

Завистники это ) а будешь 70 весить и 8 раз подтягиваться, они вообще с ума сойдут от злости)
 

[Честер]

   Приста-старика,надеюсь,Рихад в игнор не влепит!...Тока я в него и верю!Еппучие рога!..В отличии от вас всех!Быдло-троллей!..)))

 

Прист! только не пиши ничего плохого про преднакопы!

[Честер]

Прошлой ночью 6 часов поспал перед тренью, должок остался, ну и 9-10 часов этой ночью делает 15-16 часов за две ночи, нормально. И со сном как с чередованием калоража и рекомпозом ))) Организм чудная штука.

Быдлизм, хороший пережорный аппетит не надо под соусом чередования каллоража преподносить!
 

Кстати, всем доброе утро!

[STATHAM.72]

Прист! только не пиши ничего плохого про преднакопы!

   Я единственный наверно здесь,кто в душе не иППёт,что это такое нах!)))Преднакопление...Но чего и когда!)))ХЗ...

[Честер]

, хорошо, что ты вернулся ) а то епт мы уже переживали ))

[merQ]

Преднакоп - это розовые кастеты бодибилдинга

[rihad]

Я единственный наверно здесь,кто в душе не иППёт,что это такое нах!)))Преднакопление...Но чего и когда!)))ХЗ...

Это просто термин. Делая 10 раз (с весом 75% от целевых 5ПМ), мы кроме ТУТ и метаболики еще и достаточно продлеваем сет, и к следующей тренировке организм адаптируется к этому режиму работы с этим весом. Но на следующей трене мы уже работаем с 80% от 5ПМ, и на 9 раз, т.е. все еще не доводим до отказа, и все еще адаптируем организм к работе на 9 повторов с этим весом. А дальше у нас 85% от 5ПМ на 8 раз по той же схеме. Все еще с запасом до отказа, но интенсивность потихоньку растет. И так после 90% на 7 раз, 95% на 6 раз, мы достигаем 100% на 5 раз. Причем росту способствовали практически на всех тренировках, ведь вес/кпш на многих или хотя бы некоторых из них был новым.

Тренировочный эффект как минимум двух сетов делая всего один.

Сообщение изменено: rihad (05 февраля 2015 - 01:19)

[STATHAM.72]

Честер  Комп крякнул нах!(((А тема помирает...

merQ

Спасибо,что просветил!(((

Рихад!Я никуя не понял вообще!(((Ну,да и ладно...)))Сколько сейчас % жира и вес какой?..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (05 февраля 2015 - 01:23)

[Call me a beast]

А тема помирает...

Даже самый развесёлый и абсурдный маразм публике начинает надоедать со временем. Частички, половинки бананов и натсов, перетягивание жгутами, 1001 отжимание... вот теперь преднакоп. Хорошо, что Рихад на выдумки горазд. Очень надеюсь, что у него ещё много светлых идей!

[STATHAM.72]

   Хейкок высказался за бОльшую роль метаболики,чем раньше для роста!Теперь Рихад вновь перерассмотрит взгляды...

[rihad]

Call me a beast, маразм у вас в голове и в душе. В быдлоигнор.

[rihad]

 Хейкок высказался за бОльшую роль метаболики,чем раньше для роста!Теперь Рихад вновь перерассмотрит взгляды...

Честно говоря это совпало, преднакоп формировался до 12-го января, начала первого цикла, а пост Брайана - 13-го.