54751 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Жаль нет таблички поправочных коэфф-в для масштабирования нагрузки от разных упр на разные МГ в одну систему координат.

От рычагов зависит, не может быть таблички

[Dimik]

От рычагов зависит, не может быть таблички

Сурово но неверно
если б рычаги не учитывались то как раз не табличка а список коэффициентов..
а так
по горизонтали рычаги по вертикали упры. в ячейках масштабные коэффициенты для умножения на тоннаж упражнения.

Сообщение изменено: Dimik (17 июля 2014 - 11:39)

[tokiotrein]

Кому интересно вот моя недавняя фотка моей формы на данный момент. Для меня все отлично, все держится, основа есть, а мясо накидаем. Да есть над чем работать, но с каждый годом все лучше и лучше. Сразу ничего не бывает. 

Миниатюры

• 

[Dimik]

Мощно, ширы улет...Дмитрий а можете скинуть трен. прогу как в настоящий момент тренируетесь, с весами, текущую и варианты периодизаций (какие циклы (НОТ ООТ ОСТ комбинированный, расширяющий проработка итд )и как чередуете)

[Gjkmpjdfntkm]

по горизонтали рычаги по вертикали упры. в ячейках масштабные коэффициенты для умножения на тоннаж упражнения.

Ты имеешь ввиду тока для тебя лично табличка? Длинна костей жо разная у всех, и рычажность. Ну тады могешь сваять, придется правдо недельку на ксперементы потратить

 

 

фотка моей формы на данный момент

ХИМИК?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 июля 2014 - 04:03)

[tokiotrein]

Мощно, ширы улет...Дмитрий а можете скинуть трен. прогу как в настоящий момент тренируетесь, с весами, текущую и варианты периодизаций (какие циклы (НОТ ООТ ОСТ комбинированный, расширяющий проработка итд )и как чередуете)

Будет время напишу, и скину.  Все в тетрадке и переносить надо сюда.

ХИМИК?

Насчет чего химик ? последний раз был курс в 2011 году , после же еще ничего не употреблял до настоящего времени.

[Gjkmpjdfntkm]

Химик... Не тересно

[Dimik]

Ты имеешь ввиду тока для тебя лично табличка? Длинна костей жо разная у всех, и рычажность. Ну тады могешь сваять, придется правдо недельку на ксперементы потратить

Почему, в каждой строке свой набор рычажностей или диапазонов небольших...
насчет того, что эксперименты-даж не представляю как это сделать...т.к. выстегивать чтото может начать и через месяц...скорее нужны рассчеты сложные, подтвержденные поиом многими экспериментами

[Dimik]

Химик... Не тересно

Интересно. Если после столь длительного времени отсутствия химии и трень то интересно как раз.

[Gjkmpjdfntkm]

эксперименты-даж не представляю как это сделать...

Тык! Подтягиваешься пишешь, тянеш в блоке пишешь, тянеш на рычажнике пишешь, сравниваешь выводишь кооэф. (естественно все на свежак)

Интересно. Если после столь длительного времени отсутствия химии и трень то интересно как раз.

Да? tokiotrein, Я передумал, нам интересно

[AnatolyR]

после столь длительного времени отсутствия химии

он уже никогда в жизни не будет "натуралом"

фокус-покус уже произошёл

[Gjkmpjdfntkm]

Блин я теперь даже не знаю интересно мне или нет... Пойду работать!

[AnatolyR]

ну и правильно

[Олег К]

Пойду работать!

А может ну её накуй, эту работу?

Вечер вже...

[Gjkmpjdfntkm]

А может ну её накуй, эту работу? Вечер вже...

Тык! Не ночь же

[Dimik]

он уже никогда в жизни не будет "натуралом"
фокус-покус уже произошёл

Чо можно разок химануца и потом быть шварцем усю жизнь?

Тык! Подтягиваешься пишешь, тянеш в блоке пишешь, тянеш на рычажнике пишешь, сравниваешь выводишь кооэф. (естественно все на свежак)

И чо писать? Как понять сколько энергии потратило то или иное упражнение?
Как сравнить скока энергии потратил присед относительно махов гантелями????

Сообщение изменено: Dimik (17 июля 2014 - 06:21)

[Balgo]

Чо можно разок химануца и потом быть шварцем усю жизнь?

Конечно, а ты не знал?

Колешь препы лежишь, на диване. Главное не перетренироваться.

[Gjkmpjdfntkm]

И чо писать? Как понять сколько энергии потратило то или иное упражнение?

Соответсвие весов для тебя в том или ином устройстве относительно свободного веса ты же табличку поправочных коофицыаентов собирался ваять, терь на енергетику перешел?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 июля 2014 - 07:00)

[Dimik]

Конечно, а ты не знал?
Колешь препы лежишь, на диване. Главное не перетренироваться.

Сам Онотолей я так понимаю тоже щас весь из себя такой рельефный и здоровый особо не напрягаясь по тренингу, тоже ведь когдато химичил

[Dimik]

Соответсвие весов для тебя в том или ином устройстве относительно свободного веса ты же табличку поправочных коофицыаентов собирался ваять, терь на енергетику перешел?

Я никуда не переходил изначально писал про сравнение РАЗНЫХ упражнений на одни или разные МГ по нагрузке на организм...чтоб понимать- что больше нагрузит организм в целом- 20подходов на дельты с весом n или 5подходов на ноги с весом m...тогда четкое следование тоннажу было б более обоснованно. Для меня тоннаж это мера энергии которую я потратил за неделю...вернее хотелось бы чтоб это было так...но без поправочных коэф-в любое отклонение от стандартной проги вплане набора упр уже идет серьезное искажение этого понятия и это немножко мешает

Сообщение изменено: Dimik (17 июля 2014 - 07:14)

[AnatolyR]

Чо можно разок химануца и потом быть шварцем усю жизнь?

ну разок не разок, и не шварцем

однако некое преимущество перед пожизненно натуральными атлетами имеется

[Balgo]

ну разок не разок, и не шварцем однако некое преимущество перед пожизненно натуральными атлетами имеется

У Рихарда эта тема проскакивала, типа один раз уколоться и усе, пожизненное преимущество имеем )

[Олег К]

Поясни, пожалуйста, как это у тебя получилось?

Считаем нагрузку на мышцы ног в киллограммах.

В случае с жимом ногами (силой трения в механизме пренебрегаем) считаем так 

Развиваемое усилие = (вес блинов+вес каретки)х cos 45гр.

45 гр.-стандартный наклон, масса каретки считал как 30 кг

В случае приседа считаем, что подымаем вес штанги и примерно 2\3 собственного веса (за минусом ног)

В пример возьмём катлета весом 75 кг, жмущего ногами 150 кг и приседающего 75 кг.

(150+30)х0.7=126 кг

75кг+0.66Х75=125 кг

[Balgo]

В случае с жимом ногами

Олег, такой попадает под твои расчеты?

http://www.powertecf...y-wb-lpa13.aspx

[Gjkmpjdfntkm]

Олег, такой попадает под твои расчеты?

(300+30)х0.35

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 июля 2014 - 08:17)

[Олег К]

Олег, такой попадает под твои расчеты?

Нет, я считал для стандартного

 

Миниатюры

• 

[Balgo]

(150+30)х0.35

Там не 45 угол, фотка плохая, угол ближе к парлели.

Вес узла на который блины вешаются 7.5кг

[Gjkmpjdfntkm]

Вес узла на который блины вешаются 7.5кг

(300+7.5)х0.35

[Balgo]

(300+7.5)х0.35

Лех, спасибо конечно, но почему 300 и 0.35?

[Dimik]

ну разок не разок, и не шварцем
однако некое преимущество перед пожизненно натуральными атлетами имеется

В чем? В силе? В выносливости? В размерах мышц? В жирности? В более крутом стояке?

Сообщение изменено: Dimik (17 июля 2014 - 08:30)