349875 ответов в этой теме

[Пуня]

триста тридцать три тысячи рефидов

[merQ]

быдлинг! игнор и проклятие

извини, но я уже заигнорил рихада

[Dimik]

извини, но я уже заигнорил рихада

Мне кажется ты подглядываешь!

[Death Star]

Рихад, я посмотрел начало темы - в 2012 году ты весил 69 кг, был пожирнее и посильнее.... получается, что за 2.5 года ты просто немножечко подсушился и все - т.е. то, что при нормальном подходе у тебя заняло бы 2 месяца....

щас еще на преднакоп убьешь год времени

Ты не понимаешь концепцию. Если бы он за 2 месяца подсох, то всей этой темы не было бы. А это очень большая потеря для человечества и для форума в частности.

[Call me a beast]

1600 страниц безумия

триста тридцать три тысячи рефидов

Тысяча и одно наклонное отжимание.

 

Двадцать тысяч лье хождения по квартире на согнутых ногах.

 

Четыреста пирожков с горохом.

[Dimik]

На согнутых Рихад так и не ходил как я понял

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

1600 страниц безумия Пуня:триста тридцать три тысячи рефидов Тысяча и одно наклонное отжимание.   Двадцать тысяч лье хождения по квартире на согнутых ногах.   Четыреста пирожков с горохом.

...двенадцать тысяч полутяг полустановой с полуограничителей в полусне....

...сто тысяч пол бананов ...

[sereje4ka]

я посмотрел начало темы - в 2012 году ты весил 69 кг, был пожирнее и посильнее.... получается, что за 2.5 года ты просто немножечко подсушился и все

 

Не устану повторять - тему надо читать задом наперед. Получится, что рихад за 2 года стал посильнее, хоть и чуток пожирнее

[sereje4ka]

Один только факт, что за 2.5 года рихад приходит от какой-то нелепой хери к более менее нормальной хуйкокщине (при прочтении темы в обратном хронологическом порядке) уже говорит сам за себя!

 

В конце темы он пишет, что у него 8%, а в начале темы понимает, что он далеко не 8%. 

Все указывает на обратный порядок

Сообщение изменено: sereje4ka (04 февраля 2015 - 01:53)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 92х6
Наклонный жим лежа 70x6
Сгибание ног, плиток 11х6
Подтягивания 0x5
Отжимания на брусьях ВЕС+27.5x6+4N
Тяга гантели в наклоне 40x6
Становая тяга 130х6
ПШНБ 47х4+2
Подъем на носки стоя ВЕС+60x6N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 47х7
Гиперэкстензии с гантелей 55x11
Жим в Смите сидя 50x6
Махи в наклоне на задние дельты 16х6
Разгибания на трицепс у блока, плиток 11x7
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12.5х6

Нормально, осталась заключительная самая интенсивная треня 5ПМ.

Сообщение изменено: rihad (04 февраля 2015 - 01:58)

[Честер]

Становая тяга 130х6

а 2.5 года назад было 170х6 ))

[sereje4ka]

Подтягивания 0x5

 

Нихуясебе нагрузка. 

 

А не порвешься? у тебя ведь тяга гантели в наклоне 55*10 при своем весе 60кило 

[Честер]

Махи в наклоне на задние дельты 16х6

вот именно что махи,

не подконтрольное разведение, а распыляющие нагрузку махи

нафик это упражнение делать с большим весом???

[Call me a beast]

Подтягивания 0x5

Идеальный преднакоп. Учитесь, быдлота!

[Честер]

Идеальный преднакоп

не, идеальный это так - "подтягивание 0х0" ))

[sereje4ka]

Подтягивания вес х 2 раза, вес+20кг 6х2

Подтягивания вес х 10 + 3 + 2 мио-репс 5 вздохов, 6 вздохов.

 

Неплохо кстати к ноябрю 2013 с сегодняшнего дня спрогрессировал

[rihad]

rihad, а ты задумывался каданить о связи силы мышц и их объема? я понимаю, што быдлинг но ответь пожалуйста

Мышцы не растут от тех же весов и объема Это ежу уже и так понятно, но я надеялся на СД Цель СД видимо какая-то другая. Еще возможно минимально необходимый начальный вес и объем не добирал, были ниже необходимого. Но преднакоп - супер. Лучше, чем 1сетовка в 5 повторов с теми же весами. А т.к. больше 1 сета делать не хочу, то и родился преднакоп. Возможно у преднакопа (точнее у большего ТУТ, у работы ближе к отказу), больше преимуществ, т.е. 10 повт. сет лучше, чем 5х2 с тем же весом.
 

чёт меня Рихадушка тоже заигнорил походу
 
добыдленгил 

Не, на трене был

[AnatolyR]

Мышцы не растут от тех же весов и объема Это ежу уже и так понятно, но я надеялся на СД

потихоньку в голову проиходят здравые мысли

но не застав никого - уходят

[Znatok Ne]

но я надеялся на СД Цель СД видимо какая-то другая.

1. поясни ...

2. и это никак не затрагивает в итоге твоих размышлений и надежд на те графики где новички имели перерыв? 

Сообщение изменено: Znatok Ne (04 февраля 2015 - 02:09)

[rihad]

Это был не преднакоп а отрицательный прогресс

Быдлинг! На грани лавируете! Это было исследование, вам-то какое дело, я ж не пробыдливаю каноны эхо метана + много белка + несколько сетов, а собираю из элементов систему с которой мне психологически комфортно будет прогрессировать.

а 1600 страниц?

Не надо пожалуйста быдло цитировать! Вы ж не в игноре.

Мне кажется ты подглядываешь!

И к вам относится!

Ты не понимаешь концепцию. Если бы он за 2 месяца подсох, то всей этой темы не было бы. А это очень большая потеря для человечества и для форума в частности.

И к вам.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

в игноре.

Миниатюры

• 

[Честер]

Не надо пожалуйста быдло цитировать! Вы ж не в игноре.

вот ты странный человек, я нормально пишу и общаюсь, со всем уважением, а ты меня быдлом называешь .... чудеса какие-то - а ведь раньше ты производил впечатление вежливого и адекватного человека...помню - со всеми был корректен и даже на "вы"...

[Пуня]

собираю из элементов систему с которой мне психологически комфортно будет прогрессировать.

овации!

[sereje4ka]

Предлагаю флешмоб - все цитируют всех

[Честер]

Предлагаю флешмоб - все цитируют всех

+1

[rihad]

1. поясни ...
2. и это никак не затрагивает в итоге твоих размышлений и надежд на те графики где новички имели перерыв?

В графиках перерыв был намного дольше чем Хейкок рекомендует (9-12 дней), а темпы роста после были ощутимыми. Я про другое. У меня большинство весов цикла низкие чересчур были, и лень было играться с меньшим шагом прибавки, скажем 2.5% от максов 15/10/5ПМ, чтобы веса были побольше. Сейчас и так сделал веса побольше, и объем повыше по убывающей (10-9-8-7-6-5). Так и прокручиваю веса 75-100% от 5ПМ, что примерно равно 66-89% от 1ПМ.

Сообщение изменено: rihad (04 февраля 2015 - 02:30)

[Хиляк]

rihad,

 

А есть ли у тебя помимо научных исследований в области тренинга и пр. какие-нибудь увлечения в жизни? к примеру, не связанные с работой? кулинария, коллекционирование монет, изучение истории Древнего Рима, тот же самый гейминг в варкрафт или что-то еще?

 

Что заполняет жизнь, если ее не заполняют женщины? 

[Честер]

Рихад, а как ты относишься к оулингу? и мог бы ты изобразить сову в знак протеста против быдлинга и/или в поддержку преднакопа? (большая просьба к смелым незаингноренным процитировать мое сообщение)

а

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

+1

+1

 

+2
 

[Честер]

+2
 

 + 3