40311 ответов в этой теме

[Oblako]

Молодец!

 

день ног он такой...куда доползла,там и упала

[Domus]

Знакомо до боли. Буквально

[Oblako]

Знакомо до боли. Буквально

 

я после таких тренировок рада,что у меня кресло на работе мягкое

[Железякин]

Приседун на приседуне, молодец на молодце....
А я фронтальный разучиваю....

Железякин,
 Лёша, о каком вреде речь? Допустим, он поднимает на бицепс гантели по 5 кг каждой рукой. Берем на сильную руку для начала 4,5, а на слабую 5,5. Делаем слабой рукой выбранное число подходов и повторов, не чрезмерное, подобранное так, чтобы и нагрузка чувствовалась, и болевые ощущения не возникали во время выполнения. Затем такое же число подходов и повторов сильной рукой. Не надо делать одновременно! Продвигаемся вперед по обычной линейной прогрессии, все время сохраняя разницу в 1 кг между гантелями.
 Организму дается сигнал уделить "внимание" слабой руке больше, чем сильной. В чем разница с обычной тренировкой по травмоопасности, и что ты здесь криминального усмотрел, извини, ума не приложу.

Я вотглубокого смысла сильной еще меньше делать не вижу... почему не столько же???? Нагрузка слабой от этого не уменьшиться.... зачем это нелепое усложнение?

[леди икс]

Железякин,

 Да блин. Потому что слабой надо делать больше, чем сильной. Поэтому для слабой берется тот вес, который она осилит. Что тут непонятного???

[Железякин]

Железякин,
 Да блин. Потому что слабой надо делать больше, чем сильной. Поэтому для слабой берется тот вес, который она осилит. Что тут непонятного???

да все мне не понятно. Ок откинем вопрос с перекосами, это отдельная тема. Давай вот так рассмотрим...
Вот возмем нагруку для слабой оптимальной и равной 100 % (вот подобрали) вот сильная типа на 30% сильнее . Имеем нагрузку со штангой 100-70. Ты же предлагаешь поочередно да еще и уменьшить на сильную и получим в итоге 100-60 . Нафига 60??????чем это лучше чем 70???

[леди икс]

Железякин,

 По-моему, тебе просто охота поспорить))))воскресный вечер, типа))))

 При чем тут штанга вообще? Если у человека одна рука не тянет, организм переложит вес на вторую руку. Вот тут тебе и перекосы, и упавшие штанги, и вообще невозможность делать упры со штангой. Поэтому для поправки дела существует и успешно используется вышеописанный метод. Ну не нравится тебе или не нужно - не делай. При чем тут какие-то проценты????

[Oblako]

У меня в четверг был фронтальный присед с весом 37.5)только вторая тренировка с ним...
Нареканий по технике не было))

[Железякин]

Железякин,
 По-моему, тебе просто охота поспорить))))воскресный вечер, типа))))
 При чем тут штанга вообще? Если у человека одна рука не тянет, организм переложит вес на вторую руку. Вот тут тебе и перекосы, и упавшие штанги, и вообще невозможность делать упры со штангой. Поэтому для поправки дела существует и успешно используется вышеописанный метод. Ну не нравится тебе или не нужно - не делай. При чем тут какие-то проценты????

неее воскресенье тут не причем, и поспорить не то что бы...
Я за "двуконечные" упры в 90% случаях. Можно соглашаться, можно нет...
А с тобоя я хочу понять смысл тобой описанной методы.мне просто непонятно.
А в случае когда организм не тянет, как ты пишешь, вторая снимет лишь часть избыточной нагрузки и при ощущении ломания техники надо прекращать а не работать дальше до отказа...
Например если ты можешь сгибать слабой только с 5 кг, ты не будешь общую штангу собирать в15 или 12...
Зато я точно уверен что если кто то делает слабой 5 кг, то сильной он будет делать
А. Подругому ( медленнее, концентрированее, чище и тд)
Б. Времени это тоже занимает в 2 раза больше...
В. При одновременной работе двемя конечностями на позвоночник будет ложиться "кривая"нагрузка. Это как на штангу с одной стороны лишний блин повесить...
Вот такое имхо.
Пс это все для вариантов когда травма небольшая и отставание не вызвано очень длительным бездействием конечности.и наблюдения у врача не требуются...

У меня в четверг был фронтальный присед с весом 37.5)только вторая тренировка с ним...
Нареканий по технике не было))

ооо я тебя чуток перегнал ))))) начал, с грифа и как учил Апостол с та удержаний ....
Пока нравиться ))))видимо до "тяжело" еще не дошел...

[Oblako]

Мне тоже нравится,но держу иначе,до большого веса врядли дойду так что пока буду так...сегодня парень в зале просил показать фронтальный,неудобно мне та-шным держать,а он именно так стал,но при большом весе техника "поехала"...даже я это заметила,его вперед валить начало..
 

Сообщение изменено: Oblako (16 февраля 2014 - 07:18)

[Железякин]

Конечно, ее как и везде сначало наработать надо, а народ это нелюбит, всеж у нас сильные.....
Я раньше пробовал с перекрестьем держать, но мне всегда это было слишком тяжело.... в та надо конечно сначала растянуть вме и привыкнуть, но по моему более удачно выходит...

[леди икс]

А. Подругому ( медленнее, концентрированее, чище и тд) Б. Времени это тоже занимает в 2 раза больше... В. При одновременной работе двемя конечностями на позвоночник будет ложиться "кривая"нагрузка. Это как на штангу с одной стороны лишний блин повесить... Вот такое имхо.

Повторю все сначала. Задача стоит сделать обе руки примерно одинаковыми по силе, причем за счет того, чтобы подтянуть слабую. Очевидно, что слабую придется тренировать усиленно - либо по объему больше, либо интенсивнее. Я предпочитаю интенсивность.

А. Не бери слишком большой вес и сделаешь чисто.

Б. Время тут вообще ни при чем.

В. Поэтому и предлагается делать унилатерально.

Г. А ты вообще читал то, что я выше написала?

[Железякин]

Неее я тебя не понимаю ))))).
Мне не очевидно что слабую надо больше в таком формате, при одновременной нагрузке это и так решается.
Пэтому
А. Само так случиться
Б. Ну это условно, пусть так...
В. Это как раз не решает этого.
Г. Да.

[леди икс]

при одновременной нагрузке это и так решается.

 Не решается. Проверено на себе и не только.

 На этой позитивной ноте предлагаю спор ни о чем закончить. )

[Железякин]

А я на себе и не только проверил то же )))).
Можем и закончить)))))

Пс. Споры ниочем это только у Рихада))))

[Борзый]

ну что,бывалые,можете меня поздравить...я таки сделала в приседе 60 кило на 8 раз..аж в двух подходах и даже не давило

Пс. Споры ниочем это только у Рихада))))

о даааааааааааа!!!!! 

[Silovichok]

...

Миниатюры

• 

[zeroq]

Конечно, ее как и везде сначало наработать надо, а народ это нелюбит, всеж у нас сильные.....
Я раньше пробовал с перекрестьем держать, но мне всегда это было слишком тяжело.... в та надо конечно сначала растянуть вме и привыкнуть, но по моему более удачно выходит...

а руки не устают держать штангу не по ТАшному?

[Gjkmpjdfntkm]

а руки не устают держать штангу не по ТАшному?

Не надо ее там держать, она лежит на передних дельтах, локти выше задираем и все лежит само

[zeroq]

Не надо ее там держать, она лежит на передних дельтах, локти выше задираем и все лежит само

для этого нужна растяжка же не?

[medvedm61]

для этого нужна растяжка же не?

В ТА вообще все гибкие,даже супертяжи..

[Борзый]

В ТА вообще все гибкие,даже супертяжи..

честно говоря не помню где слышал или читал в ТА в советское время бицепсы запрещали качать, дабы не мешался когда штангу берешь на грудь и уходишь в присед при толчке(извиняюсь возможно не правильно обозвал упр. так как в ТА не силен)

[zeroq]

В ТА вообще все гибкие,даже супертяжи..

так мы как раз не про ТА хват щас

[Борзый]

а руки не устают держать штангу не по ТАшному?

не ТАшному это руки крест на крест? Хватом сверху?

[Gjkmpjdfntkm]

для этого нужна растяжка же не?

Растяжка чего? Выбираем хват шоб положить на грудь можно было, поднимаем локти - все... Кисти тока больно, мне например, но их можа бинтовать

Сжимать пальцами не обязательно штанга, мыж просто приседаем, - толкать не собираемся

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 февраля 2014 - 11:47)

[zeroq]

Растяжка чего? Выбираем хват шоб положить на грудь можно было, поднимаем локти - все... Кисти тока больно, мне например, но их можа бинтовать

Сжимать пальцами не обязательно штанга, мыж просто приседаем, - толкать не собираемся

у меня кстати дядька МС по ТА, он говорит, что и в классическом приседе надо локти задирать повыше, так как это будет заставлять держать прогиб

[Железякин]

у меня кстати дядька МС по ТА, он говорит, что и в классическом приседе надо локти задирать повыше, так как это будет заставлять держать прогиб

так оно так и будет само. иначе шт. захочет покатиться вперед )))

[zeroq]

так оно так и будет само. иначе шт. захочет покатиться вперед )))

не хотелось бы такого маневра от нее)

[Железякин]

не хотелось бы такого маневра от нее)

вот поэтому ты и будешь задирать локти вверх ))) . ибо очень не приятно когда она  укатиться хочет ). 

 

а кистями тебе ее для приседа действительно дежать не надо особо. так на пальцах лежит и  все ). основная то нагрузка на дельте )

[Silovichok]

заснял одного чудака на букву М в нашем спортзале ... Он такое иногда отчебучит, что хоть смейся хоть плач ...

 

Сообщение изменено: silovichok (17 февраля 2014 - 06:30)