40311 ответов в этой теме

[Oblako]

Дим,сын не может делать,рука травмирована была..со штангой не получается,взял гантели..

[Domus]

а...

Наташа, все равно пусть делает поочередно. Так лучше для концентрации на рабочей руке. Вес и количество повторов по ощущениям. Сильного дискомфорта быть не должно

[Oblako]

После того как со штангой не получилось и стал делать поочередно с гантелями,только вес взял разный,чтобы по 10 репсов сделать,а я задумалась как вообще в такой ситуации быть..

Сообщение изменено: Oblako (15 февраля 2014 - 04:14)

[Железякин]

Oblako,разный точно не надо, пусть лучше сильная недорабатывает... разный вес это и перекос в спине, не забывай. А слабая скоро догонит.

AC/DC на полной громкости в наушниках. Вот что тонизирует.
Ни одна штырилка рядом не валялась

а я вот и асдс не люблю и когда в уши орет тоже....
По мне так штырилка должна быть в голове, в настрое... ну или от подстрахуя коллеги на край...

Oblako, кста можно попробовать еще на нижнем блоке двумя руками...

[Domus]

не, ну с тобой итак все понятно )

[Железякин]

Domus, как я рад, что ты такой понятливый ))))

[Oblako]

Спасибо за подсказки,я то всех нюансов сразу не могу уловить)

[Domus]

Ну хоть чем то порадовал это вечно бурчащее создание )

[Железякин]

Поправлю: вечно радостное и иногда бурчашее.
А ты меня всегда радуешь, но не хвалить же тебя ))))

[Апостол]

а у меня диапазон штырилок широкий, от хэви до драмэндбейса... но на полной громкости))... а так с ума сойдёшь, только лязг металла, тяжёлое дыхание и иногда звук пердежа!... а так включил систем оф даун или нейрофанк)... и аж подплясываешь!))

 

все равно пусть делает поочередно. Так лучше для концентрации на рабочей руке. Вес и количество повторов по ощущениям. Сильного дискомфорта быть не должно

разный точно не надо, пусть лучше сильная недорабатывает... разный вес это и перекос в спине, не забывай. А слабая скоро догонит.

ай молодцы! всё в точку! недаром в цветных мундирах))

[Руст]

А я делал унилатеральные сгибания, когда у меня была проблема с правым бицепсом. И разные веса, левую с нагрузкой, а правую - лечебная физкультура. Неправильно? Теря у меня кстати уже обе руки болят, но очень-очень слабо. 

[Железякин]

Руст,тебе можно, тебе уже ни чего не помешает ))))))).

Пс. На самом деле, организм сам стремиться все сравнять для гармонии и все перекосы еще неизвестно к чему приведут в целом.
Есть конечно исключения, но это особые случаи...

[леди икс]

После того как со штангой не получилось и стал делать поочередно с гантелями,только вес взял разный,чтобы по 10 репсов сделать,а я задумалась как вообще в такой ситуации быть..

 Я делаю некоторые унилатеральные упры с разным весом гантелей (как на руки, так и на спину) специально. У меня левая сторона тела слабее правой, и это сильно мешает в упрах со штангой. Поэтому стараюсь привести к общему знаменателю. На сто процентов исправить пока не удается, но заметно улучшить удалось. Можно делать и больше подходов с тем же весом. Еще важно начинать со слабой стороны, потому что, если делать наоборот, общее утомление не позволит слабой стороне отработать задание полностью.

 Ещё, Наташ, важно, что именно было травмировано. Потому что если там кости или суставы травмированы были, то их надо другими упрами разрабатывать, а тот метод, о котором разговор - это для мышц и нервной системы.

А я делал унилатеральные сгибания, когда у меня была проблема с правым бицепсом. И разные веса, левую с нагрузкой, а правую - лечебная физкультура. Неправильно?

 Я думаю, что правильно.

[Руст]

Я кстати за время травмы сократил отставание в обхватах между правой и левой рукой. Раньше было -1.5 см, а стало - 0.7-0.8 мм (  как Рихада, прогресс измеряется в миллиметрах  ). 

[леди икс]

Руст,

 не читайте Рихада на ночь))))))

[Руст]

Руст,

 не читайте Рихада на ночь))))))

....а читайте его круглые сутки.   

[Железякин]

Я бы все же рекомендовал работу 2 конечностями и может на короткие периоды включить доп подход на слабую сторону. Но немног, что бы потом все в дисбаланс не вылилось незамнтно.... просто если рука слабая а мы ей дп нагрузгу повесим, то еще вопрос чем эта нагрузка будет выполнена.....чем эта слабость будет компенсирована...

....а читайте его круглые сутки.   

ты риходоман....
Что предтреники не дают уснуть?))))))

[леди икс]

....а читайте его круглые сутки.

[Руст]

ты риходоман....
 

Это щас самая весёлая тема на форуме, ну после этой разумеется)))))

[леди икс]

просто если рука слабая а мы ей дп нагрузгу повесим, то еще вопрос чем эта нагрузка будет выполнена..

 тем же, чем и для другой руки))) при этом организм сконцентрируется именно на проблемной области, "не разбрасываясь", и сам разберется, за счет чего он сможет нагрузку преодолевать, а по мере тренировок все уравновесится.

Сообщение изменено: леди икс (16 февраля 2014 - 01:29)

[Железякин]

Не уверен, там все не так просто.

А когда еще нет четкого понимания что и как вреда может быть больше...

[леди икс]

Железякин,

 Лёша, о каком вреде речь? Допустим, он поднимает на бицепс гантели по 5 кг каждой рукой. Берем на сильную руку для начала 4,5, а на слабую 5,5. Делаем слабой рукой выбранное число подходов и повторов, не чрезмерное, подобранное так, чтобы и нагрузка чувствовалась, и болевые ощущения не возникали во время выполнения. Затем такое же число подходов и повторов сильной рукой. Не надо делать одновременно! Продвигаемся вперед по обычной линейной прогрессии, все время сохраняя разницу в 1 кг между гантелями.

 Организму дается сигнал уделить "внимание" слабой руке больше, чем сильной. В чем разница с обычной тренировкой по травмоопасности, и что ты здесь криминального усмотрел, извини, ума не приложу.

Сообщение изменено: леди икс (16 февраля 2014 - 01:47)

[Железякин]

Ну смотри
Сильная и тут не дорабатывает.
Если вес неверный то помогать будут др мг, а это перекос по итогу...
Получается лечим руку калечим спину например....

[леди икс]

Железякин,

 Пусть поначалу не дорабатывает сильная. Если цель - уравнять руки по силе, то никакого другого варианта нет. И не вижу смысла  делать одинаково на обе руки, потому что речь идет о стимуле для организма "вытянуть" слабую руку. Если стимул одинаковый, ответ тоже одинаковый, и в итоге слабая по-прежнему будет отставать.

А вес неверный тут вообще-то при чем? С неверным весом всяко можно угробиться, хоть унилатерально, хоть билатерально

[Железякин]

Есть разница.
Чем тогда одна лучше чем двумя???

[леди икс]

Чем тогда одна лучше чем двумя???

Удивлена)))) вроде все в подробностях расписала)))).

 Ну, возьми гантели разных весов и попробуй ими поработать

[Oblako]

ну что,бывалые,можете меня поздравить...я таки сделала в приседе 60 кило на 8 раз..аж в двух подходах и даже не давило

[Руст]

Тучка, поздравляю!   Я бы так не смог))))

[Oblako]

Тучка, поздравляю!   Я бы так не смог))))

 

спасибо,для меня это действительно достижение..думала,что никогда не смогу одолеть,еще 5 кг и будет собственный вес)

 

как ТАК?

Сообщение изменено: Oblako (16 февраля 2014 - 05:43)

[Domus]

ну что,бывалые,можете меня поздравить...я таки сделала в приседе 60 кило на 8 раз..аж в двух подходах и даже не давило

Молодец!