349875 ответов в этой теме

[rihad]

А про 52 на 5 я же написал, что прогнозирую, что поднимешь. Вот если не поднимешь, тогда тебе придется фантазию напрягать

Недовосстановление ЦНС и/или недостаточный преднакоп Перейду на +1кпш.

[aid]

Вот если получится 77х5 когда 9-ти повторка будет ниже 70кг - это будет удар ниже бубнов

А разве у тебя не так планируется?

[rihad]

Не понял, что ты можешь или не можешь.

Упражнение не важно! Везде 5% шаг. Просто в жиме наклонном пока иду на текущий макс (75х5), не на новый. В жиме стоя на новый 52х5.
 

А разве у тебя не так планируется?

Если все пойдет как должно, 75х5 сейчас, и 77х5 в следующем, всего с 60х9!
Это будет удар ниже бубнов, что 70х9 не была гарантией 77х5, хотя по калькулятору все 79х5.
Что в реале все не так, как в калькуляторах.

Сообщение изменено: rihad (03 февраля 2015 - 02:06)

[aid]

Упражнение не важно! Везде 5% шаг. Просто в жиме наклонном пока иду на текущий макс (75х5), не на новый. В жиме стоя на новый 52х5.
 Если все пойдет как должно, 75х5 сейчас, и 77х5 в следующем, всего с 60х9!

 

Шаг пять процентов в чем? Как ты можешь обеспечивать ровно пять процентов, если ограничен номиналом блинов?

60 на 9 в следующем цикле? А следующий шаг какой?

 

Что в реале все не так, как в калькуляторах.

 

Ну так может, это и будет означать, что раньше ЦНС задрачивал и сейчас прогресс в пятиповторке не из-за мяса, а из-за ЦНС? Как понять без анализов?

[zinid]

Я только чего не пойму: рихад же вроде худеть собрался несколькими страницами ранее. Урезал гречку и пирожки.

То есть он хочет в дефиците спрогрессировать в силе?

[sereje4ka]

На дефицитном рекомпозе. В день трени еще полнатса 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

То есть он хочет в дефиците спрогрессировать в силе?

......BINGO !!!!!!!!!!!!!.........

[Call me a beast]

Ну выходит что да, не от хорошей жизни же захимичил))) Я сейчас вообще жру 3200+ калорий и даже жир не растет. Еще год назад хоть жир прибавлял, в этом году уже ничего.

Ну если внатураху прогресс уже не идёт, то явно нужно пробовать что-то другое в тренинге. Я бы, например, посоветовал тебе методику бреднакопа.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

нужно пробовать что-то другое в тренинге

Еврей пришёл к ребе " ребе ! у меня куры дохнут ! что делать *? "

Ребе " а они у тебя из какой кормушки едят *? "

Еврей " из круглой!" 

Ребе " так сделай квадратную !" 

Еврей приходит опять " ребе ! сделал квадратную всё равно дохнут !"

Ребе " так сделай треугольную !"

Еврея не было долго потом как то ребе встречает его на улице " привет ! "

Еврей " здравствуйте ребе !"

Ребе " как твои куры ? всё хорошо ? "

Еврей " да сдохли все уже давно !"

Ребе " ай яй яй  !!! а у меня ещё столько хороших идей осталось !"

[Gjkmpjdfntkm]

Кто о чем а Дач все про баню)) Захимичил от плохой жизни, толку от химии никакой

 

Если все пойдет как должно, 75х5 сейчас, и 77х5 в следующем, всего с 60х9! Это будет удар ниже бубнов, что 70х9 не была гарантией 77х5, хотя по калькулятору все 79х5. Что в реале все не так, как в калькуляторах.

Нет прогресса... Не прогресса - нет роста. Проходки что ли делайте, так можно всю жизь себя обманывать

На дефиците никто не растет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 февраля 2015 - 02:30)

[rihad]

Шаг пять процентов в чем? Как ты можешь обеспечивать ровно пять процентов, если ограничен номиналом блинов?

5% от целевых 5ПМ. Округляю вниз до ближайшего возможного веса.

60 на 9 в следующем цикле? А следующий шаг какой?

57x10 60x9 65x8 67x7 72x6 77x5

 
 

Ну так может, это и будет означать, что раньше ЦНС задрачивал и сейчас прогресс в пятиповторке не из-за мяса, а из-за ЦНС? Как понять без анализов?

Не бывает так, я в отказ редко работаю, даже до RPE-10 очень редко довожу. Просто на результат не работал раньше в большинстве упров.

[rihad]

Нет прогресса... Не прогресса - нет роста. Проходки что ли делайте, так можно всю жизь себя обманывать
На дефиците никто не растет

Прогресс есть в вес/повторы там где запланировано. Проходки для лифтеров, я это пару раз делал. Обманываете себя скорее вы. с пережорнутым прогрессом.
А о дефиците товарищ рассказал? Для самого процесс-то незнакомый.

[aid]

5% от целевых 5ПМ.

 

5% от тренировке к тренировке, или 5% прибавки в каждом мкц - о чем речь?

 

 

57x10 60x9 65x8 67x7 72x6 77x5

 

Так первые 4 тренировки как в этом цикле?

 

 

Не бывает так, я в отказ редко работаю, даже до RPE-10 очень редко довожу.

 

Если так не бывает, то почему ты пишешь:

Недовосстановление ЦНС и/или недостаточный преднакоп

 

И пишешь, что можешь не прибавить в 5ПМ из-за недовосстановления ЦНС, если так не бывает? Или раньше не бывало, а сейчас, если не получится, то будет?

 Обманываете себя скорее вы. с пережорнутым прогрессом.
А о дефиците товарищ рассказал? Для самого процесс-то незнакомый.

А почему пережорнутый прогресс - это обман? Почему прогресс пережорнутый, если Пользователь не меняя веса добавлял в силовых много? Почему дефицит Пользователю незнаком, если он вес уменьшал? У Пользователя присед 205 до 90 кг. Даже по отношению весов ты должен приседать 150, а по вилксу еще больше.

Сообщение изменено: aid (03 февраля 2015 - 02:42)

[Архимед]

...спорт ( у меня лично ) это как некая константа ...которая идёт по жизни эдаким стержнем ...по хер ...пруха в жизни или вообще депресс и всё хреново ...одно остаётся неизменным - зал !....конец света ...война ...инопланетяне ...инфляция и дефолт  ...- всё по хер ! это не повод пропускать тренировку !....

 

Вот подпишусь! Последние 25 лет я всегда старался держать себя в форме. Не всегда это получалось, были периоды затяжной депрессии, но тренировался я всегда. Я не понимаю этих молодых читеров, которые обсадятся каким-то компотом, выжмут лёжа 170, а через год они снова дрищи или, наоборот, с громадным пивным брюхом выгуливают детишек на площадке, получая уже от этого нехитрого действия одышку... Я точно знаю, что если не случится нашествия инопланетян, я и в 50 лет буду тренироваться, пусть с меньшей интенсивностью, чем сегодня. Это должно стать образом жизни - держать себя всё время в форме (форма может быть разной - в зависимости от целей - у кого-то это удержание силовых результатов и ему безразлична жировая прослойка, у кого-то, как у меня на данный момент, в приоритете именно низкий процент жира, но над собой нужно работать постоянно). 

[Пуня]

Как тока ты их заигнорил, они еще активнее начали писать, и наглее))) По сути получилось: кот из дома-мыши впляс! Разигнорь и поставь их на место!

Правильно!

...В угол их!!   ...А то - ишь! - критиковать вздумали! ))))

[Gjkmpjdfntkm]

Проходки для лифтеров

Проходка показатель на котором себя не обмануть

3 месяца назад был вес такой сегодня такой - все видно

Удел натурала скребсти по сусекам, но 2.5-5 всегда надо наскрибать за программу\цикл

 

А о дефиците товарищ рассказал?

Я несколько программ в нуле, потому все еще 90, при изменение суммы на 70кг за 2.5 года, при одной и той же талии))

 

То есть он хочет в дефиците спрогрессировать в силе?

Это же не масса, в силе можно на дефиците прогрессировать. Расти не обязательно. Правда Рихад в это не верит, непонятно тада зачем так делает...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 февраля 2015 - 02:46)

[aid]

Я несколько программ в нуле, потому все еще 90, при изменение суммы на 70кг за 2.5 года, при одной и той же талии))

 

Вы для Рихада должны стать идолом рекомпоза, а он пережорщиком обзывается.

[Gjkmpjdfntkm]

но 2.5-5 всегда надо наскрибать за программу\цикл

На самом деле конечно надо в нагрузке прибавлять любым путем... Поход, повтор и тд. Но КГ надежнее как мера.

Вы для Рихада должны стать идолом рекомпоза, а он пережорщиком обзывается.

Я не расту и видухи нет)))

[Arik]

Я не расту и видухи нет)))

тогда .... новый термин ... СТАБИЛИКОМ

[rihad]

5% от тренировке к тренировке, или 5% прибавки в каждом мкц - о чем речь?

5% с 75% до 100% от 5ПМ. А между циклами прибавки к 5ПМ минимальные, 2.5кг.
 
 

Так первые 4 тренировки как в этом цикле?

57x10 60x9 65x8 67x7 72x6 77x5
55x10 60x9 62x8 67x7 70x6 75x5

только 2 трени совпадают, не беда. 
 

И пишешь, что можешь не прибавить в 5ПМ из-за недовосстановления ЦНС, если так не бывает? Или раньше не бывало, а сейчас, если не получится, то будет?

Раньше была 5-ти повторка на субмаксималке. Сейчас 6 все-таки ближе к отказу, более нагружает, недовосстановление может накопиться, интенсивность ведь растет каждую треню.

А почему пережорнутый прогресс - это обман?

Началось Мне силовые пофигу, но прогрессировать в мясе как он или вы, с таким лишним весом, я не хочу, вот и все.

[Gjkmpjdfntkm]

rihad, Выглядите значительно лучше, просто небо и земля, но похудение не прогресс

 

Мне силовые пофигу

5% к весу - 1см к объему и то при профиците

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 февраля 2015 - 03:01)

[rihad]

Я несколько программ в нуле, потому все еще 90, при изменение суммы на 70кг за 2.5 года, при одной и той же талии))

Неплохой рекомпоз. Вот и я так хочу, но под рост-100.

[rihad]

rihad, Выглядите значительно лучше, просто небо и земля, но похудение не прогресс

 

5% к весу - 1см к объему и то при профиците

Я буду по еде рекомпозить, т.е. не будет несуразного ухода вверх по весу, и так буду подбираться постепенно поближе к рост-100 с малым жиром. Уже план готов.

[Igor61]

rihad, Выглядите значительно лучше, просто небо и земля, но похудение не прогресс

А что? Со спины вполне нормально. Цель ведь видуха. Может это и есть прогресс.

[Честер]

rihad, а в зале, где ты занимаешься, люди знают, что ты качок и по схеме преднакопа работаешь?

[zinid]

Это же не масса, в силе можно на дефиците прогрессировать. Расти не обязательно. Правда Рихад в это не верит, непонятно тада зачем так делает...

Я тоже в это несильно верю. Как можно присесть 205кг без мышц? Зачем тогда вообще мышцы организму?

[Arik]

Я тоже в это несильно верю. Как можно присесть 205кг без мышц? Зачем тогда вообще мышцы организму?

ну 205 ,конечно,вряд ли

но вот жать соточку на 10 и выйти через 4-8 недель похудения ,скажем,на 105-110 на 8-10 вполне можно...и это будет хороший прогресс,если попутно убрать с талии пару см

[Igor61]

Как можно присесть 205кг без мышц?

Ему не нужны 205кг и соответствующие мышцы. Цель другая .

[Gjkmpjdfntkm]

Неплохой рекомпоз. Вот и я так хочу, но под рост-100.

Нет никакого рекомпоза. НС работает - нервно-мышечная эффективность повышается. Благо было куда. Рост - профит и тренинг другой, не частички, не низкоповтор, не негативы - больше повторов короче паузы

[zinid]

ну 205 ,конечно,вряд ли
но вот жать соточку на 10 и выйти через 4-8 недель похудения ,скажем,на 105-110 на 8-10 вполне можно...и это будет хороший прогресс,если попутно убрать с талии пару см

Ну вот 5-10% можно прибавить за счёт нейро-мышечной адаптации, но чтобы так глобально - хрен.