54020 ответов в этой теме

[Kaчок]

Для развития дельт приходиться использовать значительные веса.

Да честно говоря наверное для развития любой мышечной группы ситуация будет схожей...

Хотя у меня плечи абсолютно однозначно стали лучше расти после отказа от "значительных" весов в упражнениях на дельты...

И, вот когда поднимаешь такие гантели, подкидывая их бедром, потом удерживаешь, потом стартуешь - там эти самые гантели болтаются прилично.

\

А что мешает воспользоваться помощью?

Даже опустить на пол после подхода - проблема, я и в этом случае помогал бёдрами, например. Но это так - прикладные всякие потрошки, ) - жать приходится снизу, со старта.

Обычно проблема закинуть, а в чем проблема с опусканием?

На грудь под углом 45 градусов до 43кг гантели сам закидываю и сам опускаю без особых проблем, все что выше с помощью...

[AlexJK]

Вы с малозатратного по ресурсам переходите на высокозатратный, что вы можете получить если вам и так не хватало? Это замечание

Готовьтесь к разочарованиям - это совет))

Не совсем понял замечание. Затраты каких ресурсов?

- Энергия - возможно, но вроде как тренируемо.

- Время - да, более затратно, но такой вариант приемлем.

- Ресурсы нервной системы, что наиболее важно - наоборот, на мой взгляд, менее затратно, т.к. меньше интенсивность работы, а объём наращивается постепенно.

И о каких разочарованиях идёт речь?

К слову, бОльшую часть набранного веса, с 57 до 70, я набрал именно на неком подобии объёмного тренинга.

[AlexJK]

Много работы на переднюю дельту, лучше начать с задней с плавным перетеканием через среднюю в переднюю в отдаленном будующем. Жимы штанги лежа в наклоне я б заменил на жимы гантелей.

С жимом штанги пожалуй так и сделаю. А вот как реализовать то, что ты написал про дельты, пока не придумал, поэтому оставлю как есть 

[Gjkmpjdfntkm]

- Энергия - возможно, но вроде как тренируемо.

Знаете почему жимовики жмут больше чем лифтеры? Потому что ресурсы организма ограничены. На 10 баксов что-то за 20 не купишь, как не тренируй 10 баксов.

И если 10 баксов не хватает на самокат, пробовать купить на них самолет бессмысленно Самокат вам разонравился...

К слову, бОльшую часть набранного веса, с 57 до 70

Новички набирают на любой нагрузке. Смена стимула ведет к прогрессу.

[AlexJK]

Знаете почему жимовики жмут больше чем лифтеры? Потому что ресурсы организма ограничены. На 10 баксов что-то за 20 не купишь, как не тренируй 10 баксов.

И если 10 баксов не хватает на самокат, пробовать купить на них самолет бессмысленно Самокат вам разонравился...

 

Новички набирают на любой нагрузке. Смена стимула ведет к прогрессу.

 

Суть понял. Так что ж делать-то? 

[Gjkmpjdfntkm]

Так что ж делать-то?

Так это... Прогресса. И он конечно будет

[AlexJK]

Так это... Прогресса. И он конечно будет

Говоришь загадками )

 

Я уже выше написал, но немного перефразирую. Вместо того, чтобы биться головой об стену, пытаясь заниматься тем, что видимо не дано (пауэрлифтинг), я поставил перед собой несколько иные цели - улучшение внешнего вида и выносливости, общей и силовой, улучшение сердечно-сосудистой системы.

Для достижения целей решил использовать то, что когда-то приносило результат - объёмный тренинг. Но тогда программы тренировок составлял сам (где-то что-то увидел, прочитал и т.д.), а сейчас это система, принципы которой сформулированы опытным тренером, Владимиром Ивановичем.

Что в этой схеме на твой взгляд не так?

[Balgo]

не смешите мене шнурки, как это можно проверить?

У патологоанатома, но боюсь Димарь на это не согласится ))

[Anita]

Здравствуйте ребята:-) долго меня тут не было,все тренировки,работа да готовка. Вот решила похвастаться,хотя может и не чем,но результат заметили все мои близкие и друзья. Скажу сразу,тренироваться мне тяжело(( иногда даже не было сил пойти на тренировку, может конечно это еще зависело от всяких женских "штучек", гормонов и тому подобное, но когда тренировка была - выкладывалась всецело. В общем,смотрите сами

Миниатюры

• 
• 

[aid]

\

А что мешает воспользоваться помощью?

 

 

На грудь под углом 45 градусов до 43кг гантели сам закидываю и сам опускаю без особых проблем, все что выше с помощью...

Тут проблема в том, что немного неудобно напрягать людей подавать гантели весом за 45 кг да еще несколько подходов. Раньше я тоже именно до 43 кг доходил сам. А потом, когда уже решил просто поддерживать уровень, решил брать сам. Оказалось, что с колен и полтинники не слишком тяжело самому забрасывать.

[Dimik]

Говоришь загадками )
 
Я уже выше написал, но немного перефразирую. Вместо того, чтобы биться головой об стену, пытаясь заниматься тем, что видимо не дано (пауэрлифтинг), я поставил перед собой несколько иные цели - улучшение внешнего вида и выносливости, общей и силовой, улучшение сердечно-сосудистой системы.
Для достижения целей решил использовать то, что когда-то приносило результат - объёмный тренинг. Но тогда программы тренировок составлял сам (где-то что-то увидел, прочитал и т.д.), а сейчас это система, принципы которой сформулированы опытным тренером, Владимиром Ивановичем.
Что в этой схеме на твой взгляд не так?

Да не обращай внимания на трололо, выйти на легкую переносимость 70+тонн будет достаточно чтоб понять в целом-как на тебя влияет обьемка, вплане физухи, вида и тд...а там уже соответственно сделаешь свой вывод...не факт что все будет радужно надо просто делать, смотреть на результат, на итоговые ощущения, делать вывод, корректировать чтото, снова делать итд...

[Олег К]

Да не обращай внимания на трололо, выйти на легкую переносимость 70+тонн будет достаточно чтоб понять в целом-как на тебя влияет обьемка, вплане физухи, вида и тд...а там уже соответственно сделаешь свой вывод...не факт что все будет радужно надо просто делать, смотреть на результат, на итоговые ощущения, делать вывод, корректировать чтото, снова делать итд...

Как правильно написал было дядя Толя, между бодилифтингом и объёмкой по ВИГу куча промежуточных и рабочих вариантов.

Для результата совсем не обязательно лопатить по 150+ тонн каждую неделю. 

[AnatolyR]

http://www.t-nation....fact_or_fiction

 

статья в т-нейтион про расширение груди

[Dimik]

Здравствуйте ребята:-)

Дмитрий Р передал

Сообщение изменено: Dimik (10 июля 2014 - 04:28)

[Ikar]

Для результата совсем не обязательно лопатить по 150+ тонн каждую неделю. 

 

Поддерживаю - вместо 150 тонн при 50-60(60-70) кг среднем весе на 6тидневке можете лопатить 90-100 тонн при 100-110кг среднем весе на 3-х днях.       

[Ikar]

Дмитрий Р передал

Не надо тонких намеков толщиной с докторскую колбасу , ну не надо вот етого

[Дмитрий Р]

Что ж... Буду ждать фотки результатов "расширения" до и после, уже второй раз прошу А пока, ветка скатилась в детский сад с обсуждением техники и мышц Денниса Вольфа.

Извини уж за такое, что видишь ли тема скатилась, фоток ждешь уже давно,а  просил аж два раза наверное....

Что-нибудь соберем-по одной причине:Владимир Иванович просил кинуть.

В общем,смотрите сами

 

 

зы. Балго и Дим, получите от меня люлей сейчас....ибо тут такие фотки,А я не в курсах!!!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (10 июля 2014 - 10:21)

[Ikar]

Дмитрий, подскажи, ты ж замешивая бетон вручную наверняка имел дело с мозолями - тут пришлось на пару с родственничком помолотить кувалдочкой пару дней по 11 часов в сутки - на средних фалангах половины пальцев натерло жесть, че делать и как ускорить приход лапок в норму.

Сообщение изменено: Ikar (10 июля 2014 - 10:30)

[Дмитрий Р]

Как бы фоток на компе нет, вот что нарыл.

кратенько:

коллаж из трех спин-тенденция за первых 2 года;

коллаж из двух спин-до и год-полтора назад, не помню;

известный многим коллаж спереди-до и пик этой зимой, буквально 29 декабря)

ну и спинка недавняя-пару месяцев назад...это я на массе))

желающие могут сравнить ширину на фотке до и сейчас.

Что-то уж неособо и узкий я)))

 

зы. если нужно, можно еще поискать)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (10 июля 2014 - 10:45)

[Дмитрий Р]

Ikar, водянки есть или просто грубая коа стала иди вообще сорвал кожу, до крови сорвал????

[Balgo]

Что-то уж неособо и узкий я

Химик ))

[Barmoley]

[youtubе]s7rdrNQtO-s#t=699[/youtubе]

Сообщение изменено: Barmoley (10 июля 2014 - 11:30)

[Gjkmpjdfntkm]

Химик ))

Ну зачем жо агульно обвинять чаловека , постригся спинку научился напрягать, в начале то совсем не умел.

Да и вес для химика судя по фото смешной. кг 70-75. Короче надо начинать тренироваться! С етим надо что-то делать!! Это ни в какие ворота!!! Вона zoomik-а на одном фулбади из азов как разнесло, можа совета спросить у знающего чаловека, он поможет

[Дмитрий Р]

А че ж так скромно не себя к знающим относишь? или спинку напрягать не умеешь?

[Gjkmpjdfntkm]

А че ж так скромно не себя к знающим относишь? или спинку напрягать не умеешь?

Так это... Не знаю я как... Тока как не надо знаю))) Спинку не умею и правда! Левый бицапс тоже. Ваще с позированием беда

Я кстати вааще оч скромный! Я бы даже сказал самый скромный на этом форуме!! Не говоря о том шо самый умный, самый красивый ну и тд

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 июля 2014 - 11:39)

[Balgo]

Ну зачем жо агульно обвинять чаловека , постригся спинку научился напрягать, в начале то совсем не умел. Да и вес для химика судя по фото смешной. кг 70-75. Короче надо начинать тренироваться! С етим надо что-то делать!! Это ни в какие ворота!!!

Ты не представляешь сколько раз он расширяющий делал. Можно сказать сплошной расширяющий у Димаря ))

 

 

А че ж так скромно не себя к знающим относишь?

Алексей подкалывает, не принимай близко к сердцу.

Это он нам форум и сайт делал, можешь на него наехать за картинки.

Сообщение изменено: Balgo (10 июля 2014 - 11:49)

[Gjkmpjdfntkm]

Ты не представляешь сколько раз он расширяющий делал. Можно сказать сплошной расширяющий у Димаря ))

И не помогло... Я бы с первого раза понял шо не помогает))

Это он нам форум и сайт делал, можешь на него наехать за картинки.

Какой сайт? Ничего не знаю! Картинок не видел!

[Дмитрий Р]

Ты не представляешь сколько раз он расширяющий делал. Можно сказать сплошной расширяющий у Димаря ))

Не правда, не так уж и часто, будь моя воля я бы...

ну короче, если в сумме все циклы собрать,то год отпахал думаю....

Это он нам форум и сайт делал, можешь на него наехать за картинки.

Все!Капец ему теперь точно!!!

Gjkmpjdfntkm, Леха, ты просто как-то троллишь меня знатно,я  тебе прям верю, аж разозлился чето

[Barmoley]

Здравствуйте ,Влидимир Иванович! Вот тут не давно вышел видос Доктора Любера  про ноги. 
Вот ссылочка (https://www.youtube....rdrNQtO-s#t=699). У меня сюда не получилось его скинуть. МОжет кто из комрадов поможет, скинет.
Довольно интересная тренировка ног. Интересно ваше мнение!  С чем вы согласны, а с чем нет. МОжет вы по другому как то построили тренинг ног =)) 

[Ikar]

водянки есть или просто грубая коа стала иди вообще сорвал кожу, до крови сорвал????

Волдырей-пузырей нет - тупо полоски мозолей , твердые.