4120 ответов в этой теме

[Сергеев]

возможно и так.Я так понял ,что движения за голову типа тяги блока и т д ,вообще не очень полезны.

Возможно просто рискованные или как RTR150 говорит не твое, потому что в них нагрузка одновременно с максимальной растяжкой. Наверное если плечи гибкие и мобильные, то можно делать, а если проблемно, то лучше не рисковать возможно. Я делаю потому что мне нужна эта гибкость для классики в гиревом спорте, но плечи мои далеки от идеала по растяжке.

[Семён]

а что делаешь из упражнений на верх грудной без изоляции ?

тот же жим под углом, но в смите, гораздо безопасней , ну и добавить разводки. С гантелями. Пуловер. Можно с гантелью, можно в тренажёре

Сообщение изменено: Семён (15 января 2025 - 02:09)

[Семён]

но плечи мои далеки от идеала по растяжке.

это тренируется Сергей. Даже в твоём возрасте

[commandos]

тот же жим под углом, но в смите, гораздо безопасней , ну и добавить разводки. С гантелями. Пуловер. Можно с гантелью, можно в тренажёре

мне врач тоже как раз посоветовал пока поработать в Смите как-то время.

[IDKFA]

тот же жим под углом, но в смите, гораздо безопасней

У меня, может, руки из жопы, но вот именно жим в смите под углом я так и не освоил.
Чуть не так лавку поставил (или просто зацепил, вставая), и гриф опускается слишком низко, а ещë она может сама поехать, если покрытие не очень.

[commandos]

С этой недели возобновляю тренировки. Только что от врача возвращаюсь. Сказал также, что пока для стабилизации плеча поработать на грудь в смите.
P. S. В пятницу сдавал экзамены , теорию сдал, после теории была площадка, её завалил , в город не поехал в итоге. Придётся ждать пересдачи.
Почему через Яндекс форум не грузится??

Сообщение изменено: commandos (27 января 2025 - 05:34)

[commandos]

Ещё пару недель придётся провести без зала, недели 1,5 -2 на больничном со старой проблемой . В итоге почти 1,5 месяца без зала((а я размечтался в пятницу приступить к тренировкам(кололи опять эуфиллин и Преднизолон.

Сообщение изменено: commandos (28 января 2025 - 11:19)

[Quartus]

эуфиллин

От астмы дыхание Бутейко не пробовали?

[commandos]

От астмы дыхание Бутейко не пробовали?

Стрельникову только пробовал.

[Wal72]

Ещё пару недель придётся провести без зала, недели 1,5 -2 на больничном со старой проблемой ...

может это и к лучшему, восстановишься. У Яшанькина старшего посмотри ролики. На грудь\плечи. У него с плечами проблемы и поэтому у него оригинальные упражнения, не травматичные. Может подберешь что для себя. Лучше не форсить, год терапевтически\функционально поработать с плечевым поясом от греха подальше...

[commandos]

Охреневаю я от этих врачей.Прихожу выписываться сегодня,закрывать больничный.Отправили меня участковому(походу с другого участка)сидит новый, молодой. Мне нужно направление туда то,туда то,в диагностический центр,к пульмонологу .Он говорит «нет мол,вы должны пойти отдельно к терапевту и взять у него направление».Раньше спокойно приходил к терапевту, в том числе ,после больничного и сразу брал направление.А тут сидят, блядь ,выделываются. Самое смешное,что и народу то к нему нету,я один в очереди был.

Сообщение изменено: commandos (11 февраля 2025 - 12:26)

[commandos]

 -474478082349120515.mp4    8,82Мб

 5831860184268253401.mp4    9,35Мб

Возобновил трени после месяца перерыва.

[commandos]

 4468270631661716000.mp4    10,17Мб

 7269266883860068883.mp4    12,96Мб

ноги

[Виктор С]

....Возобновил трени после месяца перерыва.

И сразу же по 7 повторений подтягиваний с доп. весом. Куда-то торопишься?

Будь здоров.

 

С такого ракурса вижу локтевые прямо-таки заточенные под НЖ с отдыхами наверху. 

Не пенсионный жим 1/2 веса, а свой вес на 40-50. Или 100х25-30.

[Skobyelena]

4468270631661716000.mp4 7269266883860068883.mp4 ноги

Стас, ты чего такой тугой? посмотри на себя в ролике  и сравни с обычным приседом, может в конце-концов чего нибудь увидишь, откуда вы такие берётесь тугие, ума не приложу, ладно считай, что я ни чего не писал(((((((((((

[КОРНЕР11111]

посмотри на себя в ролике  и

Ужас. Смотреть страшно. Всë гуляет, того и гляди сломается.

[Skobyelena]

Ужас. Смотреть страшно. Всë гуляет, того и гляди сломается.

сейчас он напишет о своих грыжах)

[commandos]

Ужас. Смотреть страшно. Всë гуляет, того и гляди сломается.

не сломается. Я месяц не был в зале.

[КОРНЕР11111]

не сломается. Я месяц не был в зале.

Сочувствую. Зачем же себя истязать весами на первых тренировках. Подбирай адекватный вес для 15-20 повторов.

[commandos]

Сочувствую. Зачем же себя истязать весами на первых тренировках. Подбирай адекватный вес для 15-20 повторов.

значит , буду понижать вес, работать на технику.

Сообщение изменено: commandos (15 февраля 2025 - 03:23)

[Skobyelena]

Ты сам-то приседал фронтом на 20 повторов? Советчики бля...   

ему фронт не нужен, от слова совсем

[Семён]

ему фронт не нужен, от слова совсем

почему?

Ты сам-то приседал фронтом на 20 повторов? Советчики бля...   

я приседал. А в чём проблема присесть 20 раз фронтально? Умники,бля..

[Сергеев]

4468270631661716000.mp4 7269266883860068883.mp4 ноги

Стас не надо на груди приседать, приседай на плечах иначе опять спину прострелит даже в грудном отделе. Если все же хочешь на груди, то работай с грифом и отсюда потихоньку не спеша наращивай вес. И на груди все же не многоповторный присед, бо дышать тяжело и вообще это надо штангистам и не обязательно остальным айронменам. Так то гибкость у тебя хорошая и если не спешить то можешь наработать, не уверен что это надо.

Сообщение изменено: Сергеев (15 февраля 2025 - 05:49)

[Семён]

Я сам в свое время перешел от 8 фронтальных приседов на 6. От 8 голова стала болеть. Все же на шею давит. В ТА вряд ли делают больше трех повторов на груди.

здесь, в этой теме я выкладывал своё видео на 12. Этого достаточно. Но приседал и 20 на некоторых тренировках, голова не болела, ноги на следующий день- да..

[Семён]

, приседай на плечах

на плечах он не может спину держать, гнётся

[aid]

на плечах он не может спину держать, гнётся

Так спина же гнется, когда не хватает силы ногам, а не спине. Может быть, действительно на плечах у коммандоса пойдет четче, если веса не форсировать там.

[commandos]

Стас не надо на груди приседать, приседай на плечах иначе опять спину прострелит даже в грудном отделе. Если все же хочешь на груди, то работай с грифом и отсюда потихоньку не спеша наращивай вес. И на груди все же не многоповторный присед, бо дышать тяжело и вообще это надо штангистам и не обязательно остальным айронменам.

у меня же веса небольшие -40-45 кг, я бы не сказал, что там как то тяжело дышать. Первый подход я не снял, там вес был поменьше, а вторые два, да, похуже. Я ж говорю , месяц не был в зале, да и вряд ли что то уже прострелит, всё таки я спину уж больше года закачиваю и боли прекратились, от слова совсем, всё таки она укрепилась потихоньку.

Сообщение изменено: commandos (15 февраля 2025 - 05:51)

[Семён]

Так спина же гнется, когда не хватает силы ногам, а не спине

дело не в этом. А в том, что фронтально спину не согнуть, вынужденно прямой будешь держать

[Skobyelena]

почему? я приседал. А в чём проблема присесть 20 раз фронтально? Умники,бля..

а ты внимательно посмотри как он приседает и думаю тебе всё станет понятно, если-б со всей силой не держал гриф, то штанга упала-б ещё во время опускания в низ я уж не буду говорить о поднятии с низу в верх

[oscid]

Стас, ты куда вечно торопишься, как будто в обеденный перерыв в зал забежал.