5674 ответов в этой теме

[Letxhik91]

не.

И армия докторов?

[merQ]

Все, что могло вырасти за несколько лет тренинга - все уже выросло, дальше сушитесь и поддерживайте, вот весь путь натурала.

[ssg-70]

так в натураху один куй ничего путного не вырастет

Опять 25!!

Тогда скажи , что по-твоему "путное"? Какие критерии?

 

Все, что могло вырасти за несколько лет тренинга - все уже выросло, дальше сушитесь и поддерживайте, вот весь путь натурала.

Логично, если все МГ были всегда прокачаны, то утверждение верно.

[Культурист91]

Все, что могло вырасти за несколько лет тренинга - все уже выросло, дальше сушитесь и поддерживайте, вот весь путь натурала.

печаль..
Я походу пистец генетический хардгейнер

[AnatolyR]

так в натураху один куй ничего путного не вырастет

Ну так к чему было его приводить в пример рабочей системы?

[Znatok Ne]

не каждый подписят будет так выглядеть

это вопрос исключительно приоритетов, обычно после 40 лет люди, все меньше задумываются о необходимости быть стройным аля кипарис ... но было бы желание ... 
 
а вообще, вот форма Гордовского от года в год после того как он похудел к 46 годам ... со 103 кг до 71 .. за 1,5 года 
2014 г.


2015 г.


2016 г.


2017 г. (конец года)

да и методика проста и удобна

http://forum.steelfa...st&p=1057295505
 
Стандартная тренировка такова (все упражнения делаются на максимально возможное количество повторений. Отдых между упражнениями – минимум 4 минуты).
1) Подтягивания на перекладине.
2) Поднятия ног в висе к перекладине.
3) Отжимания от пола.
4) Отжимания на брусьях.
5) Флажок на шведской стенке (либо на какой-нибудь вертикальной опоре). Если держать флажок пока не получается, нужно просто пытаться это делать.
После этого – растяжка всего тела.
Затем – либо 20 минут бега трусцой, либо 1000 приседаний. Это, впрочем, можно заменить любой другой кардионагрузкой в среднем темпе. Например, ездой на велотренажере.
Тренируюсь я каждый день.

1-й прием пищи: тарелка овсяных хлопьев, залитых кефиром, стакан кефира, пачка творога.
2-й прием пищи: кофе, немного орехов.
3-й прием пищи: большое яблоко (или любой фрукт).
4-й прием пищи: тарелка гречки, 200-300 граммов куриной грудки, помидор, огурец, чай или кофе.
5-й прием пищи: полпачки или пачка творога.



на каждый килограмм собственного веса потреблять примерно 2 грамма белка, 2-3 грамма углеводов и 0,5 грамма жиров

... "вы можете есть что угодно в любых сочетаниях. Но – до 18 часов вечера. После этого – только пачка творога перед сном ... Еду лучше не солить"..

естественно методика проста - ешь белок, сиди в дефиците калорий ))))

[merQ]

печаль..
Я походу пистец генетический хардгейнер

Почему? За три года ничего не выросло?

[Олег К]

Не логично.

Да, мне главное, как работает на мне
И именно поэтому, я сравниваю себя с самим собой, а не с людьми, чей подход и генетика отличается.

И именно поэтому, выявляю то, что работает на мне.

Я уже делал то, что работает на других, сравнивая себя с ними и успокаивая себя тем, что «ну вот вот попрет». Это не работает.

Ну так тогда и отвечай за себя, а не за всех. )))

[Олег К]

не.

Что, подтёр уже? )))

[пачварык]

Что, подтёр уже? )))

куда?

[пачварык]

И армия докторов?

не.

[Олег К]

куда?

Видео в ВК

[Игорь 66]

естественно методика проста - ешь белок, сиди в дефиците калорий ))))

а зачем усложнять? Как говорится "все гениальное просто". Для его возроста хорошая методика.

[пачварык]

Видео в ВК

вроде не не стирал ничего.

[Arik]

Какие техники с пустым грифом-то?!
И Олег и Онотолей всё время говорят,что техника ставиться с весом в 6,максимум 8ми повторном режиме!

пришел в зал новичек, откуда ты знаешь его 6пм 8пм 839292пм?
и почему тяжелоатлеты учат движение с палкой?

Сообщение изменено: Arik (01 февраля 2018 - 01:19)

[пачварык]

пришел в зал новичек, откуда ты знаешь его 6пм 8пм 839292пм?
и почему тяжелоатлеты учат движение с палкой?

Дураки.Им нужно Олега и Онотолея слушать.

[Культурист91]

Почему? За три года ничего не выросло?

выросло в первые полгода после армии..8 кг..потом куй

[merQ]

выросло в первые полгода после армии..8 кг..потом куй

Ну куй вырос - тоже неплохо для мужчины

[корнер]

в данной ситуации главная причина - низкий уровень жира. а как следствие легкий вес и подтянутый вид.

 

У меня сосед недавно помер. 87лет.  Всю жизнь такой. Сын его говорит и в гроб с кубиками и сеченого положили. Ел всё подряд и не мало. Опять же сын его жаловался, что объедал. .

[Олег К]

пришел в зал новичек, откуда ты знаешь его 6пм 8пм 839292пм?

Берётся заведомо лёгкий вес и постепенно повышается от тренировки к тренировке в любом выбранном протоколе.

и почему тяжелоатлеты учат движение с палкой?

Там движение сложное, сначала нужно прыгать правильно научиться.

[puffi88]

пришел в зал новичек, откуда ты знаешь его 6пм 8пм 839292пм?
и почему тяжелоатлеты учат движение с палкой?

Нормальную технику только с палкой и можно поставить. 

[Arik]

Нормальную технику только с палкой и можно поставить.

я то понимаю зачем , вопрос был скорее риторический, к маэстро Пачварыку

[puffi88]

я то понимаю зачем , вопрос был скорее риторический, к маэстро Пачварыку

Мне на гиревом технику ставили с пустыми кулаками . 

[AnatolyR]

Причем тут штангисты?
Когда они имеют шикарные ноги не делая практически ничего кроме приседаний это блять не принимается .
А когда они технику разучивают с палкой то да, именно так и надо делать

[rihad]

Гордовский выбрал путь видухи .... он просто худеет и держит низкий %жира на пожизненно дефицитной калорийности .... не прогрессирует, но в плане его настойчивости держать худобу в его возрасте тут да, наверное молодец.... А вот в чем именно, его пример - мотивация для остальных, понятно не очень ((((

Я так понимаю прогресс выражался бы в прятании кубов и в порче видухе? Поясните, пожалуйста. А.Тс здесь вроде недавно написал, что выйти за рост-98 ему не получается не портя существенно форму, даже на белковом белке.

[Dimik]

 а вообще, вот форма Гордовского от года в год после того как он похудел к 46 годам ... со 103 кг до 71 .. за 1,5 года 2014 г.2015 г.2016 г.2017 г. (конец года)естественно методика проста - ешь белок, сиди в дефиците калорий ))))

Так ему 50?
Окуительная форма и видуха

[пачварык]

я то понимаю зачем , вопрос был скорее риторический, к маэстро Пачварыку

мне зачем?Я всегда утверждаю,что техника ставиться в многоповторе)

[Arik]

мне зачем?Я всегда утверждаю,что техника ставиться в многоповторе)

а если у новичка околонулевая силовая выносливость , что тогда ?

[пачварык]

а если у новичка околонулевая силовая выносливость , что тогда ?

"Подготовительная работа"/др.Любер/

[Arik]

"Подготовительная работа"/др.Любер/

так ты на любера опираешься, но не веришь рипете?
любер так то по химикам специалист