12515 ответов в этой теме

[Egorchik]

об чем смех?? Что так порадовало отрока??

не о тебе

[Silovichok]

Кто как к кефиру относиться?

кефир суперская вещь!!

[xxxDoomBasxxx]

кефир суперская вещь!!

Полезнее молока или нет?
В чем его полезность?

[Silovichok]

Полезнее молока или нет?
В чем его полезность?

в том что это кисломолочный продукт, который благотворно влияет на ЖКТ ... а подробнее про него в инете много инфо.

[valba10]

Здрасте!
Вот интересует такой нюанс: можно ли запивать еду? Если да, то чем? Просто слышал что рекомендуется пить через час после еды. Кто что думает по этому поводу?
Спасибо.

[kerrion]

Здрасте!
Вот интересует такой нюанс: можно ли запивать еду? Если да, то чем? Просто слышал что рекомендуется пить через час после еды. Кто что думает по этому поводу?
Спасибо.

Еду запивать не рекомендуеться ибо она хуже усваиваеться тогда. А нам надо чтобы непосильно впихнутый в себя белок усваивался лучше. пить можно через 15 минут после еды. про час не слышал. хотя это не значит что надо терпеть жажду.

[CraZer]

я тоже придерживаюсь того правила, что не пью сразу после еды. полчаса жду и чайку наворачиваю

[valba10]

Спасибо за ответ)

[wollsdorf]

Еду запивать не рекомендуеться

Кем ? ссылку не дадите на рекомендации этих людей?

[Silovichok]

Кем ? ссылку не дадите на рекомендации этих людей?

Почему нельзя запивать еду:

Для переваривания пищи в желудке выделяется желудочный сок, который, по сути, является кислотой. Запивая, ты разбавляешь ее, снижая концентрацию кислоты и, тем самым, ухудшаешь условия переваривания пищи, что приводит к ее брожению и гниению (особенно белковая пища). Воду нужно пить за 30 минут до еды и через 2 часа после еды. Но тут привычки противоречат физиологии, и многие запивают пищу, ухудшая пищеварение.

Холодные напитки. Никогда не запивай холодным квасом свинину или баранину. И вообще не запивай жирное холодным. Элементарная физика — жир на холоде застывает. Застынет он и у тебя — в двенадцатиперстной кишке. Если ты пока не нуждаешься в панкреатите, употребляй теплый компот из сухофруктов. Кроме того, холодные напитки стимулируют перистальтику, то есть пища быстро пропихивается из верхних отделов желудочно-кишечного тракта в нижние, тем самым она не успевает перевариться правильно. Именно поэтому человек, когда запивает что-то кока-колой со льдом, допустим, в фастфуде, он быстро потом вновь чувствует голод — пища просто тупо сваливается сразу в нижний отдел и не насыщает.


Вино и пиво. Бокал вина — лучшее решение для обильного обеда или ужина с не самой легкой пищей. Дело в том, что алкоголь стимулирует пищеварительный секрет, что помогает всасыванию пищи, уменьшению брожения и так далее. Вино в данном случае оптимально, так как пиво, во-первых, само бродит, во-вторых, в нем очень много углеводов и мало алкоголя. Кроме того, пиво пьют холодным — а это вредно, если в пище присутствуют жиры.


Соки. Запивать белковую пищу сладкой газированной водой и соками не рекомендуется. В этих жидкостях много углеводов, которые снижают всасывание белков. Мясо с соком и рыба с соком могут вызвать дисбактериоз и как следствие — метеоризм, диарею.


Кефир и молоко. Кефир диетологи вообще считают не жидкостью, а едой. Выпил стакан кефира — считай, поел. Не зря раньше говорили: “кушать кефир”. В целом кисломолочные продукты не имеют никаких противопоказаний и прекрасно сочетаются с любой едой. Молоко тоже можешь употреблять, только не с солеными огурцами и если у тебя нет лактозной недостаточности — это когда мало бактерий, помогающих усваивать молоко. Данная проблема — у 25% взрослых людей.


Чай. Известно, что топ-модели целыми днями зеленый чай пьют, чтобы похудеть. И в этом есть рациональное зерно. Чай содержит танины — вяжущие вещества, которые резко тормозят чувствительность слизистой желудка, кишечника, двенадцатиперстной кишки к пищевым веществам и вообще ко всем раздражителям, поэтому всасываемость пищи резко снижается.
— Здесь надо иметь в виду, что потом начинается гиперкомпенсация, то есть после чая происходит резкое выделения секрета. И это может сильно расшатать секреторную систему и вызвать такие заболевания, как дискинезия желчевыводящих путей, реактивный панкреатит, желчнокаменная болезнь и так далее. С чаем перебарщивать нельзя, и, конечно, мы не рекомендуем запивать чаем — это реально снижает всасываемость и бьет очень сильно по толстому кишечнику, — предостерегает доктор Богданов.

Вода для похудания.
Кто-то пытается использовать воду, пытаясь таким образом развести еду, уменьшить всасываемость и не пополнеть. Это на самом деле малоэффективный способ. Есть маргинальные элементы, которые запивают котлету ведром воды, чтобы она растворилась и не всасывалась, — это чушь полная.

Не пить натощак.
Нельзя натощак пить: крепкий кофе, газировку в больших количествах, крепкое спиртное. Все это очень сильные стимуляторы. Понятно, что есть люди с мощной защитой слизистой и им ничего не будет от стакана-другого тосола с утра. Но если есть предрасположенность — это стопроцентная язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

[session]

40/40/20 - Б 250 (1000), У 250 (1000). Ж 56 (500) = 2500 ккал
(Б/Ж/У)
Яйца 2 17 – 16 – 0 (220)
Греч 180г 25,5 - 6 - 117 (630)
Макар 60г 7 - 1 - 45 (260)
Груд 500г 106 – 12,5 - 0 (535)
Товрог 150г 27 – 2,5 – 5 (151)
Протеин 1,5 36 – 1,5 – 6 (180)
Торрент 2,5 16,5 - 2 – 43 (250)
Молоко 700г 20 – 3,5 – 28 (245)
Шокол 10г 1 – 3,5 – 4,5 (52)
Арахис 15г 3 – 5,5 - 1 (70)
+ немного свежих обощей

1) Протеин с утра
2) Через минут 40-60 макароны + часть грудок + квадратик шоколадки
3) Через 1,5 часа тренька и 2,5 черпака торрента после
4) Через час гречка + грудки
5,6) Через каждые 2,5-3 часа тоже самое
7) перед сном творог + арахис

Пить по 3-4 литра воды в день за пол часа до приема пищи. Удачи!

Видел вот такое питание,как вам ,прокоментируйте!

Сообщение изменено: session (19 января 2012 - 10:09)

[Silovichok]

Видел вот такое питание,как вам ,прокоментируйте!

хорош париться..ешь все подряд и не замарачивайся .. не твое это ...

[session]

Silovichok, ну понимаешь,если я буду есть только всякие торты ,булочки,гамбургеры вряд ли что из этого выйдет .Нужно наверное просто представлять какие примерно продукты есть а какие - нет

[Milik]

Твой рост и вес?

Сообщение изменено: Milik (19 января 2012 - 10:53)

[kerrion]

session

а цель? правильный мясонабор? уже изначальное подсчитывание белка и иглеводов и в скобочках калорий в них наводит на мысль о неправильном понимании сути. ведь в 1 г. белка = 4 ккал, а в 1 г. углеводов или жиров их 7. потому в 250 белка будет 1000 ккал а в 250 углеводов их будет 1750, а в жирах 392. так шо сумарная калорийность 3142

[session]

да,цель "мясонабор")
рост 184,вес 69

[kerrion]

да,цель "мясонабор")
рост 184,вес 69

сладкое любишь раз шоколад вписал. овощей мало а надо много

[Abibossy]

session,
Калорий мало, я с весом 67кг пока до 3500 не дошел, особо не начал прибавлять. А еще лучше на 4000Ккал.
Ешь теже продукты, только в большем количестве)

Сообщение изменено: Abibossy (19 января 2012 - 11:02)

[session]

и да ,кстати,по калорийности белки почти равны углям,угли 4.1ккал белки-4.0ккал,простейшая термохимия )

[kerrion]

Раз пошла такая пьянка, хочу спросить, какие сыры в Киеве есть с пониженым содержанием жира. везде только 40-50% ниже вообще не видел. когда то давно нашел польский 30%. а говорят что есть и пониже. Может Milik что подскажешь?

и да ,кстати,по калорийности белки почти равны углям,угли 4.1ккал белки-4.0ккал,простейшая термохимия )

да,да. ошибся я

[session]

Abibossy, тоесть, нужно где-то до уровня немного выше чем 3500 калории поднять

[Abibossy]

session,
Думаю, да. Тем более у меня рост 175, а ты выше, значит, худощавее чем я был.

[session]

да,я щас питаюсь поднимать всячески,но конечно всякие тортики пироженые надо исключать,и ограничивать мучное,просто не всегда много есть хочется,а надо

[Milik]

session
Убавь белок до 140гр и добавь углей до 300гр.

[session]

обязательно белок урезать?и почему

[Domus]

session,

обязательно белок урезать?и почему

без углеводов, мягко говоря, будет сложно набрать массу

А белка как правило хватает 2 гр / 1 кг веса с головой

[session]

всем спасибо за советы я на тренировку

[Milik]

обязательно белок урезать?и почему

Не хочешь не урезай, но для роста важен не только белок но и угли. Но как в таком случае запихать в себя и 5гр белка на 1кг тела и 4-4,5гр углеводов? Видь объем продуктов выходит довольно велик! Следовательно необходимо что-то убрать, чтоб что-то добавить.
И если брать в расчет то что без фарм поддержки 2гр белка на кило тела является средне допустимым, а в росписанном тобой рационе его количество равно 3,5гр на кило, то я полагаю будет вполне допустимо подвинутся в сторону добавления углей за счет урезаний белка.

Что касается твоего рациона.
В расчет бери только животный белок. Убери шоколад и арахис, ибо понту от них 0. Макароны используя лишь из твердых сортов. И главное - чем проще будет твой рацион, тем проще его соблюдать.

[Старичок]

session

а цель? правильный мясонабор? уже изначальное подсчитывание белка и иглеводов и в скобочках калорий в них наводит на мысль о неправильном понимании сути. ведь в 1 г. белка = 4 ккал, а в 1 г. углеводов или жиров их 7. потому в 250 белка будет 1000 ккал а в 250 углеводов их будет 1750, а в жирах 392. так шо сумарная калорийность 3142

Ну если уж так высчитывать то, на переваривания белка уходит до 30% энергии от белка, в углях до 20%. Так что тогда уж и это учитывай.

[kerrion]

Ну если уж так высчитывать то, на переваривания белка уходит до 30% энергии от белка, в углях до 20%. Так что тогда уж и это учитывай.

я ж написал что с калоражем ошибся просто