5556 ответов в этой теме

[morrda]

Блок скорее всего восстановится через некоторое время (соответственно перекос таза тоже), но это будет не завтра.

Обычно возвращается ещё хуже чем было.

[avg]

Побольше оптимизма! Мы с таким настроем слона не продадим, т.е. спину не вылечим

[BOBO]

Побольше оптимизма! Мы с таким настроем слона не продадим, т.е. спину не вылечим

И здесь из пустого в порожнее переливаем?
Всё это было тут обмусолено и пережёвано ещё лет 5-6 назад!

[avg]

Для тебя лично - может быть. У каждого свои особенности.  

[BOBO]

Для тебя лично - может быть. У каждого свои особенности.  

А ты можешь по тырнету давать реальные, чёткие советы? Индивидуально работать с человеком?
Теоретик... )))

[avg]

Я кроме теории ещё и практик. Поэтому чёткие советы даю крайне редко. В основном общие рекомендации, на что обратить внимание, и возможные причины. 

В отличие от тебя, каждому прописывающего один и тот же набор упражнений.  

[BOBO]

В основном общие рекомендации, на что обратить внимание, и возможные причины.

Я ж говорю - ТЕОРЕТИК!

В отличие от тебя, каждому прописывающего один и тот же набор упражнений.

Да ещё и поСдобол!

Вот этот хмырь, не твой брат случаем? Точно такой же типочок-дурачок!

http://forum.steelfa...showtopic=43132

Вам нужно в тандеме поработать! А мы поорём!

[zykko]

Сегодня был у невролога в 68 поликлинике. Из осмотра было постукивание молоточком и покалывание ног. Посмотрела снимки МРТ и заключения с рентгена и МРТ.
Вот рекомендации:

+ ортопедические стельки, подушка, пояс и тд

Еще назначила уколы(наверное не буду делать):

В причине она похоже не хочет разобраться. Сказала что причина у всех одна, что образ жизни сидячий, плохое питание дисков. Ну я тоже думаю что в большинстве случаев так оно и есть. 

Про упражнения и растяжки слова не сказала. 

Так же направила на анализы. С результатами к ней и она направит к нейрохирургу. Сказала что сейчас замечательные способы лечения есть: лазером удаляют грыжи, диски протезируют синовиальной жидкостью, чтоб они выше стали.

Что грыжи рассасываются, она не верит. Говорит они просто высыхают и потом могут отломиться и будет ппц.

[BOBO]

ортопедические стельки, подушка, пояс и тд

Малоэффективно всё это! Мягко говоря... В основном - пустая трата денег!

Еще назначила уколы(наверное не буду делать):

А вот это ты зря, в этом случае! Препараты на редкость хорошие назначили, как раз! Не просто тупо Диклофенак и Найз!

В причине она похоже не хочет разобраться. Сказала что причина у всех одна, что образ жизни сидячий, плохое питание дисков. Ну я тоже думаю что в большинстве случаев так оно и есть. 

Ну это уже давно банальность, как 2х2=4! )))

Про упражнения и растяжки слова не сказала.

Только они как раз и помогут!

Сказала что сейчас замечательные способы лечения есть: лазером удаляют грыжи, диски протезируют синовиальной жидкостью, чтоб они выше стали.

Всё это прекрасно, но... См. абзацем выше! Про упражнения!

Что грыжи рассасываются, она не верит.

Ну они не совсем именно рассасываются! ))) Но, она не права! 

Говорит они просто высыхают

Ну и что? Это даже хорошо!!!

высыхают и потом могут отломиться и будет ппц.

Дремучий бред... ))) Всё далеко не так происходит! Ну ды ладно... 

[zykko]

А вот это ты зря, в этом случае! Препараты на редкость хорошие назначили, как раз! Не просто тупо Диклофенак и Найз!

Да, вот тоже задумался, может стоит походить.

[avg]

BOBO,

Ты какой-то нервный, попустись, расслабься  

 

В причине она похоже не хочет разобраться

Нормально разобраться может только такой врач, который сможет диагностировать весь опорно-двигательный аппарат, он ступней до головы, и уловить причинно-следственные связи.

Про упражнения и растяжки слова не сказала. 

Так это же просто невролог, она по своей части отработала и всё...

Говорит они просто высыхают и потом могут отломиться и будет ппц.

Мда. 

[Zoomik]

А вот это ты зря, в этом случае! Препараты на редкость хорошие назначили, как раз!

А какой эффект можно ожидать от этих препаратов? Неужели они способны в корне изменить положение дел?

[morrda]

А какой эффект можно ожидать от этих препаратов?

 Кроме дырявой задницы никакого эффекта не будет. Я бы вообще запретил спинобольным уколы в мышцы таза.

[WTR]

А какой эффект можно ожидать от этих препаратов? Неужели они способны в корне изменить положение дел?

В корне нет, но острый период могут помочь снять. А могут и не помочь

Насчет хондропротекторов годами ведутся ожесточенные споры, если кратко, то есть два факта:
- инъекционные в любом случае в разы лучше оральных (в силу биодоступности)
- на некоторых людей и в некоторых ситуациях действует, на некоторых людей и в некоторых ситуациях - нет

Как по мне, сам факт того, что некоторым помогает, стоит того, чтобы попробовать. Ибо, откровенно говоря, ничего сильно уж эффективного медицина на данный момент людям с проблемными суставами и позвоночником в медикаментозном плане предложить на может.

А витаминки - общемировая практика, опять же, на кого действует, на кого нет, но процент тех, на кого действует, повыше, чем с хондропротекторами, да и споры вокруг них особо не ведутся. Так что - опять же, не панацея, но попробовать стоит.

[WTR]

Так, ну сходил я первый раз в зал.
Велотренажёр горизонтальный - красота, отдых, да и только. На суставы нагрузки ноль, хоть кино смотри по смартфону. Правда, и пульс выше 130 трудно поднять, такое себе низкоинтенсивное кардио.
На эллипсе, конечно, нагрузка побольше на позвоночник, но ничего не заметил, спине легко, все хорошо. Там уже пульс можно повыше загнать.

В зале покачал бицепс-трицепс (локоть еще дает о себе знать, но на детских весах, которыми я работал после перерыва и в силу травм наоборот кровь закачалась и даже не вспомнил про него), а вот жать не стал никак - плечо ныло даже на тяге верхнего блока. Видать, плечевой периартрит (знаю, что это не диагноз) развился всё же из-за остеохондроза, протрузии и сдавления нервного пучка спазмированными мышцами шеи. Буду с этим работать сейчас. А в остальном широчайшие нормально, заднюю дельту тоже почувствовал без проблем.

Ну и два вопроса:

1. Жим ногами под каким углом наиболее безопасно делать для позвоночника? Решил его всё же включить, а то если и ноги выкинуть, то еще немного, и я буду в один день качать предплечья, в другой икры, а в третий делать трисеты для лицевых, жевательных и височных

2. Начал правильно делать скручивания - поясница не чувствует ни на каплю, все отлично, пресс пробрало, но..мать честная, я сегодня проснулся, будто на шее бронепоезд таскал. Дошло, что от скручиваний. Как в них отключить шею? В самой первой фазе движения мышцы шеи (ГКС, по ощущениям) вообще раньше всех напрягаются, хочешь ты этого или нет. Пробовал дома хоть раз оторвать туловище хоть на сантиметр от земли, не напрягая шею - ни черта не выходит.

Примечание - руки держал скрещенными на груди. Вроде как если за голову завести, то и шея меньше напрягается, но создается ощущение, что ты не пресс качаешь, а сам своей головой вперед киваешь руками.

[Виктор С]

Велотренажёр горизонтальный - красота, отдых, да и только. На суставы нагрузки ноль, хоть кино смотри по смартфону. Правда, и пульс выше 130 трудно поднять, такое себе низкоинтенсивное кардио.

Да, такие велоэргометры подходят почти всем, а ЧСС на них тоже можно разгонять выше 140. Если постараться.)

На эллипсе, конечно, нагрузка побольше на позвоночник, но ничего не заметил, спине легко, все хорошо. Там уже пульс можно повыше загнать.

Осторожнее с этой хренью. У жены после него возникли проблемы в спине, сейчас только на велоэргометре нормально себя чувствует. Конечно она для тебя не пример, но для информации..

1. Жим ногами под каким углом наиболее безопасно делать для позвоночника?

Разве угол можно регулировать?

Тогда опытным путем. Я не вылезаю из телеги под углом, а на горизонтальном блочном тренажере для жимов ногами неудобно.

2. Начал правильно делать скручивания - поясница не чувствует ни на каплю, все отлично, пресс пробрало, но..мать честная, я сегодня проснулся, будто на шее бронепоезд таскал. 

Полотенце не пробовал?

[avg]

Кроме дырявой задницы никакого эффекта не будет. Я бы вообще запретил спинобольным уколы в мышцы таза.

По какой причине, интересно? 

 

2. Начал правильно делать скручивания - поясница не чувствует ни на каплю, все отлично, пресс пробрало, но..мать честная, я сегодня проснулся, будто на шее бронепоезд таскал. Дошло, что от скручиваний. Как в них отключить шею?

Упражнение молитва? В нём шея не должна грузиться. 

[KKKClan]

Всем привет

Вопрос:Может ли болеть спина изза разной длины конечностей?Заметил,что во время присела,жима ногами,разводки на квадрицепс правая нога идет впереди другой.Если я становлюсь ровно(смотрю в зеркало) то я начинаю чувствовать себя неуверенно(нестабильно).Со спиной мучаюсь уже долго,на врачей перестал надеяться,ибо постоянно несли чушь(не тренироваться,плавания,на турнике виси и тд)

[avg]

Вполне может. Ноги разной длины = перекос таза = сколиоз = мышечные зажимы, протрузии в пояснице и шее = боли.Но могут быть и другие причины.

[KKKClan]

Вполне может. Ноги разной длины = перекос таза = сколиоз = мышечные зажимы, протрузии в пояснице и шее = боли.Но могут быть и другие причины.

Что в таком случае делать?Стельки я уже ношу,но от плоскостопии
Идти к ортопеду и узнавать,правильны ли наши догадки?

[avg]

По идее первопричину надо искать, потом уж к ортопеду за лечением (или не к нему). Может быть и обратный процесс: заболевания внутренних органов или травмы в области туловища или грыжи = функциональные блоки = сколиоз и перекос таза = укорочение ноги. В таком варианте ортопедия не спасёт (а то и помешает). В организме всё настолько тесно взаимосвязано, фиг найдёшь эту причину
Ну можно с простых вещей начать, длину ног померять например

[morrda]

По какой причине, интересно?

 Ну...моя "вера" говорит, что травмировать фасцию и мышцу иглой с лекарством не есть хорошо. Это негативно будет отражаться на функциональности ягодичной, которая играет огромную роль в вертикальном удержании таза. Скорее всего над этим посмеются, но вот такое моё мнение.

[Витек_Бычинский]

Привет! Писал раньше про грыжу.

В общем. начал  потихонечку приседать. Перед приседом делаю разгибания ног, потом гиперэкстензию. Приседал , правда , всего с весом 60-70 кг, но  нагрузка на ноги вполне себе. Спина , тьфу-тьфу, не болит ( в том плане, что состояние не ухудшается)

Думаю через пару недель попробовать поделать упр-е "Доброе утро", или как оно называется-с грифом за головой наклоны вперед стоя. И потом становую с ооочень маленьким весом, но на 12-15 повторений. Посмотрим, как пойдет

[BOBO]

Думаю через пару недель попробовать поделать упр-е "Доброе утро"

Я бы тебе его не советовал делать! ВООБЩЕ НИКОГДА!

[BOBO]

потом становую с ооочень маленьким весом

А вот это можно пробовать! И лучше пока - именно румынскую становую, и конечно сначала с ооочень маленьким весом и с ооочень правильной техникой выполнения!

[Витек_Бычинский]

Я бы тебе его не советовал делать! ВООБЩЕ НИКОГДА!

так я ж буду ток с грифом, и ничего более. А  может и вправду не стоит....Но, вроде, когда раньше делал -норм было, ничего не болело.... Хотя, тягу в наклоне раньше  тож делал и ничего не болело. В общем, нужно хорошенько подумать

Сообщение изменено: Витек_Бычинский (12 ноября 2015 - 03:23)

[Железякин]

И потом становую с ооочень маленьким весом, но на 12-15 повторений. Посмотрим, как пойдет

вот с нее и начните лучше.  раз на 20.  с грифа .  

[Игоша]

Я бы тебе его не советовал делать! ВООБЩЕ НИКОГДА!

А с чем это связано? Просто у меня то-же проблемы со спиной и я это упражнение стал включать в разминку и заминку по одному подходу, вместе с гиперэкстензией, но выполняю  его сидя, с грифом и прямой спиной, после него комфортно как-то в пояснице становится, полтора месяца уже практикую, в быту, тьфу,тьфу, спина пока особо не беспокоит. А вот становую боязно делать.

[Железякин]

А вы в сановой подвигов не совершайте и все будет хорошо. Это такое же движение как и все остальные.не нужно там отказов, выходов на рекорды и тд.

[Витек_Бычинский]

А с чем это связано? Просто у меня то-же проблемы со спиной и я это упражнение стал включать в разминку и заминку по одному подходу, вместе с гиперэкстензией, но выполняю  его сидя, с грифом и прямой спиной, после него комфортно как-то в пояснице становится, полтора месяца уже практикую, в быту, тьфу,тьфу, спина пока особо не беспокоит. А вот становую боязно делать.

Вот насчет сидя-мне кажется, лучше  и безопаснее стоя.Я ща вообще сидя ничего не делаю...

насчет становой-думаю, с легким весом можно.  Не знаю ка другим, но я, когда не знал еще, что грыжа есть, а спина ныла - после становой вообще все переставало болеть. Так что буду потиху делать. Но, как сказали выше. начну скорее всего с румынской, а там посмотрим.

а что насчет жима штанги над головой? я попробовал делать( перед этим делал гиперэкстензию, чтобы забить спину ну и пояс одевал) , правда с небольшими весами - 20-40 кг, проде пока полет нормальный