558 ответов в этой теме

[volxv]

сейчас только-только приблизился к 2м граммам белка на киллограм тела - но чувствую что надо до 3-х грамм доводить!

[Ильнур]

А я питаюсь нормальной пищей. Супы ем редко. Беру 3 пачки обезжиренного творога по 200грамм каждая добавляю немного молока смешиваю и ем это моя любимая еда.

[doctor spiele]

А я питаюсь нормальной пищей. Супы ем редко. Беру 3 пачки обезжиренного творога по 200грамм каждая добавляю немного молока смешиваю и ем это моя любимая еда.

поделись секретом, что кушаешь? потому что я вообще не знаю ,что кушать. и нормальной еды ем очень мало - восновном так перекуска...кушаю глютамин постоянно - и это меня спасает. а так - я забыл что такое борщ, каша и тд.

[BELEGOND]

каша

это зря. отличный источник углеводов. правильных

[doctor spiele]

это зря. отличный источник углеводов. правильных

не лезет....(((((((((( не знаю, отвык....

[Rabbit]

У меня все наоборот.По максимуму обычной еды.Из спортпита виталашки после тренировки и сразу после пробуждения,перед тренировкой бустер,во время тренировки изотоник,ну и добавляю синты немного в творог перед сном.Витамины,естественно.То есть в нетренировочный день только аминки с утра и чуть протеина.

[doctor spiele]

.Витамины,естественно

с витаминками поосторожнее..ядские дозировки не до чего хорошего не доведут

[odlskul]

поосторожнее

капитан Очевидность?

чего нормального то в супе? места занимает много, а питательность к съеденной массе ну разве что у воды меньше и только

в первую очередь вкус и разнообразие, и никто не мешает калорийность и полезность в процессе готовки доводить до уровня . такое ощущение , что некоторые просто супа нормлального не видели. а если все питательностью на квадратный см мерить - можно одним комбикормом питаться целый день

Сообщение изменено: odlskul (02 июня 2009 - 10:33)

[doctor spiele]

капитан Очевидность?

что то хотел сказать? говори, не стесняйся, все свои.

Сообщение изменено: doctor spiele (02 июня 2009 - 10:56)

[odlskul]

что то хотел сказать? говори, не стесняйся, все свои.

хотел политкорректно намекнуть, что ты бывалый форумчанин задрот, постящий ахинею и срущий по всему форуму в каждом топиге

Сообщение изменено: odlskul (23 июня 2009 - 02:56)

[BELEGOND]

А я питаюсь нормальной пищей. Супы ем редко. Беру 3 пачки обезжиренного творога по 200грамм каждая добавляю немного молока смешиваю и ем eat.gif это моя любимая еда.

Творог обезжиреный это спасение спортсмена. дёшево, быстро. эффективно. Ничего не надо готовить и купить можно везде. Стараюсь деражать чтото около 200гр в день белка больше нет смысла натуралу я так думаю.

Сообщение изменено: BELEGOND (08 июля 2009 - 01:32)

[playboy]

я щитаю, что если ты не на курсе ААС, то смысла нет употреблять больше чем 2 гр. на кило...

[Кандид]

я щитаю, что если ты не на курсе ААС, то смысла нет употреблять больше чем 2 гр. на кило...

согласен, только лишняя нагрузка на ЖКТ

[Бронкс]

Я тоже считаю, что все белки-протеины чистой воды туфта.. Максимум, на чем можно неплохо поднять вес тела это на гейнере, да и то, рекомендовано только склонным к худобе субъектам..
Можно жрать эти протеины банками, как жрал я, конкретно посадить ЖКТ и добиться таких же результатов, как на простой каждодневной еде..

[Честер]

Бронкс
Необычное мнение для парня с весом более 110 кг. и стажем более 10 лет )). Накачался бы так без протеиновых коктейлей?) Кушал бы 6-7-8 раз в день куриные грудки?))

[BELEGOND]

Я тоже считаю, что все белки-протеины чистой воды туфта.. Максимум, на чем можно неплохо поднять вес тела это на гейнере, да и то, рекомендовано только склонным к худобе субъектам..
Можно жрать эти протеины банками, как жрал я, конкретно посадить ЖКТ и добиться таких же результатов, как на простой каждодневной еде..

протеины это удобство применения. Обычная пища надо часто ходить на рынок в магаз патом готовить. А так банку протеина отркыл с молоком замутил и вот. Этож дополнение к рациону основному не больше.

[Бронкс]

Бронкс

Бронкс
Необычное мнение для парня с весом более 110 кг. и стажем более 10 лет )). Накачался бы так без протеиновых коктейлей?) Кушал бы 6-7-8 раз в день куриные грудки?))

Тут, видимо надо разделить употребляющих протеин на группы..
У тех, кто только начал заниматься или имеет небольшой стаж тренировок протеиновые коктейли, безусловно, торкнут и они наберут свои килограммы.. Но потом неизбежно наступает потолок, после которого хоть упейся этими коктейлями - результат будет нулевой.. Причем потолок этот наступает довольно быстро..
Вот.. Ну а те, кто занимается довольно давно, и все, что можно было нарастить на протеиновых коктейлях, они уже нарастили, могут рассчитывать сдвинуться с мертвой точки только с помощью "витаминок".. Без них коктейли на этом этапе уже не работают и это тупо перевод денег и верный путь к дисбактериозу..

Но для очистки совести и просто на всякий случай можно, конечно, глотнуть коктейльчик иногда..

[Berserkr]

протеин=белок - строительный материал конечно, но клетка состоит всего на 20% из белка, остальное вода+углеводы
а протеин помогает только тем кто либо мало ест(тупо+++калории), либо кому не хватает определенных аминокислот из их обычной еды(есть такие которые не синтезируюцо в организьме)

фраза: "протеин не работает" ето вообще бредятина


Бронкс

Тут, видимо надо разделить употребляющих протеин на группы..
У тех, кто только начал заниматься или имеет небольшой стаж тренировок протеиновые коктейли, безусловно, торкнут и они наберут свои килограммы.. Но потом неизбежно наступает потолок, после которого хоть упейся этими коктейлями - результат будет нулевой.. Причем потолок этот наступает довольно быстро..
Вот.. Ну а те, кто занимается довольно давно, и все, что можно было нарастить на протеиновых коктейлях, они уже нарастили, могут рассчитывать сдвинуться с мертвой точки только с помощью "витаминок".. Без них коктейли на этом этапе уже не работают и это тупо перевод денег и верный путь к дисбактериозу..

Но для очистки совести и просто на всякий случай можно, конечно, глотнуть коктейльчик иногда..

феерический бред

Сообщение изменено: Berserkr (09 июля 2009 - 12:35)

[Бронкс]

феерический бред

спасибо, я старался..

[Честер]

Бронкс
"...Ну а те, кто занимается довольно давно, и все, что можно было нарастить на протеиновых коктейлях, они уже нарастили, могут рассчитывать сдвинуться с мертвой точки только с помощью "витаминок".. Без них коктейли на этом этапе уже не работают и это тупо перевод денег и верный путь к дисбактериозу.."

Ну тогда я с тобой согласен: если масса экстремально раскачана и ты больше не растешь, нет смысла жрать по 3 гр. белка на 1 кг. веса.... И соответственно грузиться протеиновыми коктейлями нужды нет. Я и сам кушаю много белка только в период роста. А на поддерживающих тренировках или в моменты перерывов (1-2 недели) мне хватает 1.2-1.5 гр.белка на 1 кг. веса и я их получаю из натуральной пищи...

[Rabbit]

Berserkr А можно узнать,как протеин "работает"???Может он работает лучше,чем молоко,рыба,грудки,или яйца?
Не смеши,пожалуйста.
Хороший протеин работает как и хорошая еда,плохой как плохая еда.И всё!

[playboy]

просто надо понимать, что протеин это лишь добавка...
когда уже обычная пища не лезет, то протеин очень спасает...

[T0r]

Я вот уже писал в другой теме...лично у меня вес начинает расти (и жир и мясо) только от 500гр углей и 500гр белка рад бы есть меньше и экономить бюджет но тогда просто топчусь на месте...
Причем сначала растет сало , а только потом мясо (а сало уменьшается)...правда стараюсь так есть только на "массе"...и в этом случае и угли и белок приходится добирать спортпитом...иначе просто невозможно набрать ето количество из правильных продуктов...

п.с. предвидя вопрос скажу что в туалет хожу только один раз утром и весьма скромно...куда что девается не пойму...наверное в щеки

[odlskul]

и 500гр белка

записывайся в очередь на новую печень)

[BELEGOND]

записывайся в очередь на новую печень)

значит не мне только показалось что это до х..ра)))

[T0r]

записывайся в очередь на новую печень)

Ну тогда туда надо всех тяжей сначала записать.. А Догкрапа в первую очередь
А вообще я чтото не слышал чтобы хоть ктото из спортсменов (не физкультурников) употреблял на массе меньше 400гр белка.
Кстати, конечно надо проверятся регулярно...сам сходил недавно на узи и анализы (печень, почки)..сказали все как у 20 летнего (тьфу, тьфу ) Многие так и белка то не едят никакого..а все потроха можно выкидывать уже...
Да и водичку не забывайте пить..литров так 5-6 в день...

[Gadget_]

Катлер съедает меньше белка

Сообщение изменено: Gadget_ (05 октября 2009 - 08:56)

[ProbolicSR]

Катлер съедает меньше белка

Видел его интервью, где он про 600 грамм говорил.

[T0r]

Катлер съедает меньше белка

Не знаю где ты это увидел ...я подсчитал, у меня получилось 640гр белка у него в этом ролике..да и про него писали что на массе он по 1000гр углей и 600гр белка хомячит

А по поводу количества белка тот же Крис Ацето писал что белка надо минимум 4гр на 1 кг веса тела...
Да и вообще, рекомендуют есть белка из расчета той массы которую хочешь набрать, а не той какая уже есть...
Поскольку тема называется "Сколько белка съедаете для эффективного роста", то я и написал что я начинаю расти только после 500гр белка и 500гр углей..и это без химии (но это не значит что я каждый день круглый год столько ем..только на массе). На химии думаю по другому все.
Хотя, я уверен, для для эффективного роста не только белок нужен...можно и 1000гр белка есть и ничего не вырастет...тут и куча других факторов влияет.

[Fake]

150 - 160 гр.