3205 ответов в этой теме

[Deidre]

Stepashka

Quote

Дала задание мужу купить в бутылочках

Молодец Только оно на вкус очень мало кому нравится - противное, поэтому его удобнее пить именно ложкой, сразу же запивая чем-нибудь более вкусным - кефиром, чаем негорячим, кофе, да хоть супом
Это я так, на всякий случай предупреждаю, чтобы не отказалась сразу после первой ложки, или не "испортила" какой-нибудь вкусный салат.

Fire

Quote

У меня семена молотые, но очень жирные. Плюс они ещё органически-выращенные

И чего у вас только не продают Ну, если спец-но выращенные, то должны быть жирными. Точного состава б/ж/у что-то не нахожу (наверное никому в голову не приходит есть их так, да еще и состав считать), но, думаю, в твоих жирных семенах процентов 40 уж должно быть
В салат я тоже их люблю добавлять, или в овсянку, но у нас все семена сушеные, которые в аптеках для желудка продаются, жирными их можно назвать с натяжкой - если перемолоть в кофемолке, то жирность, конечно, будет ощущаться, но вот выдавить хоть каплю (пробовала в прессе для чеснока ради интереса) не выходит. Но это и не нужно - масла везде полно, это я эксперимент проводила просто

У нас, правда, тоже много чего интересного купить можно. сегодня видела семена ячменя, овса и пшеницы, отрубей из них уже не счесть сколько, даже с мор. капустой есть, сегодня на пробу вот купила хлопья пшеничные зародышевые - вкусные , а учитывая, что они зародышевые, в них д.б. много вит .Е (помимо витаминов группы В и клетчатки). Буду теперь в свою ежедневную овсянку или омлет добавлять для разнообразия
Вообще, люблю гулять по диет. отделам магазинов - иногда такое можно найти, только диву даешься
Питание - мой конек Очень много перечитала по продуктам, усвояемости, перевариваемости, составам, вниянию на организм и т.п., но все равно постоянно нахожу новую и новую информацию
Добавлено
Stepashka

Quote

А как узнать что он (метоболизм) разогнался уже?

Я теорию, наверное, воспроизвести не смогу, у меня все на ощущениях идет, но аленушка похоже написала. Мне прям ощущается, как усваивается еда, как меняется состояние если я поела/ не поела/ поела, но не того, что было нужно. Вот после тяжелой треньки я прямо ощущаю, как пища "сгорает", организм восстанавливает потраченные силы буквально "на глазах". Потом, реакция организма на нагрузку меняется, часто у людей в целом изменяются основные показатели, такие как пульс в покое, давление, температура тела - организм экономней расходует свои жизненные ресурсы, не перенапрягается без повода.
в общем, не удается у меня, если честно, передать это, но то, что ты начнешь это ощущать - бесспорно. Это как бы, изменение жизненного тонуса что ли.....

[Mika]

Deidre

Quote

Точного состава б/ж/у что-то не нахожу (наверное никому в голову не приходит есть их так, да еще и состав считать), но, думаю, в твоих жирных семенах процентов 40 уж должно быть

Свежих не нашла, а вот по сухим расклад такой:
463 калории, белок 29.5, жир 27.9, углеводы 31.3.

[Drug]

Нашел в магазине льняное масло для салата (так на бутылке и написано), более светлое чем простое, тоже не рафинированное. На вкус оказалось очнь даже ничего, и в салате почти как оливковое.

[Deidre]

Mika

Quote

Свежих не нашла, а вот по сухим расклад такой

Спасибо 11-12% влаги - для сухих нормально, но это какие-то совсем нежирные, если свежие, получаются

Stepashka
Еще про метаболизм. Случай из жизни - вчера
Не удалось мне вчера в течение дня успеть сделать очередной прием пищи, калорий 200-250 недобрала. Пошла на треньку. 45 минут побегала, потом позанималась. Тренька была не тяжелой - спина, да к тому же обычного прилива сил я не чувствовала (ну и правильно - пропустила то я углеводный прием пищи ).
После как обычно перекусила хлебцами, киви и творогом, было около 9 вечера. Так около 12 ночи, когда я уже было собралась баиньки, организм очень-очень настойчиво сказал "жрать хочу" Паруминутный диалог в попытках понять, он действительно хочет есть или просто хочет вкусненького, подтвердил, что организму надо поесть. В результате я съела грамм 100 вареной куриной грудки из холодильника и грамм 30-40 овсянки, причем сухой, прямо так, ложкой из коробки!!! Вот как есть хотела, как раз недостающие 200 калорий добрала! И эта еда была самой вкусной и желанной в тот момент, а на стоящие у родителей в хол-ке творожные сладкие кольца, на глаз. сырки, и пр. вкусность я даже не взглянула - не того организм требовал После чего совершенно удовлетворенная ушла спать.
Это все к слову о метаболизме - организм знает и умеет сказать, чего и сколько ему не хватает, и - нельзя недоедать днем, иначе вечером будет совершено жестокое преступление в отношении содержимого холодильника

[UncleSIMA]

Deidre
Я последнее время, когда чувствую, что не добираю каллораж ем в срочном порядке что получится. Вот вчера еду с тренировки и понимаю, что просто не успею ни курицу приготовить. ни говядину. А яйца и кашу я уже по два раза сегодня ел...
Готов был даже сосиски купить... Но, к счастью, колбаса из индейки была в продаже... Дома произвёл перекус и уже потом спокойно начал готовить...
А вообще у меня сейчас в связи с занятостью очень часто случается деффицит каллорий. Именно 300-350... Поэтому могу и варенниками догнаться, т.к. кефир и твороги надоедают в течении дня...
А вот с мая на сливание сала пойду - вот тогда и похохочем... Ведь список продуктов резко ограничится...
P.S.
Я вот всё думаю - зачем мне это? Я ведь не выступаю...

[Mika]

Deidre

Quote

Это все к слову о метаболизме - организм знает и умеет сказать, чего и сколько ему не хватает, и - нельзя недоедать днем, иначе вечером будет совершено жестокое преступление в отношении содержимого холодильника

Если недоесть, то вечером, факт, будет жестокий жор! Но вот у меня интересная ситуация получается: организьму без разницы - днем, утром, вечером - ему главное свою калорийность за день получить, а когда - так ему это, похоже, и не важно
Кстати, я тут пробовала углеводы понизить до 80-90 г в день.... Организьм меня так пнул, что больше я в такие игры как "углеводное чередование" и "низкоуглеводка" не играю. Не мое это, увы.... Или из дома все углеводы убирать придется.

[Deidre]

Mika

Quote

Но вот у меня интересная ситуация получается: организьму без разницы - днем, утром, вечером - ему главное свою калорийность за день получить, а когда - так ему это, похоже, и не важно

Ну и у меня так, просто я бОльшую часть ему обычно днем даю, вот он вечером и не просит, а вчера не шмогла

Quote

Кстати, я тут пробовала углеводы понизить до 80-90 г в день.... Организьм меня так пнул, что больше я в такие игры как "углеводное чередование" и "низкоуглеводка" не играю.

А сколько ты дней продержалась и как именно организм "пнул"?
У меня был опыт 3-недельной безуглеводки (20-30гр) - могу поделиться ощущениями.

[UncleSIMA]

Mika
Deidre
Мне по-фингу на ночь или нет пищу в себя загружать...
Лишнего веса не наблюдается...

[Deidre]

UncleSIMA

Quote

Мне по-фингу на ночь или нет пищу в себя загружать...
Лишнего веса не наблюдается...

Олежка! Мы ж не на массе все же

[Andrey1976]

Что скажете насчет крабовых палочек? Сделаны они из рыбы, сои и т.д. Содержание жира от 1 до 0,52 г на 100 гр! Белок в районе 15. Углеводов примерно столько же. Или в них много консервантов и прочей химии?

[UncleSIMA]

Deidre
Анют, я с ужасом думаю о мае... Первая сушка в жизни.
Хотя как я понял, с смогу я...
Andrey1976
Нормальный перекус...
С капустой китайской и яйцом варёным...

[RONIN]

UncleSIMA Действительно,зачем?Не лучше ли просто подобрать питание таким образом что б неторопливо уменшать вес 3-4 месяца,а затем его просто стабилизировать?Т.е я говорю о том,что б питание отрегулировать надолго.Не лучше ли так?

[Deidre]

UncleSIMA

Quote

Анют, я с ужасом думаю о мае... Первая сушка в жизни.
Хотя как я понял, с смогу я...

Сможешь-сможешь!!! Сила воли есть, тяжко первую неделю, потом привыкаешь, только на мыслительном процессе сказывается не в лучшую сторону порой Сидишь на работе и ни одной мысли родить не можешь

[RONIN]

Mika
Deidre А девушки?По-моему вы так и делаете?Или я не прав?

Добавлено
Я говорю об образе жизни.Продолжая мысль высказанную ранее.

[Deidre]

RONIN

Quote

Действительно,зачем?Не лучше ли просто подобрать питание таким образом что б неторопливо уменшать вес 3-4 месяца,а затем его просто стабилизировать?

Здравая мысль Только сперва нужно понять, что UncleSIMA подразумевает под сушкой (вернее кол-во углеводов, которое он хочет оставить)

Добавлено
RONIN

Quote

А девушки?По-моему вы так и делаете?Или я не прав?

Я сейчас да! Я даже где-то недавно расписывала свой рацион на 1 день досконально И все идет как по маслу (льняному ), но за это спасибо нужно сказать Мише Клестову, его советам следую.

Сушиться в режиме, в котором делают это соревнующиеся спортсмены нецелесообразно - мышцы жалко (тем более нам, женщинам ), я пробовала - больше не хочу
Просто нельзя торопиться, нельзя считать миллиметры и вставать на весы каждый день. Нужно, например, поставить срок - 3 месяца, и в течение этого срока не менять режим. Я вот уже за полтора месяца вижу результат, но ничего менять, ускорять или расслабляться не собираюсь. Да и вообще, это навсегда, это мы все уже давно поняли

[Renard]

А я вот полторы недели- как правильно питаюсь- утром кашки, творожок, через три часа апельсинки-мандаринки, потом опять творожок, курицу, на ночь кефирчик после треньки, могу пару черносливинок схавать..СУПЕР!!! я только сейчас поняла, что ВОТ ОНО - ЗДОРОВЬЕ- куча сил для тренировки- одновременно не забитый нафиг желудок- и в то же время отсутствие голода, а результат - на лицЕ...мм.. верне, главным образом, на руках и прессе тренер вчера офигел- гворит - "Ну ниче се!! Тебе и поперло- вроде сухая - но рельефчик то какой!! "..ну и бла-бла-бла и все такое, типа какой я молодец ( он в смысле, тренер)..
ну я вчера в подробности не стала вдаваться, благодаря КОМУ я теперь такая ВУмная... не будем показывать пальцем..СПАСИБО ВАм за советы!!!!!!!!..

[Irma]

Renard
Умница!

[Mika]

Quote

А сколько ты дней продержалась и как именно организм "пнул"?

Ноль А пнул таким углеводным жором, что я испугалась просто (булимией никогда не страдала, а тут прямо вкусила все прелести) Вечером смела все углеводы, которые на глаза попались, просто тормоза отказали И это не смотря на то, что белка было грамм 200.
RONIN
Да, диета - образ жизни! Только так, иначе буду опять 84 кг свинкой
Renard
Молодца! А ты боялась!

Сообщение изменено: Mika (17 марта 2005 - 05:13)

[Irma]

Deidre
Поделись

У меня тоже был опыт трехнедельной безуглеводки. Больше не хочу Помимо постоянного тормознутого состояния и желания лежать бревном и ничего не делать, заработала серьезное снижение иммунитета Несмотря на ударные дозы витаминов. А фигура практически не изменилась - если что и изменилось, то быстро вернулось обратно.
Так что нафик-нафик такой график...

[Stepashka]

Deidre

Quote

Я сейчас да! Я даже где-то недавно расписывала свой рацион на 1 день досконально  И все идет как по маслу (льняному  ), но за это спасибо нужно сказать Мише Клестову, его советам следую.

Дай ссылку плз. или распиши снова если не лень
Irma
А как можно совсем на безуглеводки сидеть, у меня не получилось, углеводы все-равно добираются даже из тех же казалось белковых продуктов (творог, сыр).
И какой ты выход нашла потом? Как фигуру то изменила?

[sweetheart]

Deidre
Ну фсё, кажись я тоже к вашим мучениям скоро примкну)))) ждите в гости)

[Paola]

sweetheart

Quote

Ну фсё, кажись я тоже к вашим мучениям скоро примкну)))) ждите в гости)

У нас в гости только со своим самоваром, т.е. с расписанным рационом.
Может и я тогда к вам примкну. Мне надо чуть-чуть скинуть, к 16-му апреля.

[Irma]

Stepashka
Естесственно, углеводов там немножко есть, но это такое маленькое количество, что организм даже не врубится, что это углеводы...

Quote

И какой ты выход нашла потом? Как фигуру то изменила?

Самое главное, что я поняла, что лучше быть толстой, веселой и энергичной, чем сушеной и бледно-зеленого цвета
Сейчас я ем, как организм трбует - хочет он углеводиков на ночь - пожалуйста, хочет сладкого - да не вопрос Главное - часто, но понемногу. А от жирного и сильно вредного я уже давно отвыкла. Основу рациона составляет здоровая пища, все остальное - когда сильно приспичит. Ну и фигура - меняется потихоньку...

аленушка
Насчет нервности не помню. Но вот хорошо запомнился момент, когда я долго смотрела на подчеркнутое Вордом слово, в котором было три ошибки, и не могла понять, что же тут не так

[Stepashka]

Irma

Quote

Самое главное, что я поняла, что лучше быть толстой, веселой и энергичной, чем сушеной и бледно-зеленого цвета

Бледно-зеленого цвета я была когда сидела на капустной диете и вообще ходила полуголодная.
А ты что толстая? 162/53 мне бы таку толстоту , я бы тоже кое-что себе позволяла бы без угрызений совести

Добавлено
Я не знаю иожет у меня низкоуглеводка не правильная, но я не чувствую ни какого дискомфорта, тупости или чего-то еще
Всегда сытая и с нормальным настроением и учусь еще

[Irma]

Stepashka
да не, не толстая, но на некоторых местах запасы имеются

Quote

Я не знаю иожет у меня низкоуглеводка не правильная, но я не чувствую ни какого дискомфорта, тупости или чего-то еще

Все по-разному переносят, организмы разные и все такое... У меня вот - никак

ой, увидела твою фотку в профиле супер!

А 53 - это вес на момент заполнения профиля Щас даже не знаю, какой он...

Сообщение изменено: Irma (17 марта 2005 - 09:36)

[Stepashka]

Irma

Quote

Все по-разному переносят, организмы разные и все такое... У меня вот - никак 

Наверно последнее время я схомячила слишком много всяких вкусных углеводов, теперь мне этого запаса хватает наолго

Quote

ой, увидела твою фотку в профиле  супер!

Спасибо!
Это я летом , была 120 паундов, сейчас 140
Хоть за три недели низкоуглеводки, тело заметно подтянулось, но вес так и стоит

Добавлено
Irma

Quote

А 53 - это вес на момент заполнения профиля  Щас даже не знаю, какой он...

Почему не знаешь? Плюнула на него, главное фигура? Так что ли?

[Irma]

Stepashka

Quote

Почему не знаешь? Плюнула на него, главное фигура? Так что ли?

Весы поломались

[Stepashka]

Irma

Quote

Весы поломались

Оказалось, все намного проще