495 ответов в этой теме

[простоFILя]

Карбофос
А ты ,ешь для того чтобы есть? Тогда флаг тебе...
Тебе говорят об эффективности после тренеровочного усвоения пищи.

[Карбофос]

Тебе говорят об эффективности после тренеровочного усвоения пищи

а тебе о необходимости дотренировочной пищи для последующей тренировки. или она чем то хуже?

Сообщение изменено: Карбофос (20 декабря 2008 - 02:59)

[простоFILя]

Карбофос
Да не хуже она , а лучше всё же большее кол-во послетренитовочных приёмов(здесь и так называемое "окно").Да и организм получает такой пинок,оправиться от которого и помогут несколько приёмов пищи(ну и добавок само собой).И львиная доля этой самой пищи уйдёт на строительство и ремонт мышечных клеток.

[Карбофос]

простоFILя
так я согласен на 100%.
поэтому и пишу - что хорошо, когда есть время и до тренировки поесть хорошо и после . так что особых разногласий в наших мнениях нет.

Сообщение изменено: Карбофос (20 декабря 2008 - 03:26)

[простоFILя]

Карбофос
Ну правильно,- твоих 3 приёма" до" плюс моих 3 приёма "после". Вот она схема полноценного питания,а учённые бьются
А мы с Карбофосом ,-5 постов и будте любезны!

[Карбофос]

А мы с Карбофосом ,-5 постов и будте любезны!

ага, шустренько так перетерли

Сообщение изменено: Карбофос (20 декабря 2008 - 03:52)

[Геша]

Тренируюсь сейчас в 9-00.
Ощущения немного другие чем вечером. Накачка хуже
Силовые слегка упали.
Но вообщем и целом - вполне нормально.
Тем более потом весь день ешь - рост мышц тронулся с места.

[krukoff]

Хожу к 21:00. Раньше не пускают в зал (там всякие группы занимаются, вроде тяжёлой атлетики).

[odlskul]

последний год занимался в рабочее время через час после обеда - благодать - позанимался, душ/сауна и обратно за комп трудиццо на благо рекламы ))

Сообщение изменено: odlskul (28 декабря 2008 - 01:18)

[slave_90]

Хожу с 18:00 до 19:00. Так как в это время мои мышцы в самом тонусе.

[BELEGOND]

Я с 5 часов (ибо зал в 5 открывается) и до 7-8 когда как. Смотря какая тренировка и надо торопиться домой или нет.

[spartaks.s.s]

Я тренируюсь сейчас по утрам,так тренировки неплохо согласуются с учебой....была возможность тренировался бы вечером - в 6-10.. у меня в это время "подъем",наверное,потому что я "сова"

[Timur09]

тренировался и утром и вечером.. однозначно с утра организм не готов к тяжёлому тренингу! Поплавать там... на дорожке побегать можно...
А для меня лучшее время это 16-19 где-то так. !) И все серьёзные ребята собираются именно в это время))

[Бугор]

Я с 5 часов (ибо зал в 5 открывается) и до 7-8 когда как

По два-три часа качаешся ?

[BELEGOND]

Всё от тренировки зависит. Один день можно и з 1.5 уложиться, в другую где больше упражнений 2 часа. В дни приседа если много народу приседает то ваще капец столько ждать. бывало один час присед делаешь. И отдыхаю между подходами так чтобы нормально восстановиться. Я лифтер, а они больше отдыхают между подходами.

[TII]

Timur09,
я раньше рассуждал прямо точно так как ты.
Потом прочел, что Арнольд говорил, что "не тренировки надо подстраивать под ритм человека, а ритм человека подстраивается под тренировки" - ну не дословно, но смысл такой.
Да, у нас самые серьезные качки собираются именно часов в 16-17, но на западе - гораздо больше людей тренируются утром.
Сам я попробовал тренироваться до работы - гораздо лучше, чем после работы. Я завтракаю, и иду тренироваться. Организм быстро втягивается в такой ритм. уже через пару тренировок с неохотой идет лишь самый первый подход. Зато приходишь на работу, и сразу ешь. вообще рабочий день пролетает намного быстрее. А вечером засыпаешь очень быстро и спишь крепче - утренние тренировки улучшают циркадный ритм. Есть еще большой плюс - от многих добавок, если принимать их вечером, плохо спишь, а если с утра - то меньше устаешь днем.

Зимой тренироваться утром сложнее, так как поздно светает, и организму нужно больше времени для сна.

Тренировки перед работой эффективнее для организма, чем после работы. Другое дело, если есть возможность пораньше уходить с работы и тренироваться часов в 16 - для кого-то это идеальный вариант. Но от тренировок вечером после работы лично для меня больше вреда, чем пользы - хуже сон, невозможно принимать многие добавки, приходится есть перед сном.


Кстати, насчет еды - при вечерних тренировках невозможно соблюдать режим "никаких углеводов после 18 часов", а вот если тренироваться утром, то в первую половину дня хочется есть все время, а вечером уже и не хочется, вполне реально обойтись кефирчиком там, или творожком.

[TII]

ps

да, и огромная польза от тренировок утром:
1) можно без пробок добраться до фитнес-клуба, если он находится рядом с работой
2) утром в фитнес-клубе меньше народу, а утренние клубные карты стоят дешевле.

[простоFILя]

Кстати, насчет еды - при вечерних тренировках невозможно соблюдать режим "никаких углеводов после 18 часов",

Да ты что?Что-же нам теперь делать!Такой режим ,массонаборный,теряем
Кстати,какие режимы ,ещё противопоказаны.Просветите

[Карбофос]

Кстати, насчет еды - при вечерних тренировках невозможно соблюдать режим "никаких углеводов после 18 часов",

Да ты что?Что-же нам теперь делать!Такой режим ,массонаборный,теряем
Кстати,какие режимы ,ещё противопоказаны.Просветите

простоFILя, TII прав, после 18 часов есть нельзя. вот после 19.... уже можно!

Сообщение изменено: Карбофос (12 января 2009 - 06:38)

[простоFILя]

Карбофос

вот после 19.... уже можно

Но-но ты так категорично не заявляй,именно с !8 до 19 самый жор))

[M.Chef]

Тренируюсь обычно с 14:00 до 15:10/30.

[Ch.Serega]

Последние 3 тренировки провел утром, т.к. изменился рабочий график. Лучше чувствуешь себя весь день. У меня два вопроса к тем кто утром занимается: Упали силовые показатели, процентов на 20 тягать меньше стал, думал привыкну, но чувствую не в этом дело, что можно сделать????? И встаю в 8.30, в 8.50 уже в зале, обязательно ли кушать перед утренней тренькой? Если нет, то чем мне это грозит?

[slavean]

с 16:00 до 16:47

[TII]

Последние 3 тренировки провел утром, т.к. изменился рабочий график. Лучше чувствуешь себя весь день. У меня два вопроса к тем кто утром занимается: Упали силовые показатели, процентов на 20 тягать меньше стал, думал привыкну, но чувствую не в этом дело, что можно сделать????? И встаю в 8.30, в 8.50 уже в зале, обязательно ли кушать перед утренней тренькой? Если нет, то чем мне это грозит?

перед тренировкой обязательно надо завтракать!!! вставай в 7, завтракай, приготовь еду на день, и топай в спортзал. тренироваться натощак - это жесть...

[Ch.Serega]

Я завтракал сразу после тренировки! В 7 вставать не могу, поздно работать заканчиваю теперь. Может гейнер за 30 минут до... ?

[TII]

Я завтракал сразу после тренировки! В 7 вставать не могу, поздно работать заканчиваю теперь. Может гейнер за 30 минут до... ?

на форуме плавцов на swimming.ru была такая тема/ в общем, если совсем нет времени, то коктейль банан+геркулес+протеин+жидкий творог+молоко. перед утренней тренировкой нужна легкая пробежка 5-10 минут, чтобы подготовить организм к силовой нагрузке.

Сообщение изменено: TII (16 апреля 2009 - 10:54)

[Ch.Serega]

А бегать после такого коктеля не в напряг будет бежать? Просыпаюсь, выпиваю коктель, бегом до спорт зала..... Нужно попробывать будет! А если не морочится, то обычного гейнера не достаточно будет?

[M.Chef]

Ch.Serega, попробуй перед тренировкой пить креатин (если времени поесть нету).
Я бы посоветовал тебе взять NO-Xplode, SuperNOva или SuperPump250.
Как раз отлично получается, в случае с NO-Xplode 2 часа есть нельзя, так что торкнет как надо
Хотя конечно лучше всего утром завтракать, я считаю завтрак и обед самым главным временем в питании.

Сообщение изменено: M.Chef (16 апреля 2009 - 11:18)

[Ch.Serega]

Да завтракать я завтракаю, но уже после тренировки, живот набил и по дороге на работу перевариваю, а если также перед тренеровкой поесть, то после хорошего подхода в приседе все и выйдет обратно

Я просто не могу понять почему утром все так тяжко идет, после приседа или становой голова кружится иногда и отдышаться по 5 минут не могу, такое ощущение какбуд-то кислорода не хватает. Ранше, когда вечером тренировался, никогда такого не было!

[TII]

Ch.Serega

статейку недавно читал, типа какой же прием пищи все таки самый важный для бодибилдера. и вывод был такой - даже не завтрак, и не еда после тренировки, а ЕДА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - самый важный прием пищи, НАПРЯМУЮ влияющий на результативность тренировки. Основным источником энергии силовой тренировки является гликоген, а утром его запасы минимальны. Тренироваться не позавтракав - это все равно, что толкать машину с пустым бензобаком самому. Более того - такая силовая тренировка не просто бесполезна, она вредна, поскольку запускает катаболический процесс под названием Цикл Кребса - это процесс пережигания мышц на энергию. конечно, все эти препараты для пампинга что рекомендуют выше натощак сработают - но это будет пустой и бесполезный "допинг" на фоне отсутствия реальных энергетический запасов для проведения силовой тренировки.