1118 ответов в этой теме

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[Smarrrt]

Stefan77

ну ты и исхудал! даже щёки просушились!

З.Ы. а зачем воду сливать будешь - выступать где-то планируешь?

[Stefan77]

Smarrrt Да мы в зале опять решили,как в прошлом году,устроить любительские соревнования с участием 3х инструкторов и 2х клиентов.А учитывая,что парни готовятся"на фарме",мне,чтобы не ударить лицом в грязь на их фоне,необходимо использовать все возможные примочки из арсенала натурального качка

[Gringo]

Дааа просушился знатно, плечи широченные

[Stefan77]

Gringo Спасибо.Плечи широкие на фоне похудевшей талии,а так вообще с 58 размера усох до 54 .Зато и талия ушла на 14 см.

Миниатюры

• 

[Stefan77]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Stefan77 молодец,по сравнению с зимой изменения разительные,полная безуглеводка это настоящее испытание воли,особенно вечером и ночью,когда так хочеться жрать,хоть на стену лезь.Удачи тебе

[solnishko]

[Вита]

Хороший топик. Прочла от начала до конца. Что сказать - молодец!
Если человек чего-то хочет - он ищет возможности, если нет - причины., Ты, Stefan77, лучшее тому подтверждение.
Ставлю плюс. Даже не так - плюсище!

[Stefan77]

Огромное всем спасибо!Когда читаешь эти строки,забываешь про голод,слабость и прочие издержки сушки.А полная безуглеводка-это действительно испытание воли,независимо от дастигнутого результата.Я единственный из нашего зала,кто пошел на эту пытку и это придает мне решимости довести дело до конца.Тем более,что многие наши клиенты,пытающиеся похудеть,в течение последних 2х месяцев видят метаморфозы,происходящие со мной и тоже воодушевляются на какие-то шаги в сторону диеты,пусть небольшие,но для них не менее важные.И значит,у меня тем более нет права отступать.Ну а по большому счету,это конечно вызов самому себе,своей генетике.У меня крайне тяжело,по сравнению со всеми остальными зонами,сохнет пресс,видимо потому,что в этой области(как пишет Буланов) наибольшая плотность инсулиновых рецепторов.Кстати,он также пишет,что в таких случаях все усилия бесполезны и советует липосакцию,но..."это не наш метод" А другой парень из нашего зала,не прибегая к безуглеводке сравнительно неплохо высушил пресс,но у него проблемные ягодицы и бедра.Просто он не рискует заморачиваться с безуглеводкой,а я человек более упрямый...
За прошедшие 4 дня безуглеводки я похудел с 88 до 85 с копейками...впереди еще 4 -последних,адских дня-4 силовых тренировки подряд,чтобы максимально истощить мышцы,опустошить их гликогеновые запасы,чтобы потом,в процессе углеводной загрузки они впитали в себя больше,чем могли до этого.Параллельно это мой последний шанс досушить кубики пресса,которые уже безусловно наметились,но не так,как я рассчитывал.В общем,будем сражаться !

Миниатюры

• 

[Max_Bt]

Stefan77
Ушли ли мышцы и сколько, руки , ноги? Как силовые? Плин у меня пресс тоже никак, живот убрал.. стал что щепка, а пресс не видно, хоть горохом ап лед..

[Ekaterina1981]

Stefan77
Сказал когда-то худенький Стефан: "Будет масса!"( тогда, кстати, мало кто поверил)- и стала масса.
Потом сказал :"Будет рельеф!" - и стал рельеф.
Пацан сказал- пацан сделал
(Удачи, прорыва на завершающей стадии процесса ).

[Smarrrt]

Stefan77

слющай, сделай одолжение... как качог качку... не разжирайся больше до таких размеров, как на фотку "до сушки"... тебе совсем не идёт... а так молодец! гипогликемию не ловил ещё?

[Аленушка]

Stefan77
Респект за силу воли.

не разжирайся больше до таких размеров, как на фотку "до сушки"... тебе совсем не идёт

А мне нравится

[Stefan77]

Max_Bt Ушли ли мышцы?Хм...хороший вопрос.Если рассуждать логически,на 17 кг согнанного веса однозначно,помимо жировой массы,пришелся и какой-то процент мышечной.Но вот конкретные цифры выложить,сам понимаешь,нереально.Одно могу утверждать наверняка-жира ушло больше Сужу,в основном по трем значениям:объемы груди и талии и таза,как претерпевшие наиболее значительные количественные изменения.Объем груди упал со 137 до 130см(в напряженном состоянии),таза со 109 до 100,талии с 87 до 69(с утра натощак в максимально втянутом состоянии).Остальные мышечные объемы,в силу их меньших размеров,изменились меньше:ширина плеч-уже писал-с 58 до 54 см,объем бицепсов(правого)с 44 до 41.5,бедра(замерял под ягодицами)с 67 до 64,все прочие мышечные объемы уменьшились в районе 1-2 см.
Силовые упали сильно.Рабочий вес в жиме гантелей лежа на наклонной скамье упал с 46кг до 38,рабочий присед со 140 до 120,веса во всех остальных упражнениях снизил сам,не дожидаясь травм и в связи с переходом на высокоповторный тренинг.Очень ощутимо упала выносливость,особенно на последней,безуглеводной неделе.То есть,делаешь какой-нибудь очередной повтор с вроде бы умеренным весом и вдруг мышца просто отказывает.Вчера меня задавило-таки,на 7-м повторе приседаний со 120 кг(просто решил присесть чуть поглубже)пришлось кидать штангу назад.
По поводу пресса-тут причины могут быть разными-может,жировая прослойка не ушла как следует,а может,сами кубики плосковаты.У меня например,первый случай,так как,если я руками немного тяну кожу живота вниз,то первые 4 кубика видны вполне отчетливо и выпукло.Могу посоветовать помимо диеты,кардио и жиросжигателей,делать себе жесткий массаж кожи на животе с антицеллюлитным кремом,а потом сверху пищевую пленку,футболку,термопояс,еще одну одежду сверху,и затем силовую тренировку с кардио в конце.Мне помогло.
Ekaterina1981
Ну,Катя,ты меня прямо в библейском варианте представила Спасибо
Smarrrt Нет проблем.До ТАКИХ размеров,как до этой сушки,в следующем массонаборном сезоне разжираться не буду.Потому что...ПЛАНИРУЮ РАЗОЖРАТЬСЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ! P/s Легкую гипогликемию пару раз поймал,а сегодня просто дико затупил,подумав почему-то что мне на дежурство в зал к 14 и приехав к этому времени(уже полгода езжу к 15 )
Аленушка
Спасибо,как только вновь раскабанею,сразу выложу фотки
Еще раз всех благодарю за поддержку.А напоследок прикол.Звонят мне на днях с Ленфильма(я с 2001 года состою во вспомогательном составе актерской базы данных,ну и иногда играю в эпизодах фильмов,по большей части,наподобие"Убойной силы"и"Русского спецназа" Ну вот,и предлагают мне сыграть с Гошей Куценко.В роли телохранителя какой-то модели,который будет пытаться Гошу убить,но,естественно,будет устранен самим главным героем(как мне объяснили,где-то заперт).А звонит знакомая ассистенка режиссера,с которой мы работали в прошлом году на картине"Клиника",когда я весил под 100кг.И я представляю,как буду выглядеть в роли телохранителя-с изможденным,осунувшимся лицом,постоянно забывающим,что играть и какой текст говорить,каждые 2 часа жующим вареные яйца без желтков и грудки,в то время,как съемочную группу будут кормить борщем,жареной картошкой с мясом и салатом оливье и не знаю,что ответить.В результате я все же подъехал на киностудию,где выяснилось,что съемки назначены на июль!Так что,если уже в июле меня разнесет,у меня есть оправдание-вживаюсь в образ

[James Hadley Chase]

До ТАКИХ размеров,как до этой сушки,в следующем массонаборном сезоне разжираться не буду.Потому что...ПЛАНИРУЮ РАЗОЖРАТЬСЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!

Эта пиать.
ЗЫ Подсох хорошо

[IJ.]

Stefan77
Разница ощутимая, хорошо поработал над собой.
Лучше меньше, но лучше

[Аленушка]

предлагают мне сыграть с Гошей Куценко.В роли телохранителя

УХ,ТЫ Как интересно удачи.Только ты уж так резко не разжирайся жалко рельефчик.И организм в первую очередь

[Igor75]

Stefan77
Ну и сила воли у тебя! Респект!

каждые 2 часа жующим вареные яйца без желтков и грудки

- это весь твой дневной рацион?

[Smarrrt]

Stefan77

А звонит знакомая ассистенка режиссера,с которой мы работали в прошлом году на картине"Клиника",когда я весил под 100кг.

а ты после диеты сустика мг эдак по 500 в неделю хряпни - на фоне АС и суперкомпенсации знаешь как разнесёт! морда ни в одну камеру не влезет...

[НАСТЮШМАНЧИК]

Stefan77
Впечатляет! Молодец!!!

[Max_Bt]

Smarrrt
Пля у тя тока химка на уме, больше сказать нечего, или это извращенное чувство юмора?
Stefan77
Спасибо за ответы, я конечно желаю увидеть пресс, но чтобы кремами пузо мазать, целофанку наматывать... это выше меня, мы пойдем своим путем, вот наверное надо качать хоть иногда, ну не люблю я пресс делать.. А объемы таки ушли.. я не один такой...

[Stefan77]

James Hadley Chase
IJ.
Аленушка
Igor75
Smarrrt
Всем спасибо!Приходишь вечером домой,заходишь на форум и сразу повышается мотивация продолжать диету

Аленушка Если серьезно,конечно,я не буду ради какой-то проходной эпизодической роли терять форму,слишком тяжело она мне далась,чтобы уже к июлю набрать половину сброшенных кг.Только если позвонят из Голливуда и предложат главную роль,не меньше! (А чем черт не шутит,я,благодаря одному бывшему клиенту,который сейчас живет в Лос-Анджелесе,состою еще и в базе данных киностудии Парамаунт Пикчерз)
Igor75 На 95 %.Потому что за неделю с небольшим безуглеводки,я,помимо грудок и белков,несколько раз готовил рыбу пангасиус(1% жира,0 углеводов,16 белка),тушил ее в сковородке на воде,без масла и соли,съел несколько салатов(огурец,помидор,зелень,ложка льняного масла)ну и раза 2 в зале,когда кружилась голова после тренировки,съел пару сухофруктов и маленькое яблоко.Полностью же дней на грудках и белках яиц было где-то 3.
Smarrrt Не,сустик и прочие АС в топку,надеюсь,никого не задел

Добавлено
НАСТЮШМАНЧИК Спасибо огромное!
Max_Bt Ну смотри сам,я в принципе,тоже бы так не заморачивался,но мой пресс оказался таким упрямым товарищем,что пришлось ударить по нему со всех орудий

[Smarrrt]

Max_Bt

Пля у тя тока химка на уме, больше сказать нечего, или это извращенное чувство юмора?

просто ты не спорцмэн, тебе не понять этого юмора...

[Zlobot]

Stefan77
Ты бы жиросжигателями не побебрезговал. Л-карнитин там, тайты всякие.

[Max_Bt]

Smarrrt
Не суди других по себе..

[Smarrrt]

Max_Bt

Не суди других по себе..

слушай, ты находишься на спортивном форуме, а не на форуме филателистов... знаешь ли, ббилдинг очень тесно связан с химией... а также в спорте, как и в любой области, существует узкоспециальный юмор... а других по себе я не сужу...

[Max_Bt]

Smarrrt
Я не теряюсь, а ты только разве что бабулькам не предлагал АС, не в первый раз слышу обвинения в твой адрес по поводу если не дилерства, то агитации всех и вся присесть, начинаю и сам верить неподтвержденным фактам..
Кому надо и без твоих пустых бжиков будет химичить, и это личное дело каждого человека. А в этой ситуации Stefan77 на протяжении 17 страниц говорит

сустик и прочие АС в топку

.. Тебе лень топик почитать, хоть что то сказать хочеца, влезть со своими стироидами, слона продаешь.. прекращай..

[Smarrrt]

Max_Bt

у тебя больное воображение... АС я никому не предлагал и не собираюсь предлагать... я могу тебя так же огульно обвинить в сутенёрстве или, например, в распространении децкого порно... хочешь распущу слухи? думаю, что ни тебе, ни тем более мне это удовольствия не доставит...

если автор убеждённый натурал, то молодец и флаг ему в руки... я вот тоже убеждённый натурал и никакая гламурная гей-культура меня не переманит к себе...

[Stefan77]

Zlobot
А я как раз жиросжигателями и не брезговал.Где-то в конце апреля я начал пить Тайт,вплоть до безуглеводки,потом он кончился,я перешел на ксенадрин NRG,а последние 3 дня подключил Л-карнитин и доходить буду на нем.Ощущения эмоционального и физического подъема были от Тайта где-то первые несколько дней,от Ксенадрина тоже замечалось такое дело,а вот насколько они помогли сгонять жир,трудно сказать-ведь я сидел на ужесточающейся диете и делал много кардио в интервальном режиме.Что однозначно здорово помогало - подборка любимой музыки в плейере.
Max_Bt
Smarrrt
Ладно,не ругайтесь, прием АС-вопрос почти философский,каждый в наше время может получить всю информацию на эту тему-и за и против,хорошо подумать,все взвесить и принять решение.Я сознательно выбрал тренинг без стероидов...