2275 ответов в этой теме

[aid]

Не видел ни одного дрыща с огромным бицепсом. Только в мультике )))

А если бы эти дрыщи качали ноги и спину, у них были бы огромные бицепсы?

[oscid]

А если бы эти дрыщи качали ноги и спину, у них были бы огромные бицепсы?

Они бы выглядели хотя бы как Фу-Фелпс )

[merQ]

Они бы выглядели хотя бы как Фу-Фелпс )

Скорее как жопастые свинобилдеры с тонкими ручками. Чтобы выглядеть, как Фелпс, надо быть Фелпсом и с детства заниматься плаванием.

Сообщение изменено: merQ (02 июня 2023 - 02:32)

[Andy_Two]

Они бы выглядели хотя бы как Фу-Фелпс )

 

Так а почему надо выглядеть как Фу-Фелпс? Почему нельзя просто начать качать руки?)

[montgomeri]

Я в своё время в 90е, видел парней, которые кроме жима лёжа больше ничего не делали, жим был от 180кг до 205кг, и все они были разные по развитию рук. Бицепс конечно был невыраженый, но был, скажем так. У одного парня небольшого роста, просто были отпадные трапеции и трицепсы, ну прямо как прилепленные куски мяса.

[MrCherdak]

Сильные трицепсы и бицепсы со слабой спиной и ногами потом станут ограничивающим фактором, если вдруг тебе захочется развить грудь, спину или ноги. Трицепс будет воровать нагрузку с груди, бицепс со спины, без спины нормально не поприседать. Фсе тупиг!

хуйня. Они будут наоборот помогать поднимать больший вес.

[MrCherdak]

Да вроде памп натуралам не дает ничего.

зато комфортно. На нкк главное - комфорт.

[MrCherdak]

хуйня. Они будут наоборот помогать поднимать больший вес.

но это произойдет только, если сделать допущение, что возможно накачать только руки.

[Very Fat Boy]

хуйня. Они будут наоборот помогать поднимать больший вес.

Ну, тут как бы посыл такой... Что вес-то может и будет больше, а вот накачать именно грудь будет проблематично..  В принципе, логика в этом есть...

[MrCherdak]

А если бы эти дрыщи качали ноги и спину, у них были бы огромные бицепсы?

посмотрите на поверлифтеров - вот это они и есть.

[Andy_Two]

посмотрите на поверлифтеров - вот это они и есть.

 

и на хардгейнеров)

[oscid]

Ну, тут как бы посыл такой... Что вес-то может и будет больше, а вот накачать именно грудь будет проблематично.. В принципе, логика в этом есть...

Именно. Поэтому нецелевые синергисты стараются максимально исключить разными уловками. Лямками, ментально, амплитудой, особой техникой и пр. А тут они будут охуенно развиты, конечно их сложней будет исключить.

ВиГ говорил что если охуенно развиты руки и нулевая спина ее очень трудно будет выровнять.

[Very Fat Boy]

ВиГ говорил что если охуенно развиты руки и нулевая спина ее очень трудно будет выровнять.

Подтвердю!) Подтягиваниями и тягами не могу акцентированно попадать в спину. Все волокут руки, а спина не растет. Недавно наткнулся совершенно случайно на лайф-хак для меня. Начался хоть какой-то рост при выполнении подводящих турникменских упражнений к переднему вису. В частности "велосипед" в горизонтальном висе на турнике. Спина там в статике, но стала малость расти..) Ну, и вообще новая непривычная нагрузка.

[Алексей Юрьевич]

В частности "велосипед" в горизонтальном висе на турнике. Спина там в статике, но стала малость расти..) Ну, и вообще новая непривычная нагрузка.

Ого. Можешь передний вис делать?

[Very Fat Boy]

Ого. Можешь передний вис делать?

Пока "грязно". Небольшое сгибание корпуса присутствует (а его быть не должно), потому и налегаю на подводящие. Да и лето сейчас. В зал конкретно сейчас не хожу, турник да нкк дома..)

[renepjd]

Трицепс будет воровать нагрузку с груди, бицепс со спины

не факт

Нижним хватом люди подтягиваются больше, чем верхним. Почему?

Нижним хватом биц более сильный (более сильное положение), что помогает спине сделать больше повторений. При более слабых руках (положение бица слабее) спина делает меньше повторений, недорабатывает тобиш.

[oscid]

не факт
Нижним хватом люди подтягиваются больше, чем верхним. Почему?
Нижним хватом биц более сильный (более сильное положение), что помогает спине сделать больше повторений. При более слабых руках (положение бица слабее) спина делает меньше повторений, недорабатывает тобиш.

Михалыч бы объяснил разницу в механике, но его забанили.

[IDKFA]

По трицепсу, микротренировка, скорее разминка:
1. три подхода разгибания из-за головы с V рукоятью, блок на уровне лопаток, жёппой упереться в стойку, по которой ездит блок.
2. Три подхода разгибаний книзу с той же V рукоятью.
Всё до отказа, занимает минут десять.
Трицепс раздувается что аж рука не гнётся, на следующий день лёгкие ощущения по всему трицепсу.
Любителям боли добавить последним движениям отжимания Ганнибала (можно гриф хоть на уровне груди поставить, всё равно много не получится). Тоже три подхода - и тогда будет качественно болеть дня три-четыре. Адаптации не происходит, видимо растяжение раздутой мышцы довольно травмирующее.

Сообщение изменено: IDKFA (02 июня 2023 - 10:11)

[Алексей Юрьевич]

Всё-таки потренил руки сегодня

 

Жим сидя в Смитте

40х15; 50х10,10

ПШНБ

17,5х14; 20х11,11

ЖУХ в Смитте

40х15; 50х10,11

Отведения стоя в блоке (на з.дельту)

5х12,11,11

ПШНБ параллельный гриф

20х13,10,11

Разгибания над головой канат

12,5х14,11,10

Подъём коленей

15,15,13

 

Нормич. До вечера руки более менее восстановились. Крепатурило не сильно.

Но объём снизил с того раза. На первой трене большинство подходов отказными были)

А плечам будто не хватает. Их хоть каждый день тренируй. Какое-то гипер восстановление. Бицепс после околоотказного подхода улетает в аут и его распирает от натуги. А плечи такое ощущение, что можно грузить по 6 подходов в упре и они не устают. Но всё равно пока сделал три в жиме, чтобы был запас для прогрессии.

[Andy_Two]

Вопщем просрал бицепс. Теперь фсё)

 

Смайл забаненного Михалыча (с)

[MrCherdak]

Вопщем просрал бицепс. Теперь фсё)

2 см наберёт и сольет их в унитаз.

[Andy_Two]

2 см наберёт и сольет их в унитаз.

На креатине можно и 10см набрать субстанций. Я в газете читал)

[MrCherdak]

На креатине можно и 10см набрать субстанций.

скоро чердак тоже наберёт на креатине. Будут руки базуки и сиськи басиськи.

[swistl]

скоро чердак тоже наберёт на креатине. Будут руки базуки и сиськи басиськи.

Incredible Attic!

[Andy_Two]

скоро чердак тоже наберёт на креатине. Будут руки базуки и сиськи басиськи.

Дааа, скоро как Пандора станет.уш, када она прям раздула сиськи на креатине прямо.уш

[Andy_Two]

Incredible Attic!

Афуэнный иностранец штоле?

[MrCherdak]

Incredible Attic!

пока отложенный в будущее

[MrCherdak]

Афуэнный иностранец штоле?

невероятный чердак

[MrCherdak]

10см набрать

может Качок за счёт креатина увеличил руки на 10см. ? Перестанет пить креатин и руки пропадут. Солью́тся в унитаз

[Олег К]

может Качок за счёт креатина увеличил руки на 10см. ? Перестанет пить креатин и руки пропадут. Солью́тся в унитаз

Качок на аминках от Вейдера набирал