615 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Словил наслабый вертолет после подхода жима. Пришлось даже присесть посидеть от греха подальше.

[Алексей Батькович]

Тренировка 28.10.2023

Верх.

Жим лежа горизонтальный 20кг 1*10, 40кг 1*5, 60кг 1*3, 80кг 1*2, 90кг 1*1, 102,5кг 1*12

Вот тут штангу разобрал и словил "вертолет". Пару дней перед этим погода пздц и давление было порядком.

150 на 90.

Жим гантелей наклонный 18,20,22,24,26кг все по 10

Вертикальная тяга в рычажном 20кг*8 разминка, 40кг 3*8

Горизонтальная тяга в рычажном 80пл 2*10

Трицепс на блоке веревочная рукоять 55п 2*12

Бицепс с гантелями стоя с супинацией 16кг 2*10

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 октября 2023 - 02:18)

[medvedm61]

Словил наслабый вертолет после подхода жима. Пришлось даже присесть посидеть от греха подальше.

Бросай ты уже эти тренировки , а то потом будешь сидеть и думать

"я жил как долбоёб, стал инвалидом и теперь сожалею об этом"?

[Алексей Батькович]

Бросай ты уже эти тренировки , а то потом будешь сидеть и думать

Ради того чтоб подъебнуть не поленился зайти?

Хороший мальчик, попроси у мамы пирожок.

 

Боюсь шейный сколиоз и тренировки не связаны никаким боком.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 октября 2023 - 03:52)

[RTR150]

Словил наслабый вертолет после подхода жима.

Это что такое?

[Алексей Батькович]

Это что такое?

Голова закружилась.

2 дня херовой погоды, было давление, бошка болела.

Сегодня вроде отпустило. После подхода и того как оперативно разобрал штангу (снимал сразу 2*20 с одной стороны и на стойку цеплял) "догнало".

Потом норм тренировка прошла.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 октября 2023 - 04:01)

[medvedm61]

Ради того чтоб подъебнуть не поленился зайти?
Хороший мальчик, попроси у мамы пирожок.
 
Боюсь шейный сколиоз и тренировки не связаны никаким боком.

Не льсти себе , малыш , не дорос ты еще до моих подъебок .
А вот пирожок бы с удовольствием попросил у мамы , только умерла она весной …

[Алексей Батькович]

Тренировка 31.10.2023

Верх.

Жим лежа горизонтальный 20кг 1*10, 40кг 1*5, 60кг 1*5, 80кг 1*3, 87,5кг 5*8

Трицепс на блоке веревочная рукоять 55п 3*12

Вертикальная тяга в рычажном 20кг*8 разминка, 40кг 2*12

Горизонтальная тяга в рычажном 80пл 2*12

Бицепс с гантелями стоя с супинацией 16кг 2*10

[Suriken]

Словил наслабый вертолет после подхода жима. Пришлось даже присесть посидеть от греха подальше.

у меня такая же тема, только перед подходом жима. хз что это такое. 

[oscid]

у меня такая же тема, только перед подходом жима. хз что это такое. 

Пуффи это называет "Приход старика, привыкай".

 

Ну еще есть вариант, что последствия ковида.

[Suriken]

Пуффи это называет "Приход старика, привыкай".

 

Ну еще есть вариант, что последствия ковида.

да ковид реально задирал. силовые восстановил только сейчас.

[oscid]

да ковид реально задирал. силовые восстановил только сейчас.

У меня после него четыре недели была просадка по выносливости. Прям нет электричества и все. Потренировался, свет выключили. Хотя температуры не было считай. Само заболевание легко перенес, не считая ублюдского кашля, который уже только через два месяца прошел.

Сообщение изменено: oscid (31 октября 2023 - 11:03)

[Алексей Батькович]

у меня такая же тема, только перед подходом жима. хз что это такое. 

 

Если после подхода, то недостаток кислорода в мозгу, а потом "приход".

Такое бывало и после многоповторного приседа.

А вот перед... я хз.

[Suriken]

ложусь на жим лежа под углом. кружится, как в детстве после кучи подъем-переворотов. все равно делаю разминочный с пустым грифом. если ухудшается при накидывании блинов на гриф, то прекращал тренировку. думал, что сердечная тема, потому что появилось сильная боль в межреберном отделе. со страху пропил две пачки рибоксина. потом случайно понял, что это от грудных  отжиманий на брусьях. а у врачей как обычно - все от недосыпа и стресса. ну хоть познал силушку рибоксина.

[Алексей Батькович]

Тренировка 31.10.2023

Верх.

Жим лежа горизонтальный 20кг 1*10, 40кг 1*5, 60кг 1*5, 80кг 1*5, 100кг 3*8 ("по экселю" надо было 97,5 жать, но по 2 двадцатки было поставить проще, чем искать мелкие дисочки)

Трицепс на блоке веревочная рукоять 60пл 2*12, 60пл 1*10

Вертикальная тяга в рычажном 2*20кг*8 разминка, 2*45кг 2*10

Горизонтальная тяга в рычажном 80пл 2*10

Бицепс с гантелями стоя с супинацией 16кг 2*10

Бицепс-машина 25пл 1*12

[Алексей Батькович]

Тренировка 06.11.2023

Круговая фулбади или ну его на хер.

Одним цветом выделена группа упражнений в круге.

 

Жим гантелей лежа 5*10 2*20кг

Тяга гантелей в наклоне 5*10 2*20кг

Кубковые приседания 5*10 20кг

Первые подходы без перерыва все упражнения, в последних перед приседом несколько вдохов-выдохов.

 

Становая с прямых ног с гантелями+шраг 3*10 2*28кг

Трицепс на блоке 3*10 40пл

Голень сидя 3*20 40кг

 

Вроде и веса небольшие, а чуть не сдох.

Давно не делал чего-то подобного.

[Алексей Батькович]

Благодаря серии банов от Фортнайта возродил свой эксель-дневник.

Пока буду записывать тренировки там, а потом периодически выкладывать сюда, чтоб не делать двойную работу.

 

Тренироваться буду по программе "Смесь бульдога с носорогом", в порядке эксперимента попытаюсь параллельно развивать 2 противоположные качества силу и выносливость.

[Алексей Батькович]

Пару недель отработал по авторской программе "смесь бульдога с носорогом".

Полёт нормальный, работаем дальше.

 

Пы.Сы. отметка "для себя"  19.10-27.11

Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 ноября 2023 - 01:08)

[Алексей Батькович]

Мой зал скоро "переезжает" в другое помещение.

Вот сижу и думаю ходить в него же (напрягает то, что от остановки минут 10 звиздовать) или сменить зал

[Горец67]

Мой зал скоро "переезжает" в другое помещение.

Вот сижу и думаю ходить в него же (напрягает то, что от остановки минут 10 звиздовать) или сменить зал

10 минут это вообще фигня. Типа небольшого кардио)))

[Алексей Батькович]

10 минут это вообще фигня. Типа небольшого кардио)))

Это "время". И это 20 минут (туда и обратно). На 20 минут меньше посижу после тренировки с кофейком за компом до ухода на работу.

"Небольшое кардио", это когда я на работу топаю 3 км после тренировки

На самом деле альтернативный зал лучше, он самый понтовый в городе и имхо один из лучших в стране по условиям.

Просто я "человек привычки" и не люблю привычки менять.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (01 декабря 2023 - 06:27)

[medvedm61]

Это "время". И это 20 минут (туда и обратно). На 20 минут меньше посижу после тренировки с кофейком за компом до ухода на работу.
"Небольшое кардио", это когда я на работу топаю 3 км после тренировки

Ты же начал на велике кататься , вот и катайся в зал и обратно

[Алексей Батькович]

Ты же начал на велике кататься , вот и катайся в зал и обратно

Зимой по снегу?

Охуительная идея.

[medvedm61]

Зимой по снегу?
Охуительная идея.

зимой и летом езжу в зал на велике , круглый год в общем . Зимой ставлю зимнюю, шипованную резину и никаких проблем

[Семён]

зимой и летом езжу в зал на велике , круглый год в общем . Зимой ставлю зимнюю, шипованную резину и никаких проблем

холодно (

[Честер]

в москве зимой теперь десятки тысяч электровелосипедов на улице

и ребята-курьеры (в основном из средней азии) даже в самые сильные морозы и снегопады гоняют на них целую смену

Сообщение изменено: Честер (01 декабря 2023 - 02:23)

[medvedm61]

в москве зимой теперь десятки тысяч электровелосипедов на улице
и ребята-курьеры (в основном из средней азии) даже в самые сильные морозы и снегопады гоняют на них целую смену

На электровелике наверное холодно , а на обычном бывает даже жарко

[Grillmaster]

На электровелике наверное холодно

Это смотря, как ехать) Если поставить минимальную поддержку мотором, то упахаешься ровно так-же, как и на обычном. Я в прошлом году когда каждый день на нём на работу гонял 25 км в один конец - приезжал всегда мокрый от пота)

Сообщение изменено: Grillmaster (01 декабря 2023 - 03:09)

[medvedm61]

Это смотря, как ехать) Если поставить минимальную поддержку мотором, то упахаешься ровно так-же, как и на обычном. Я в прошлом году когда каждый день на нём на работу гонял 25 км в один конец - приезжал всегда мокрый от пота)

Я про курьеров писал , они просто сидят , педали не крутят .

[Grillmaster]

Я про курьеров писал , они просто сидят , педали не крутят .

Вообще чо попало если в дубак курьерить.