676 ответов в этой теме

[puffi88]

Анализы были, но теста не было. А вот это главное самое. Холестерин тоже очень высокий для такой еды. 

[crossfitmen]

puffi88:

Холестерин тоже очень высокий для такой еды. 

Ну дык у него одни угли и клетчатки почти нет

Quote

Исследователи отметили, что ограничение углеводов, а особенно сахара, в питании полезно людям с повышенным холестерином, риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, гипертонической болезнью, а также ожирением.

https://news.ru/amp/...om-holesterine/

[puffi88]

crossfitmen писал 13 Июл 2021 - 11:24:

Ну дык у него одни угли и клетчатки почти нет

https://news.ru/amp/...om-holesterine/

Он еще молодой и не думает про холестерин. Вот долбанет давление и задумает. 

[Maxim_Krsk]

Дневник питания. День №12.  13.07.2021  8:30.

 

Отжимания 10. 1 подход

 

9:00 Перловая каша(60г) с маслом(10г), куском твердого сыра (40г) +1яйцо

9:30 Идеально

14:00. 150гр филе минтая. Кусочек цельнозернового хлеба(30г)

14:40 Отличное насыщение

16:20 Легкий голод. 100гр минтая

16:40 Идеально

 

20:23 Голода нет.

 

22:00 1 яйцо + 1 яблоко

22:30 2 бокала по 0.5л пшеничного пива

01:30 Сон

 

Отдых, как много в этом слове. Впервые за 14 дней, не посетил зал, если бы работал бассейн, я по-любому бы там оказался, но в этот раз я выбрал прогулку по центру нашего города и до дома. +2км в копилку и приятное настроение. Идеально подошло время дегустации своего нового сорта пива. Даже не помню когда последний раз пил его, убрало с литра как школьника.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (14 июля 2021 - 06:37)

[Maxim_Krsk]

Сегодняшний перекус. Есть особо не хотел, но пока готовил, аппетит дикий проснулся.

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Горец67]

Maxim_Krsk писал 14 Июл 2021 - 06:48:

Сегодняшний перекус. Есть особо не хотел, но пока готовил, аппетит дикий проснулся.

ну как?? Налаживается с питанием?

[Fortnite]

Горец67 писал 14 Июл 2021 - 13:20:

ну как?? Налаживается с питанием?

Саша , ты не внимательно читаешь  - 22:30 2 бокала по 0.5л пшеничного пива

[Горец67]

Fortnite писал 14 Июл 2021 - 13:24:

Саша , ты не внимательно читаешь  - 22:30 2 бокала по 0.5л пшеничного пива[/size]

так если пшеничного, то это нормально, а вот если бы ячменное было бы....)))

[helping34]

Maxim_Krsk писал 11 Июл 2021 - 07:57:

Как можно судить по 12 дневным результатам? работа ведется в первую очередь над собой и сменой привычек как в питании так и в повседневной жизни. 

Пуффик это местный философ, не обращай внимания).

[Горец67]

helping34 писал 14 Июл 2021 - 13:27:

Пуффик это местный философ, не обращай внимания).

какой философ??? )))) Он как заезженная пластинка, одно и тоже проигрывает уже столько лет))

[Maxim_Krsk]

Дневник питания. День №13.  14.07.2021  Пробуждение 8:30.

 

9:00 Перловая каша(60г) с маслом(10г), куском твердого сыра (40г), 1 яйца + кофе

 

11:00 Разминка + отжимания 11 раз. 1 подход

 

13:20 Перекус. Салат из горошек(50г)+ кукуруза(50г), Тунец(90г), капуста(70г), огурец 60г. +1 кусочек хлеба(30г) с 7г печени минтая. + 1 яйцо

13:45 Ел очень медленно, все время казалось, что переем

14:20 Сверхсильное насыщение, без переедания

17:40 Практические нет голода. 1 яйцо + 20гр (сух.вес) овсяной каши.

 

18:05 Не смог осилить всю порцию(40г) слишком противно есть на полностью сытый организм. Так делать больше точно не буду

 

21:00 Зал. Бег 5км

 

22:50 Без голода.  Яблоко

01:30 Сон

 

 

 

 

Maxim_Krsk:

Теперь мне кажется очень сложным взять высоту 5км 

 

Level UP за 10 дней от поста. Бежал с большим запасом, пробежал бы больше, но сегодня персональная №5, перегружать не стал. Кстати, второй раз забыл форму, но в этот раз уже вернулся за ней до дома   и не прогадал... футболка превратилась в мокрую тряпку.

 

Малёхо приоделся, а носки конечно со страшной силой улетают. 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (15 июля 2021 - 06:28)

[Maxim_Krsk]

Впервые ел булгур. Каша пушка, залетает так же легко как рисовая.

 

Дневник питания. День №14.  15.07.2021  Пробуждение 8:30.

Разминка, отжимуня 10 раз 1 подход

 

9:00 Булгур(60г) с маслом(10г), куском твердого сыра (40г), 1 яйцо + кофе

9:20 Завтрак идеален для меня по насыщению.

 

13:20 Средний голод. Перекус. Салат из горошек(50г)+ кукуруза(50г), Тунец(90г), капуста(70г), огурец 60г. 7г печени минтая. + 1 яйцо

13:30 Осилил только пол порции. Сильное насыщение.

15:40 Добил салат.

18:10 Булгур 60г + 1 яйцо

19:00 Небольшая тяжесть.

 

 21:00 Персональная тренировка №5. Фулбоди

00:30 Сон

 

Идеальная нагрузка, под конец все же заложило уши но все терпимо. Теперь я хотя бы знаю что от груди поднимаю 30 с хорошим запасом ) 

 

Работать без выходных осталось всего 3 дня, ура. Всего подряд 22 дня работы. Удивительно чем больше в зале я сил оставляю, тем больше их у меня утром, зал нереально помог мне столько времени отработать, потому что ранее около года назад я отработал 2 недели и уже ненавидел людей, а здесь каждый раз как будто в первый раз иду на работу.

 

Отжимания до сих пор даются с трудом, подтягивания еще хуже. Сейчас дома и в зале сделаю на это упор, через 10 дней гляну результат.

В режиме дня не хватает только правильного сна, вчера попытался лечь 23:20, но до 00:30 я вертелся и никак не мог уснуть

 

P.S. решил добавить графу финансов, чтобы понимать сколько обходится полезная еда в день

 

Завтрак: 48Р

Перекус 145Р( мне порция на два раза)

Обед/ужин: 18Р

 

Итог: 211 рублей... За эти деньги я раньше брал какую нибудь шаурму и через несколько часов опять хотел есть, сейчас я просто все 24 часа нахожусь в акуе от сытости.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (16 июля 2021 - 06:34)

[Maxim_Krsk]

Дневник питания. День №15.  16.07.2021  Пробуждение 8:30.

Разминка, отжимуня 10 раз 1 подход

 

9:00 Гречка(60г) с маслом(10г), куском твердого сыра (40г), 1 яйцо + кофе

13:50 Перекус. Творог 2.5%(100г) + йогурт 1.5%(100г) + молоко 3.2% (200мл)

18:00 1 яйцо + 200г красной фасоли

18:15 Максимум насыщения

 

21:00 Зал. Вело 10км уровень 6. Бег 4км.

 

22:40 1 банан + маринованный имбирь 40гр.

23:20 Пресс 30 раз + отжимания 13 раз

00:15 Сон

 

Быстрее, выше, сильнее. Именно так хотел бы я назвать этот день.  А все началось просто со стабильного немого вопроса моего мозга:

- Может дома сегодня полежим? Мышцы там восстановим, отдохнем

Я спрашиваю сам себя болит что нибудь? нет. Устал? нет. В чем тогда проблема?... оделся и пошел Было слегка грустно дома, поэтому зал моя палочка выручалочка.

 

Всегда все приятное начинается с ресепшена.  Эти милые улыбки девушек заряжают сразу на отдачу по максимуму, за что им отдельное спасибо. Уже переодеваясь думал что начать делать раньше, бег или вело, но т.к. в прошлый раз бег был первым решил идти на велик.

Уровень 6...расстояние...а давай десятку и посмотрим на состояние после. 

Когда я закончил , понял что это было волшебно. Всю дорогу пульс был в районе 110-115, открыл фото в телефоне, нашел первую треню на велике, тогда ехал на 3 уровне, 3км и пульс был 150-170.

Прокачался однозначно. 

Следом на беговую, ноги слегка гудели, выбрал дистанцию 3км, чтобы уже однозначно закрепить результат, и когда уже пробегал 2.95 добавил еще 1км, т.к. недостаточно устал   Можно было и пять бежать, но через силу на вымучивание этого км я не хотел. Далее три подхода на подтягивание по 1 разу. Результат сдвинул с места с 0 до 1 раза дошел с рывком ахах )   ) 

10 минут сауны, контрастный душ и наконец-то замер веса... -1.8кг за неделю. Я даже не знаю когда я столько весил.

В наушниках играл Lost sky, chris linton - fearless pt. а я счастливый, с бутылочкой ессентуков вместо пива  выдвинулся домой....

 

Завтрак  44р

Перекус 137Р

Обед 58

Ужин 15р

 

Итог: 254Р

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (17 июля 2021 - 07:06)

[Maxim_Krsk]

Использовал последнею бесплатную тренировку. Иду сегодня на бокс, очень интересно как же там, завтра честный отзыв, о том продолжу ли я туда ходить. Из входящих бесплатных остался только массаж.

[byaka77781]

вы же в левел Ап ходите, зачем так скурпулезно деньги на еду считать?

[Maxim_Krsk]

 

byaka77781:

вы же в левел Ап ходите, зачем так скурпулезно деньги на еду считать?

 

Чтобы для себя развеять миф о том, что пп это очень дорого. Левел ап еще не показатель что я очень богат, ахах )))

[gasch12]

Maxim_Krsk писал 17 Июл 2021 - 03:53:

Дневник питания
 
Завтрак  44р
Перекус 137Р
Обед 58
Ужин 15р
 
Итог: 254Р

классно, мотивируешь

[byaka77781]

Maxim_Krsk писал 17 Июл 2021 - 06:58:

Чтобы для себя развеять миф о том, что пп это очень дорого. Левел ап еще не показатель что я очень богат, ахах )))

без обид, я думаю что вы плохо питаетесь и у вас не достаточно калорий..вы это потом почувствуете.

ну и как бы вы же не красную рыбу кушаете и не баранину с говядиной. ваш рацион как у девочки.

конечно питаться правильно не архи дорого, но и не дешево. как вам кажется.

сейчас вы берете у тушки в долг. как и какой будет возврат - будем посмотреть.

Извините. не хотел по.вать на счет дорогого спорт клуба.

ПС на боксе вы должны почувствовать этот дефицит.

ППС я просто сам эту тему проходил, при весе в 95 - 90 сидел на 1400 - 1600 ккл - какой я был дурак....чувствовал себя херово, пару раз гипогликемию ловил, занимаешься занимаешься а потом оп.. и батарейки выключили, все сил нет.

Сообщение изменено: byaka77781 (17 июля 2021 - 10:55)

[Maxim_Krsk]

byaka77781:

без обид, я думаю что вы плохо питаетесь и у вас не достаточно калорий

 

Питаюсь пока ровно столько - сколько влезает. Я и так планомерно перехожу совершенно на другое питание, еще и готовить приходится самому, чего я вообще делать не умею ) как говорится легко сказать, трудно сделать. К своей норме калорий я обязательно приду, как и красной рыбке с говядиной, но без баранины )))

[Мастадонт]

Maxim_Krsk:

Питаюсь пока ровно столько - сколько влезает.

Я так почти до сотки наел. Нормальная тема.

[Maxim_Krsk]

byaka77781:

сейчас вы берете у тушки в долг

 

Это я давал тушке в долг, а теперь она возвращает.

[Grillmaster]

Мастадонт писал 17 Июл 2021 - 08:47:

Я так почти до сотки наел. Нормальная тема.

Смотря что есть)

[swistl]

Grillmaster писал 17 Июл 2021 - 09:34:

Смотря что есть)

Капусту

[byaka77781]

Maxim_Krsk писал 17 Июл 2021 - 09:16:

Это я давал тушке в долг, а теперь она возвращает.

это так не работает, выспаться или нажраться впрок - нельзя.

это иллюзия и даже какое то психическое навождение что нужно меньше кушать или не можешь в себя впихнуть..

питаться мужику на 1600 ккл, если еще и в спорт.зал ходишь - плохая идея.

Сообщение изменено: byaka77781 (17 июля 2021 - 01:12)

[swistl]

byaka77781:

питаться мужику на 1600 ккл, если еще и в спорт.зал ходишь - плохая идея.

Абсолютно. От питания все жизненные процессы зависят, а изменение веса это всего лишь один из сколько их там, сотни, тысячи

[Solus]

byaka77781:

это иллюзия и даже какое то психическое навождение что нужно меньше кушать или не можешь в себя впихнуть.. питаться мужику на 1600 ккл, если еще и в спорт.зал ходишь - плохая идея.

Просто человеку хочется превозмогания и героизма. Я, мол, другой человек и живу по-новому.

Мы его не переубедим =)

[byaka77781]

Solus писал 17 Июл 2021 - 10:21:

Мы его не переубедим =)

тогда когда я сидел на 1200 - 1600 ккл меня так же бы никто не убедил..

тут я согласен.

[Maxim_Krsk]

Solus:

Просто человеку хочется превозмогания и героизма. Я, мол, другой человек и живу по-новому.

 

Ничего подобного 

[Solus]

Maxim_Krsk:

Ничего подобного

Напомню, что у вас это уже в названии блога заявлено.

[Maxim_Krsk]

Я обязательно вам, всё честно расскажу, что и как я буду испытывать с таким питанием. Давайте просто не будем события торопить. Всему своё время.